東京功夫小桜会

気がつけば今年もお仕舞い。今年は。今年も。色々な練習に挑戦しました。会員さんたちも。層を重ねるように。できることが増えていっていて。それと共に。挑戦できる。練習内容も増えてきています。これを繰り返して。気がつけば。以前とは違う景色。以前とは違う場所に。立っていられると。面白いなと思います。兎にも角にも。皆々様が。よい年をお迎えいただければ。これ幸い。来年もよろしくお願いいたします。 ...

腕の重さを単純に感じるために。パンチミットに対して。腕を放り投げて当ててみる。だらりと腕の力を抜いて。身体で揺らして放ってみる。放物線を描きながら。その延長上にミットがこれば。重さが相手に伝わるのだけれど。いくつかの理由で。慣れない内は。重さを伝えることに失敗する。例えば。ミットに到達する前に。自分の肩や背中で威力を止めてしまうこと。腕が伸び切ろうとすると。その腕を支えてしまう。すると。上腕以降の重さくらいしか使えず。また。運動もそこで止められてしまう。他には。ミットに当たったところで。拳や腕を固めてしま...

三日月返しと水月返しの締めくくり。顎先と首筋を打ったら。前に出ている相手の膝裏から。前方に向けて蹴りこむ。もしくは。鳩尾と天柱を打ったら。膝蹴りを再び鳩尾に向けて。そのまま下に潰しこむ。いずれも。最後は下向きの力を掛けるのだけれど。上の位置を取ると。つい。下向きに体重を掛けたくなる。けれど。体重を掛ける行為は。その体重を支える行為に繋がって。その結果。末端ではじめに支えとなる。抵抗を作ることになる。すると。相手に体重は多少掛かるものの。末端から反作用も掛かるので。その反作用に耐えるために。自分の体重は...

三日月返しと水月返しの練習の続き。顎横。鳩尾。それぞれを振り打ったら。体幹の回転を切り返す動きで。軽く。小さく。肘を突き上げる。打点の拳はあまり動かさず。そして。すぐさま肩回りの筋肉を緩めて。肘が再び脇に収まる動きで。拳を。相手への打点を迂回するように。相手の裏に滑り込ませて。打ち抜く。顎横から首筋へ。鳩尾から後頭部の天柱へ。相手は。一方を打たれたと思ったら。次の瞬間には。他方を同じ手で打たれるという。理解し難い状態になる。その速さを体感するために。空中に手を置いてもらって。それを表と裏から打...

愛知の練習予定日です。日付　2018年1月13日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2018年1月27日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2018年2月10日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

両足を開く。浮き身からの沈墜を使った遊び。かめはめ波だとか。波動拳ぽいことをしてみる。腰に両手を揃えて。正中線の撚りを使って。両手を揃えたまま。前方に掌打を放つ。正中線の撚り返しも使うことで。両肘が身体に小さく折り畳まれて。両の掌が前方に推し出される。これだけでも。相手を退け崩すことはできるけれど。ここに。もう一工夫を加える。相手に。両掌が到達する頃に。両足を開く要領で。浮き身からの沈墜を掛ける。慣れてこれば。見た目ではわからない程度に小さくできる。すると。掌が触れたところから。落下の慣性も加わること...

テニスのフォアハンドとバックハンドの動きを利用して。少林寺拳法の。水月返しと三日月返しに取り組んでみる。ここでは。正中線の撚りを。一往復半使う。左足を前にしたところで。相手が打ち込んでくるのに対し。右に撚りを掛けて。前手である左腕を。右方に動かす。この腕で。相手の打ち手を絡める。そこから。左に撚りを掛けて。左腕の先端を加速させて。相手をさらにのめらしたら。右腕を肩、肘、手首と。両腕が交錯するように振り出す。最後に。再び右に撚りを掛けて。右手の先端に衝撃を伝える。相手の構えによって。顎先を狙って三日月返...

正中線を撚る練習から。バットを振る復習をして。同じように。テニスの。フォアハンドと。バックハンドにも挑戦する。今度は片手ずつ。とはいっても。やることは変わらず。正中線を撚って。それに引き摺られるように。肩。肘。手首と。順に動いていく。片手を。正面から。足を前後に。両手で押さえていても。正中線を撚り始めると。背中や。腰から。後方に退かされてしまう。フォアハンドであれば。正面から顔面をはたくように。バックハンドであれば。横を通り過ぎざま同じく顔面を薙ぐように。身体の中の。小さな動きで。...

身体の撚りを使って楼膝拗歩（ろうしつようほ）を練習。前足が地面に着いたところから。身体を左に撚ることで。左腕が。肩。肘を先行させて。指先が最も遅れるように動かしていく。それだけだと。右腕は。肘が前に出ていくだけで。なので。左への撚りを。途中から右への撚りに切り替える。とはいえ。そこまで能動的に切り替える必要はなく。それまでの動きを。止めてあげるだけでいい。その減速によって。左腕は。膝前を通って脇後方に。右腕は。肩。肘の引きで。掌が前方に出ていく。これらの動きを。簡単に試行。相手にお腹辺りを...

片手投げの作法の中で。歩かず歩き。蹴らずに進む練習を混ぜる。正中線を撚って。右足の踵を軸に前足底を回す。身が捩れてきて。左足の跨の力を緩めると。左膝が倒れて右膝の裏に寄ってくる。右足の前足底の回転を止めると。その回転は。左足が右足を軸に回転し始めて。前方に出ていく。そのまま続けると。自然と相手の懐の前に歩み出て。そのまま。右の跨も緩めると。左膝をついた立ち膝になる。それでも撚りを止めなければ。左膝を中心に。右足が回転して抜けて。相手の横を抜けるような軌道になる。この。留まることのない移動は。相手に伝わ...

正中線を撚（よ）る練習から。右足同士を前に。右手を相手の右手が掴む。交差捕りの状態。ここで。正中線を右に撚る。その撚りによって。少し遅れて。鎖骨と肩甲骨が移動し。力の緩めによって。肘が外に張り出し。最後に。手首が折れて。指先が動き出す。すると。手首を掴んでいた相手が。こちらの動きに繋がって。不意に。前にのめってくる。そのまま。正中線の撚りを続けて。相手に背を向けながら。相手の懐に入り込むと。少林寺拳法の片手投げという技になる。途中。相手の手を潜るのだけれど。腕を上げる動作は。正中線の撚...

愛知の練習予定日です。日付　2017年12月23日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

大木の捻じりの。正中線の撚りから。足を前後に立って。後ろ足の。膝を緩めていくと。膝頭が。前足の膝裏に寄ってくる。そのまま撚りて。蟷螂の尾のごとく。跨を緩めて。浮き身になれば。両足のどちらも軸にならずに。後ろ足を。前方に持ってくるように。回旋することができる。足が回旋で振り出されたら。正中線の撚りを反転させると。各関節の戻りによって。つま先が立つように。踵が押し出されるように。蟷螂拳の揪腿（しゅうたい）が放たれる。地面を蹴って移動することなく。身一つの。翻りで。下段への足の振りが振舞われる。試し...

大木を捻じる練習から。頭上からみて。時計回りに。正中線を撚っていく。それに合わせて。それに遅れるように。両の肘が。右方へ曲げられていく。右肘は上がり目で水平に。左肘は下りて立てられるように。腕の屈伸で形を作るのではなく。身体内部の撚り合わせで。自然と赴くままに。試しに。相手に右腕を掴んでもらって。正中線の撚りを掛ける。反作用のない。腕の移動に乗せられて。相手は前のめりに。掴んだ腕が伸ばされて。立てられた左前腕に捉えられる。そこは。梃子で関節が極まるというよりも。右と左。その交差する力で。身体が...

