東京功夫小桜会

右腕の上腕を地面と平行に。

その前腕を立てて。

地面と垂直に構える。

その前腕を。

相手に両腕で掴んで捻じってもらう。

まずは。

その行為を。

掴まれた瞬間に。

正中線を出すことで。

相手の基盤を揺らして抑える。

それから。

掴まれた前腕を。

倒してあげると。

相手はその腕を掴んだまま。

地面に圧し潰されてしまうのだけれど。

このときに。

自ら能動的に。

前腕を倒そうとすると。

反作用が生じて。

自分の身体も崩れてしまう。

なので。

自分の体幹を。

左方に軽く歪まさせて。

その作用で。

右腕の前腕が。

体の内側に向かって倒れるように誘導する。

勢いを増したければ。

前腕が倒れ始めるときに。

自分の身を真っすぐに起こし直せば。

より強い慣性が掛かって。

強力に倒すことができる。

ここに。

相手の重みも加わって。

自分の力はそれほど使うことなく。

相手の地面への落下を起こすことができる。

きちんと制御してあげないと。

結構な勢いで地面に倒れ込むので。

注意が必要。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2019年1月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

日付　2019年1月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

日付　2019年2月2日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

相手に右腕を掴まれて。

刃物を首に宛がわれる。

脅される状態。

胸骨の中心に押し付けられることもある。

思わず。

刃物に圧せられて。

逃げたい衝動を表現して。

胸を後ろに倒していく。

この動きで。

降参を示すように。

残った腕を上方に上げていく。

そのまま。

相手の刃物を持った拳を。

自分の胸に押し付けさせるように固定して。

後方に倒す胸と。

調和をとるように。

跨を引いて。

正中線を成立させながら。

下方に落下を加える。

すると。

相手は。

こちらからの明確な圧力を。

作用を感じないのに。

腰と膝が砕けて。

その場に崩れ落ちる。

相手側に一切戦いを仕掛けずに。

制圧する基本の形。

そんな練習の一幕でした。

足を前後に開いて。

胸を大きめに倒しながら。

軽く跨を引く。

身体の重心バランスを傾ける。

正中線を斜めに傾けることで。

運動線が前方に向き。

前足に寄ることができる。

後ろ足で蹴らないことで。

起こりのない動きになる。

相手に。

一本突いてもらって。

その動きで。

前足に寄りながら。

傾けた胸で。

両腕を打ち上げる。

両手を前方で交差させて受けることで。

その慣性。

前方に推進する慣性と。

胸が倒れる回転の慣性で。

相手の侵攻を止めながら。

崩しを加える。

そのまま。

その場に落ちるようにして。

沈墜と十字勁を発揮して。

頂肘を。

相手の脇下に打ち込んでいく。

単純な動きながら。

嵌ると非常に危険な交差法になる。

なので。

まずはゆっくり形をこなす。

そんな練習の一幕でした。

直立して。

拳を肩の高さに上げて。

肘を緩めて。

拳と肩の間に垂れさせる。

この状態で。

相手に拳を前から押してもらう。

腕が。

最低限保たれる力で。

自然に象られていれば。

押された力で。

鎖骨の端と。

肩甲骨が。

後方に倒れるように誘導できる。

この。

肩が後方に移動する動きは。

胸が後方に倒れる動きと同じで。

上腕を上方に。

傾ける動きになって。

上腕の力を適切に抜けば。

前腕が前方に倒れて。

結果として。

腕を伸ばす動きに変換される。

相手が。

こちらの拳を押す力が。

廻り回って。

相手を推し返す慣性となって戻る。

相手は。

こちらを押しながら。

その慣性で。

後方に崩されて。

進もうとしながら後退する。

そんなわけのわからない状態を味わう。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子に座って。

腿の上に乗せた両腕を。

上から掴んで拘束する。

この状態で。

腕は受動筋で。

自然に維持した形で。

胸郭を。

背もたれを乗り越えるように。

後方に倒していく。

このときに。

肘関節は。

無理に固めるのではなく。

相手の抵抗を。

跳ね返せずに。

伸びていってしまっていい。

ただ。

自分から伸ばすことはしない。

曲がっている力と。

相手が押し留めようとする力。

その対決の結果。

伸びてしまうようにする。

一見すると。

何も起こっていないようにみえるけれど。

本来なら。

腕二本持ち上がる力が。

相手に伝達していることになり。

伸びた肘を。

曲げ直しながら。

自分の拳を。

相手の腕と身体の間に。

滑り込ませるようにすると。

相手はそれを止めることができなくて。

腕を簡単に持ち上げることができる。

伝わっているという実感はなくとも。

現象は起こっている。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子を使った練習を経て。

胸を自由に後ろ倒しできるようになったら。

立ち上がって。

相手を下方に崩す練習に移行する。

相手に両掌を上に向けて差し出してもらって。

両掌を重ねて正面に立つ。

そこから。

胸を後方に倒し始めて。

同時に。

骨盤を前傾させるように。

大転子を後ろに引いていく。

このときに。

胸が倒れると。

腕の付け根も回転して。

特別に緩めることをしなければ。

腕全体は上がっていく。

これが力まない状態。

そうしながら。

身体全体は低くなっていくことで。

掌の相対的な位置は。

始めと変わらず。

それが伝達のための繋ぎとなって。

相手に。

身体が鉛直に落下する慣性が入っていく。

すると。

掌の圧力は全く変わらないのに。

不意に腰が崩されて。

下方に落とされてしまう。

上手くできるようになればなるほど。

相手への力感が得られずに。

狐に化かされたような気分になる。

それもまたおかし。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子を使った練習の続き。

椅子に乗った。

骨盤から上が整ったら。

両腕を肩の高さまで上げて。

その両拳を前から押してもらう。

このとき。

腕で対抗せずに。

肩までその慣性を誘導したら。

胸郭が後ろ倒しにされることになる。

胸郭が。

倒されるということは。

下方に垂らされた腕を。

下方に引かれることと同じ。

胸郭の回転を。

腰椎の前傾と。

首の前回転を生み。

前から押された力は。

椅子を下方に圧しつける力に。

変換されていく。

そのまま。

必死に相手に押してもらえば。

椅子に伝わった慣性で。

自分が乗った椅子ごと。

後方に滑っていくぐらいになる。

身体を整えなければ。

そもそも。

椅子が動くというよりも。

自分が後方に倒されて。

すぐに椅子ごと後ろに倒されてしまう。

注意深く。

身体の整えとそうでないときの。

体験をしていく。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子を使った練習。

胸の緩みを練習したら。

骨盤を緩めで前方に倒してみる。

まずは。

開始位置に注意。

骨盤が垂直より。

やや前傾するように位置させて。

腿の裏から。

お尻の筋肉を。

緩めるようにして。

上半身が。

腿につくところまで。

一気に脱力する。

あまり調子に乗ってやっていると。

頭が揺れてくらくらするので。

注意だ。

なるべく。

前面の筋肉で引っ張らないように。

それができたら。

骨盤を前に倒そうとしたときに。

胸郭を背もたれを超えるように。

後ろ倒ししながら。

首の裏が緩んでいると。

それぞれが調和を保って。

前にも後ろにも倒れない。

それができたら。

身体に沿わせて腕を下に垂らして。

その腕を。

さらに下方に引っ張ってもらう。

調和が成立していれば。

腕の引きで。

胸が倒れようとして。

それを頭と腰の回転が支えて。

引かれている腕の側の。

お尻が椅子に刺さるようになるだけで。

その姿勢を保っていられるようになる。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子を使って。

中丹田の回転として。

胸の柔軟と。

首の緩めを練習していく。

パイプ椅子に。

深めに座って。

骨盤の上端が。

椅子の背もたれに触れるようにする。

その状態から。

腰椎はなるべく逸らさずに。

胸郭を。

椅子の背もたれを超えて。

背もたれの上にもたれさせるようにする。

肩甲骨が。

背もたれの裏に向かうイメージで。

このときに。

後ろ側の首筋を。

緊張させないように注意して。

胸郭が倒れると。

頭はその位置を維持するように。

顎が自然に引かれていくことを。

感じるようにする。

胸郭が後ろに倒れると。

頭は前に倒れる。

その関係に慣れるようにする。

それを。

力みで作るのではなく。

緩みで起こすように。

後ろに倒して。

前に戻してを。

繰り返す。

慣れない内にやりすぎると。

腰椎を逸らしてしまって。

腰に圧力が掛かるので。

お臍を前に突き出さないように。

なるべく引き気味にすることも忘れずに。

後。

回数はほどほどに。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年12月22日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2019年1月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

日付　2019年1月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2018年12月15日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2019年1月19日　土曜日

時間　11：30～14：00

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2019年2月23日　土曜日

時間　10：30～13：00

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2019年3月23日　土曜日

時間　12：00～14：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

研勢塾の合宿二日目4コマ目。

二日目の最後も。

波返しを含めたナイハンチ。

鉄騎初段として。

大転子を意識した。

横移動の。

その途中に蹴りを挟んでいく。

浮き身になっている間に。

膝上げから蹴りに繋げて。

そのまま四連打。

合わせて五連打していく。

初日から続いた練習で。

蹴るために。

軸足を作る必要がなく。

いつでも。

自由な時に蹴りを放てる。

この状態に慣れていくことで。

足の踏ん張り。

というものが必要なく。

重心先行の動きと結びついて。

居着かない動きの。

体現が促進されていく。

そんな気がした。

個人的には。

この軸足を作らない動きと。

重心先行を使って。

前足に寄りながら。

下丹田の切り返しで。

歩み足からの順突きですぐに返ったり。

斜めに歩んでの横から突きを放ったり。

身体の自由度をさらに愉しむ。

そんなコツを得られたことも大きな収穫だった。

ということで。

合宿の全工程が終了。

スパイシーなカレーの楽しみ方も覚えてきたし。

参加者の皆様とも交流できたし。

来年の開催も期待しています。

改めまして。

合宿参加の皆様に感謝を示したい。

指導いただいた川村先生への感謝は当然のことながら。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿二日目の3コマ目。

