東京功夫小桜会

立って移動するときに。

地面を蹴らずに。

移動することを学ぶために。

まずは。

足を使うことを抑制するため。

地面にお尻をつけて。

その状態で動くことを練習する。

そこから。

自分の身体の。

構造を崩してみること。

例えば。

お腹を凹ませれば。

重心が崩れて。

後方に転がっていく。

そんな原初的な動きで。

体を崩し。

地面を転がるように。

動こうとする。

足や腕は。

その崩れた先の。

新たな支点を生み出すために使う。

立った状態で。

足を無意識的に使うよりも。

一旦。

地面に戻って。

座った状態で。

体幹主体で動くことを経験する。

そんな練習の一幕でした。

足が動くということが。

移動するためには。

必要だけれど。

足が主体であるかどうかは。

また別のこととして。

仮に。

肚が主体と捉えたら。

股関節を足場にして。

足をそこでコントロールして。

動かすという概念になる。

そして。

股関節は。

肚から下に伸びたところ。

というよりは。

骨盤から。

一度横に。

それも少し角度がついて。

出っ張ってから。

下に向かっている。

そんなことを捉え直して。

股関節を節目にして。

足に乗るということはどういうことか。

足を操って。

足場を変えていくということはどういうことか。

そんな遊びをしてみる。

概念を。

少しずつ変えていくことで。

少しずつ戻していくことで。

求めた自然に近づいていく。

そんな練習の一幕でした。

大腿骨と骨盤は。

股関節で結びつく。

その関節は。

骨盤の横から。

球関節を差し込むように。

存在している。

なので。

その鉤状の球を。

脚で。

回すようにしてやると。

骨盤を回転させるようにして。

脚からの力を。

伝えてやることができる。

試しに。

足を前後にして立って。

左右の足を。

腰を落とし気味にして。

膝が曲がった形にする。

そうして。

その形を維持して。

足首を曲げるようにして。

滑車のように。

脚を回して。

連動させるように。

骨盤から上を回転していく。

股関節の。

力の緩めと締めで。

連鎖させる動きもできるけれど。

まずは。

単に回転させることで。

脚を蹴り伸ばして動くのとは違う。

異なる運用で。

身体が前に出る。

運動を前に起こせる。

ということを学んでみる。

そんな練習の一幕でした。

三才歩の練習にて。

上体を軸回転すると。

相手に動きが読まれてしまうので。

はじめに一歩出ても。

そちらにすぐに重心は移さずに。

二歩目に合わせて。

身体が自然に推移するように気をつける。

最初は。

一歩出たところで止まって。

相手に。

胸の真ん中に手を宛がって。

軽く押してもらいながら。

二歩目を動くようにして。

相手の腕を。

回避しながら動けるかを。

体験的に試してみる。

回転すれば。

その軸を押されてしまうし。

一歩目で重心を移し始めていれば。

躱す隙間がなくて。

やはりその体を崩してしまう。

慣れてきたら。

相手に。

一本捶を放ってもらって。

一歩目では体はそのままに。

相手の捶が。

自分の胸に触れるくらいで。

二歩目を動いていく。

うまく。

回転もせず動けていれば。

相手の捶は。

自分の胸の表面を。

滑るように外れていく。

後の先のための備えにもなる。

そんな練習の一幕でした。

足を肩幅くらいに開いて。

膝を少し緩めて立つ。

そこから。

相手が一本捶を放つに対して。

三才歩を施していく。

ここで。

わかりやすく。

片足に体重を移してから。

前に歩み出すと。

間が合わない。

かつ。

相手にも気取られてしまう。

ので。

片方の跨を。

少し緩めて。

土踏まずの。

少しの空間を使いながら。

軽く浮き身になって。

その間に。

反対側の足を前に出すようにする。

見た目としては。

その場に立ったまま。

おもむろに。

片足が前に出てくるよう。

そして。

実際には。

少し軸がずれているので。

相手は芯を捉えにくくなって。

その捶を外すことも。

簡単になる。

そんな練習の一幕でした。

大きな局面での。

相手との衝突を避ける練習。

前方から歩いて来てもらって。

こちらの動き方で。

相手が追い難く歩くところから。

相手と自分を結んだ線に対して。

自分が円を描く軌道が。

その中心と円周の間に。

直線が横切るようにさせて。

相手に。

二つの円を切り替えて。

追わざるを得ないようにする。

その結果。

相手は。

こちらが描く円の。