正中線を立てながら下りる練習。骨盤。胸郭。頭骨。それぞれを。回転を使いながら。積み木のようではなく。釣瓶のように。正中線を引き延ばしながら。下ろしていく。その効果を確認するために。前に立ってもらった。相手の肩に。両手を置いて。ゆっくり下がっていく。上手くいけば。自分の降下に従って。相手も膝を屈していく。けれど。肩に乗せた両の腕を。自分の降下に合わせて。持ち上げてしまうと。相手に慣性が伝わらない。そうと。わかっていても。相手との衝突を避けるように。無意識で。腕を持ち上げてしまう。なの...

東京の練習予定日です。日付　2017年12月16日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

愛知の練習予定日です。日付　2017年12月10日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年12月23日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

大木を捻じる意念の練習から。形意拳の鶏形の起式へつなげる。身体を分割して。丁寧に練習してきた動きを。正中線の捻じりからの。より連続的な動きに変換する。閉足で。直立した状態から。跨の力を緩めて。身を低くしながら。正中線を撚っていく。低身の代わりに。相対的に上がった両腕が。正中線の捻じりで。肘から動かされて。掌に先行した。手首の動きと相まって。鶏の羽ばたきのように。身体の前を捌き散らす。そこからは。大木を捻じるのではなく。大木をそのまま真上に引き抜く意念で。肘。手首と。上方に腕が跳ね上げられる。指...

大木の捻じりから。バットの振りで。体幹から末端を操作することに慣れたら。相手の腕を掴んで。能動的に捻じりを掛けてみる。左手で。相手の左手首を掴んで。右手は。相手の左襟の場所。掴んでも添えるだけでも。そこから。体幹の捻じりを掛けていく。できるのであれば。相手の正面で並行立ちから。でも練習の効果確認としてなので。一歩右足を出したところから。ひとまず挑戦してみる。正中線の捻じりを掛けて。相手に触れている。末端はなるべく留めておく。留めるといっても。自然に各関節の緩めで成り立たせるだけ。すると。接触点は動いて...

身体の中心から動くことの練習。先日仕入れてきた意念を早速活用。両腕で抱えきれない大木を抱いて。大木を中心から捻じり回す。思いと。臨場感。それに身体を反応させる。まずは。それで身体の中心から動けるようにしたら。これに加えて。末端を最後に動かすように微調整。なるべく。両手を動かさないように意識。すると。大木を捻じろうとしつつ。手は動かないので。鎖骨や。肘。両腕がつぶれるように動く。その結果。見た目としては。両肘が捻じりの方向に合わせて。先攻して送り出されていく。これを。大木の抱えではなくて。片手の...

研勢塾の合宿２日目２コマ目のその２。ナイハンチの型の残り。右肩甲骨を重さに任せたら。左肩が前方に引かれる。そこから正中線を張り直すと。左手は上段への打ち込み。右手は下段への打ち下げと。夫婦手と呼ばれるような。両腕の別働同時の動きができる。相手の中段を。打ち下げで払いながら。上段を打ち込んだりできるのだろう。加えて。打ち込んだ左の。肩甲骨を回し込み。上段をもう一度打ち込みなおす。拳の位置をなるべく変えないことで。体幹の操作を優先させる。これも対人で確認。相手の打ち込みに対して。拳の進行を阻むように。自分の拳を位...

研勢塾の合宿２日目２コマ目。初日に引き続いてナイハンチの続き。右鉤突きの形から。左足の支えを緩めて。左方に寄りつつ。右拳が進まないように。肩の力を緩めて。右腕は垂れさせる。そうして。下丹田。中丹田を順に左方に回して。始めと同じように。左方へ重さを移ろわせていく。一歩進んだ右足に。巻き付くように左足を転回して。円當を作りながら正中線を出す。その肩甲骨の寄りで。右腕は寸勁のように。軽くその場で打ち震える。ここまでの流れを。相手と組んで使ってみる。簡単にするために。型では一歩進んでいるところは省略して。右...

研勢塾の合宿２日目１コマ目のその２。研勢塾ではお馴染みの。浮き身の寄り足の練習。重心を操作しながら。浮き身になることで。前後の足の幅を変えることなく。前方に幾らか滑り進む。これを。集中的に練習。そのために。重心を前方に操作するための。上半身の操作と。浮き身になりながら地面との摩擦を減らすための。跨の操作。それぞれを。それぞれのイメージがつくように。比喩的な振る舞いに変換する。その比喩の内容はさすがに伏せるけれど。大事なことは。複雑な動きを束ねて。抽象化することで命令化して。単純な命令の実行に集中すること。 ...

研勢塾の合宿２日目1コマ目。２日目も正中線の操作から。まずは。互いに正座して向かい合い。腕を畳んで前方に前に倣えように手を差し出す。受け手は掌を下に。掛け手は掌を下に。掌同士を合わせて。そうして。掛け手は正中線を出しながら。相手の正中線の延長線上で。互いの正中線が交わるように傾く。イメージと共に。その交差点で上方に正中線で突き込んでみる。そのまま立ち上がってみると。上手くいけば。相手は釣り上げられるように。強制的に。立ち上げさせられてしまう。抵抗しようとすればするほど。立ち上がりは止めがたい。続いて。正中...

研勢塾の合宿初日２コマ目のその２。ナイハンチの型の学習の続き。右方に踏み出したところから。地面を蹴らない移動として。正中線に巻き付くように。右膝を畳んだまま転回する。それを解くように。浮いてつま先だった右足の踵を着地して。浮き身を混ぜながら。つま先と膝を左右に開く。上下に張られた勢いと。肩甲骨の閉じる慣性が伝わって。右手を右方に滑らせていく。正に。胸の上を掌が滑るように動くことで。肩。肘。手首。指先へと。体幹から末端に向けて。運動が走っていく。ここで開かれた胸は。番（つが）えられた弓の如く。その張りを...

研勢塾の合宿初日２コマ目。空手の型であるナイハンチの学習。並行立ちで正中線を整えたところから。浮き身を利用して。閉足する。つま先が外に開いていることで。大腿直筋の緩みによって。内転しながら足が閉じられる。なので。閉足したときに。踵側が多少離れる方が自然な形になる。型の始めから。浮き身の確認ができるところは。最も多く繰り返すことから。その重要さも伺える。そして。閉足したところで。両手を腰前で交差。どの指のどの関節までを合わせるか。どの指を曲げておくかも細かく伝えてもらう。すぐに意味がわからない所作でも。必ず流れ...

愛知の練習予定日です。日付　2017年11月26日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2017年12月10日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年12月23日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

東京の練習予定日です。日付　2017年11月25日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店場所　－日付　2017年12月16日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

研勢塾の合宿初日１コマ目のその２。正中線を操作する練習。足を前後に構えて。両腕を畳んで相方に前から押さえてもらう。この状態で。ただ前に出て相手を退かせる。自らの正中線で。相手の中心を押し出すことができれば。支えの基盤がなくなることで。押さえることができなくなる。大事なのは。自分の正中線から動くこと。相手を押し出そうとすると。握られている腕や肩から動こうとしてしまう。なので。まずはイメージを使うことが推奨される。人の身体は。考えた通りのことを実行しようとする。相手を押そうと思えば。相手を押してしまうし。正中線を動か...

研勢塾の合宿初日１コマ目。まずは互いに向かい合って。正中線を整えるところから。研勢塾では正中線は「出す」もの。身体を特定の要件に守らせることで。正中線が「出た」状態を作り出す。自分で正中線を出して。相方がそれを修正する。修正する側は上手く直せないところは。修正者の意識が希薄で苦手なところとなる。なので。両者の総和として正中線を出した状態を作って。川村先生がそれをさらに直し。足りないところを学ぶことができる。多くの癖として。胸郭の下側が。張り出し気味なので。その回転を抑えるように注意する。正中線を出した姿勢は。中国拳法...