初日に取り組んだ。

ナイハンチの四連打の磨き上げ。

筋肉の伸張反射を使いながら。

素早く連打していく。

と共に。

相手に掴まれている状態から。

その慣性が発揮されることを確認。

繰り返し。

強めた正中線と。

意識のコントロールの深まりで。

大分身体もこなれていて。

参加者が奇数なこともあって。

僕らは三人組となっていたので。

ひとりが練習者で。

後の二人が。

代わる代わる。

腕を掴んでは飛ばし。

ひとりが飛んでいる間に。

構え直し。

次のひとりをまた飛ばすと。

何のゲームなんだろうとばかりに。

ひとつの型で。

都合20回～30回くらい。

人を放り投げることを繰り返した。

だけれど。

こんな無茶を。

普通の筋肉運動でやっていたら。

とても身がもたないだろう。

それをお喋りしながらできるのは。

それはそれで。

凄いことなのかもしれない。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿二日目の2コマ目。

正中線のチェックをした上で。

急激に正中線を出すことで。

両手を握っている相手を。

不意に下に崩し落とす練習をおまけに入れる。

驚くように出すことが大事。

受動筋を活用する練習の続きで。

相手とハイタッチするように。

前腕を垂直にして。

上腕を水平にした形。

掌を後ろ倒しにすることで。

腕の形を繋げてロックする。

これを相手に掴んでもらって。

腕を支える力を緩めると。

その慣性が伝わって。

相手がその場にしゃがみ込んでしまう。

だけれど。

相手にぶつかることを意識して。

自分から肘関節を曲げてしまうと。

寧ろ引き込む力が生じて上手くいかないし。

相手を下に押そうとすると。

反作用を生じて膠着してしまう。

両腕を伸ばして。

両の掌を正面で合わせて。

掌の重みで肘をロックしながら。

同じように肩の力を緩めると。

斬り下ろすように。

同じように相手をその場にしゃがみ込ませることができる。

慣性を使いながら。

反作用を生じさせないこと。

この辺りも意識のコントロールが必要だ。

同じように。

直立した状態で。

両手を前に出して。

パートナーに掌を合わせて押さえてもらう。

ここから。

力を緩めることで。

脛を前方に倒していく。

宮本武蔵の。

踵（きびす）を強く踏み込むべし。

という技法。

実際に。

脛を立てている力は。

脛の前方にあるわけではないけれど。

普段は無意識でそれを行っているので。

自分の身体への指示の出し方を探る必要がある。

僕の場合は。

膝裏の辺りが留めるための指令に混ざっていたので。

その辺りを意識して。

脛を倒せるようにコントロール。

後で信号は丁寧に分離していこう。

身体と対話しながら。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿二日目の1コマ目。

合宿二日目の開始。

まずは。

腕を受動筋で繋ぐ練習に取り組む。

肘関節を下方に向けて。

拳の重さで。

その関節をロックする。

自分の力で腕を伸ばすのではなく。

重さに引かれて伸ばされる感じ。

それを止めようと。

内部の筋肉が自然な緊張を起こしてくれる。

その腕を。

パートナーに曲げてもらうよう力を掛けても。

折り曲げることができない。

この状態は。

強力かつ。

力の伝達の阻害を排除するために。

必要な在り様となりそうだ。

続いて。

右腕を折り曲げて。

拳が肋骨に沿うような形をとる。

その拳を前方から押さえてもらう。

ここで。

腕を後ろに引いている力を解放すると。

腕が振り子状に動いていく。

その途中で。

上腕の力を緩めると。

前腕が前に倒れ始めて。

突きを放つような形となる。

最後は。

手首を維持している力を緩めると。

拳の重さで。

掌が天井から地面を向くように回転して。

まさに突きの形となる。

注意するのは。

相手に触れている拳を意識しないこと。

ここを意識すると。

末端から遠い腕の各要素が動いたとしても。

手首を固めて押そうとしてしまって。

反作用が生じて動きを止めてしまう。

意識の掛け方も。

大事となる練習となっている。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日の夜。

去年は僕は一足先にお部屋で休んでいたのだけれど。

今年は。

夕飯後の大部屋での親睦会にも参加。

親睦会といいつつ。

合宿の趣旨が趣旨なので。

当然の如く。

自由形式での技術の研鑽会に突入だ。

ここでは参加者の備忘録的に。

どんなテーマがあったかだけを紹介しておこう。

細かな要点は参加者だけの特典だろう。

バイクの横倒し：胯を落として右肘を落とす。

意念での崩し：シャツの色で目印をつけて。

順突きでの突きこみ：歩み足に寄り足に総合的な身遣い。

正中線での気づかれない肩触り：前に乗り出さない。

骨盤と肚を折った突き：威力出すには体幹側を大きく。

正座から少し上げての浮き身：浮いている間に足を動かす。

正座からの垂直上昇：何人も巻き込まれてた。

チンクチで受け手からの崩し：肩からの動きが大事。

腕相撲での肩狙い：意識が身体を支配する。

負けながらの一教の崩し：運動自体は伝達する。

シャツをつかんでの浮き身崩し：相手の身持ちも影響する。

様々な分野の受講生が参加しているので。

聞きたいことも様々。

その様子をみているだけでも。

色々気づくことや。

学べることがあるので。

とても面白かった。

そして。

限界は自分の頭で作っている。

それぞれの可能性を信じて。

絶対できるんだということ。

意識を高く持っていって欲しい。

そういった薫陶を川村先生から受講生は受けて。

初日の本当の終わりを迎えた。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日4コマ目。

初日の最後は。

これまたみんなが大好き波返し。

はじめは。

そのひとつ前の練習として。

その場で膝を上げる練習から。

上げない足に重心を移動させる動きを入れない。

ここで。

わざと足幅を広くとって練習することで。

足幅を狭く戻したときに。

簡単に膝を上げられるようになる。

そこから。

波返しそのものに移行。

こちらも。

なるべく足幅は広めにする。

はじめは。

感覚がどうにも掴めずに。

足を上げている間に。

倒れ込み始めて。

頭は動き。

床に大きな衝撃を与えて着地してしまう。

それでも。

一生懸命にその単純動作を繰り返しながら。

川村先生の受講生へのアドバイスに耳を傾ける。

頭を動かさない。

跨は引くけれど。

お尻は大きく前方に動かす。

上げていない方の脚に対応した腕は。

後ろに振らず前に保つ方がよい。

上げていない方の脚は内側に倒すくらいで。

などなど。

そしてまた頭は動かさない。

と聴いているときに。

ふと理解したのは。

頭は動かさないけれど。

首から下も動かすなとは言われていないということ。

跨から下しか動かさないことに。

自分は固執してしまっていたことに気が付いた。

そこからは。

言われた通りに。

頭を動かさないことに注意すると。

その前よりも波返しが。

上手くできるようになった。

それが理解できると。

身体でまとめる重心線とは別に。

慣性でまとめる運動線のようなものが意識できて。

移動していくということへの感覚が。

これまでよりも実感し易くなった気がする。

これも大きな収穫だ。

そんなこんなで。

波返しにみっちり一時間取り組み。

波返し着地してからの。

横回転の慣性をパートナー同士で試して飛ばして。

その場での落下。

横移動の慣性の伝達。

回転での遠心力の伝達。

前方への脚踏み。

これら４つの崩しの復習をして。

初日の日程が終わっていった。

一日でも大分濃いな。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日3コマ目の後半。

ナイハンチの型練習の続き。

四連打を復習していく。

この辺りは。

横への掌打によって作られた。

自然な筋肉の張力を。

どこを中心にして。

緩み合わせるのかも要点となる。

その上で。

末端を先行させずに。

緩み合わせの中心から。

末端に向けて順番に動かしていくことに。

注力する。

その中で。

鉤突きを抽出して練習。

流れの中で打つと。

その順番の連鎖を得にくいので。

分割したときは。

引かれた右腕を。

一度。

肩甲骨を押し下げるように指導される。

その動きをすることで。

鎖骨。

肩甲骨に加えて。

肘の動きが起こされて。

拳を押さえられていても。

末端に向けての順序性が確保される。

ただし。

相手が拳に触れていると。

拳で作用を加えようと。

手首から先の力込めが起きてしまうので。

相手のことは無視して。

自分の前腕が。

自分の胸前の。

拳一個分ほど離れたところに。

位置させることだけを考える。

上手くできれば。

川村先生のデモンストレーション上だけれど。

拳を三人掛かりで押さえられていても。

それぞれを崩し飛ばしながら。

その型を完遂することができる。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日3コマ目の後半。

正中線のチェックから開始。

正中線が立てられているかは。

腕を直下に引いて確認する。

このときに。

他の人がもらっているアドバイスで。

腕を引かれたら。

頭が突き上げられるように。

心持ちをして。

という内容が聴こえた。

自分なりに解釈すると。

腕を引かれるということは。

中丹田の回転を起こされることになるため。

連動して上丹田が回され。

それが荒縄に吊られたるが如しを生じる。

ということなのだろう。

そうして連動するように。

身を保つことが大事だと。

この法則の理解はとても大きな収穫に感じた。

と正中線を確認したところで。

合宿恒例のナイハンチの型の練習に入る。

前回は。

丹田の順番の回転で横移動を起こしていたけれど。

今回は。

大転子の移動で横への慣性を作り出して。

移動していく形をとった。

大転子で動きを先導する。

跨と脛の下方を緩めて。

潰れるように足を進める。

それを二回繰り返せば。

浮き身を伴った横移動が完成する。

そのときに。

置き去りにした腕を回収するために。

肩甲骨が背に寄せられれば。

十字勁を使った。

腕の横方向への飛び出しを起こすことができる。

動きの要点は。

歩を進めるときに。

その場に潰れるようにすること。

試しに。

右腕をパートナーに掴んでもらって。

掴まれた腕を動かさないようにして。

横移動を完遂させる。

上手くできれば。

沈墜を伴う十字勁によって。

パートナーは右方に大きく飛ばされることになる。

そんな合宿の一幕でした。

站椿の腕の枠で。

伝達と操作を学んだら。

相手に一本突いてもらって。

受けと攻めを連動させてみる。

相手の突きを。

自分の前手で。

作った枠を。

胸郭の後ろ倒しで。

上方に上げるようにする。

体幹からの動きは。

末端での反作用を逸らしてくれるので。

相手の突きは。

難なく上方に流れて。

残った後ろ腕で。

同じく站椿の枠を。

潰して開くように。

身体の展開で。

肩の前後を起こして。

肩が引かれるときに。

こちらの衝きとして。

射出していく。

自分の腕に備わった。

各筋肉を細かく操作するのではなくて。

身体の動きで。

それらの動きが自動で起こるようにする。

ちょっとした遊びで。

身体を細かく使うことで。

衝捶は。

三連打させてみる。

勢いあまって四連打してるときもあったけど。

それはご愛嬌。

そんな練習の一幕でした。

站椿の腕の枠を使って。

相手に。

衝撃を起こす練習をする。

腕の枠を。

自分の身体。

肩の位置を変え。

上腕を操作して。

潰すようにする。

そのときに。

上腕の屈筋を働かせないようにして。

きちんと。

相手への圧力を変えずに。

潰すようにする。

そうするだけで。

水の管の片方が圧縮されたように。

腕に触れた相手に。

その慣性が流れ出る。

加えて。

潰した枠を。

掛かった圧力を使って。

開放していく。

このときに。

単に相手側に拡がるのではなくて。

自分の枠も戻すようにして。

その枠の運動を大きくしていく。

開と合。

合から快速に。

開まで繋げると。

それがそのまま捶法となる。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年12月8日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年12月22日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2019年1月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

日付　2019年1月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　安城市内

場所　拳法場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

站椿の腕の形を整えたら。

相手に。

その両腕に触れてもらって。

その腕を通して。

相手に慣性を伝える練習をする。

と言っても。

小難しい理屈は置いておいて。

意識として。

自分の腕で何とかしようとしない。

それだけに気を付ける。

そして。

自分の身体を。

適当に動かして。

相手の身体が。

どうなるか。

それを観察するようにしてみる。

身体を。

横に回転させてみたり。

上に仰いでみたり。

下方に礼をしてみたり。

その動きに合わせて。

通過する慣性に影響を受けて。

様々な形で。

撚れたり。

歪んだり。

様々な崩れをみせてくれる。

そうして。

腕を能動的に使わない。

受動的に使う感覚が養われる。

そんな練習の一幕でした。

站椿の腕の形を整える。

手首が頂点にくるように。

指先は。

少し垂れ下がり。

肘は。

手首と肩に吊られるように。

遂肘。

肩は下方に落ち。

沈肩。

各節々で。

部分を支えるように。

支えることを。

受動筋に任せるように。

力みはないけど。

弱くもない。

そんな状態。

そうして腕で。

自分の胸前の。

空間を囲う。

相手にその腕に触れてもらって。

軽く押されても。

自分は。

それを押し返そうとせず。

抵抗感を出さず。

腕は。

自分の付属物でしかないように意識する。

そんな練習の一幕でした。

研勢塾の合宿初日2コマ目の後半。

みんなが大好き。

浮き身による。

足の開脚と。

180度ターン。

360度ターン。

足の開脚は。

その結果だけを求めると。

つい跳躍してしまうので。

1コマ目の正中線の落下を使いながら。

両足が左右に。

押し出されるようにする。

ここでも。

試行する前に。

正中線の姿勢を整えるのが大事だと思う。

そうすることで。

浮き身のための。

跨から下への荷重を。

外しやすい位置に自分を置くことができる。

また。

重心線も整うことで。

足裏の摩擦への分散を防ぐことができる。

そして回転の練習。

こちらも。

足を回転させることを考えるより。

骨盤を回転させて。

足が捻じれる状態を作る方が先。

足は地面に着いたまま。

すでに後ろを向けるぐらいに回転させて。

荷重を外して。

足を入れ替える感じ。

360度ターンまでいくと。

180度ターンで生まれた慣性で。

どこかに回転軸が生まれるので。

その軸を活かすことで。

くるりと回り易くなる。

さりげに。

延々と足を閉じたり開いたり。

くるりと回ったり戻ったり。

しているだけの方が。

汗が沸いてくる。

そんな合宿の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年11月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年12月8日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年12月22日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