軌道に合わせるように。

追わざるを得ない状況が作られる。

その状態になったら。

自分の描く円を。

急旋回するように小さくすると。

相手はその急さに。

すぐに応じることができずに。

ただただ。

すれ違うことになる。

仮に。

そのすれ違いを防ごうとすれば。

ムリに方向転換することになって。

身が崩れた状態で。

合い対そうとすることになる。

そしてそれがこの歩法の狙いだったりする。

そんな練習の一幕でした。

身体を主体に。

構えを操作する練習として。

蟷螂拳の殿歩双捆手で。

肚を回して。

展開する方向付けをする。

肚の回転で。

前足が。

引き付けられてきて。

そこで。

跨を緩めることで。

足の摩擦を抜いてやると。

左右の足の。

前後が入れ替わって。

左右の構えを。

入れ換えることができる。

この。

入れ換え時に。

ほんの少しだけでも。

左右への移動を加えると。

相手との戦局としての。

線がずれて。

相手との衝突状態が変化することになる。

試しに。

相手に一歩分の間合いを詰めたところで。

左右の入れ替えをすると。

割と容易に。

相手の背をとることができる。

相手が。

この線の変化に。

その身の回転だけで応じようとすると。

自分で作った慣性を留められずに。

自ら体勢を崩すことになる。

そんな練習の一幕でした。

運動線を前に出して。

浮き身を掛けると。

前方に進める。

そこに。

身法も加えて。

打撃を放ちながら進めるようにする。

小八極の金鶏亮翅（きんけいりょうし）で。

試してみる。

右足を前に構えたところから。

肚を右方に切って。

運動線を前方に放り出して。

肚を戻すことで。

右腕での金的の動作を作り出す。

同時に。

跨を緩めることで。

運動線を留めていた支えをとる。

すると。

右腕を打ち出すと共に。

前方に両足が滑り出してくれる。

一挙動。

一拍で。

間を詰めると共に。

相手の下方への打撃を加えられる。

足の蹴りで移動しないことは。

身体の操作によっての。

結果としての移動を可能にする。

そんな練習の一幕でした。

片足に運動線を向けて。

跨を緩めて。

一歩踏み出せるようにしたら。

傾ける→外す。

という順番を変えて。

外す→傾ける。

として動いてみる。

順番といっても。

ほとんど同時だけれど。

上体を傾ける動きは。

傾けていく程度で。

ある程度の時間幅がある。

その頭で。

支えを外しておくと。

その傾きに合わせて。

身体の移動が起こってくれる。

一、二で動くのではなく。

一拍で。

足を踏み出しながら。

身体の滑り出しを起こせる。

どこかに溜めのない。

拍子の掴みにくい動きは。

人が追い難い動きになる。

それを。

力の入力ではなく。

支えの外しで起こすことで。

自然な動きとして学んでいく。

そんな練習の一幕でした。

大腿直筋と大腰筋を気にしながら。

跨を折り曲げる練習をして。

胸郭を後ろ倒しにしながら。

運動線は。

右斜め前に向かわせる。

自分の。

右腿辺りに圧力を感じる程度。

その状態で。

跨を後ろに引くと。

その運動線を留めている。

その支えがなくなって。

足を一歩進めることができる。

はじめは。

右足に重さを感じているところで。

その支えを緩めて。

跨を引くことが。

できないのではないかと。

頭は思ってしまうけれど。

何度か無理やりにでも。

外せることがわかれば。

後は重さが掛かっていても。

自由に留めを外すことができるようになる。

このときの。

後ろ足は。

傾きを作るための支えでしかなく。

蹴り出す操作はしていない。

その気になれば。

後ろ足の支えも外して。

両足同時に滑ることもできる。

でも滑りを意識すると。

蹴り出す癖がついてしまうので。

まずは。

片足だけ蹴り出しなく踏み出す。

そんな練習の一幕でした。

足を前後に開いて。

胸を大きめに倒しながら。

軽く跨を引く。

身体の重心バランスを傾ける。

正中線を斜めに傾けることで。

運動線が前方に向き。

前足に寄ることができる。

後ろ足で蹴らないことで。

起こりのない動きになる。

相手に。

一本突いてもらって。

その動きで。

前足に寄りながら。

傾けた胸で。

両腕を打ち上げる。

両手を前方で交差させて受けることで。

その慣性。

前方に推進する慣性と。

胸が倒れる回転の慣性で。

相手の侵攻を止めながら。

崩しを加える。

そのまま。

その場に落ちるようにして。

沈墜と十字勁を発揮して。

頂肘を。

相手の脇下に打ち込んでいく。