僕もお世話になっている研勢塾の初めての合宿が開催された。というわけで。拙（つたな）いながらも備忘録も兼ねてレポートを残そうと思う。ちょっとしたエッセンスを感じてもらえれば幸い。僕が会場に着くと。参加者の半分ちょいくらい。すでに集まっていた。研勢塾は基本的にマンツーマン指導なので。夏の納涼会や年末の忘年会を除けば。受講生たちが顔を合わせることはない。ましてや。互いに手を合わせて練習するのは。この合宿が始めだ。ということで。納涼会などで仲良くなっている人は。会話を交わしながら準備運動を。そうでない人も。思い思いに身体を動かして...

正面から殴り掛かられて。咄嗟に。身体を倒して顔を遠ざける。倒れざま。身体に引かれるように。肘が上がり。その肘が若干下がるようにして。前腕が上がってくる。手順は多いけれど。これらが。順番に進むことで。その前腕は。反作用を生じない運動となる。その腕で。相手の腕に触れば。相手を御するに足る力となる。反対に。構えるように。拳を先頭に筋肉の瞬発で上げると。相手と衝突して。対立する構造が出来上がる。そして。思ったよりも動きはない。手順が多くても速い動き。手順は少なくても遅い動き。そんな自然の理のひ...

肩幅より大きく開いて。身を少し低く構えて。横から肩を押し押さえてもらう。相手は両手を揃えて。足を前後に留める形。それを。横に押し返してみる。単純に。押し返そうとすると。相手と反対の足で地面から反作用をもらい。力勝負になるのだけれど。相手と反対の足の。足首の力を緩めて。足が開いてに倒れこむ力を使って。かつ。跨の力を緩めて。相手が肩から押す力が。足に流れる力を外してあげる。それを同時に行うと。一瞬。自由になった上半身を。相手が押す自分の反作用と。足が倒れこむ慣性が。相手に伝わることで。相手は腰から後方...

身体の各関節を曲げて。ゴリラのように立つ練習を繰り返したら。直立したところから。足首。膝周り。跨。胸郭。首。それぞれを支える力を緩めて。一度に身体の各部位が。折り曲がるように。回転するように。動くよう誘導する。それでいて。それを統合した重心は。前後。左右。どこにもぶれることなく。ただ真下に。移動するようにする。そうして。また同じように。各部位が。一度に止まるように。支え直せば。塔手で手を合わせているだけで。相手は。その大きな慣性を受けることで。後方に弾かれるか。その場にしゃがみ...

重心を操作する練習。足首周り。膝周り。跨。それぞれを緩める練習をしたら。肩幅くらいに足を開いて。各所を緩めてみる。人間の骨格の関係で。足首を緩めれば。ゆっくりと前方に倒れていき。膝周りを緩めれば。後方に倒れていき。跨を緩めれば。上体が前方に倒れていく。これらを。緩める程度を変えることで。軽く前方に揺らして。後方に転じてみたり。後方に動いてから。前方に翻ってみたり。左右の緩める程度を変えることで。弧を描くように。転回してみたり。足に力を入れて反発力を得ることなく。節目を作ることなく。重心を操作し...

ゴリラのように立つ練習をしたら。足首の力を緩め。膝を支える力を緩め。跨の力を緩め。若干前のめりに。でも。そこから。胸を起こして。顎を引いたら。姿勢は低く。各所が曲がっていても。これも。立身中正が守られた姿勢になる。そしてそれは。ゴリラというよりは。力士の。立ち合いの様に似ている。加えて。この状態は。とても強い撓った状態を包含していて。試しに。そうして立ったところに。力士よろしく。ぶちかましを宛ててみる。すると。不思議なことに。何の感触もないのに。何故か。すっと前進が止められてしまう...

足首の力を緩め。膝の力を緩め。跨の力を緩めたら。概ね。ゴリラのように立ち。ゴリラのように歩く準備ができる。そうしたら。直立の状態から。上体が前傾して。両腕が垂れ下がって。拳が。地面に着くくらいまで。各関節を折り曲げてみる。ただし。拳にはあまり体重は掛けずに。また。さすがに床でやるのは。上手くできないときに拳を痛めるので。マットを敷いて。その上に拳をつける。この状態は。足の各関節が。結構曲がっていて。重心も前目に出ているので。普段の身体を傾けた歩き方では。中々前に出ることができない。ので。 ...

ゴリラのように立つための練習。続いては。股関節を支える力を緩める。いわゆる。大腿直筋を緩めていく。この辺りは。落下の高さも高いので。はじめから。足首を曲げ。膝を曲げ。骨盤も前傾させたところから始める。その状態で。骨盤が。さらに前傾して。お腹と。腿が。くっつきそうになるように。力を緩めていく。膝の力も緩めてしまうと。お腹と腿は。くっつきにくくなるので。その辺りを指標にして。試してみる。ある程度慣れてきたら。相方に腕を掴んでもらって。その状態で力を緩めてみる。上手く緩められれば。その運動を...

ゴリラのように立つために。続いては。膝の力を緩める練習。足首の力を緩めるように。肩幅に開いた状態から。ただ。膝を支えている力を緩めていく。これは。後方に倒れこんでしまうため。マットを引いて行う。それでも。やはり。後ろに倒れるのは恐いけれど。ここでは。なるべく。足首は曲げないし。股関節も曲げない。ただ。膝だけが曲がるように。部分に注意する。慣れてきたら。後方で人が立って。後ろに倒れこむのを止めようとしてみる。単に。力を緩ませているのであれば。倒れこみは止められず。一緒に倒されてしまう。ど...

唐突だけれど。ゴリラのように立ってみる練習。お尻が後方に位置して。やや前傾のあの姿勢。そこに向かって。まずは足首の力を緩めるところから始める。肩幅程度に足を開いて。そこから不意に。足首を固定している力を緩める。人間の骨格上。脛の骨は。やや前傾しているので。足首の力を緩めると。必然的に。身体は前に倒れていく。そのまま。なるべく。前足底に体重が掛からないように。足首に力を入れないようにすると。その内。重心が前に外れていって。進まざるを得ないようになる。足首の力を固めると。前足底がつっかえ棒となって。そ...

東京の練習予定日です。日付　2017年11月11日　土曜日時間　9：30～12：00施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）場所　多目的室日付　2017年11月25日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店場所　－日付　2017年12月16日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

愛知の練習予定日です。日付　2017年11月5日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2017年11月26日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2017年12月10日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年12月23日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

腕を伸ばして。肘回りの力を緩めることで。前進する力を伝えられたら。関節の部分ごとに。その効果を試してみる。肘だけでなく。手首や。鎖骨。肩回りと。個別に力を緩めてみたり。順番に力を緩めてみたり。中々。部分部分を制御するのは難しいけれど。難しいことをやって。また戻って。また難しい方を試して。また戻ってと。繰り返していくと。徐々にできることが増えていく。慣れてきたら。腕を突き出した状態で。相手に触れて。抵抗を感じる刹那に。緩めることも試してみる。時間を捉える練習も混ぜて。力んで耐えるのではなく。 ...

力を緩めて慣性を伝える練習の。ちょっとした遊びをひとつ。自分が床に寝転んで。地面に垂直に腕を立てる。掌は天井を向けて。肩はぺたりと床につける。天井に向いた掌に。相手の掌を合わせて。上から床に向かって圧しつけてもらう。ただ単に。相手を押し返そうとすると。相手の方が有利なので。そう簡単に押し返すことはできない。そこで。相手が圧しつける力が。自分の肩で床から反作用をもらっていることを信じて。肘を支えている関節を。少しだけ緩めてあげる。うまくできれば。ちょっとしたバランスの乱れと。床からの反作用の伝達で。相手の身体が...

慣性を通すためには。関節を留めている。力を緩める必要がある。だけれど。力が加わっているときに。それを支える力を緩めることは。存外難しい。それを慣らすために。相手と。両腕を伸ばして。掌同士を合わせて。押し合いの状態を作る。ここで。肘を支えている力を。緩めることができれば。その慣性が相手に伝わって。相手だけを後退させることができる。だけれど。見た目としては。肘が曲がっていくようにみえるので。肘回りの力を緩めることが。肘を曲げるという能動的な動作になってしまいがち。曲げる行為は。力を緩めなくても。上腕の...