研勢塾の合宿初日2コマ目。

はじめに。

正中線を整えて確認をしてから。

両手を掴まれて。

前方に三歩進めるという練習。

相手は自分の進行を止めてくるけれど。

それを気にせずに。

後ろにある足を。

交互に前に踏み出すことができれば。

歩んでいくことができる。

文字にすると。

結果だけみると。

それはそうだというところだけれど。

歩みを止める相手を意識すると。

全く進めなかったりする。

ただ。

兎にも角にも。

後ろにある足を。

前足よりも。

前に特定量進めるということが大事。

このときに。

川村先生に指導をいただくのだけれど。

床を指して。

ここ。

と示してくれる。

大事なのは。

その。

ここ。

という場所にきちんと足を置けるかというところ。

大雑把に。

その辺り。

ではなくて。

そこ。

に足を置くことが求められている。

そして。

それが守られると。

重心の移動ではなく。

正中線の運動が引き起こされることで。

相手は。

その運動の影響を受けて。

後退させられることになる。

重心を動かさずに動くその様は。

ダンスとかで。

ゆっくり歩くパントマイムを彷彿とさせた。

相手にもたれずに。

自力でゆっくり足を上げて。

前に歩んで。

ゆっくり足を下ろす。

相手にもたれた反作用を受けずに。

自分の運動をする。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿の合宿初日1コマ目の後半。

正中線を整えたら。

正中線を使って相手に作用する練習へ。

まずは。

相手に真横に慣性を与える。

細かい内容は伏せつつ。

キーワードだけ出すと。

大転子。

電車。

重心移動しない。

といったところ。

ここでも。

相手との接触面の圧力を変えず。

自分の正中線で。

相手の正中線を押すようにするだけで。

正中線の動き自体は小さくすると。

衝突することなく。

ペアが不意に横にずれていくという。

面白い感触を得ることができた。

続いて。

正中線と上体を保ちつつ。

下盤で回転を与える練習。

真横の場合は。

接触面に圧力を与えないよう。

手を置いていくという注意をしたけれど。

こちらは。

反対に腕を含めた上体を。

きちんと固めておくことが重要。

慣性の与え方が異なるため。

身体の操作にも若干調整が必要なのだろう。

正中線の回転によって。

相手に遠心力が与えられる。

なので。

自分の回転が止まったところで。

相手は大外に向かって。

射出されるように崩されていく。

足で踏ん張ろうとしても。

腰回りから動かされてしまうので。

疲れるだけだ。

周りもぽんぽん崩される風景。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日1コマ目。

ペアを組んで昨年同様正中線の確認から。

それぞれ正中線を出した姿勢を作り。

ペアでその姿勢を整えていく。

今年は。

毎コマ正中線をはじめに確認する時間を確保。

繰り返し確認することで。

二日目には。

それぞれすぐに正中線を出せるようになっていった。

今年の自分の注意点は。

腰の引きが弱いこと。

昨年同様ここでの注意は合宿中気をつけることにする。

そうこうして。

正中線を整えたら。

上中下丹田を下方に落下させることで。

ペアに慣性を伝える練習に移行する。

こちらも恒例だ。

今年は。

研鑽クラスまで進んでいる参加者が多いこともあり。

昨年よりも効果を出している人が多く。

より深い指導が与えられているようだ。

僕も川村先生に後ろから肩に手を添えられて。

肩を後方にもたれるように。

回転させることを指導いただく。

腰の引きが強く速いことで。

相手に煽ってしまっているようだ。

ということで。

注意点を元に修正。

中丹田の後方回転と。

下丹田の前方回転が。

調和する感覚が得られたので。

以降もこの感覚を養いながら合宿を進めていった。

ペアに作用する慣性も。

明らかに強くなった。

ところで。

さらにアドバイスをもらう。

接触面の圧力を変えないこと。

自分は下がりながらも。

寧ろ腕は上がるようにする。

すると。

本当に触れている圧力は変わらないのに。

突然腰が抜けたように。

身体が落下させられる。

手ごたえが全くないため。

これは上手くやるとかいうよりも。

いかに信じられるかという要素が強い。

そんなこんなで。

今年も収穫の多い合宿になりそうなはじまり。

そんな合宿の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2018年11月17日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年12月15日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

今年もこの時期が来ました。

ということで。

昨年に続いて研勢塾の二回目の合宿にお邪魔しました。

昨年は。

初めての開催ということで。

知らない人も多く。

集まるときも緊張感が漂っていたけれど。

今年は。

二回目ということもあって。

参加者同士の挨拶も。

懐かしさが伴っている。

そして。

会場も昨年と同じということで。

昨年みられたような。

床の摩擦を確認する作法も。

今年はあまりみられない。

とはいえ。

今年の初参加の方々は。

気にはなっていたみたいだったけれど。

今年は。

ダンスの方や。

テニスの方も加わって。

さらにバラエティ豊かな面々が集まっていた。

そんなこんなで。

参加者が集合したところで。

昨年と同様に。

一日４時間×２日の合宿が開始。

今年も。

ペアを変えながら。

研勢塾の技術を練っていった。

ということで。

川村先生の組んだペアが。

順番に呼び掛けられて。

配置につく。

そんな合宿の一幕でした。

跨を緩めて。

前後に移動しながら。

単推手を練習する。

前に出るときは。

肘を緩めて慣性を伝えて。

後ろに戻るときは。

肩甲骨を引いて。

腕を。

弸が発揮されるように。

肘が伸びるように。

誘導する。

身体は。

相手に対して。

平に戻すようにすることで。

見た目は。

腕の長さが短くなったようにみえるけれど。

実際は。

腕は伸び気味に。

身体は引きながらも。

慣性は。

前方に出ていくようにする。

それを知らないと。

相手は。

前方に推し切ろうと進むことで。

反対に。

慣性を流し込まれて。

身体の軸を。

後方に残されてしまう。

その状態で。

軽く腕を下げられると。

不意に。

支えを失って。

その場に崩れ落ちてしまう。

そんな練習の一幕でした。

単推手の練習の前に。

推す力を伝える練習を。

相手と対称に立って。

こちらは右手。

相手は左手を出し合わせて。

互いに押し合う。

そこから。

肘の力を。

少しずつ緩めることで。

相手に。

こちらの運動エネルギーが。

伝わっていくことを。

確認する。

単に抜いても伝わらず。

緩めが弱く。

つっかえ棒になっても伝わらない。

肘を。

曲げるのではなく。

肘を。

支えている力を。

そっと緩めていくことが。

伝えるための。

コツとなる。

肘を伸展させし切った状態で。

実現することができたら。

肘を横に張って。

弸を発揮した状態から。

伝えられるようにしていく。

上手く伝えられれば。

相手は腰から。

背中を丸めるように後退する。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年11月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年11月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

