捶を打つ練習。

体幹と腕を繋げた状態で。

身体の重みも使いながら。

相手に腕を宛てていく。

キックミットを持ってもらって。

的に向けて。

一打放つ。

このとき。

的に当たるまでは。

能動的に。

腕を伸ばそうとする。

筋肉を使うのではなく。

身体と繋がった。

その状態を保つことに無心する。

そうして。

的に当てていくと。

身体と。

同期した動きによって。

体幹の慣性が。

ミットに伝わるようになる。

ひとまず。

腕を。

伝達物として捉えるために。

ここでは。

そのまま。

身体の動きを止めず。

前方に進む力を出し続ける。

すると。

ミットに当たった直後は。

互いの運動が作用する時間となって。

相手が。

その運動量をこらえきれずに。

平衡を崩して。

のけぞったり。

後退したり。

ミットとこちらの肩との距離があくと。

それを埋めるように。

自分の腕が伸びることになる。

伸ばすのではなく。

伸びる。

その自然な感覚を得ることも大事。

そんな練習の一幕でした。

相手に手首を握ってもらって。

骨と節を伝って。

その作用を伝えることができたら。

反対に。

同じように。

自分の体幹側から。

鎖骨。

肩甲骨の付け根。

このくらいから意識して。

上腕骨。

肘。

前腕骨。

手首と。

身体からの力の伝達で。

自分の腕を動かすようにする。

握ってもらった。

相手との接点も使いつつ。

自分の肩から。

相手の肩に。

橋が架かったように。

自分の体幹の動きで。

相手を操作する。

自分の腕は能動的には制御しない。

その代わりに。

腕は全く脱力するわけでもなく。

がちがちに力むわけでもなく。

軽く撓ませるようにして。

自分の力の伝達が。

起こり易いように保つようにする。

このいい塩梅が大事。

体幹を使うことで。

より小さな動きで。

相手をコントロールすることができて。

自分の端を。

幹でコントロールする感覚も学ぶ。

そんな練習の一幕でした。

こちらの右腕を。

相手の右腕で逆手に握ってもらって。

骨と。

関節を伝って。

相手の体幹側に。

力を伝達する練習に取り組む。

そのために。

腕の構造を。

簡単に理解する。

ひとまずは。

手首の関節があって。

前腕は二本の骨があるけど。

まぁそれなりに。

そこから肘関節があって。

上腕骨があって。

その根元で。

肩甲骨が背中側に。

鎖骨が前側に。

繋がっていくという感じ。

これくらいに理解して。

大きな力は掛けずに。

それぞれの節を。

その隙間を少し詰めるように。

軽く押してやる。

押して詰めたら。

その先の骨を伝って。

さらに先の関節を詰める。

そうして肩の付け根までいったら。

そのまま後方に押してやれば。

肩甲骨の端が押されて。

倒れ込むことで。

脊椎を後ろから前に押したり。

肩の付け根を捻るように傾けることで。

鎖骨の端を捻じることで。

前から後ろへ。

胸骨を倒したり。

末端からのアプローチで。

体幹側に触れていけることを学ぶ。

そうして。

圧力を加えながら。

それを解放してやると。

相手の平衡感覚が狂う。

そんな実験にも取り組んでいく。

そんな練習の一幕でした。

細胞の結合や分子の結合が。

分子間力などの。

弱い力で結合するように。

相手に触れたところから。

とても弱い力で推すことで。

相手の中に作用反作用の連鎖を生んで。

こちらの力を流し込む。

そんな経路を開拓する。

自分の前に一人立ってもらって。

その後ろに。

後ろから両手で両肩を押さえて。

もう一人立ってもらう。

前の一人は。

こちらに片手を差し出して。

こちらは。

その片手に軽く片手を添える。

そこから。

弱い力を出して。

その反作用は循環して用い。

一人目をモノかの如く結合させる。

その一人目を用いて。

二人目に対して。

反作用を利用する循環の動きを起こす。

後は。

こちらの任意の操作を伝えることで。

二人を共に押し下がらせたり。

後ろは左に前は右に崩し散らせたり。

前の一人だけ下に潰したり。

後ろの一人だけ剥がし飛ばしたり。

好きに動かして遊んでみる。

そんな練習の一幕でした。