逆纏の練習から。太極拳の掩手捶（えんしゅすい）に繋げる。左足を前にして構え。右腰に。右腕を位置させて。手の甲は地面を向くように置く。そこから。腰が先に動きながら。鎖骨が遅れて。そのあとに。一度肩が出て下がるときに。肘が軽く外に張り出すようにして。すぐに。脇が締まることで。逆纏が掛かる。腕そのものには。一度も力を込めるところはなくて。それでも。腕全体がぶれるような。不思議なうねりを作り出す。相手に宛がうときは。手首を固くせず。なるべく柔らかにしておくことで。身体の内奥に響くように。慣性を伝えることが...

太極拳の。順纏と逆纏を緩やかに練習。身体からの動きを繋げるため。右腕に絞って練習してみる。順纏は。手の甲を天井に向けて。真っすぐ腕を伸ばしたところから。身体の動きで。鎖骨と肩甲骨を揺らして。肘。手首と。順に緩めることで。掌が天井に向かうように裏返していく。慣れてこれば。あまり腕が移動せずに。その場でくるりと裏返るけれど。まずは。肩や肘の連動を得るために。大きく動かしてみる。逆纏は。正に逆回りとして。掌を天井に向けたところから。手の甲が天井に向くように。肘の重さを誘導する。掌を天井に向けていると。 ...

足を動かす練習。まずは立った状態で。骨盤を傾けながら。足の付け根を緩めることで足を回す。のだけれど。立った状態だと。片足立ちになったときの。バランスなどが気になってしまうので。地面に座り込んで。安定した状態で練習することにする。地面に骨盤底をつけて。お姉さん座りと呼ばれるような形になる。左足も右足も。膝を曲げて。足先は両足とも右に投げ出す。ここから。腰を右に捻じると。両足は一度膝が立って。反対向きのお姉さん座りに変わる。このとき。例えば右足を。上から押さえつけると。腰を捻じる力では跳ね返すことが難しい。 ...

練習は。練り習うことであるけれど。対練は。互いに練習する場となる。だけれど。えてして。どうしても。自分のことばかり考えてしまうことがある。自らの動きが上手くいかないと。相手の形の練習をするときも。つい。それを邪魔してしまったり。技に掛からないことを目的にしてしまったり。自覚的にするのも困りものだけれど。一番困るのは。無意識にそうしてしまうこと。自分は。あくまで自然に振舞っているつもりになること。ただこれは。そういった自分が出てしまう。それを知るための。ひとつの大事な場。そう思って。そうしてしまう自分を...

愛知の練習予定日です。日付　2017年10月8日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

東京の練習予定日です。日付　2017年10月14日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

腕の関節を使って。折り曲げた腕を順に動かす動きに慣れたら。両腕を使って。時間差をつけながら。ほぼ同時に腕を拡げてみる。両腕とも。肘は伸ばしきらず。肩甲骨は背中で閉じ。手首は曲がって。蟷螂手となる。相手の腕を捌きながら。前手で。顔面や。顎先。首元を攻める。練習では。身長差に応じて。攻める場所を分けるけれど。距離が近ければ。肘で。相手の脇を打ってみる。形としては。足元を攻めるために。下腿の操作が必要だけれど。まずは上体から慣らしていく。そんな練習の一幕で...

相手とぶつからずに慣性を伝える練習。相手に右腕を伸ばして出してもらって。外側から。相手の腕をどかしていく。自分の腕を上げて。前腕で相手を触れたところから。肘が相手の腕の下を潜るようにして。手首側は少し遅れるように。また。指先は。その手首に遅れるように。順番に動いていく。但し。相手の腕の周りを。自分の腕が回るのではないことに注意。上手くできれば。相手の腕が動かされるというよりは。そこに連結した。相手の身体が先に動いて。こちらに背を向けるように。ひっくり返ってしまう。何度か感覚を掴んだら。前腕を宛てるのではな...

足を動かす練習。力を緩めて動かすことの効果を知る。床にマットを敷いて。ごろんと寝転がる。仰向けに寝て。片足を折り畳んで膝を鳩尾に近づける。そこで。相手に上から脛を持って。床に圧し潰すように。圧し掛かってもらう。この状態で。足を伸ばして相手を跳ね除ける。普通に。脚力で除けようとしても。完全に圧し掛かられている状態では。意外と力が出ない。ここで。自分の胸を少し持ち上げ。代わりに骨盤は下方に引き延ばし。上下に伸びた状態を作る。その状態を止めると。骨盤は上に引き上げられる。それと共に。お尻周りの力を緩めると。...

頭蓋骨の回転で。頂勁の押さえがわかってきたら。正座で座ったところから。その力を強めてみる。背筋は伸ばして。だけれど肚は回転して落とすようにして。相手に。前に突き出した。両手を握ってもらって。その状態で。顎を引いて。首の力を緩めて。脊椎を上方に引き延ばしていく。相手に掴まれている。両腕の力はなるべく最小限にして。肩から釣り下がっているようにしておけば。相手も自分も。特に何も感じないけれど。首を伸ばした後に。ついと両腕を斜め上方に動かせば。押さえていたつもりの。相手の身体は。不意に後方に流し崩されてしまう。 ...

立身中正で立つための練習として。虚領頂勁（きょれいちょうけい）を取り出してみる。ここでは。感覚を養うために。少し特殊な練習を。まず。肩幅くらいで緩やかに立って。脊椎を。Ｓ字に沿ったまま。なるべく尾骨から順に。脊椎の椎骨のひとつひとつが。間隔を空けて。伸びるようにしながら。地面に向けて落としていく。下から順に。ということで。頭は最後まで残ろうとするわけだけれど。そうすると。その内に。首の骨たちも。下に引かれていくのだけれど。その代わりに。頭蓋骨は。後頭部のある点で。顎が上がる形で。回転させられ...

愛知の練習予定日です。日付　2017年9月24日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年10月8日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

東京の練習予定日です。日付　2017年9月23日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－日付　2017年10月14日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

八極拳の。採楼勾拌（さいろうこうはん）における。足の操りを確認していく。左足側に骨盤を寄せてから。軽く。右側に骨盤を戻しつつ。跨の力を緩めて。膝が振り出され。膝が降り戻されるときに。脛が振り出される。このとき。形の上では。前足底が。先頭になって終わっているようにみえるけれど。例えば。相手に足裏が当たるときは。踵側が先導するように注意する。というわけで。実際に相手の脛などに宛がって確認。土踏まずで相手の脛を捉えて。土踏まずに圧を掛けるのではなくて。踵が動き続けるように。足首の力を緩めていく。どちらかとい...

下段を攻められるときの。練習をしたいので。その前に。まずはローキックを蹴られるように。足を操っていく。右足で蹴るため。腰を左に切って。右腰が前に出るようにする。ここでは。まだ右足は動き出さないように我慢。それから。左に捻じった力を。緩めて解放することで。右腰が中央に戻ろうとするときに。腿の付け根の力を緩めて。膝を動かし始める。そのまま。腰を戻し続けて。膝が自然と引き戻されるときに。脛側が弾き出される。順番に。撓った力が。末端の方に伝わっていくけれど。足首を固めないようにして。足の甲で衝撃を強めよう...

太極拳の套路練習。起式で両手を左方に刺しこんだところから。本来はその前の動作から。続けるのだけれど。一旦切り分けてから。後で統合するようにしてみる。なので。右方への纏絲を作るために。中腰の状態で。左膝を軽く内側に挟み込む。それを止めることで。左肩を前に。右肩を後ろに。少し揺らしていく。その揺れが。中央に戻るとき。左右の腕の緩みで。両腕の前腕が跳ね上がって。顔の前をなぞるように。ワイパーのように移動していく。そのときに注意するのは。あくまで。末端を最後に動かしたいので。指先よりも。手首が先行するよう...