足を前後に大きく開いて。

地面を蹴らずに前後する。

前に寄せるときも。

後に帰るときも。

跨を伸ばさずに。

緩めることに注意。

進んだ側の。

大腿骨と。

骨盤が。

折れて。

近づくように。

前後が。

左右として。

伸び。

縮みを。

繰り返す。

何度か。

繰り返して。

慣れてきたら。

腕を組んで。

相手に腕を押してもらって。

邪魔してもらい。

それを意に介さずに。

押し崩すことができたら問題なし。

足で蹴っていると。

浮き上がってしまって。

相手を押し返せずに。

膠着してしまう。

まずは。

えっちらおっちら。

前後移動を繰り返す。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の套路練習。

肘底捶（ちゅうていすい）。

青龍出水が終わったところから。

左側に肚を向けるようにして。

少し上体を倒すように傾ける。

その偏りを利用して。

両足の。

膝を内にすぼめると。

右足が。

斜め前方に寄って。

そこから。

肚を。

右。

左。

右と。

切り返し直して。

それに連動するように。

肩甲骨を寄せて。

緩めて。

寄せ直して。

一度。

両腕を拡げるようにして。

再び。

閉じ直す。

左手にその身が隠れるように。

右手は。

左肘の。

底を打つ。

そんな練習の一幕でした。

胸で上方への運動を作ったら。

少し遊び稽古として。

相手に両手を上から握ってもらって。

両腕を通して。

相手の身体を崩すことに応用してみる。

胸を跳ねさせると。

その力が。

自分の肘を跳ねさせて。

その跳ねた肘を。

下方に落とし緩めることで。

前腕の動きを作る。

このときに。

単に。

肘を中心とした。

梃子だけを使おうとすると。

前腕が。

相手の両手にぶつかって。

反作用で自分に衝撃が入ってしまう。

なので。

赤ん坊が哺乳瓶を。

両手で抱えて飲むように。

肘が前方にスライドして。

前腕が旋回しながら。

手首が折れて。

自分の口に。

飲み口がたどり着くように導いてやる。

うまくいけば。

手首の角度の変化と。

慣性の伝達に組合せによって。

相手は。

引き寄せられつつも。

上体は遠ざけられる。

不思議な体勢に陥らされる。

そんな練習の一幕でした。

形意拳の炮拳を練習。

そのために。

まずは胸を。

瞬発的に動かせるよう。

単独で練習。

まずは。

なるべく大きく動かして。

胸の可動域を拡げつつ。

動くということを確認する。

その上で。

胸を斜め上方前方に。

できるだけ。

瞬発的に跳ねさせてみる。

そうして。

身体の動きに慣れたら。

胸の動きで。

肩が後方に巻き下がる動きを使って。

左手は。

肘。

手首と。

上方に跳ね上げ。

右手は。

同様に。

肘。

手首と。

前方に短く折れださせる。

どちらの手も。

相手の攻撃を御すると共に。

どちらの手も。

相手に打撃を加えさせることができる。

シンプルでいて。

瞬間的に使えることが好ましい。

そんな練習の一幕でした。

肩甲骨の開合で。

相手の片手を絡めて崩したら。

そのまま。

崩した腕で。

鑚拳につなげる。

肚を右に向け。

胸を右に向け。

右肘を正面に振り出す。

再び。

肩甲骨が後ろに引かれるに合わせて。

肘を引き戻しながら。

前腕が。

旋回しながら。

正面に下方から。

上方へ。

捻じり直進させる。

ただし。

腕が前進して貫く。

というよりも。

捻じった。

水流の渦巻きが。

そのエネルギーが。

直進しつつも。

腕そのものは。

巻き戻るように。

放たれていく。

その矛盾したような。

身体操作が。

また醍醐味だったりする。

そんな練習の一幕でした。

反作用を起こさず相手を崩す練習。

胸を開いて閉じる。

肩甲骨を。

合わせて開く。

その開合で。

肘と。

手首。

手先まで。

身体から一旦遠くに離して。

また近づける。

その体幹から。

末端に向けての動きで。

相手が差し出した前手を。

引っ掛けるようにして。

触れてみる。

このときに。

相手に触ったからといって。

末端に力を込めないようにする。

そうすると。

反作用が起きず。

相手がそこに抵抗しようとすると。

その手ごたえのなさ。

引っかかりのなさに。

踏ん張りがきかずに。

自分から崩れてしまう。

そんな練習の一幕でした。

重心を操ることで。

後退することを覚えたら。

そこからの展開を少し練習する。

まずはふたつほど。

一つ目は。

後退時に前足を下げるとき。

身体が浮き身になっているので。

そのまま下がりきるのではなく。

前足が。

後ろ足を追い越す間際で。

後ろ足が。

逆に前に出るようにする。

蹴ったり。

跳んだり。

することなく。

足が入れ替わり。

かつ。

後退する慣性も。

前進する慣性に入れ替わる。

二つ目に。

相手に押されながら。

後退するとき。

相手の圧を受けながら。

その圧を使って。

後ろ足の浮き身と組み合わせて。

徐々に後退していく。

そうして下がりながら。

どちらかの足が着地するときに。

浮き身を使わずに。

その動きを止め支える。

すると。

水平移動してきた慣性が。

そこで反射して。

押してきた相手に返り。

その形勢を逆転することができる。

一体となることで生まれる現象。

そんな練習の一幕でした。

前足に浮き身を掛けて。

前方に出ることができたら。

後ろ足にも浮き身を掛けて。

後退できるようにしてみる。

方法は。

前足とそう変わらず。

大腿骨を。

支えている力を緩めて。

足首の力も併せて緩める。

後ろ足の支えがなくなると。

重心配分が崩れて。

自然と。

後退が始まる。

少し移動が始まれば。

その移動を阻害しない程度に。

下方への重さだけを支え直せば。

後退する慣性が残り。

水平移動するように。

後退していくことができる。

浮き身を掛けるときに。

後ろ足の膝を。

少し内側に傾けてやると。

崩れる方向が変わって。

横への移動を実現することができる。

そうして。

重心の移動を覚えると。

段々前後左右自由に。

移動することができるようになる。

練習場を。

それぞれが思い思いに。

どこかに移動していく様は。

面白いさまだった。

そんな練習の一幕でした。

相手を地面に崩した上で。

さらに床に圧するために。

あまりそんな野蛮な状態は望ましくはないけれど。

そんな状況が生まれたので。

少し練習してみる。

自分が上で。

相手を床に圧しようとするとき。

体重を掛けて。

相手の両腕を。

こちらの両手で押さえて。

床に潰しこもうとしても。

案外。

床からの反発力で。

堪えられてしまう。

なので。

体重で潰すというより。

立っているときと同じように。

体幹からの連鎖を使って。

相手の身体に。

働きかけてあげる。

相手は。

それ以上床には潜れないので。

腕力で耐えようとすることで。

自分の反作用で。

腕が負けて。

床に屈していってしまう。

身体の中の調整が崩れているので。

上から余計な力を加えなければ。

相手は簡単に起き上がることはできない。

そんな練習の一幕でした。

体幹からの動きと。

移動を連環させて。

行動の隙間を埋めていく。

そのために。

塔手の状態から。

肚を右に撚り始め。

右肩。

右肘。

右手首と。

相手を外に振る力を加える。

このときに。

肩が動き出す頃には。

相手の方に歩み出して。

相手の。

背中。

或いは上腕の前辺りに。

位置づくようにする。

相手は。

近づいてくるのが。

見えたとしても。

そこに対応しようとするときと。

腕からの勁力が入り始めるときが。

同時であるため。

その対応が難しくなる。

近寄った状態で。

さらにもうひとつ作用を加えると。

対応力を超えたことで。

非常に小さな動きの連続で。

相手を制することができる。

そんな練習の一幕でした。

肘の落下を使えたら。

肩の落下を合わせ込む。

ここは。

単純に物理的に足すために。

塔手の状態から。

脇を折って。

肩甲骨が。

下方に落ちる空間を作る。

そのときに。

肘から先。

特に。

相手と接している手の甲は。

決して動かさずに。

そうして。

肩の位置を。

元に戻しながら。

元よりも。

少し前方に向かわせて。

入れ替わるように。

肘の落下を始める。

そうして。

互い違いに。

上下を入れ替えながら。

落下が連環。

連鎖して。

最後に手首が落ちていくと。

乗算された慣性が。

相手の身体に伝わって。

理解できない運動が身体に掛かってくる。

そんな練習の一幕でした。

体幹と末端。

動きの連鎖を利用して。

套路の。

ひとつの式とつぎの式の。

その間。

前の式の終わりに。

次の式の始まりを混ぜる。

式の中で。

体幹から起こされた動きは。

肩と跨。

肘と膝。

手首と足首など。

末端に伝わっていく。

けれども。

その伝わっていく間は。

体幹である。

各丹田は。

その役割をもう終えている故に。

次の動きを始めることができる。

そうして。

繋がりを。

ずらして。

混ぜていくことで。

連綿不断の。

動きをとるための。

練習ができる。

ただ。

真似る方は。

分けることができない故に。

学ぶことが難しくはある。

そこは。

身体との対話に任せて。

そんな練習の一幕でした。

純粋な自然落下の。

慣性を体験するために。

塔手で相手に触れたところから。

肘を落としてみる。

このときに。

なるべく。

肘が。

自然落下に任されるように。

でも。

相手と触れている。

手の甲の位置は。

決して変わらないようにする。

そのためには。

自分の肩を。

前に出して。

肘がさらに落下する。

その下方への空間を作ってあげる。

肩が。

素早く前方に出れば出るほど。

肘は。

自然落下で慣性を持ちやすい。

但し。

形が。

肘を曲げた形になるからといって。

自分で屈曲させてしまうと。

慣性とならないので。

注意が必要。

上手く肘に慣性を備えさせれば。

その後に。

手首を下方に緩ませ折ると。

触れている相手に。

その慣性が伝わっていく。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の套路練習。

背折靠（はいせつこう）から青龍出水（せいりゅうしゅっすい）。

右側に靠から拳までを打ち込んだところから。

左側の肚を引いているので。

その流れを活かして。

バタバタと。

右。

左。

右と。

肚をずらしていく。

一度前方に出た左肚が。

引かれるときに。

左腕が。

水中をかくように。

肘。

手首。

指先と前方をかき分ける。

左手が差し出されたかと。

思った瞬間に。

右の捶が。

同じように。

肘。

手首。

横拳と。

水中を潜り出るように。

打ち出されていく。

単純な。

一・二の拍子ではないので。

腕の動きで覚えようとすると。

乱れてしまう。

身体の動きで自ずと形成されるように。

繰り返しなぞってみる。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2018年10月20日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年11月17日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年12月15日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年10月13日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年11月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年11月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

末端の動きと。

体幹の動きの。

時間差を使いながら。

欄捶を放つときに。

間合いを少しずらしてみる。

肚を捻じって。

鎖骨。

肩を通過して。

捶が放たれるときに。

跨を引き込みながら。

浮き身を掛けていく。

その前に。

重心を少し。

横方向に振り出しておくことで。

欄捶を放ちながら。

斜め前に。

滑り出ることができる。

相手は。

始めの軌道を計算していて。

その軌道を受けたり。

躱したり。

何らかの対応をしようとするけれど。

浮き身で滑った分だけ。

その計算が乱れて。

少しずれたところからの打撃に。

大きくその調子を崩されることになる。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

八極連環拳より扁樁腿（へんとうたい）。

撩陰掌で。

左足が前に出たところから。

前足である。

左足に対して浮き身を掛ける。

脛を柔らかく。

跨を緩ませて。

でも上体は前に倒さずに。

寧ろ後方にもたれるようにする。

脛と。

肚の。

前転と。

支えを失った重心の作用で。

身体が前方に落ちていく。

そうして。

後ろ足の右足が。

前に出ないと。

その身体を支えられなくなるときに。

前足で再度制動を掛けると。

右足が。

前方に振り出されて。

相手の脛や。

膝。

金的を蹴り上げるような。

扁樁腿が自然に放たれる。

腕は。

その上体の倒れ込みを使いながら。

左右が上下に。

入れ替わって。

正面を押さえ込む動きとなる。

後ろ足で。

決して地面を蹴らずに。

前方に推進することが肝要。

そんな練習の一幕でした。

練習の過程で。

面白い現象が起きたので。

遊んでみた。

やり方は。

相手に弓歩をとってもらって。

両の掌を合わせて。

前に突き出してもらう。

その両掌を。

衝捶で軽く打ち込んでいく。

捶の拳が。

相手に触れている間に。

軽く浮き身になって。

沈墜を掛ける。

このときに。

捶と沈墜に時間差があると。

片方の衝撃が。

その身に届いた後に。

もう片方の衝撃が。

遅れて到達して。

二段で衝撃が入ってくる。

同時に入れば。

その場に崩れ落ちるのだけれど。

二段で入ると。

捶の打撃が遅れることで。

一度腰が崩れて。

直進性のある衝撃が入って。

後方に大きく飛ばされてしまう。

偶然食らってみたけれど。

体験として面白く。

上手くいけば。

相手から離れた後に。

二段目の衝撃を受けて。

精神的にも衝撃を受けることになる。

そんな練習の一幕でした。

肚から動いて。

相手の打撃を受け崩したり。

こちらの打撃を放ったり。

腕が動きを成す頃には。

自分の体幹は。

自由を取り戻している。

なので。

例えば。

右の捶を放ちながら。

相手がその捶を。

払っている最中に。

相手に近づくべく。

歩みを進める。

そのまま。

歩んだ推進を使って。

足を振らせて。

相手の脚に絡ませていく。

絡む力は強くなくても。

一つ目の動きを捌いていることで。

意識も。

構えも。

集中できずに。

分散されるので。

大きな動作を用いずとも。

相手の身を大きく崩すことが可能となる。

相手の脚が来ると思って。

下方に集中したならば。

上方の打撃が。

思わぬ強さで当たるため。

いずれにしても。

驚き乱れる。

そんな練習の一幕でした。

結構昔に。

コサックダンスのように。

足を低い姿勢で入れ替えることを。

七星歩をモチーフに。

戯れてみたときがある。

せっかくなので。

立て膝を入れ替える技法を応用して。

もう少し楽にできるのか試してみる。

膝を立てる代わりに。

足を前に投げ出して。

踵を地面につけてみる。

後ろ足は。

膝を浮かせて。

つま先立ちとして。

そこから。

足を伸ばしている側に。

荷重を抜くようにして。

跨を緩めながら。

両足を入れ替える。

上手くできると。

跳ねることなく。

また。

両足がそれぞれ。

地面の接地を切らすことなく。

同時に両足が入れ替わる。

ただ。

跳ねる動作がないと。

ちょっと楽しそうにみえないかもしれない。

それを演出するなら。

荷重を外すときに。

胸と頭を引き上げてやれば。

脚力をあまり使わずに。

跳ねることができる。

確実に目的が逸れていくので。

拘り過ぎずに。

ちょっとした戯れで終わらせておく。

そんな練習の一幕でした。

跨で足を跳ね上げて。

骨盤を傾けることで。

その足を制御していく。

意識としては。

膝をどう動かしていくか。

そこにもっていくと。

余分に蹴ろうとしなくてよい。

そのまま。

跨を振っていくことで。

膝も。

足も。

上から見て。

８の字を描くように。

回していく。

それに慣れたら。

相手に足を前に出してもらって。

その脛に。

自分の足を巻き付けていく。

８の字の。

ちょうど交差する中央辺りから。

自分の足首を。

相手の内踝に宛がうようにして。

触っているところは。

あまり動かさずに。

自分の膝が。

相手の膝の裏を目指すように。

そうすると。

継続的に。

慣性が流れ込んで。

相手は。

足を引っくり返されてしまって。

背を向けながら。

その場に崩れ落とされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年9月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年10月13日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2018年9月22日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年10月20日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年11月17日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年12月15日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