単純な動きながら。

嵌ると非常に危険な交差法になる。

なので。

まずはゆっくり形をこなす。

そんな練習の一幕でした。

重心を操ることで。

後退することを覚えたら。

そこからの展開を少し練習する。

まずはふたつほど。

一つ目は。

後退時に前足を下げるとき。

身体が浮き身になっているので。

そのまま下がりきるのではなく。

前足が。

後ろ足を追い越す間際で。

後ろ足が。

逆に前に出るようにする。

蹴ったり。

跳んだり。

することなく。

足が入れ替わり。

かつ。

後退する慣性も。

前進する慣性に入れ替わる。

二つ目に。

相手に押されながら。

後退するとき。

相手の圧を受けながら。

その圧を使って。

後ろ足の浮き身と組み合わせて。

徐々に後退していく。

そうして下がりながら。

どちらかの足が着地するときに。

浮き身を使わずに。

その動きを止め支える。

すると。

水平移動してきた慣性が。

そこで反射して。

押してきた相手に返り。

その形勢を逆転することができる。

一体となることで生まれる現象。

そんな練習の一幕でした。

前足に浮き身を掛けて。

前方に出ることができたら。

後ろ足にも浮き身を掛けて。

後退できるようにしてみる。

方法は。

前足とそう変わらず。

大腿骨を。

支えている力を緩めて。

足首の力も併せて緩める。

後ろ足の支えがなくなると。

重心配分が崩れて。

自然と。

後退が始まる。

少し移動が始まれば。

その移動を阻害しない程度に。

下方への重さだけを支え直せば。

後退する慣性が残り。

水平移動するように。

後退していくことができる。

浮き身を掛けるときに。

後ろ足の膝を。

少し内側に傾けてやると。

崩れる方向が変わって。

横への移動を実現することができる。

そうして。

重心の移動を覚えると。

段々前後左右自由に。

移動することができるようになる。

練習場を。

それぞれが思い思いに。

どこかに移動していく様は。

面白いさまだった。

そんな練習の一幕でした。

体幹からの動きと。

移動を連環させて。

行動の隙間を埋めていく。

そのために。

塔手の状態から。

肚を右に撚り始め。

右肩。

右肘。

右手首と。

相手を外に振る力を加える。

このときに。

肩が動き出す頃には。

相手の方に歩み出して。

相手の。

背中。

或いは上腕の前辺りに。

位置づくようにする。

相手は。

近づいてくるのが。

見えたとしても。

そこに対応しようとするときと。

腕からの勁力が入り始めるときが。

同時であるため。

その対応が難しくなる。

近寄った状態で。

さらにもうひとつ作用を加えると。

対応力を超えたことで。

非常に小さな動きの連続で。

相手を制することができる。

そんな練習の一幕でした。

末端の動きと。

体幹の動きの。

時間差を使いながら。

欄捶を放つときに。

間合いを少しずらしてみる。

肚を捻じって。

鎖骨。

肩を通過して。

捶が放たれるときに。

跨を引き込みながら。

浮き身を掛けていく。

その前に。

重心を少し。

横方向に振り出しておくことで。

欄捶を放ちながら。

斜め前に。

滑り出ることができる。

相手は。

始めの軌道を計算していて。

その軌道を受けたり。

躱したり。

何らかの対応をしようとするけれど。

浮き身で滑った分だけ。

その計算が乱れて。

少しずれたところからの打撃に。

大きくその調子を崩されることになる。

そんな練習の一幕でした。

弓歩の姿勢をとると。

後ろ足は。

膝が外に向いて。

跨を通して。

他の部分と張りを保つ。

そうなることで。

そのままでは。

地面を蹴ることができない形となる。

そこで。

相撲のすり足で挑戦した。

身体の遣い方によって。

腸腰筋を使って。

無理やりのように。

前に一歩出てみる。

両足が。

その張りを保ったまま。

前方からの。

押し込みにも耐えられる姿勢を保ったまま。

それでいて。

一歩前に歩み出すことができる。

試しに。

相手に二人掛かりとかで。

前から押してもらって。

その状態で。

前方に出ていくことができる。

重心を動かすしかない状態だから。

重心を動かして進むことができる。

そんな練習の一幕でした。

内野手のように。

中腰で構えたら。

跨を緩やかにして。

左右にゆらゆら揺れてみる。

そのまま。

片方に偏ったら。

その慣性を使って。

両足を。

蜘蛛のように。

ひょいと動かしてみる。

或いは振り子のように。

そうして動く動きは。