棒を使った練習として。前方に槍のように突き出すのではなく。後方に引き流していく。棒を右腰に構え。相手にはその端を握ってもらう。そこから。普通に引こうとすると。腰を引いてしまうのだけれど。ここは。左側に腰から上を捻じって。左の肩が後方に。右の肩が前方に出る形を利用して、左腕は伸ばし。右腕を畳んでいく。引き抜くというよりは。後方を突き刺す感じ。そうすると。棒の端を握った相手は。棒で引っ張られるというよりは。棒を握ったまま。身体全体が。前方につんのめってしまう。棒はあまり動かずとも。相手だけが。棒よりも...

太極拳の起式から。脇を締めて前腕を床に水平に。中腰の状態。そこから。両腕を左方に傾ける。この動作を丁寧に練習。肚回りを。左方に回転させて。胸郭。肩と。順番に左方にずらしていく。鎖骨の傾きで。左の肩が少し後方。右の肩が少し前方に向いたら。それらが戻るときに。両の肘が左方に少し移動する。肘の揺り戻しで。前腕が左方に刺すように移動するとき。上腕の緩めに従って。橈骨と尺骨の交差が解かれて。両腕が捻じられていく。両腕をただ横に刺す単純な動きに見えて。腕を運用するための。大事な要素が盛り込まれている。はじめは...

太極拳の背折靠（はいせつこう）にて。最後に靠（かお）を打ち出しながら。併せて。右腕も湾曲したまま。けれども。緩やかに撓（しな）らせて。打ち出していく。勁としては。拳の先端というよりは。手首の付け根を目掛けて。拳の先端まで達するのは。腕が引き戻されるとき。などなどの。注意点を守りながら練習。その上で。相手に横に並び立ってもらい。実際に軽く宛がってみる。距離は。ほぼ密着に近く。自分の右足を。相手の裏にかませた状態。相手が横にいると。どうしても。相手に目掛けて腕を伸ばしたくなる。それを抑えて。腕は真...

愛知の練習予定日です。日付　2017年9月9日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年9月24日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年10月8日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

相手と軽く押し合いになった形で。足を前後に開いているとしたら。前足に掛かっている荷重を。一気になくしてみる。前足を持ち上げるのでも。足首の力を緩めるのでも。後ろ足に荷重を掛けなおさなければよく。後は。上体を倒したりせず。相手に寄りかかる動きをしなければ。重心が移動しようとする力で。相手を後退させることができる。但し。この移動は。それほど俊敏ではないので。じっくり相手を押し返すことができるに留まる。加速を増すには。抜いた荷重による。重心の移動を。すぐに堰き止めてやる。その移動と停止の連鎖で。上体から腕までの力を...

筋肉と親しむ。これだけ言うと。何やら。自愛的な響きにもなりそうだけれど。単に。自分の身体の。部分部分が。どういった筋肉の作用で。止められているかを知っておきたいということ。筋肉は。基本的には縮むことしかできない。重力や。遠心力や。拮抗金の作用で。引き伸ばされたとしたら。その後は。縮むことしか選択できない。縮む度合いが制御できるだけ。反対に。緩めるとは。縮むのを止めるということ。腕が上がるとき。足が上がるとき。背中を丸めるとき。腕を拡げるとき。大体。骨を動かすためには。動かす方向の筋肉が...

馬歩の姿勢で。差し出した両手を。相手に押してもらうとき。身体が保てても。腕が曲がっていってしまうことがある。そこを少し調整。押されることに抵抗しようとすると。各筋肉を固めようとしてしまう。のだけれど。反対に。肩を固定しようとするような。胸の前面の筋肉を緩めてあげる。そうすることで。肩が背中側にスライドし。代わりに。上腕が上方に振り上げられる。そのまま。腕の力を緩めれば。腕は前方に伸びた形になる。腕は自然に伸び。相手の押す力は。自分の肩甲骨をさらに背中に寄せる力となり。その力を上下に分解し。立つ構造を強...

ベンチに座って押されるときと同じように。馬歩でも。差し出した両手を。相手に押してもらって。その力を。脊椎から下方に流していく。その流れで。骨盤を前傾させる力に転嫁して。さらに。膝を拡げる力に流していく。こうして。相手に押してもらうことで。馬歩の姿勢で。立つという形が。その構造が。よりはっきりと感じられるようになる。この流れを。上手く使えないと。後方に足がずれてしまったり。胸郭から上が反ってしまったり。姿勢を保つことができなくなる。両手を押してもらうことで姿勢を保てたら。胸を押してもらったり。腰を押して...

東京の練習予定日です。日付　2017年9月2日　土曜日時間　12：00～14：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面日付　2017年9月23日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

愛知の練習予定日です。日付　2016年8月27日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年9月9日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年9月24日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

ベンチに座って。背もたれは使わずに。相手は正面。立ち上がった状態で足は前後。そこから。棒を互いに握り合って。相手はそのまま後ろに倒そうと押し込んでくる。普通に。これに抵抗しようとすると。後方に簡単に倒されてしまう。これを。棒を介して押される力を。一度脊椎を動かして受け止め。そこから。脊椎を撓ませて。下方に流していく。骨盤の動きまで到達すれば。押される力は。座っている力と重なって。相手が押せば押すほど。より強く。きちんと座ることになる。そうして。その力ではっきり座った力を使って。腕を前に突き出せば。...

槍の先端同士を掴み合って。片方は手首を柔らかく使って。前方に突き出すようにする。上手くできれば相手ごと槍を突き出せる。上手くできないとき。それは大抵。相手を意識して。相手を槍の先端で押し出そうとしているとき。それを試すため。反対側で抵抗している人が。槍を突き出す動作をしたときに。その抵抗を不意に止めてみる。上手くいく動作の時は。単にその場で槍だけが前方に突き出され。上手くいかない動作の時は。槍ではなく。身体が前方につんのめってしまう。すなわち。槍を突き出すのではなく。身体全体で槍を押す動きに変わっているということ。 ...

手首を柔らかく使う練習として。棒状のもの。八極拳で言う槍を。前方に突き出す練習をする。ここでは。よいものがなかったので。その辺に立て掛けてあった。モップを利用…。棒の片端を両手で掴む。両手の間は適当に掴みやすいように間隔を空けて。なるべく。ただただ真っすぐに前方に突き出すようにする。このとき。槍を真っすぐ突き出す。前方にスライドさせるためには。必然的に。手首が柔らかく使われなくてはいけない。それを観察し。味わってもらう。そして。槍の先端側を。相手に掴んでもらって。その状態で。再度前方に突き出してみる。...

腕を動かす練習。腕を拡げるのと似ているけれど。小胸筋。胸骨から肩口に向かう筋肉の。どの辺りを。どう抜くかによって。腕の動きを制御することができる。今度は。首の横の全面辺りも含めて。力を緩めていく。すると。肩甲骨を支える筋肉が緩むことで。肩甲骨は。下方に緩やかに回転して落ち込もうとする。すると。上腕の上端が後ろに引かれることで。肘側は上方に持ち上げられることになる。その運動を利用して。そのまま。腕を前方に伸ばしていく。そうして伸ばした腕は。純粋に。前方への運動で慣性を伴うので。例えば。相手に前方から...

腕を動かす練習。塔手の状態から。腕を外に拡げる動作をする。このとき。塔手をその位置に固定するには。いくつかの筋肉が協調していて。そのバランスを崩すことで動きを作る。その方法として。腕を内側に引き寄せている。小胸筋を意識。この筋肉を緩めると。肩甲骨が背中側に落ち込み。鎖骨の肩口の端が後ろに移動する。その結果。腕は塔手の形のまま。身体の外側に開かれていき。腕を拡げる形になる。相手に腕を握ってもらって。広背筋の締めではなく。小胸筋の緩めで腕を起動できれば。相手はその運動によって。外に揺り動かされる。ただし。 ...

