緩めて動かすことを改めて。

前腕を立てて。

上腕を地面に水平に近く。

傾ける。

この前腕を相手に握ってもらって。

この。

持ち上げた力を緩めて。

腕は直角のまま。

腕を下ろしていく。

このときに。

脱力を意識し過ぎて。

ストンと落とそうとすると。

素早く落ちることが。

脱力ができていること。

と思ってしまって。

腕を下げる力を入れてしまう。

すると。

それは。

単に肩の根本近くの力で。

相手を引き下げようとすることになって。

末端近くの力の勝負になる。

まずは。

運動。

慣性を使うために。

そんなストンと落とす必要はなく。

持ち上がった腕が。

ふわりと。

ゆっくりとでよいので。

下方に浮遊して。

下っていくというくらいで。

ゆっくり緩めていく。

こうすることで。

反対の落とすための。

拮抗筋の緊張を抑えることができて。

この腕を掴んでいる相手は。

感覚的には。

ずしりと重く。

引き込まれるような感覚で。

耐え難さを得ることになる。

速さは求めず。

それでも。

ことを起こせば。

伝わるは速く。

そんな練習の一幕でした。

横隔膜を押し下げて。

内臓を下げ留めることで。

身体操作的な。

気沈丹田を実現する。

その状態で。

股関節は自由に。

固めることなく。

鬆腰鬆跨（しょうようしょうこ）にしておくけれど。

腰椎部分は。

腹圧を掛けた状態で。

あまり捻じったりせず。

その固まりで動くようにする。

代わりに。

胸骨は自由度高く保って。

重さは丹田に。

上体は緩やかにする。

上虚下実を実現する。

そうして。

丹田部分を。

緩めた股関節を使って。

動かし始めて。

上体はその動きで。

勝手に作用を受けるようにする。

その結果。

重さが集約された丹田で。

十二分にトルクが発揮されて。

末端への慣性が起こり。

上体を緩ませておけば。

後は特別な操作せずとも。

相手に作用を起こすことがし易くなる。

理屈は理屈。

実践は実践。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の起式で。

腕を挙げて下ろす。

単体で動いたときには。

相手に触れることで。

容易に。

相手の平衡を崩して。

制御することができる。

だけれど。

例えば。

相手の捶を躱しながら動いて。

同じように振舞おうとすると。

全く力のない腕になってしまう。

これは。

複合した動きになったときに。

腕の挙げ方が変わること。

意を以て。

気を通して。

腕を挙げようとしないこと。

体幹の力を。

腕に通して。

伝達できる腕にして。

腕を操作しないことに起因する。

躱す動作は。

ついでくらいにして。

まずは。

ゆっくり。

套路としての。

動き方を再現することを気にする。

それができれば。

躱しながらも。

同じように。

力をもった腕を操ることができる。

そんな練習の一幕でした。

こちらから。

作用を掛けることで。

反作用が生じることを理解すると。

その反作用を利用して。

自分の移動の力にするか。

逆用して。

相手に浸透させる力にするか。

それを。

選択可能になっていく。

また。

自分からの作用を。

初めから。

その作用を深めるための。

反作用の浸透にするか。

反作用を別の浸透にして。

相手を崩していくか。

という選択にも繋がっていく。

身を固めてしまって。

反作用の存在を。

堪えるべきものとして。

感じられなくしていくと。

こうした利用ができず。

初めから流れとして存在するものとして。

その利用を考えていくかで。

混沌とした場面での。

応用力に差が出ていくことになる。

形は。

一定の動きの中で。

その作用も。

反作用も。

慣性も。

勁も。

法則性を見つけられるように。

構成されているので。

そこから。

形を離れて。

混沌に戻っていくことも。

当然必要になってくる。

そんな練習の一幕でした。

身体を一枚岩にして。

相手の攻撃を捌いて。

こちらの攻撃に転じる。

のではなく。

例えば。

相手の一本突きを。

打たれる部位を。

相手の勢に合わせながら。

その他の部位は。

その一本突き以外の。

相手と自分の空間の隙間に。

雪崩れ込むように侵入する。

それは。

隙間を探して。

ただそこに入り込む。

嵌りこむのではなくて。

水の如く。