金剛搗碓（こんごうとうたい）の予備練習として。

跨を緩めることで。

身体が少し落下する。

そのときに。

中丹田。

胸の位置も落ちることで。

鎖骨と。

上腕骨の。

連鎖によって。

腕が上方に跳ね上げられる。

それは。

4つの節をもつ。

多関節の昆が。

入れ替わり。

立ち替わり。

上下を入れ替えるよう。

そして。

上がったものは。

下がるもので。

正中線の張りに伴って。

再び。

拳が。

下丹田近くに落とし込まれる。

套路としては。

左手で受け止めるのだけれど。

本当に打ってしまうと。

わが身と言えど。

危険が及ぶので。

その身の繰り方を確認したら。

打ち切らずに。

すっと収めるようにする。

そんな練習の一幕でした。

金剛搗碓（こんごうとうたい）の予備練習のため。

跨を落とすことで。

膝を上げる練習に取り組む。

はじめはわかりやすくするため。

背を反り気味にして。

肚の前側を少し伸ばす。

その後に。

跨を緩めて。

少し下方に落下させる。

すると。

伸びた筋肉が。

縮もうとする作用で。

肚と膝が近づこうとして。

かつ。

跨が緩むことで。

股関節を通じて。

骨盤と。

大腿骨が。

入れ替わるようにして。

膝が跳ね上げられる。

試しとして。

足首を両手で握ってみて。

膝を挙げてみる。

跨の緩みから生じていれば。

足を地面に圧しつけることができずに。

身体ごと浮かされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

左膝を地面について。

右膝を立てた状態。

ここから。

膝を順に踏み変えることなく。

一度で左右入れ替えてみる。

やるのは。

左の膝とつま先。

右の足。

これらを結ぶ三角の基底面から。

荷重を外して。

浮き身になりつつ。

両足を入れ替えるだけ。

慣れてこれば。

外している様に気づくことなく。

足がぱっと入れ替わるのだけれど。

初めは。

そのように動けると思えないので。

まずは。

右側にゆっくり寝るようにしながら。

重心が外れかけたら。

右足の膝をついて。

その慣性のまま。

左足を立て膝に切り替える。

この入れ替えで感覚を掴んで。

浮き身で入れ替える形に乗せていく。

上手くできていれば。

立て膝で腕を差し出して掴んでもらって。

足を入れ替えると。

その瞬間にバランスが崩れて。

ふらりと床に落とされてしまう。

跳んで足を入れ替えるのでは。

これは起こらない。

これもちょっとした遊び稽古。

そんな練習の一幕でした。

浮き身を使った遊びを少し。

直立したところから。

跨を緩め。

胸と頭を。

後方に留めたら。

その場で。

両足を同時に開くことができる。

これに。

ほんの少しの。

正中線の捻じりを加える。

すると。

単に左右に足を開くのではなく。

前後に足を開いて。

かつ。

身体を展開させることができる。

さらに。

腕を抜刀のように。

鞘を両手で押さえるようにして。

足を開くと同時に。

両手も。

前後に。

肘から開くようにする。

この両手を。

再手に押さえてもらえば。

その瞬間の抜刀の動作で。

その身を落とされながら。

捻りが加わって。

驚きと共に。

床に転がされてしまう。

ちょっとした遊び稽古。

そんな練習の一幕でした。

七寸靠（しちすんこう）。

撇身捶（へいしんすい）に連絡して。

背折靠（はいせつこう）を練習。

右肘と左肘が左右に開いたところから。

馬歩に戻りつつ。

右腕の力を解いていく。

そこから。

右腕を。

鎖骨から残すようにして。

右に重心を移動しながら。

肚を捻っていく。

そこから。

再度。

一気に馬歩に戻すようにして。

鎖骨と肩甲骨。

肘。

手首と。

順に折り伸ばしていく。

肩があったところに肘を。

肘があったところに手首を。

身を引きながら。

各部位が。

出るようで出ない。

それくらいの感覚で。

入れ替わるように射出される。

そんな練習の一幕でした。

纏絲勁に繋げるために。

体幹の慣性を腕に伝えるために。

鎖骨を残して。

肚を動かすところを復習する。

鎖骨を除いた。

肋骨を。

脇の下に潜らせるように。

すると。

肩甲骨と。

背骨の間が空いて。

そこを空けるために。

その他の筋肉は。

縮まっていることになる。

その力を。

緩めてやると。

鎖骨が。

後方に引かれることとなる。

まずは。

相手に腕を掴んでもらって。

力を緩めるだけで。

相手は。

その腕の慣性に引かれて。

前方に崩されてしまう。

次は。

力を緩めるときに。

横に捻じっていた肚を。

留める力も緩めてやる。

肚と鎖骨が入れ替わるように動くことで。

その慣性も大きくなって。

より大きく相手は前方に崩されるようになる。

まずはこんな簡単な実験から。

そんな練習の一幕でした。

浮き身になると。

身体が。

純粋な質量の運動を起こして。

その慣性を。

相手に伝えることができる。

相手に。

こちらの両手を掴んでもらう。

こちらは。

その状態で。

足を交差するように。

好きな方向に。

身体を捻じる。

ここから。

跨を緩めて。

浮き身の状態になると。

単に足が回るのではなくて。

留められていた。

身体そのものが。

若干なりとも。

回転を起こす。

その慣性が。

握っている腕を伝わって。

相手を。

腕で引くのではなく。

背中側から崩して。

放り出してしまえる。

純粋で。

統一的な動きは。

大きな力となる。

そんな練習の一幕でした。

浮き身を身に着けるための。

感覚を得るための練習。

跨を緩めることと併せて。

胸と頭。

それぞれを。

足の基底面からなるべく外す。

簡単に言うと。

足だけ残して。

上体を。

後方に飛び降りるようにする。

そんな感じ。

その。

落下する感覚を。

養うことで。

浮き身になりながら。

その場にしゃがみ込むことができる。

慣れない内は。

お尻を地面について。

そのまま後方に寝転がるようにして。

慣れてきたら。

その場にしゃがみ込むだけで済むように。

飛び降り加減を調整する。

上手くできれば。

相手に正面に立ってもらって。

両手を掌が天井を向くように差し出してもらい。

そこにこちらの掌を重ねて。

しゃがみ込むと。

相手も一緒にしゃがみ込んでくれる。

まずはここから。

そんな練習の一幕でした。

相撲の仕切りにて。

体を整えておけば。

相手の勢を受け留めて。

待つだけで。

有利になる。

と。

そう単純ではないのは当然で。

動く方が。

その勢を増すことができるなら。

受け留められる。

許容量を超えることで。

その利を得ることができる。

そのために。

仕切りの形から。

赤ん坊が。

身を反りながら。

前方に飛び込むように。

進み出る。

決して。

足で踏ん張って。

上体を押すのではなくて。

上体そのものが。

移動を起こし。

足はそれについていくだけ。

元より蓄えられた。

勢を解放するだけ。

そうして当たる。

ぶちかましは。

思いの外威力があるので。

ほどほどに試す程度にした方がいい。

ほんとに危ないので。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年9月9日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年9月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年10月13日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2018年9月8日　土曜日

時間　9：30～12：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　スポーツ多目的室

日付　2018年9月22日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年10月20日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年11月17日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年12月15日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

姿勢の力を確かめるために。

相撲の立ち合いで。

遊び稽古。

片方は。

四股から少し身体を起こし。

前掛かり気味の自然体で待つ。

もう片方は。

仕切りの構えから。

前方に出て。

相手の片胸に。

こちらの片胸を当て込む。

待つ方が。

相手を跳ね返そうと。

余計なことをしなければ。

ぶつかった衝撃は。

その姿勢の中に。

分散されて。

その勢は。

身体の中に留め置かれる。

その状態で。

相手の脇に。

腕を差し込んで。

軽く回し返してやると。

勢の方向が変わって。

呼び戻されて。

相手は大外に弾き返されていく。

静をとる。

姿勢は大事。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の套路練習。

撇身捶（へいしんすい）。

七寸靠（しちすんこう）で右弓歩から。

馬歩に戻ったところで。

再び。

右弓歩に戻る。

ただし。

上体は右を向き切らず。

正面に残しておく。

左方に向かった勢が。

再度。

右方に切り返し直されることで。

左右の肘が。

それぞれ外側に張り出され。

両手は。

身体の近くに。

巻かれるように。

納まる。

あくまで。

その腕の動きは。

身体によって。

そうあるように動くだけ。

その積み重ねが。

その後の自由を得るための。

礎となる。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の套路練習。

七寸靠（しちすんこう）

馬歩で。

左手は左耳を隠すように。

右手は肚前に横たわらせたところから。

右の弓歩。

馬歩。

左の弓歩。

馬歩と。

左右に繰り返す。

このときに。

弓歩から。

馬歩に切り返すところで。

左右の腕を。

旋回させる。

どちらかというと。

その切り返しが。

左右の腕の。

旋回を生み出す。

後ろ足で蹴らずに。

左右に移動することと。

体の切り返しで。

腕を操ること。

何度も繰り返し現れる形として。

よく学ぶ必要がある。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年8月25日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年9月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年9月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

太極拳の套路から。

起式を終えて。

金剛搗碓（こんごうとうたい）の前半。

両手を。

顔の前を通して。

回すところ。

この身の遣い方を分解する。

そのために。

軽く腰を下ろして。

両手が地面を押さえた形から。

まずは。

左弓歩をとって。

次に。

右弓歩。

そこから。

中央の馬歩に戻る。

このときに。

なるべく。

手先を残すように。

手先が最後に動くように。

肘で。

先導していくと。

自然と。

両手が顔の前を通るようになる。

腕が。

身によって動く感覚がわかったら。

弓歩を象らず。

下丹田の動きに集約する。

そんな練習の一幕でした。

相撲の四股の形から。

野手や盗塁手のような中腰を経て。

体勢を起き上がらせていく。

そのときに。

なるべく。

脚に力を込めて。

力みで立ち上がらないようにする。

そのために。

赤ん坊が。

背を反らすように。

頭を前方に振らすように。

上体を使っていく。

下半身は。

その上体の動き。

バランスの変化に呼応して。

自然と。

引き伸ばされるように。

解放されるように。

折り畳んだものが。

拡がり立ち上がる。

脚に力を込めなければ。

跨の緩みも維持されて。

必要最低限の。

張り。

撓みが保たれて。

自然体が作りやすくなる。

そんな練習の一幕でした。

馬歩から。

弓歩に移る動きで。

相手の衝捶を。

両手で受け逸らしたら。

相手の勢は。

単に逸らされるだけでなく。

こちらの枠。

構造に。

分散されながら。

相手の動きとして完結しない。

互いの構造の中に。

その勢が。

包含された形となる。

なので。

その勢を使いながら。

こちらの形を。

変化させていくと。

相手の動きは。

そこに合わせざるを得なくなり。

動きが乱れて。

立っていることが難しくなる。

後は。

その接続を。

いかに切らさないようにするか。

そちらの方が大事になる。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2018年8月18日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年9月8日　土曜日