東京の練習予定日です。日付　2017年8月19日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－日付　2017年9月2日　土曜日時間　12：00～14：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面日付　2017年9月23日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

纏絲勁のための。身体の遣い方の練習。まずは。足で作った力を利用して。脊椎の上端までを。斜め後方にずらしていく。はじめは。大雑把に。なるべくはっきり大きく動かすように。そうしたら。次に。鳩尾の辺りで分解して。少し動きは小さくなるけれど。２回に分けるようにして。互い違いになるように。時間差を設けて。斜め後方の動きを作っていく。最終的には。脊椎の。関節の数だけ細かく。周りの筋肉の。緩めと引き戻しを活用して。加速的に。勁力を加算して引き継いでいく。見た目には小さい動きだけれど。存外大きな力の発揮。 ...

重心を外に向かわせて動く練習。上半身の遣い方に気を付けてみる。バスケットボールなどで。相手に身体を押し付けるようなシーン。頭を相手側に傾けて。寄りかかるようにすると。実は重心は相手方には寄らず。自分の足で蹴りこむことで。相手と押し合うことになる。体格の大きな相手の方が。圧倒的に有利。ここで。頭ではなく。胸郭をなるべく垂直に保って。寧ろ。気持ち胸郭の下端が。相手側を少しでも向くように。スライドさせるように。相手に近づける。こうすると。上半身の多くが。自分の足の支えから出て行って。相手は。その重さを支えな...

跨を緩やかにしながら。真っすぐに下がることを試みる。人の身体は。多関節構造であるが故に。単に。重さが真下に動くように。下がっていこうとすることは。逆に工夫が必要になる。小八極の起式から。真下に降りていく動作でも。それは同じくして。真下に降りようとするとき。必然的に。膝は曲がり。骨盤は前傾する。これらしか意識しないと。上半身そのものは。骨盤に伴って前傾してしまう。その場合。重心は前方に煽るように出ていこうとして。重さは真っすぐ下に向かわない。ので。脊椎のどこかで。その前傾を打ち消すように。弓なりに...

対人で相手を御すときに。邪魔になるのは。自分の心持ち。相手を制して御したいという気持ちが強いと。自分の成すべき形を崩し。異なる振る舞いを起こしてしまう。それを已めるのは。気持ちの切り替え。執着しない心。拘りをなくす。とはいえ。いざという時だけ。気持ちを切り替えるということはできず。普段から。そうなるように練習しておく。よりよいのは。そもそも拘らないことだけれども。まずは。拘りに気づき。拘りを解くこと。実は。いわゆる拳法の練習の中ではなく。日常の方がその機会に恵まれやすい。仕事や。家庭など。自分...

足の付け根の股関節を。支えている力を緩めて。一礼をするような動作。膝も緩やかに。されどしゃがみ込まないほどで。力強くなく。すっと力を緩めながら礼をはじめ。そのまま続けていくと。骨盤から上の棒状の運動で。その運動の先は。自分のお尻から後方に向かったところに落ちる。その過程では。身体全体は。後方に引っ張られるようになって。その内重心が足から出ていくことで。足を継がなくては尻餅をつくほどになる。このとき。足は身体の重さを支える責務から。ほんのひとときだけ解放されているので。その間に。地面を蹴ることなく。どちらかの足...

太極拳の起式にて。両の腕を肩の高さに挙げたところから。挙げた腕を静かに下ろしていく。挙げたところからとはいえ。実際は。上がる頃には下がり始めていて。その境目は捉えにくい。だけれど。それは最終の目指す形として。敢えて分割して練習していく。まずは。腕の挙上を支えている。三角筋などの首から肩に掛けての力。腕全体が下方に向かいだす。そして。上腕三頭筋。掌の位置をなるべく維持しながら。腕が自然と屈曲していく。加えて。橈骨と尺骨を平行に留めている筋肉。それを抜いて。二つの骨が交差するよう仕向ける。挙げる行為の後だから...

愛知の練習予定日です。日付　2016年8月12日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年8月27日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

東京の練習予定日です。日付　2017年8月6日　日曜日時間　9：00～12：00施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）場所　多目的室日付　2017年8月19日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

太極拳の起式において。並行立ちから。跨を緩めながら胸郭を回す。そこから伝わる力で。両の腕を前方に持ち上げていく。このとき。背筋などの力で。積極的に腕を上げるのではなくて。肩の付け根から。順番に力を緩めることで。腕が上がっていくように仕向ける。まずは小胸筋の辺りを緩めて。肩甲骨が。背中の中央に滑っていけるように。こうすることで。胸郭の動きに合わせて。腕が振り上げられる運動が増せる。それから上腕三頭筋の辺り。肘が軽く曲がっていくことで。腕の先端は。さらに大きく上昇していく。そして。橈骨と尺骨を交差させている筋...

身体のある部位を。固定して。その他の部位を。動かそうとすること。例えば。右手を胸前に。いくらか離して置いて。その手の場所を。固定して。自分が近づいていこうとしてみる。このときに。固定させて動くために。力を入れて固定するか。力を入れずに固定するか。少なくとも二つのやり方があって。力を入れずに固定する方法を考えてみる。力を入れないということは。力の緩めを利用すること。上腕三頭筋を。ちょうどよいペースで抜いていく。そうして。腕が折りたたまれていくと。力を緩めた上腕三頭筋は。次第に伸びていって。上腕二頭筋...

足を開いて歩幅を広げる。足を開こうとすると。動かす足と反対の足に。一度体重を預けるようにしたくなる。もしくは。反対の足で地面を蹴りながら。身体を斜めに傾けることで。開く足の荷重を減らそうとする。それらをせずに。足を開く。そのために。跨を緩めて。骨盤を緩やかに前傾させる。そうして。両の膝に均等に掛かる荷重を。膝を開くことによって誘導しながら。開きたい方の足の膝を。すぐに内側に倒し直すようにする。同じ荷重が掛かった状態でも。足の内側から斜めに掛かると。足を移動させる動力となって。両の足に掛かる荷重は均等でも。 ...

相手の力を利用する練習。肩を極められる抵抗を利用したら。反対に。肩を極められる力を利用してみる。同じように。脇から腕を差し込まれて。肩口に腕を回されたら。肩口に掛けられた圧力を利用して。脊椎をずらすようにする。それから。脊椎を戻しながら。肩が背中側に納まるように。力を緩めていけば。肩を極めにきた相手を。反対に引っくり返せる。また。脊椎を戻しながら。地面の方に向かって。運動を流していけば。相手のこちらに入ってくる力が無効化されて。相手は。自分の反作用を押さえ込む力しか出せず。それ以上極める動作を続けられなく...

相手の力を利用する練習。脇から腕を差し込み。相手の肩回りをロックする。そのまま。相手の肩口に圧力を掛けて。地面方向に潰しこんでいく。簡単な肩固めに持っていく形。仕掛けに行ったとき。相手が背筋などを伸ばして。腕を前方に抱え込もうとすると。体格差があれば。抵抗して返すことができる。仕掛け側は。その抵抗を利用していく。抵抗は。仕掛けて肩に回した腕を通って。やはり自分の背筋辺りに返ってくる。ので。その力を使って。自分の脊椎を。地面水平面で動かしていく。そうして。そこから逆順に。再び肩口に向かって。力を緩め...

対人の練習で注意することは。結果を求めないこと。例えば。何かの技があったとして。その技によって。ある結果が得られると思っても。その結果を起こそうとしてはいけない。結果を起こそうと意図することは。そこで必要な振る舞いに。雑味を加えてしまう。その結果。得たい結果は得られず。矛盾するようだけれど。行うべき行いを。ただ施すこと。その結果。ある結果が訪れる。ある結果に至る。施すと。至る。ただそれがあるだけ。それを理解して。ただあろうとすること。それがひとつの目指すべき到達点だったりする。そんな自然の理のひ...