ひとところの。

勢を象ろうとするように。

方向性をもった運動として。

そのあとは。

その勢を活かして。

短打を放つのもよし。

相手に纏わりつくようにして。

呑み込み崩していくのでもよし。

勢の展開に任せていく。

そんな練習の一幕でした。

二人一組になって。

相手に。

両手を使って。

左手。

右手。

それぞれで。

異なる体の部位を。

適当に。

挟み込むように押してもらう。

互い違いになるように押したり。

それぞれが。

異なる方向に向かうように押したり。

身体は。

関節で繋がってはいても。

部分とすれば。

分解して動くこと。

関係し合いながら。

別々の慣性を持つことを体感する。

ある程度味わったら。

相手に。

片手でひとところを押してもらって。

押された部位は。

押されるがままにして。

そうでない部分を。

挟み込まれたかのように。

動かして。

相手に近づくように慣性を向ける。

はじめは分離して動いて。

後で自分が作った慣性。

勢に加わるようにする。

相手に押されたら押されるがまま。

自分が進むときは進むだけ。

そうではなくて。

勢は混ざりながら。

展開していくことを学ぶ。

そんな練習の一幕でした。

システマの練習よろしく。

相手に。

自分の身体を押してもらう。

自分の身体に入る。

相手からの慣性。

テンション。

緊張を感じる練習の中で。

押されている部分を感じて。

その部分を。

切り離していくことを練習する。

例えば。

右胸を押されていたら。

胸郭の右半分が押されているとして。

胸郭に繋がる。

脊椎を。

固定せずに緩やかにして。

腰椎や。

頸椎と個別に。

胸郭だけが動かされるようにする。

そうして。

部分が押されるということが。

自分という。

全体に対して。

どのような作用を及ぼすかを。

身体で感じていく。

自分の身体の中に。

どんな勢として現れるのかを。

感じるようにする。

そんな練習の一幕でした。

肚を右方に回して。

胸郭はその場を留める。

肚がある程度回ったところで。

胸郭を留めるための。

力を緩めていくと。

それまでに張った力を使って。

胸郭が肚に追いつくべく。

ぐるりと回っていく。

このときに。

肚がその位置に固定されるように。

弓の位置を固定するようにして。

弦と矢だけが。

動くように仕向ければ。

所謂。

弾勁となるのだけれど。

弦が動き始めた直後に。

弓の固定を解いてやると。

弓が元の位置に戻るときに。

弦がその慣性によって弓を追い抜いて。

交差して。

入れ替わることになる。

行き交った弓に引かれて。

再び弦が震動することになる。

この交差を。

どれだけ繰り返して。

加速度の高い力を。

積み重ねられるか。

それがひとつの目指すところとなると。

そんな練習の一幕でした。

高めの馬歩の状態から。

両腕を前に伸ばしているところ。

肚を中央に留める力を。

股関節に繋がる筋肉を。

緩めることで。

そのバランスを崩して。

右方に回転させていく。

仮に。

肚が右に向かったとき。

胸は正面を留めると。

そのために。

広背筋の辺りは。

伸ばすために。

緩めることになる。

そして。

緩んだところは。

その後に。

縮むことができるようになる。

こうした。

繋がるところの。

連動を用いて。

反対に。

繋がっているが故の。

縮もうとするに任せて。

肘が一旦曲がり。

それから開き直す形。

そうして形を変える。

整えて。

弓歩に至ることを。

定式から過渡式を。

御して。

観察することで学んでいく。

そんな練習の一幕でした。

右腕を宙に浮かせて。

上腕はやや下方に。

前腕は水平より上方に構えて。

ここから。

前腕を地面と水平方向に倒していく。

重力が働くので。

単に。

力を抜く。

上腕の力を緩めていくだけで。

前腕はするりと。

倒れ込んでいく。

のだけれど。

そうして倒れた前腕は。

元々の身体の張力が。

ただただ失われただけで。

倒れたところから。

再び元に戻るには。

力を込め直さなくてはならない。

ここで。

前腕が倒れるときに。

肘と肩が。

後方に引き戻るようにしてやる。

肩だけでもいい。

すると。

内部の筋肉が。

引き伸ばされることで。

元に戻る力が蓄えられて。

上腕三頭筋側を。

緩めようとすれば。