時間　9：30～12：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　スポーツ多目的室

日付　2018年9月22日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

弓歩になるときに。

身体の推移に合わせて。

腕が折り畳まれながら。

変形するに任せる。

前手は。

上方を受け止めるように。

後ろ手は。

正面を押さえるように。

その腕の形を。

対人で使ってみる。

まず。

相手に対して。

斜めに構えて。

一本正面を衝いてきてもらう。

その衝きを。

足幅の狭い。

馬歩から。

弓歩に移りながら。

自然に移り変わる。

その両手で。

軽く触れていく。

架式。

過渡式。

その形の中で。

身体の自然な撓みが崩れることがなければ。

相手の衝きは。

こちらの枠に入ることなく。

容易に逸らされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

架式の練習から。

馬歩から仆歩（ぼくほ）。

仆腿式（ぼくたいしき）とも。

弓歩と同じように。

伸ばす足は捻じらずに。

なるべく膝は前方に保って。

肚の動きで。

斜め後方に一歩踏み出す。

片手は上方。

後ろ手は下方。

そこから。

両の手の。

上下が入れ替わるように。

中丹田を。

斜めに回転させる。

そうして。

足から。

手までの。

張りを乱さないようにして。

そのまま。

後ろ足の。

膝を前方に回転し直して。

前手は下を押さえ。

後ろ手は額を押さえる。

張りの構造を保てていれば。

様々な方向から。

身体を押されても。

崩れることなく姿勢を保つことができる。

そんな練習の一幕でした。

足を肩幅以上に開いて。

相撲の仕切りのように。

膝を外に開いて。

腰をじっくり落とす。

上半身は前に倒して。

両手を前に突き出す。

このときに。

跨が緩めていられて。

股関節の付け根当たりの。

筋や腱が。

その柔軟さを発揮していれば。

突き出した両手を。

前からしっかり押し込んでも。

身体や。

両足に。

その力が分散されて。

それほど頑張らなくても。

押し倒されることはない。

だけれど。

跨に力みが入っていたり。

あまり動かしていなくて。

股関節周りの。

筋や腱が固まって。

癒着したようになっていると。

力が分散されずに。

寧ろ。

骨盤でぶつかって。

簡単に後方に倒されてしまう。

こんな場合は。

じっくり。

ゆっくり。

股を割るように。

少しずつ慣らしていく。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年8月11日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年8月25日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年9月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2018年9月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

弓歩の姿勢をとると。

後ろ足は。

膝が外に向いて。

跨を通して。

他の部分と張りを保つ。

そうなることで。

そのままでは。

地面を蹴ることができない形となる。

そこで。

相撲のすり足で挑戦した。

身体の遣い方によって。

腸腰筋を使って。

無理やりのように。

前に一歩出てみる。

両足が。

その張りを保ったまま。

前方からの。

押し込みにも耐えられる姿勢を保ったまま。

それでいて。

一歩前に歩み出すことができる。

試しに。

相手に二人掛かりとかで。

前から押してもらって。

その状態で。

前方に出ていくことができる。

重心を動かすしかない状態だから。

重心を動かして進むことができる。

そんな練習の一幕でした。

馬歩から弓歩へ。

肚を用いて。

跨をスライドして。

まずは。

肚を横に向け。

それから胸を横に捻じる。

そうすることで。

腕を留めようとしても。

その捻じりと。

身体の連動によって。

両肘が。

向く方に折られ。

向く側の腕は。

肘が外に張り出して。

逆側の腕は。

肘が内に畳まれて腕が立ってくる。

こうした。

身体の連動で。

架式として。

あるべき形に。

腕は整われていく。

試しに。

馬歩の両腕を掴んでもらって。

身の捩りを使えば。

体幹からの動きが。

両腕を通して相手に伝わって。

その過渡式を。

止めることができない。

腕からではなく。

その背から崩されてしまう。

そんな練習の一幕でした。

内野手のように。

中腰で構えたら。

跨を緩やかにして。

左右にゆらゆら揺れてみる。

そのまま。

片方に偏ったら。

その慣性を使って。

両足を。

蜘蛛のように。

ひょいと動かしてみる。

或いは振り子のように。

そうして動く動きは。

肚を使って。

重心を振っている動きであって。

脚で蹴って。

横に動かそうとする動きではなし。

試しに。

横から相手に肩を押さえてもらう。

足で蹴ろうとすれば。

肩で押し合って膠着してしまい。

肚で振って動けば。

肩でぶつからずに。

相手が動き飛ばされて。

簡単に横に向かうことができる。

重心を動かしたときに。

浮き身を使うことができれば。

頭を上下することもなく。

真横にただスライドすることもできる。

そんな練習の一幕でした。

相撲の仕切りのように。

足を大きく広げて。

跨の間に身を落としたら。

背中を反らせて。

顔を上げるように。

中腰の状態まで身体を上げてくる。

跨の位置を。

膝よりも高くして。

内野手が。

いつ球が来ても反応できるように。

中腰で構えた状態を。

保つようにする。

このときに。

跨に。

緊張が入らないように。

いつでも。

横に移動できるように。

跨を。

緩やかに保つようにする。

相撲の仕切りから。

身体を上げてくるときに。

そのまま。

内野手の構えになれるか。

それとも。

跨を緊張させてから。

改めて緩めて構えているのか。

その推移を。

じっくり自分で感じてみる。

そんな練習の一幕でした。

体の張りを保って。

馬歩を成したら。

その張りを保って。

保ち続けて。

弓歩に移行する。

架式から架式へ。

その過渡式。

その間を大事にする。

どのように動けば。

張りが崩れないか。

どこを起点にすれば。

弓歩への動きを。

引き起こすことができるか。

それを。

ゆっくり。

感じながら動く。

ひとつの着目点として。

弓歩の。

後ろ足になる膝に気をつける。

膝を。

くるりと下方に向けるのではなく。

なるべく元の位置を保つようにして。

跨で。

馬歩のときの後方に。

引くようにする。

すると。

膝が伸ばされるようにして。

踵は隙間を求めて。

捻り出されるようにして回転する。

そうして作られた後ろ足は。

馬歩から継続して。

力を分散する要となって。

どの時点でも。

その構造を保ち続けてくれる。

そんな練習の一幕でした。

相撲の四つに組んだ状態で。

互いに。

右足を前に出しているところ。

そこから。

自分の右足を。

相手の裏に運ばせる。

相手の前足の。

前を通って。

裏に進める。

それを。

すり足の作法で執り行う。

決して。

後ろ足に。

一旦重心を移したり。

後ろ足の。

突っ張る力を高めることはしない。

すり足を。

しようとすることで。

軸を作らず。

前足を。

うっすら浮かして。

移動せしむることで。

重心が前方に。

相手の裏に。

進み抜けることで。

相手の身体がその運動で浮かされて。

簡単に後退させられる。

或いは。

簡単に引っくり返されてしまう。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2018年8月4日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2018年8月18日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年9月22日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年7月28日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年8月11日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年8月25日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

相撲のすり足を重ねて。

押し相撲で腸腰筋を活性化させたら。

腰を上げていって。

ほぼ直立に近いところまで。

立ち上がる。

その状態で。

相撲のすり足の感覚を使って。

肚から上は。

真っすぐを保って。

すり足で歩く。

それはまるで。

能楽の。

すり足で進むが如く。

そうすることで。

バランスを崩した。

倒れるこむような歩行ではなく。

床を平行に。

重心が移動する。

そんな歩行を実現できる。

試しに。

すり足で歩いているところを。

前方からゆく道を塞いでみる。

肩などを押して。

それを留めようとしても。

運動がすぐに伝わって。

後方に弾き飛ばされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

相撲で四つに組む形をとって。

押される側は。

ただ形を維持するだけにして。

押す側は。

すり足でぐっと押していく。

押される側は。

一人。

二人。

三人と増やしていって。

それを蹴り出しではなく。

すり足で。

下腿の運動を。

上体に伝えることで。

しっかり押していく。

はじめは。

押すこと自体が難しいので。

押される側に。

後ろを向いてもらって。

こちらにもたれるようにして。

それを押していく。

跨を使って。

押していくことで。

腸腰筋が活性化されて。

軸を作らずに。

足を浮かせて。

移動させることができるようになる。

地味ながら。

地道にも。

鍛錬することができる。

そんな練習の一幕でした。

建築の概念に。

テンセグリティという概念がある。

テンション（＝張り：Tension）と。

インテグリティ（＝統合：Integrity）。

これを組み合わせて。

テンセグリティ（Tensegrity）。

検索すると。

割り箸と。

輪ゴム。

その張力だけで。

球体を作って。

跳ねさせても。

その構造を保つ動画などがすぐ見つかる。

張りと張りで。

構造を成すことで。

力が分散されて。

固く頑丈ではなく。

柔軟でしなやかな。

構造を実現する。

人体も同様で。

骨。

筋。

節。

膜。

これらで。

柔軟でしなやかな構造をとることができる。

その構造を。

力みや凝り。

癒着で。

台無しにしてしまうか。

伸びきり。

単なる脱力で。

台無しにしてしまうか。

重力と仲良くなりながら。

調和をとって張りを保てるか。

探求は尽きることがない。

そんな自然の理のひとつ。

東京の練習予定日です。

日付　2018年7月21日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2018年8月4日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2018年8月18日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2018年9月22日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

身体の張りを保って。

站椿の姿勢を作って。

足を前後に広げる。

この状態で。

腰を後ろから軽く押してもらって。

身体が保たれているところから。

両手を。

前方から強く押してもらう。

身体の構造が。

張りで保たれていれば。

腰を軽く押している人が。

前方からの衝撃で。

後方に弾き飛ばされる。

反対に。

両手を軽く押して保たれたところで。

腰を強く後ろから押せば。

両手を押している人が。

同様に。

後方に弾き飛ばされる。

張りで保たれた構造は。

水風船のように。

どこかを押せば。

圧力が。

どこかを押し出すので。

触れているところがあれば。

そこから。

流出しようとする。

そんな練習の一幕でした。

身体の張りによる繋がりを。

保って動く練習として。

床に寝転んで。

膝を立てて。

腹筋をする。

但し。

腹筋の力で。

腹を締めて起き上がるのではなく。

腰を浮かせて。

上体まで。

緩やかな張りを通すことで。

腰が床に向けて降りるときに。

シーソーのように。

張りを使って。

上体が起き上がれるようにする。

このときに。

首や。

腕の繋がりを。

断っていると。

分離されたことで。

重みが残ってしまい。

起き上がるのを阻害する。

首。

腕まで。

繋がりが保たれていれば。

慣性の伝搬によって。

特に力むことなく。

上体を起こすことができる。

できるときはあっけなく。

できないときは苦しい。

そんな練習の一幕でした。

すり足で。

身体の調和を崩さずに。

歩み出る練習。

腰を高くしていると。

繋がりがわかりにくくなるので。

相撲の。

立ち合いの形から。

足を上げずに。

前に進むようにする。

ただでさえ。

腰を下ろしているため。

普通に歩こうとしても。

跨が使えない。

一度。

肚で前方への張りを掛けて。

跨を引くようにして。

足を前方に弾き出していく。

腰を低くするが故の。

気づける点が多い。

そこで感覚を掴んで。

高い姿勢でも。

同じように歩く。

上手くできていれば。

前方から。

誰かに押しに来てもらっても。

そのまま。

歩みを止めることなく。

押し切ることができる。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年7月14日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年7月28日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年8月11日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年8月25日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