愛知の練習予定日です。日付　2016年7月9日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年7月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年8月12日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年8月27日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

相手の力を利用する練習。その試しの遊びとして。少林寺拳法の木の葉返しを題材にしてみる。相手の手の甲を。丁字の手で握って。指が反るように傾ける。相手は指の反りを嫌って。拳を握る方向に力を入れようとする。その反発して。返る力を利用する。相手が握りこむ力で。こちらの肘を外に旋回させる。そこからは。脇の力を緩め。上腕の力を緩めて。相手の力を起点にして。体幹側から。手先に向かって。順に動いていく。相手は。自分の握りこもうとする力を使われて。知らない内に。抵抗できず。身をくるりと翻されてしまう。そのまま。 ...

上下に立ち上がったり。腰を低くしたりを繰り返して。円襠（えんとう）に気を付けて。膝を少し外に開きながら。馬歩の姿勢を取る。そこから。開いた膝を左足だけ緩めて。少し内に締められて。腰辺りの張力が生まれる。その張力を頼りに。右の肚が右にずれ。入れ替わるように。鎖骨が右後方に開く。肩甲骨が元の位置に戻りながら。肘が張り出し。脇が締まりながら。拳が右方に弾き出される。はじめに自然に張られた力から。後は順に。緩めて繋げて連動する。そのひとつひとつの動きには。どこにも止めるところなく。靠。肩。肘。手首。 ...

並行立ちから腰を沈める。足首と。跨の力を緩め始めて。間に挟まれた膝が。連動して曲がっていく。そこから。身を沈めきるまで。膝だけが止まることがないようにする。膝の動きが止まると。膝関節を固定する筋肉が働き。膝より上部が。後方に倒れこむ動きが強調される。また。固定する筋肉は。反作用を生じて。これも相まって。重心が後ろに向かって押し返されることになる。たとえ。真っすぐ下に沈もうと思っても。膝が止まった瞬間から。反対に後方にずれ始めて。余分に脛で引っ張り止めたり。つま先が上がって。バランスを取ったり。余計...

東京の練習予定日です。日付　2017年7月22日　土曜日時間　8：30～11：00施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－日付　2017年8月6日　日曜日時間　9：00～12：00施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）場所　未定日付　2017年8月19日　土曜日時間　9：00～11：30施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

相手の力を利用する練習の中で。お遊び的に。握手する力を返すことを試してみる。握手は。握りこむ力同士が。互いに拮抗することで成立する。受け手が。仮にその拮抗を起こそうとしなければ。その力は。その消化を求めて。体幹の方に流れてくる。その流れを。肘が動く力に転嫁してあげる。それは単に。軽く外に張り出していくだけ。相手の力を使って。外に張り出すことができたら。脇回りと。肩回り。肘回りの力を。順に緩めてあげると。運動の循環ができて。掛け手がその場に座り込むことになる。掛け手が握りこもうとしてくれなければ。何...

相手の力を利用する練習。少林寺拳法の技を取り上げてみる。向かい合った状態で。自分の右手首を。相手が左手で外側に捻じってくる。堪えようとすると。それが反作用となって。自分の身体が動かされる要因になるので。まずは。相手の捻じりに。動かされるだけ動かされて。自分の脊椎を動かさせていく。その力を感じたら。鎖骨の動きを堪えようとする力を緩めて。それを起点に。肩と肘を鉛直方向に落としていく。そうしたら。肘を曲げている力を緩めて。軽く腕が伸びるようにしてあげると。力の巡る輪ができて。相手は自分の力で崩れ。自分で捻じろうとし...

虛步探掌で前に進むときに。地面を蹴るのではなく。重心移動で前足に寄っていれば。その身体は。前進していく慣性を纏っている。後ろ足で蹴っていると。前足でも突っ張ることになり。その結果。運動は中和されてしまう。前向きの慣性があれば。後ろ足は。膝や跨を固定することで。前に行くのを止めているだけの役目になる。なので。その力を緩めてあげれば。さらに前進が続き。そのまま両足を揃えることができる。さらに蹴るか。さらに緩めるかの違い。蹴って前に乗ると。結果的には。一度上方への力が掛かって。落下して前足に乗ることになる。 ...

跨と足首を緩めることで。上体の重さによって。膝を運動させる。左右の足の。力の緩めを制御することで。地面を蹴ることなく。バランスの崩れを利用しながら。重心を。前寄り。後ろ寄りへと。推移させる。莽蛇纏身が終わったところから。左右の跨を緩めつつ。流れてくる慣性を使って。右膝を外に開く。定位置まで進んだところで。右の跨と膝を。固定させて。代わりに。左の跨と膝を緩めると。球が転がるように。振り子が揺れるように。左足に寄り始める。そして。左足に重心が移る頃には。右足が自由になっているので。少し前に踏み...

跨の力を緩めて。膝を緩めて。身を沈める練習から。膝を向ける方向を制御することで。沈みながら後ろを向くように回転していく。単に力を抜いているわけではないので。その速さも制御することができて。力の流れ。慣性も。一連の動きの中で繋がっていく。そのまま。軽く手をついて。流れのままに。足を振り出していけば。後掃腿（こうそうたい）を放つことができる。無理に。しゃがみながら蹴るのではなく。一挙動で。足が伸びてくるよう。勢いで回るわけでもないので。振り出した足を。回収して次に移ることも。前に出た足を引っかけながら。前...

脚は身体の体重を支えるところだけに。なるべく。均一に重さを支える状態にしておきたい。そのときに。注意しなくてはいけないのが。足首の力みと。腿の力みになる。それぞれ。下端に近いところで。力みを加えると。そこからの反作用で。上体側に押し返す力が生じて。重力による上からの力と。板挟みに遭う形で。居着きに繋がったり。崩れに繋がったりする。なので。足首の力を緩めること。腿に重さを乗せないこと。これらに注意を払うべき。反対に。足首や。膝の力を。緩めたり。固めたりすることで。拍子のない動きが可能になったりも...

愛知の練習予定日です。日付　2016年7月9日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年7月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

太極拳の起式で腰を落とすとき。膝の力をただ抜くと。腿と膝に負荷が掛かるだけで。大事な体の連動が起こらない。大腿直筋と。足首の力を緩めて。そこに挟まれるように。膝の力を緩めていく。そうすることで。膝は。上体の重さによって。運動を起こすことができて。足の運動に。勁力を纏うことができる。試しに。足を肩幅くらいに開いて。並行立ちで立ち。両膝を正面から押さえてもらう。力で跳ね返そうとしたり。膝を抜いてただ脱力してみたり。してみても。膝から反作用が返って。すぐに後ろに崩されてしまう。大腿直筋の力を緩めて。足首...

東京の練習予定日です。日付　2017年7月8日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2017年7月22日　土曜日時間　8：30～11：00施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

力を化する練習の中で。ちょっとした遊びに挑戦。一人が正座して。腿の上に掲げた両腕を。もう一人がそれぞれ掴んで。上から体重を掛ける。さらに。またもう一人が腕を掴んだ一人の。後ろから体重を重ねて掛ける。この状態を返したい。普通に。頑張ろうとしても。腕は頑として動かない。だけれども。圧し掛かった。腕の力を利用して。肘を一旦腿の付け根に下ろしてから。祈るように両手を顎下に掲げれば。二人分の力も円環して。腕を動かすことが可能になる。腕を掴んだ一人は。重心を奪われて。その場から動けなくなって。後ろから圧し掛かった...

両の掌を合わせて。相手から押される力を化したら。互いに足を前後に開いて。前後に移動する練習も合わせてみる。相手が推す力を。そのまま受けながら。足首の力や。跨。大腿直筋の力を緩めることで。相手の力で後退していく。適度に退がったらば。下半身の関節は固定化して。代わりに。脊椎を動かせしめて。運動を循環させて。相手に返していく。相手は。推している感覚が変わらないまま。あるとき前に進めなくなり。不意に腰から後退させられる感じ。それを感じるとすぐに。その力を受けて。後退をはじめ。再びに相手に循環させていく。ま...