再び前腕が重力に逆らう側に立ち上がる。

張りの連鎖をどう保って。

力の入力ではなく。

移ろいで動くか。

そんな自然の理のひとつ。

立つことは。

立つまでの過程。

その後の。

姿勢を整える過程。

これらの過程によって。

体を変えることの。

所以を備えているけれど。

腕は。

単に。

肩先からぶら下げることもできて。

直立からの。

変化が先になければ。

緩めによって。

腕が上がるということは。

中々に想像がつかない。

そこで。

脹脛や。

腿・臀部の力を緩めて。

身を沈めていきながら。

胸郭と。

肚の。

間を空けることで。

腕を上げるための。

筋肉が。

体幹に引き込まれるように。

誘導する。

腕が上がる所以が為されれば。

腕をそこに。

留めている力を緩めることで。

腕を上げることができるようになる。

そんな練習の一幕でした。

腕を上げようとするときに。

末端から。

体幹に向けて。

関節のひとつ体幹側に近い筋肉が。

緩む必要がある。

のだけれど。

腕の範囲が。

肩の付け根で終わる。

そんな考えを持っていると。

腕を上げるための。

付け根の概念がずれるので。

腕のどこの力を緩めればよいか。

わからない。

ということになる。

なので。

改めて。

腕は肩の付け根ではなく。

広背筋や。

小胸筋。

大胸筋といった。

脊椎にまでつながっていることを。

知識として理解してもらって。

体幹に近い部位を。

緩めることで。

腕を上げることができることを。

体感でさらに理解していく。

単に。

腕よ上がれ。

と念じてみても。

腕の範囲が誤っていると。

効果的には働かない。

そんな練習の一幕でした。

脱力することと。

緩めること。

その違いを。

軽く体感してみる。

単純に。

腕を上げてみて。

脱力すると。

腕は自然落下に任せて。

すとんと。

肩を引っ張るように落る。

緩めていくと。

腕は次第に下方に向かって。

ゆるゆると降りていく。

１か０かの脱力と。

その間の緩め。

その間の中で拮抗して留まる。

膨らんだ風船は。

その身を緩やかにして。

でも。

その中の空気を拮抗する。

その口を緩めて。

空気がある程度出ていくまでは。

内圧は緩みながら。

風船自身も緩んでいく。

脱力は。

風船の弾性を失わせること。

割れて四散すること。

接続も。

拮抗も失われて。

勁力も散っていく。

言葉ですべてを理解するのは難しいけれど。

ある程度体感を交えて。

理解を進めていく。

そんな練習の一幕でした。

ただ単純に。

動き方を見つめる練習。

立ち上がった状態で。

腕を。

站椿のように上げる。

腕が。

そこに留まっているのであれば。

完全に。

折れ曲がったり。

伸びきったり。

極に至っていなければ。

そこには。

感覚はなくても。

腕の各処の。

筋肉同士が。

拮抗していることになる。

例え。

なるべく力を抜いて。

力を入れている感覚はなくとも。

そうして。

意識は頭に保ったまま。

前腕が。

外に開く気持ち。

或いは。

上腕二頭筋の辺りが。

緩む気持ちをもつ。

決して。

上腕三頭筋が縮む気持ちはもたない。

せっかく。

拮抗しているのだから。

力を緩めさえすれば。

拮抗は破られて。

変化は生じる。

力みのない。

拍子のない動きのための。

第一歩。

そんな練習の一幕でした。

身体を動かすに当たって。

意識と。

気持ちを分けてみる。

意識。

意を念じるところは。

頭に置いて。

気持ち。

神経に作用を与えるところは。

各処。

各形に合わせて。

置き換えていく。

意識を。

頭に保つのは。

極端な偏りを作らないようにするため。

すべてを。

ひとところに向けてしまうと。

それ以外が。

すべて虚になってしまう。

無意識的な虚は。

おざなりになるだけで。

隙になってしまう。

それを避けるために。

それに慣れるまでは。

意識の置きどころと。

気持ちの置きどころ。

それを何となく分離して。

身体に対しての。

気持ちの配分を意識的に御していく。

慣れるまでは。

頭が疲れるかも。

そんな練習の一幕でした。

腕を単に横薙ぎに振る。

手刀で。

首のあたり。

或いは顎先を振り抜く。

その動きで。

肩、肘、手首。

これらの点が。

直線的で。

並行な軌道を描くように心掛ける。

それと併せて。