全身の緩やかな張りを保ち。

ただ肩幅くらいで。

立つことができたら。

独立歩に移行してみる。

足を上げたい側の。

跨を。

後ろに引くようにして。

その引きで。

膝を釣り上げていく。

このときに。

膝と跨。

膝と足首。

足首から指先。

それぞれの張りが。

緩まないように。

保つようにする。

そうして。

立っているときと。

変わらないように。

全身が。

緩やかな張りを保てば。

片足で立った状態でも。

体のどこかを押されても。

勝手に力が分散されて。

独立歩を保ち続けることができる。

そんな練習の一幕でした。

脚と腕を整えたら。

肩幅の半分くらいの足幅で。

全身に緩やかな張りを生み出して。

調和して立つことを試みる。

膝を少しだけ前に出すようにして。

骨盤は後傾して引かれないように。

命門（めいもん）を開くようにして。

詰めずに。

腹筋も緩めずに。

軽く張るように。

胸を張らずに。

軽く後方に胸郭が傾くように。

顎を引いて。

頸骨が伸びるように。

そうして。

どこ弛むことなく。

でも。

張り切りすぎるわけでもなく。

足の裏が。

球に乗っているように。

立ち収まると。

腰に両手を添えて。

前方から押されても。

軽くは後退させられない状態になることができる。

その調和。

その調和が。

どれだけ見事に織りなせるか。

それだけで十分なところがある。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の。

弸（ぽん）を成すために。

腕の形を整える。

手首の形を。

橈骨と尺骨が並行のままではなく。

少しずらすように。

五指は。

柔らかく張るようにして。

労宮（ろうきゅう）を中心に。

丸く広がるように。

指先から。

手首。

肘。

肩まで。

緩やかな張りを生み出すべく。

決して。

力むことなく。

丁寧に繋げていく。

そうして。

張られた腕は。

どの方向から。

どの方向へ押しても。

腕そのものの形を変えることなく。

体幹の方へ。

その流れを伝えてくれる。

反対に。

張りを崩すこと。

力みで固めることで。

そこに力が集約して。

腕の形が崩れることも試す。

そんな練習の一幕でした。

蹲踞で全身の張りを体感したら。

そのまま。

相撲の仕切りのように。

足を外に向けて。

肩幅より広めに拡げつつ。

足と足の間に。

腰を下ろすように。

上体を沈み込ませる。

このときに。

頑張って上に立ち上がろうとせず。

逆に。

大腿部が。

両ひざを頂点にして。

ハンモックとなったかのように。

腿裏の吊り橋に。

支えられるように。

骨盤から上を。

ぶら下げるようにする。

こうすると。

蹲踞と同じように。

足の張りができて。

前から。

相撲の組合よろしく。

押しかけてこられても。

容易に姿勢を保つことができる。

寧ろ。

相手の押しに抵抗して。

頑張ってけっぱろうとすると。

反対に後ろに跳ね飛ばされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

立つための練習として。

蹲踞（そんきょ）の形をとってみる。

剣道や。

相撲の。

取組前の姿勢。

膝は外に開きながら。

踵を立てて。

その上に乗るように。

背筋を伸ばして。

しゃがみ込む。

ただし。

踵の上に乗るように。

というだけで。

体重を預けることはせず。

寧ろ。

踵よりも。

骨盤が後ろに位置するくらい。

そのまま。

上体は。

蛇腹が伸びるように。

上に吊り上げるようにする。

すると。

脚は。

膝を滑車のようにして。

上体とも連結して。

伸びてくれる。

この姿勢で。

手を前に突き出して。

前から押してもらうと。

不思議と。

後ろに倒れることはなく。

それほど力も要らずに。

立ち続けることができる。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年6月30日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年7月14日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年7月28日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

正しい姿勢は。

日々の姿勢で養う。

ということは一理あれども。

その姿勢を保ちながら。

動いているわけではなく。

例えばデスクワークで。

動かずに固まっているのであれば。

必ずしも。

よいことばかりではない。

なぜなら。

身を固めているということは。

停滞を生み。

凝りや。

癒着を生んでしまう。

そうすると。

正しくしているつもりでも。

身体への癖付けが起こってしまって。

緊張による。

平衡感覚の崩れが。

引き起こされてしまう。

何事も。

留めるにあらず。

動く中に。

静かなるところを求め。

逆もまた然りということを。

認識することが大事。

そんな自然の理のひとつ。

肩甲骨の位置を留められるようにしたら。

站樁（たんとう）の形をとって。

脊椎の纏の力を伝える練習を試みる。

そのために。

沈肩だけでなく。

遂肘の解釈を少し拡げる。

肩甲骨の位置を動かさず。

上腕を回転させる。

それだけといえば。

それだけ。

それでも。

注意が不足すると。

肩が上がってしまったり。

肩甲骨が脇に引っ張られたり。

要訣が崩れてしまう。

その状態で。

相手に両手に触れてもらう。

そこから。

脊椎を左に捻じって。

自分の鎖骨で。

左右の肩を傾けるようにする。

このときに。

相手の手を動かさないように。

流れる水が。

岩に当たって自然と避けるように。

ほんの少しの。

抵抗を与えながら。

自分の肘が逃げるように動いていく。

沈肩遂肘と。

流水の動き。

双方が一致すると。

少し遅れるようにして。

相手は明確な作用を感じることなく。

左方に崩れ動かされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

相手に腕を絡めて。

地面に崩しこむ練習をして。

取っ掛かりにイメージとして。

初めは。

両手で相手の肩を固めているけれど。

崩し落とせるようになったら。

添えていた左手は。

使わないようにしてみる。

右腕を。

相手の脇から絡めるだけ。

それでも。

使っているのが筋力ではなく。

梃子などで圧力を掛けるわけでもないので。

片手で触れていれば。

影響なく落とし込める。

左手の添え手をなくしたら。

反対に。

右腕の絡め手をなくして。

左手の添え手だけにもしてみる。

要は。

摩擦が残る程度に。

相手と接続できていればよく。

後は。

自分の関節を固めず。

慣性が順番に伝わる状態になっていればいい。

先入観を少しずつ。

削ぎ落していく。

そんな練習の一幕でした。

直立した相手の。

脇から右腕を差し込んで。

相手の背中から肩に向けて。

腕を絡める。

左手は肩に当てた手に添えるように。

アームロックのような態勢。

ここから。

相手を地面に圧し潰すわけなのだけれど。

相手の関節をどうだとか。

などは気にせずに。

ただただ。

自分の肩甲骨が。

肘が。

余計な力を入れずに。

あるべき場所に定まるようにしておく。

そうして。

ただただ。

自分の身体を鉛直方向に。

抜き下がれば。

相手は。

明確な作用を感じないのに。

地面にしゃがまされてしまう。

力で。

こじろうとすると。

反対に反作用が生じて。

筋力同士のぶつかり合いになる。

力を使わず。

運動の慣性を使う。

そんな練習の一幕でした。

中国拳法の要訣として。

沈肩を改めて復習。

肩を沈める。

なるべく。

肩甲骨の重みに任せて。

肩甲骨が。

背骨に近づき。

下方に引かれるに任せるようにする。

そうすることで。

体幹からの慣性。

動きを。

腕として。

伝達されやすい状態に導く。

そのために。

腕を上げるときも。

立身中正の状態から。

肩甲骨の位置が変わらないように。

慎重に上げるようにする。

上腕を肩甲骨を中心に。

決して。

腕を伸ばすときに。

肩甲骨が背から。

脇に移動してしまわないように。

試しとして。

差し出してもらった相手の手に。

こちらから軽く触れて。

相手に傾くことなく。

下方に身体ごと落下してみる。

沈肩がきちんとできていれば。

相手に移動の慣性が伝わって。

相手も一緒に下方に落下することになる。

そんな練習の一幕でした。

形意拳の鶏形の。

起式の練習から。

身体の正中線を。

左に右に。

撚り動かすことで。

両腕を左右に。

羽ばたきのように。

ばたつかせる。

この動きを使って。

左右に人を二人配置して。

両者が同時に近づいた場合。

左→右と撚ることで。

左方の相手に。

左腕での相手の攻撃の制圧と。

右腕での打撃を同時に放つ。

このときに。

右の撚りによって。

右方への勁力を出し始め。

左への打撃が。

そのまま。

右の相手への打撃。

もしくは。

右腕での制圧と。

左腕での打撃を実現する。

乱暴ではあるけれど。

多人数相手に囲まれたときには。

暴れるかのように。

羽ばたき打つ動作は。

とても効果的。

そんな練習の一幕でした。

ナイハンチの形の練習。

身体を開きながら。

折り曲げた右手を。

ドアのノックのように振り打つところ。

身体の開きによる。

右肩の搖動の。

後ろへの引きで打ち込んでいく。

試しとして。

相手に右手を押さえてもらって。

体の動きを掛けていく。

相手がいると思うと。

つい。

肩が前に出るときに。

押そうとしてしまったり。

腕を伸ばして。

前に腕を突き出そうとしてしまったり。

形と異なる動作となってしまう。

相手に掴まれていても。

相手の両手と。

自分の肩のラインの間。

その隙間で。

肩と肘が。

ばたばたと動く。

そんなイメージが近い。

すると。

相手は掴んでいる手や腕が動かずとも。

腰や背中や首が。

がくんと後ろに動かされて。

体を崩して下がることになる。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2018年6月23日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2018年7月21日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