肚を使って。

重心を振っている動きであって。

脚で蹴って。

横に動かそうとする動きではなし。

試しに。

横から相手に肩を押さえてもらう。

足で蹴ろうとすれば。

肩で押し合って膠着してしまい。

肚で振って動けば。

肩でぶつからずに。

相手が動き飛ばされて。

簡単に横に向かうことができる。

重心を動かしたときに。

浮き身を使うことができれば。

頭を上下することもなく。

真横にただスライドすることもできる。

そんな練習の一幕でした。

相撲のすり足を重ねて。

押し相撲で腸腰筋を活性化させたら。

腰を上げていって。

ほぼ直立に近いところまで。

立ち上がる。

その状態で。

相撲のすり足の感覚を使って。

肚から上は。

真っすぐを保って。

すり足で歩く。

それはまるで。

能楽の。

すり足で進むが如く。

そうすることで。

バランスを崩した。

倒れるこむような歩行ではなく。

床を平行に。

重心が移動する。

そんな歩行を実現できる。

試しに。

すり足で歩いているところを。

前方からゆく道を塞いでみる。

肩などを押して。

それを留めようとしても。

運動がすぐに伝わって。

後方に弾き飛ばされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

相撲で四つに組む形をとって。

押される側は。

ただ形を維持するだけにして。

押す側は。

すり足でぐっと押していく。

押される側は。

一人。

二人。

三人と増やしていって。

それを蹴り出しではなく。

すり足で。

下腿の運動を。

上体に伝えることで。

しっかり押していく。

はじめは。

押すこと自体が難しいので。

押される側に。

後ろを向いてもらって。

こちらにもたれるようにして。

それを押していく。

跨を使って。

押していくことで。

腸腰筋が活性化されて。

軸を作らずに。

足を浮かせて。

移動させることができるようになる。

地味ながら。

地道にも。

鍛錬することができる。

そんな練習の一幕でした。

すり足で。

身体の調和を崩さずに。

歩み出る練習。

腰を高くしていると。

繋がりがわかりにくくなるので。

相撲の。

立ち合いの形から。

足を上げずに。

前に進むようにする。

ただでさえ。

腰を下ろしているため。

普通に歩こうとしても。

跨が使えない。

一度。

肚で前方への張りを掛けて。

跨を引くようにして。

足を前方に弾き出していく。

腰を低くするが故の。

気づける点が多い。

そこで感覚を掴んで。

高い姿勢でも。

同じように歩く。

上手くできていれば。

前方から。

誰かに押しに来てもらっても。

そのまま。

歩みを止めることなく。

押し切ることができる。

そんな練習の一幕でした。

東京功夫小桜会

2020年2月22日(土)　練習日誌②　体幹の動きを基に地面を移動する

2019年9月14日(土)　練習日誌④　股関節を足場と捉えて

2019年8月10日(土)　練習日誌③　脚を回転させるように骨盤を動かす

2019年8月10日(土)　練習日誌①　当たってからすり抜けるように

2019年7月27日(土)　練習日誌④　跨を緩め浮き身を掛けて三才歩

2019年6月15日(土)　練習日誌④　軌道を追えずにすれ違う

2019年6月15日(土)　練習日誌③　肚を回して身を入れ換える

2019年6月15日(土)　練習日誌②　打つことと推進することを同じくして

2019年5月25日(土)　練習日誌②　跨を先に緩めて一拍で動く

2019年5月25日(土)　練習日誌①　運動線を傾けて跨を緩め動く

2018年11月24日(土)　練習日誌③　蹴らず寄りて肘を交差す

2018年9月29日(土)　練習日誌④　後退からの展開

2018年9月29日(土)　練習日誌③　後ろ足に浮き身を掛けて後退

2018年9月29日(土)　練習日誌①　体幹からの動きと移動の連環

2018年9月8日(土)　練習日誌④　欄捶で間合いをずらしながら

2018年7月21日(土)　練習日誌④　弓歩から一歩前に進む

2018年7月21日(土)　練習日誌②　内野手から重心を動かして横に向かう

2018年7月14日(土)　練習日誌②　相撲から能楽のすり足へ

2018年7月14日(土)　練習日誌①　押し相撲で腸腰筋を活性化させる

2018年6月30日(土)　練習日誌②　肚と跨を通してすり足を進める

理を愉しむ中国武術を目指して　＜東京功夫　小桜会＞

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