手首の開き。

肘の開き。

肩の開き。

これらの動作が。

同時に始まり。

同時に終わることを心掛ける。

これらの心掛け。

試みが達せられれば。

その動きは。

緩やかながらも。

先端の振りが速いのではなく。

始まりから終わりまでが。

早い動きを実現しながら。

まとまった慣性によって。

思いの外重たい打撃に繋がる。

ただ。

試みてみると。

存外。

動きを同期させることは難しく。

動画でみたり。

他の人にみてもらったり。

自分だけで確認し難かったりする。

それでも。

慣れてこれば。

その同期生も感じられるので。

まずは。

丁寧に。

動きを合わせることに挑戦してみる。

そんな練習の一幕でした。

慣性を伝える練習の中で。

動きの連鎖ではなく。

動きの同期も試していく。

その試しとして。

身を下げることと。

捶を放つこと。

その2つを取り上げる。

いずれも。

手と手首。

前腕と肘。

上腕と肩。

頭と首。

胸、骨盤と。

それぞれの点と部分。

これらを。

三次元上で同一の慣性を持つように。

丁寧に推移させていく。

各部分が同期して。

その慣性がまとまっていけば。

身を下げることで。

こちらの手首を掴んだ相手を。

一緒にずれなく座り込ますことができ。

捶を放つことで。

撞木で鐘を撞くかの如く。

直線に抜けていく威力をもつ。

まずは。

部分を意識して。

同期させて動かそうとすること。

それが始まり。

そんな練習の一幕でした。

足で蹴るのではなく。

身体の部位の重心を傾けるなどして。

運動線を作って。

推移することができたら。

少し遊びとして。

壁に向かって。

胸や。

腹をつけた状態で。

二人掛かりで。

自分の両腕と。

背中を押さえ込んでもらう。

壁に張り付けられた状態。

二対一では。

中々力で跳ね返すことは難しいけれど。

張り付けられるのは。

自分が。

相手の力に抵抗しようとしているから。

なので。

その抵抗力を。

そっと緩めつつ。

自分の運動線を。

どこかに定めて。

設けてあげる。

自分の身体として。

統一した運動ができれば。

押さえている。

二人の力もその向きに流れ込んで。

むしろ。

自分の動きを助けてくれるようになる。

後は。

その運動の通りに動けば。

拘束は。

いとも簡単に解けて。

張り付けの刑を脱することができる。

そんな練習の一幕でした。

首の範囲を確かめたら。

少し遊びを入れてみる。

まずは。

額を前から両手で押さえてもらって。

これを押し返す。

普通であれば。

首をがっちりと固めて。

身体で押し返そうとするのだけれど。

首が稼働するものだと。

理解したら。

頭は相手に軽く圧着したままで。

胸郭を前方に。

倒れさせるようにする。

首の力を緩められれば。

顎と。

頸椎の。

間が十分に狭くなるまでは。

動くことができて。

胸郭が動いた慣性が。

相手に伝わってくれる。

そこから。

また胸郭を戻すようにしながら。

頭蓋骨を。

首で突き上げるようにして。

もうひと回転加えてあげる。

うまく慣性が伝われば。

相手は。

背中や腰から崩れて。

後方に押し返されてくれる。

もちろん。

首は強い部分ではないので。

ムリに抵抗し合わないように。

あくまで。

動くということを確かめるように。

遊んでみる。

後頭部を押さえられたり。

側頭部を押さえられたり。

幾つかで動くことをみていく。

そんな練習の一幕でした。

身体のバランスを整えて。

真っすぐ立ち上がると。

力みでもって。

強引に動こうとすることが。

不自然に感じる。

地面を蹴るなどして動くよりも。

関節を。

支えている力を緩める方が。

楽に感じる。

そこで。

腕を肩の高さに上げて。

相手に掴んでもらう。

この状態で。

胸郭を。

そこに留めている力を緩めて。

後ろに回転して倒していく。

頸骨も。

合わせて緩めていって。

頭は水平を保つ。

すると。

腕を掴んでいる相手は。

不意に入ってくる慣性で。

前に引き出されてしまう。

同じように動きながら。

膝を緩めて。

骨盤を動かす隙間を作りながら。

お尻をぐっと引いて。

骨盤を。

前に倒していく。

力を使うことなく。

緩めだけで。

鉛直方向の運動に統合して。

相手を腰から崩して。

地面に落としていく。

そんな練習の一幕でした。