慣性はみえずらい所で動く。

それを感じるために。

まずは。

片足立ちになって。

前足を浮かしてみる。

ただし。

地面には足の裏が触れている感じ。

形意拳の三体式の形でひとまず。

この状態で。

相手に前に出ている手を。

両手で押さえてもらう。

このときに。

上半身に力は入れないように。

前手は。

相手の両手に。

ぺったりと触っている程度。

ここから。

浮かしている前足を。

力を緩めて。

地面に預けてやる。

すると。

後ろ足主体で。

支えていた重みが。

前足へと移ることで。

かつ。

斜め下ではなく。

前方気味に移ることで。

重量配分が変わって。

その差で。

慣性が生まれて。

触れている手から相手に伝わる。

そこまで。

大きな力ではないけれど。

体重の2割程度の片脚の重さがあるので。

相手の腰辺りに。

慣性が伝わるには十分となる。

そうしたら。

普通に相手を押しやれば。

相手の支えが崩れていることで。

簡単に後ろに下がらせることができる。

そんな練習の一幕でした。

右腕を上げて。

腕の位置はそのままに。

胸郭を右方に回す。

腕の位置を動かさないように。

肩回り。

背中の力を緩めるのだけれど。

緩めることは。

緩めた筋肉が。

縮むための動きになって。

緩めることをやめると。

自然と縮む作用が。

生じ始める。

相手に右腕を掴んでもらって。

その右腕を。

置いていかれるように動いたら。

少し緩めた後に。

すぐに。

その緩めを解いていく。

すると。

胸の動きに。

右腕が接続されて。

胸が動く力に。

右腕が追いつこうと。

戻る力が足されて。

相手は。

体幹に近い力で引かれることで。

耐えることが難しくなる。

この力の伝達に慣れて。

特段。

緩める。

解くに分けなくても。

自然と連結されること。

連結される状態を目指す。

そんな練習の一幕でした。

腕を切り離さず。

身体の力を使うために。

右腕を相手に掴んでもらって。

右方に引っ張ろうとしてみる。

単に。

右腕で引っ張ろうとしても。

簡単に耐えられる。

そこで。

まずは。

胸郭部分を。

右方に回転させていく。

このときに。

右腕は置いていかれるように。

肩回り。

背中側の力を緩めて。

敢えて。

腕と身体の接続が。

弛むようにしていく。

それを続けていくと。

どこかで。

緩めることも限界がきて。

回る胸郭に。

腕が引っ張られざるを得ないところまで。

筋が張ることになる。

それでも胸郭を回し続けると。

腕の力ではなく。

胸が動く力で。

相手を引っ張ることができる。

効果が出るまで。

遅い動きではあるけれど。

腕に力を込めずとも。

腕で相手に作用をさせられる。

その感覚を得られる練習。

そんな練習の一幕でした。

キックミットを持ち上げて。

相手に正面から押さえてもらう。

それを。

反対側から押していく。

何も考えずに。

両手で押すと。

押している部分がへこんで。

相手に力が伝わらない。

のだけれど。

立体を立体として認識して。

押すことで。

歪むのではなくて。

押すことで。

その歪みが調整されるように。

そのままの形で。

推進するように。

頭の中でイメージすると。

無意識の中で。

その押し方が変わっていて。

歪まずに。

凹まずに。

真っすぐ推進させることができるようになる。

揃った慣性は。

それなりの力を生んで。

相手の中を通過する慣性となって。

相手を押していくことができる。

はじめに説明したときは。

みな不思議な顔をするばかり。

やってみると。

現象は起こせるけれど。

やっぱり不思議な顔をする。

そんな練習の一幕でした。

慣性を伝える練習の中で。

動きの連鎖ではなく。

動きの同期も試していく。

その試しとして。

身を下げることと。

捶を放つこと。

その2つを取り上げる。

いずれも。

手と手首。

前腕と肘。

上腕と肩。

頭と首。

胸、骨盤と。

それぞれの点と部分。

これらを。

三次元上で同一の慣性を持つように。

丁寧に推移させていく。

各部分が同期して。

その慣性がまとまっていけば。

身を下げることで。