胸郭が後ろに倒れる動作を使って。

両の腕を。

上方に跳ね上げる。

細かく分解すると。

まず上腕が傾いて。

その傾きを解消することで。

前腕も上がっていく。

この動作を。

相手に前から止めてもらう。

そのときに。

相手がどう止めに来ても。

自分の振る舞いは変えない。

ただ単に。

胸郭の倒れによる。

肩甲骨の揺れによって。

上がるように腕を上げていくだけ。

相手の干渉は。

干渉のままに。

相手が上腕を押さえてこれば。

上腕は押し戻されながら。

代わりに前腕が早めに上がっていく。

その運動で相手が崩されれば。

再び解放された上腕は。

元の振る舞いとして上がり直す。

自分から。

こうしようとか。

ああしようとかはなく。

結果として変化した動きになる。

自分が狙ったものでもない。

そう動くさまは。

また新しい感覚で面白い。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の小八極。

起式で腰を下げるところを練習。

立身中正を守り。

そのまま。

身体の各部分が。

一様に。

動きが乱れることなく。

下がれるところまで下がるようにする。

脛。

腿。

骨盤。

胸郭。

頭骨。

それぞれが。

一通りに。

留まることも。

早まることもなく。

試しとして。

拳面同士を向かい合わせた。

両手の下を。

相手に支えてもらって。

降りる動作をする。

きちんと。

一様に下がれれば。

その動きを止めることができずに。

相手は地面にしゃがみこむことになる。

そんな練習の一幕でした。

武術にして。

ひとつの障害となるのが。

相手を。

どうにかしようとする気持ち。

矛盾するようだけれど。

人為的な。

作為的な。

為すことが入ると。

逆に。

思い通りに行かない。

為すを無くして。

それでも。

その振る舞いが。

行く先に。

自ずと然（しか）るに任せれば。

案外。

望んだ結果を得ることができる。

存外。

それは。

自分の定めた結果ではないとしても。

無為自然。

そんな自然の理のひとつ。

姿勢を整えながら。

真下に降りる練習で。

相手に両手を差し出してもらって。

相手の両手に自分の両手を乗せて。

純粋に。

真下に降りられれば。

その慣性が伝わって。

相手も真下に崩れ落ちる。

けれど。

触れている両手において。

相手に圧力を掛けようとすると。

そこでの反作用によって。

相手に慣性が伝わらなくなってしまう。

けれど。

この注意点は。

頭で処理しようとすると難しく。

反対に。

太極拳の。

起式で下がる動作をするだけの方が。

上手くいく人もいる。

起式として。

腰を下ろして。

腕を畳んでいく。

その動作が。

身体の振る舞いを。

全く活用できるようになっている。

理屈と。

套路。

偏らず練ることが大事だと再確認できる。

そんな練習の一幕でした。

立身中正。

正中線を立てる練習として。

立ち姿勢を見直す。

その中で。

胸郭の位置を整えるために。

肚は。

骨盤が少しだけ前傾するくらいで留め。

胸郭の部分を。

骨盤の上端から。

少しだけ上にある。

背の低い背もたれの。

上に乗りかかるようにして。

軽く後傾させて。

位置付ける。

鎖骨回りを緩やかに。

肩甲骨は。

下方に引かれて。

ぶら下がるままに。

慣れないと。

後ろに倒れようとしているような。

斜めになったような。

そんな感じさえする。

そういった感覚は。

筋肉同士の。

引っ張り合いの感覚なので。

鏡をみたりして。

現実とすり合わせながら。

余計な力みも解消して。

さらに整え続けていくことになる。

そんな練習の一幕でした。

甩手（すわいしょう）に続いて。

でんでん太鼓のように。

水平方向に身体を振って。

中央に身体を引き戻すときに。

腕を身体に巻き付ける動作。

それを。

相手に両手を掴んでもらって。

同じように動いてみる。

掴まれたことで。

腕を緊張させて。

力みを加えてしまうと。

相手と拮抗してしまうか。

反対に自分が。

反作用で揺るがされてしまう。

相手に掴まれていても。

関係なく。

力を緩めて。

後は。

自然の成り行きに任せる。

相手が。

左に飛ばされようが。

右に飛ばされようが。

それは結果でしかなく。

特定の結果を求めようとすると。

作為となって。

力みを作る要因になる。

重要なのは。

相手と自分の関係性において。

どうしたら。

どうなるかということ。

それは。

観察して手に入れるとして。

まずは。

ただ素直にでんでん太鼓のように動く。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年6月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年6月30日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年7月14日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

腕の力を緩める練習をして。

腕をなるべく長く使うことを試みる。

相手に両手を掴んでもらって。

自分は。

鎖骨から。

手先まで。

なるべく力を入れないように。

胸骨を中心に。

好きな方向に回る。

ぐるぐる回っていくと。

次第に。

自分の腕が。

自分の身体に巻き付いていく。

そんな形をとるけれど。

気にせずに回り続けると。

腕を掴んでいる相手に。

回転の運動が伝わって。

相手が大外に振り回されていく。

どこかで。

力を込めてしまうと。

そこで反作用が生まれるので。

鎖骨と。

肩に。

特に注意しながら。

回ってみる。

胸骨を中心に。

鎖骨の根元から。

腕がはじまる感覚を養う。

そんな練習の一幕でした。

片足を引き上げることで。

地面を蹴らずに。

重心を動かすことを。

そのまま歩行に応用する。

相手の正面突きを。

横から軽く手を添えて。

逸らしているところから。

前足を。

そっと引き上げてみる。

すると。

外からはみえにくいけれど。

重心が前足方向に。

流れて進みだして。

相手に触れた腕の力ではなく。

重心が動く慣性が。

相手の身体を移動させていく。

それに合わせて。

後ろ足を。

前に歩み出せば。

相手の腕を拘束したまま。

相手の身体を御することができる。

腕が動かされるよりも。

身体が動かされることの方が早いので。

反撃も思うようにままならない。

そんな練習の一幕でした。

地面を蹴らないで動くための。

片足を浮かせる練習。

足を肩幅より狭いくらいに立って。

重さを両足に等しく乗せる。

そこから。

片足だけを。

真上に引き上げる。

このときに。

反対の足に体重を乗せ換えたり。

上げる足で一端蹴り上げたり。

重心バランスを変えないことが大事。

逆説的だけれど。

片足を。

引き上げ始めると同時に。

重心バランスは。

上げる方の足にずれて。

即座に。

横への移動が始まる。

相手に。

両手を掴んでもらって。

片足を上げた移動を行えば。

その重心の移動に引き摺られて。

一緒に。

強制的に横に振り回されてしまう。

だけれど。

相手に掴まれると。

心の状態も変わってしまって。

ただ片足を上げることは。

さらに難しくなる。

まずはそうなってしまうことを自覚することから。

そんな練習の一幕でした。

立身中正を守って立つ練習。

骨盤。

胸郭。

頭骨。

それぞれの位置を調整する。

人体の中で。

重い３つの部分を。

地面に垂直に一直線に位置させる。

その他の要件は。

鏡を正面にみながら。

ある程度は整えられるのだけれど。

３つの部分は。

横からみて。

一直線に位置させたい。

それを確認するには。

鏡を使ったのでは。

３面鏡の姿見がないと難しい。

横に置いた鏡だと。

顔を横に向ける必要があるので。

正面を向いた状態を確認できない。

なので。

今回は横からの姿を。

写真に収めてみる。

自分で整えた状態と。

手直しを加えた状態。

そうして。

自分の体感覚と。

外からみた状態を比較することで。

感覚のズレを修正していく。

そんな練習の一幕でした。

床に寝転んで。

腕の力を抜く練習をしたら。

立ち上がった状態で。

同じように腕の力を抜いていく。

立っている人は。

ひたすらに立ったまま。

腕の力を抜くことに集中。

パートナーが。

片腕を持ち上げて。

様々に腕の形を変えていく。

寝転んでいるときは。

手を離すと床に腕が落ちて痛いので。

あまり落下は試せないけれど。

立っている状態であれば。

床に腕を打ち付けることはないので。

落下を織り交ぜながら試していく。

とはいっても。

力が抜けた腕は。

かなり重いので。

あまり調子に乗って落下させると。

首筋を痛めかねないので注意。

軽く上下させるつもりで。

手を全く離して落下させるのではなく。

持った腕ごと軽く落下させるくらいに留める。

腕の力を抜いた。

という状態を身体に体験させる。

ちょっとした遊び。

そんな練習の一幕でした。

体幹からの力を。

相手に伝えるために。

腕の力を緩めることは大事なのだけれど。

そもそも。

腕に力を入れてしまうことに。

気づけないとそれも適わない。

なので。

僕が10年近く前に。

どこそこで教えてもらった方法で。

腕に力を入れていることに気づき。

緩めるための練習に取り組んでみる。

やり方は簡単で。

床に寝転んでもらって。

腕の力を一切抜くように意識する。

寝転んだ人は。

今後力を抜くことだけを考える。

対して。

パートナーは寝転んだ人の。

片腕を。

持ち上げたり。

移動したり。

折り畳んだり。

相手が脅威に感じないレベルで。

自由に操作していく。

動かされる腕に。

反応してしまうと。

操作される方向を助けるように力を入れてしまったり。

反対に阻害するように力を入れてしまったりする。

力が入ると。

腕が軽く感じたり。

動きが鈍くなったりするので。

それを指摘して。

繰り返し抜くよう努めていく。

たまにこんな練習もすると。

それぞれの癖が明確になって面白い。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年5月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年6月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年6月30日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2018年5月19日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2018年6月23日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2018年7月21日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

足首の前面において。

つま先立ちをするように。

足首を伸ばす力が。

思っているより強いことを確認する。

そのために。

肩幅くらいに立って。

膝と跨を曲げて。

前にかがむようにして。

足首の内側。

親指と踝の間くらいに指先を触れる。

そこが。

むきっと膨らむように。

力を込めてみる。

指で触っていると。

わかりやすくて力を込めやすい。

すると。

足の甲と。

脛を離す方向に運動が生じて。

自分の身体を。

勢いよく後方に倒れ込ます力に転嫁される。

その強さに。

思わず驚くほど。

微力ながらも。

この足首に力が込められると。

後ろに倒れ込む力を出してしまって。

様々な場面で邪魔をする。

本来は。

前に倒れ込むことを防いでくれるので。

必要な機能ではあるのだけれど。

機能させることが。

無意識化されているので。

要らないときには。

切れるようにすることが大事。

そんな練習の一幕でした。

立身中正をなして。

きれいに真下に降りる練習。

まずは一人で。

跨と膝を緩めて。

尾てい骨が。

両の踵より少し後ろに着地するように。

降りていく。

柔軟性の関係もあるので。

最後は。

お尻から着地して。

後方にころんと寝そべってしまうけれど。

足の裏は。

寝そべっても。

はじめの位置から動かないように。

できると〇。

そのためには。

足首に力を入れていないか。

跨を緊張させていないか。

身体を傾かせていないか。

その人の。

癖を探して自分で直していく。

上手くできれば。

前に立ってもらった相手と。

掌を合わせたりして。

自分が真下に降りると。

相手も真下に崩され落ちる。

そんな練習の一幕でした。

ちょっとしたデモンストレーションで。

掌を前に差し出してもらって。

衝捶で軽く打ち込む。

このときに。

上げた掌は。

それ自体の重さはそれほど重くなく。

腕の張り具合によって。

その抵抗力は大きく差ができる。

腕を緩めている人に。

普通に打ち込むと。

掌は弾けるのだけれど。

慣性そのものは伝わらない。

その。

掌そのものが留まる慣性を読んで。

掌が動かない程度に。

手首や。

肘の力の緩みを制御して。

自分の拳が前に進み過ぎないように。

調整をする。

すると。

掌が痛みを受けることなく。

慣性が。

腕を通して身体に走り。

体幹が後方に引き動かされる。

抜けていく力を抽出することと。

力を抜けさせずに集約すること。

様々に操ってみる。

そんな練習の一幕でした。

右足を前に。

高い前屈立ちの状態から。

脛を前に倒れ込ませ。

同じように。

骨盤、肚を。

前に倒れ込ませる。

２つの前方への倒れ込みが。

同期して合わされば。

推進する力が生まれて。

前方に進む力が得られる。

だけれど。

腿が。

脛あるいは肚に。

引かれることで。

それぞれの動きを阻害すると。

どちらかの倒れ込みの動きが。

反対の回転に変わってしまって。

後方。

もしくは。

前方へのブレーキの力が生まれてしまう。

どこの力を緩めて。

どこを制御するのか。

地道に身体で学んでもらう。

そんな練習の一幕でした。

相手に左手を出してもらう。

掌をこちらに向けて。

そこに右手を合わせる。

そこから。

鎖骨を使って。

右肩を前に出す。

肩甲骨の重さで。

肩が後ろに引かれることで。

肘が前方に出て。

肘の揺り戻しで。

手首を前方に倒れ込ますと。

慣性が相手に伝わって。

背中から後方に崩れていく。

はじめに。

右肩を出す。

このときの方向に注意。

肩を内巻きに出さずに。

右前に突き出すくらいの気持ちで。

肩が前後にだけ動くように誘導する。

肘が。

外にぶれずに。

脇が締まったまま前後に動くかが。

確認する要点。

まずは。

単純にわかりやすい方向で。

慣性を伝えることを学ぶ。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年5月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年5月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年6月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年6月30日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

右腕を上げて。

両手で掴んでもらう。

鎖骨を折り畳むようにして。

肩をやや内巻きに前方に出す。

そこから。

肩甲骨が元に戻るように。

力を緩めて。

代わりに肘を少し内に向けて動かして。

肘が揺り戻るときに。

手首が左方に向かって振り出される。

このときに。

掴まれている手首を。

動かそうとすると。

そこに力みが入ってしまって。

力が逆流してしまう。

反対に。

留めようとし過ぎると。

手首を逆に引いてしまって。

やはり力みが入ってしまう。

掴まれているところを中心に。

ぶらんこが揺れるように。

相手に中心を任せることが大事。

作為を入れないこと。

ここを切り替えることがひとつの要点。

対人で学ぶべき要素となる。

そんな練習の一幕でした。

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