化勁を学ぶために。推手に取り組む。単推手からはじめたいところだけれど。単とはいいながらも。いきなり動に入ると。それだけで難しくなるので。両の掌を合わせて。相手と並行立ちで向かい合ったところからはじめる。まずは。ただ片方が。同じように掌を合わせて。正面から押してあげるところから。両手で押されたら。その力は。両腕を通って。自分の脊椎に到達する。肘を曲げたり。肩を捻ったりしないで。まずは。胸の後ろの脊椎を。さらに後ろに凹ましてみる。そうすると。関節の構造上。肩が上方へ押し上げられて。そこにつられて。 ...

自分が動いたことによって。発生する力を使う練習。相手の右腕を。自分の右手で掴んだところから。右肩を引くように。身体を回転させてみる。ただ単に。右手に力を込めて引こうとすると。反作用で引き返されてしまう。ただ単に。腕までの力を抜いて。紐のようにして引っ張ろうとしても。相手には何も伝わらない。だけれど。肩甲骨や。上腕骨。橈骨。尺骨が。それぞれの接合部から離れようとしたら。伸びて撓んだ筋肉を。すぐに緩ませるようにすると。体幹から順に動きが連鎖して。反作用を生じることなく。相手を引き動かしてくれる。緩みっ...

愛知の練習予定日です。日付　2016年6月18日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年7月9日　日曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年7月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

太極拳の基本動作。左右の手で順纏絲を繰り返す。はじめは。片手ずつ。右に肚を切りつつ。肚の戻りに合わせて肘を張り出して。肘の戻りで手刀を出す。反対に。左に肚を切りつつ。肚の戻りに合わせて手を巻き込んで。肘の戻りで顔の正面に手鏡す。常に。肚の動きは手の動きに先んじて。時間差があるように。上腕や前腕。手先へと連鎖させていく。片手ずつの動作に慣れたら。両手の動作に移行して。身体の振る舞いは変えることなく。両手を左右に振りだしていく。動きができているかを試すために。両の腕を。二人の人に握ってもらって。人二人分を...

太極拳の基本練習として。起式のように。腕を上下に上げ下ろしする。屈んだり。立ち上がったりの動作。このときの。身を低くするときに。円襠（えんとう）の意識を強くしてもらう。足首と大腿直筋を緩ませたとき。単に膝を緩めると。膝は内に絞られ気味になる。そうすると。上半身の重さは。腿に乗り。膝に負荷が掛かるようになる。そこで。膝は単に緩めるのではなくて。開くようにして。両の足の上に来るぐらいにする。そうすると。上半身の重さは。直接腿や膝に掛かることはない。し。身を低くするのに阻害することもなくなる。また。 ...

赤ん坊の這い這いの練習から。一転して。四足獣が襲い掛かる動きを真似てみる。まずは。ついた手首の力を緩めて。前方に倒れるように重心を滑らせる。出ていく重心を追うように。後ろ肢（膝）が。前に引きずられるように。軽く踏み出す。その流れを止めないよう。背中を逸らせるように。上体を思い切り伸ばしていく。下から弧を描くように。顎が引かれながら。伸び上がっていく。ここまで。地面に着いた掌は。一度も地面を離れることはない。伸び上がった。身体に引っ張られるようにして。両の腕は。縮んだまま宙に引き上げられる。後は。目...

肚を使って重心を動かすのと同じように。胸を使って重心を動かしてみる。壇中辺りを。進みたい方向に。瞬発的に突き出す。すると。そこを起点として。身体全体が。敏速にその方向に動き出す。咄嗟に。相手の打撃を避けたり。素早く相手の中や裏に潜り込めたり。足を使わないので。居着かずに動くことができる。右手を前に構えた相手に対して。一度相手の内に入るように。胸を細かく動かして。すぐに反対に胸を翻す。ジグザグに素早く動く動きに。相手は反応することができず。内への侵入を止めようとした状態で。容易に裏への侵攻を許してしまう。お...

東京の練習予定日です。日付　2017年6月17日　土曜日時間　8：30～11：00施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2017年7月8日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2017年7月22日　土曜日時間　8：30～11：00施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所　－ ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

体幹の力を使いながら。身体を右方に切って。元の位置に戻すことで。右腕の肘から先を旋回させる。その掌を。構えてもらった相手の手に引っ掛ける。この腕は。勁力を伴っているけれど。相手に触れたときに。先端を振るように。指先を垂れさすと。途端に反作用をもらうようになってしまう。なので。相手に触れたら。そこから見えない直立の壁を。撫ぜるように。手首から下に落とすように。指先は垂れないように。そっと下していく。そうすれば。末端の振りに化けることなく。勁力を伝えながら。相手を下方に崩すことができる。劈のように振り下ろ...

赤ん坊のように這い這いをして。次は幼児のように飛び跳ねてみる。足で踏ん張って。跳躍しようとするのではなくて。身体を逸らすように。両腕も使って。上方向に。精一杯伸びようとしてみる。上下に引かれて。且つ。重心が上方に向かった結果。ほんの少しだけ。身体は地面から離れ。跳ねることができる。大きく飛ぶことができない代わりに。重心の移動は。外からはわかりにくい。それでも。確かに上下の運動を伴っているので。相手と軽く組んだ状態で。足は一切使わず。上体を跳ねるように瞬発的に伸ばす。見た目には。ただ組んだ状態で変わらな...

定期的に立つ練習に取り組む。なるべく重さがが上下に揃うように。頭や。胸。肚など。重い部分を直列に。そして。脊椎は。緩やかなS字を保ちながら。且つ上下に引かれ合うように。整える。そうして。整えたら。それらの重さが。真っすぐ真っすぐ。鉛直にまとまって落ちるように。足首や。大腿直筋の力を緩めて。すっと沈み込んでいく。膝は。ただ調整として。結果的に曲がるだけ。あまり能動的に曲げこもうとしない。前後を挟んで人に立ってもらって。一人は前で両手を掌を上に差し出してもらって。その両手に手を合わせ。もう一...

足を使わないで移動する練習をしながら。並行立ちして。右手を左の肩口につけておく。脇は締めた状態。そこから。左肚を後方に引いていく。その内。足の基底面から重心が出ていくと。左足を引きずるようにして。後方に一歩出ることができる。同時に。身体の正中線が揺れることで。鎖骨。肩甲骨。上腕と。右腕が前方に返される力が生まれる。特に。左足が着地して。重心の移動が止む。そのときが腕を解放するとき。そのまま。太極拳の倒卷肱（とうけんこう）につなげる。相手に押し込まれたとき。その勢いをもらいながら。身体全部を引いて逃...

相手が推したり。突いたり。してくれた運動を。触れることでもらうことができる。こちらからの。能動的な干渉がなければ。反作用が起きず。相手の運動は。こちらの運動に転換される。それをそのまま利用して。自分の体幹が動く。そのエネルギーにしてあげる。右腕を。推されたらば。動かされる肩甲骨に応じて。身体を右側に捻じっていく。そのまま。捻じりを急停止して。左腕で。衝捶を放ってもよいし。肩肘の力を緩めて。相手に貼り付きながら。下方に引き落としてもいい。或いは。その力を移動に変えて。共に相手を移動せしめてもいい...

両腕の前腕を。自分の前に立てるようにして。沈肩遂肘を守るようにする。鎖骨や。肩甲骨。肩回りの力を緩めて。籠が。首の周りに。すっぽり逆さまに乗っているような状態。その両腕を。前から押してもらえば。籠が回転するように。前腕から肩甲骨までの籠が。勝手にくるりと回転する。相手に抵抗する意思をみせなければ。それは自動に起こって。自動に逸れてくれる。相手が打ち込んできたときも。その腕のどこかに触れてあげれば。相手の運動をもらいながら。腕は勝手に体を回り込んでくれる。反対に。その腕に抵抗しようとすれば。それはすぐに...

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