こちらの手首を掴んだ相手を。

一緒にずれなく座り込ますことができ。

捶を放つことで。

撞木で鐘を撞くかの如く。

直線に抜けていく威力をもつ。

まずは。

部分を意識して。

同期させて動かそうとすること。

それが始まり。

そんな練習の一幕でした。

胸倉を。

両手で掴まれた形で。

腕を上から引っ掛ける。

前腕を下ろそうと。

肘に力みを入れても。

相手はびくともせず。

自分が浮かされる一方。

ここでまずは。

腕全体を下方に力を加えて。

わざと。

相手の腕に衝突させる。

衝突を感じたら。

自分の肘の力を。

そっと緩めていく。

すると。

腕の重さの運動が。

相手に取っていって。

掴んだ腕を弾くことはないが。

腰から崩れて。

地面にしゃがみこむ。

それが確認出来たら。

自分の腕の力みも使わずに。

胸郭を。

そこに留めている力を緩めて。

緩みで。

胸郭を前倒しにして。

より重い部分の運動を起こす。

後は。

同じように。

肘の力を緩めていけば。

力を使うことなく。

同じように。

相手が胸倉を掴んだまま。

地面にしゃがみ込ませることができる。

運動の起こし方と。

運動の伝え方。

双方繰り返して慣れていく。

そんな練習の一幕でした。

互いに足を前後にして。

両手を互いに合わせて。

押し合った状態。

足で蹴り上げようとすると。

単に筋力に勝る方が。

相手を押し下げることになるし。

体重が重くないと。

自らの蹴り上げに負けて。

自分から浮いてしまう。

そこで。

相手から押される力は。

自分の骨組みに支えてもらって。

後ろ足の。

踵の前面くらいに圧力が来るようにする。

その上で。

その圧力の位置が変わらないように。

脛を前に倒し。

腰を低くして。

肚を前に倒し。

胸郭の下端を前に出しながら。

後ろに倒して。

相手との衝突を避ける。

入ってくる力の。

流れは保ちながら。

骨組みを変形させて。

重さの総和は少しだけでも。

前方に傾くようにする。

そこで生じた運動が。

相手に伝わっていって。

自分は浮くことなく。

相手は彼自身の反作用を支えられなくなって。

浮き下がることになる。

そんな練習の一幕でした。

両腕を肩の高さに上げて。

肩と。

上腕の力を緩め。

上腕と。

前腕を下方に落とす。

単に。

力を緩めるだけでも。

充分に慣性は働くけれど。

そこに。

正中線を出す行為を。

足しこむと。

その慣性はさらに強くなる。

すると。

自分の挙げた。

両手を。

相手の両肩に添えて。

正中線を出しながら。

腕の力を緩めると。

突然。

自分の腰や。

膝の力が抜けたようになり。

地面に向けて。

しゃがみ込んでしまう。

注意するのは。

そのときの自分の意識。

身体全体となると。

その慣性が伝わるのも。

一瞬の時間差がある。

その間に。

重くて固いという。

手応えを感じる。

感じようとしてしまうと。

相手の肩を。

自分の掌と手首で。

押し始めてしまう。

すると。

とたんに反作用が生じて。

全く作用しなくなってしまう。

また。

相手の肩に手を添えたとたん。

頼りになるものがあると思って。

腕を支える力を。

先に抜いてしまうのもだめ。

自分で起こすべき。

慣性のきっかけが作れなくなる。

そういった。

自分で注意できる点に注意して。

現象を起こしていく。

そんな練習の一幕でした。

右腕を。

上腕は地面に水平。

前腕は地面に垂直に立て。

前腕はやや前傾させる。

その腕を。

相手に両手で掴んでもらう。

相手に掴まれても。

自分の腕を。

その形に保つ。

その筋肉への力の入れ具合は。

全く変えず。

上腕で。

自分の前腕が倒れる。

それを留める力を緩めれば。

前腕が運動する。

その慣性が。

相手に伝わって。

相手は。

その腕が伸びることを。

止めることが難しい。

腕は。

単に腕といっても。

それを形成する。

筋。

骨。

腱など。

様々な要素が存在する。

例え。

腕を掴まれているとしても。

それらの要素の。

どれかが運動を始めれば。

慣性は生じて。

掴んでいることで。

伝わってしまう。

但し。

相手をどうこうしてやろうとすると。

掴まれているところに。

作用を入れようとしてしまい。

そこで反作用が生じてしまうので。

意識の注意も必要。

そんな練習の一幕でした。

力を伝達する上で。

慣れないと難しいのは。

伝達する腕などの操作を。

作為的に行ってしまうこと。

慣れるための。

練習を少し。

右腕を胸の慣性で持ち上げて。

各関節は。

それより先の。

重さが引かれるようにする。

釣り竿を垂らすように。

根元で支える感じ。

そうして上げた腕を。

相手に両手で掴んでもらって。

自分は。

根元である。

脊椎を動かすようにする。

まずは。

単に捻じり回すように。

このときに。

相手が柔らかく掴んでいれば。

自分の腕は形を変えず。

相手が固く掴んでいれば。

自分の腕は置いていかれるように。

その形が変わるところで変わっていく。

それを無視して。

廻り続ければ。

どこかで相手が慣性に耐えられなくなって。

外側に動かされていく。

どこかで。

腕が離されれば。

元の形に戻っていくし。

仮に相手の踏ん張りが強ければ。

自分は自分の腕を巻き取りながら。

自分の身体を移動させていくことになる。

まずは。

為されるがままに。

そうあるということ。

そこに慣れていく。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子に座って。

腿の上に乗せた両腕を。

上から掴んで拘束する。

この状態で。

腕は受動筋で。

自然に維持した形で。

胸郭を。

背もたれを乗り越えるように。

後方に倒していく。

このときに。

肘関節は。

無理に固めるのではなく。

相手の抵抗を。

跳ね返せずに。

伸びていってしまっていい。

ただ。

自分から伸ばすことはしない。

曲がっている力と。

相手が押し留めようとする力。

その対決の結果。

伸びてしまうようにする。

一見すると。

何も起こっていないようにみえるけれど。

本来なら。

腕二本持ち上がる力が。

相手に伝達していることになり。

伸びた肘を。

曲げ直しながら。

自分の拳を。

相手の腕と身体の間に。

滑り込ませるようにすると。

相手はそれを止めることができなくて。

腕を簡単に持ち上げることができる。

伝わっているという実感はなくとも。

現象は起こっている。

そんな練習の一幕でした。

パイプ椅子を使った練習を経て。

胸を自由に後ろ倒しできるようになったら。

立ち上がって。

相手を下方に崩す練習に移行する。

相手に両掌を上に向けて差し出してもらって。

両掌を重ねて正面に立つ。

そこから。

胸を後方に倒し始めて。

同時に。

骨盤を前傾させるように。

大転子を後ろに引いていく。

このときに。

胸が倒れると。

腕の付け根も回転して。

特別に緩めることをしなければ。

腕全体は上がっていく。

これが力まない状態。

そうしながら。

身体全体は低くなっていくことで。

掌の相対的な位置は。

始めと変わらず。

それが伝達のための繋ぎとなって。

相手に。

身体が鉛直に落下する慣性が入っていく。

すると。

掌の圧力は全く変わらないのに。

不意に腰が崩されて。

下方に落とされてしまう。

上手くできるようになればなるほど。

相手への力感が得られずに。

狐に化かされたような気分になる。

それもまたおかし。

そんな練習の一幕でした。

単推手の練習の前に。

推す力を伝える練習を。

相手と対称に立って。

こちらは右手。

相手は左手を出し合わせて。

互いに押し合う。

そこから。

肘の力を。

少しずつ緩めることで。

相手に。

こちらの運動エネルギーが。

伝わっていくことを。

確認する。

単に抜いても伝わらず。

緩めが弱く。

つっかえ棒になっても伝わらない。

肘を。

曲げるのではなく。

肘を。

支えている力を。

そっと緩めていくことが。

伝えるための。

コツとなる。

肘を伸展させし切った状態で。

実現することができたら。

肘を横に張って。

弸を発揮した状態から。

伝えられるようにしていく。

上手く伝えられれば。

相手は腰から。

背中を丸めるように後退する。

そんな練習の一幕でした。