東京功夫小桜会

気がつけば今年もお仕舞い。

今年は。

今年も。

色々な練習に挑戦しました。

会員さんたちも。

層を重ねるように。

できることが増えていっていて。

それと共に。

挑戦できる。

練習内容も増えてきています。

これを繰り返して。

気がつけば。

以前とは違う景色。

以前とは違う場所に。

立っていられると。

面白いなと思います。

兎にも角にも。

皆々様が。

よい年をお迎えいただければ。

これ幸い。

来年もよろしくお願いいたします。

再見！

腕の重さを単純に感じるために。

パンチミットに対して。

腕を放り投げて当ててみる。

だらりと腕の力を抜いて。

身体で揺らして放ってみる。

放物線を描きながら。

その延長上にミットがこれば。

重さが相手に伝わるのだけれど。

いくつかの理由で。

慣れない内は。

重さを伝えることに失敗する。

例えば。

ミットに到達する前に。

自分の肩や背中で威力を止めてしまうこと。

腕が伸び切ろうとすると。

その腕を支えてしまう。

すると。

上腕以降の重さくらいしか使えず。

また。

運動もそこで止められてしまう。

他には。

ミットに当たったところで。

拳や腕を固めてしまう。

これも。

衝撃に備えようとしまうため。

できれば。

ミットに拳が当たっても。

後から来る前腕や上腕を邪魔しないように。

手首や肘がゆるゆると。

軽く曲がるくらいがちょうどよい。

流れを止めているのは。

ほとんど自分の癖だったりするので。

それを知るのも大事なこと。

そんな練習の一幕でした。

三日月返しと水月返しの締めくくり。

顎先と首筋を打ったら。

前に出ている相手の膝裏から。

前方に向けて蹴りこむ。

もしくは。

鳩尾と天柱を打ったら。

膝蹴りを再び鳩尾に向けて。

そのまま下に潰しこむ。

いずれも。

最後は下向きの力を掛けるのだけれど。

上の位置を取ると。

つい。

下向きに体重を掛けたくなる。

けれど。

体重を掛ける行為は。

その体重を支える行為に繋がって。

その結果。

末端ではじめに支えとなる。

抵抗を作ることになる。

すると。

相手に体重は多少掛かるものの。

末端から反作用も掛かるので。

その反作用に耐えるために。

自分の体重は幾らか使われてしまう。

なので。

重さは自分で制御できるところで。

浮き身になることで。

少し下向きに移動させ。

その慣性を末端までの動きで相手に伝える。

成功すると。

結構な勢いで。

地面に潰れてしまうので。

加減に注意。

そんな練習の一幕でした。

三日月返しと水月返しの練習の続き。

顎横。

鳩尾。

それぞれを振り打ったら。

体幹の回転を切り返す動きで。

軽く。

小さく。

肘を突き上げる。

打点の拳はあまり動かさず。

そして。

すぐさま肩回りの筋肉を緩めて。

肘が再び脇に収まる動きで。

拳を。

相手への打点を迂回するように。

相手の裏に滑り込ませて。

打ち抜く。

顎横から首筋へ。

鳩尾から後頭部の天柱へ。

相手は。

一方を打たれたと思ったら。

次の瞬間には。

他方を同じ手で打たれるという。

理解し難い状態になる。

その速さを体感するために。

空中に手を置いてもらって。

それを表と裏から打ってみる。

掌に衝撃を受けている間に。

手の甲側からも衝撃を受ける。

その挟み込みに。

驚きを隠せない。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2018年1月13日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年1月27日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2018年2月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

両足を開く。

浮き身からの沈墜を使った遊び。

かめはめ波だとか。

波動拳ぽいことをしてみる。

腰に両手を揃えて。

正中線の撚りを使って。

両手を揃えたまま。

前方に掌打を放つ。

正中線の撚り返しも使うことで。

両肘が身体に小さく折り畳まれて。

両の掌が前方に推し出される。

これだけでも。

相手を退け崩すことはできるけれど。

ここに。

もう一工夫を加える。

相手に。

両掌が到達する頃に。

両足を開く要領で。

浮き身からの沈墜を掛ける。

慣れてこれば。

見た目ではわからない程度に小さくできる。

すると。

掌が触れたところから。

落下の慣性も加わることで。

耐えるための。

相手の腰が砕けつつ。

正中線を撚って得た慣性も加わって。

相手は。

背中と腰から。

後方に引かれるように弾け飛ぶ。

ちょっとした遊びだけれど。

案外。

様々な身体操作が収まっていて。

いい練習だったりする。

そんな練習の一幕でした。

テニスのフォアハンドとバックハンドの動きを利用して。

少林寺拳法の。

水月返しと三日月返しに取り組んでみる。

ここでは。

正中線の撚りを。

一往復半使う。

左足を前にしたところで。

相手が打ち込んでくるのに対し。

右に撚りを掛けて。

前手である左腕を。

右方に動かす。

この腕で。

相手の打ち手を絡める。

そこから。

左に撚りを掛けて。

左腕の先端を加速させて。

相手をさらにのめらしたら。

右腕を肩、肘、手首と。

両腕が交錯するように振り出す。

最後に。

再び右に撚りを掛けて。

右手の先端に衝撃を伝える。

相手の構えによって。

顎先を狙って三日月返しとするか。

鳩尾を狙って水月返しとするか。

趣向は異なるものの。

ここでは細かなところは置いておいて。

ひとつの身の遣い方で。

両腕が同時にばらばらに動く感覚を養う。

加えて。

きちんと中国拳法として。

腕の振り出しではなく。

肘から小さく入って。

縦に前腕を振るう。

蟷螂拳の劈（へき）に繋げて。

地面に伏せさせる練習も加えた。

そんな練習の一幕でした。

正中線を撚る練習から。

バットを振る復習をして。

同じように。

テニスの。

フォアハンドと。

バックハンドにも挑戦する。

今度は片手ずつ。

とはいっても。

やることは変わらず。

正中線を撚って。

それに引き摺られるように。

肩。

肘。

手首と。

順に動いていく。

片手を。

正面から。

足を前後に。

両手で押さえていても。

正中線を撚り始めると。

背中や。

腰から。

後方に退かされてしまう。

フォアハンドであれば。

正面から顔面をはたくように。

バックハンドであれば。

横を通り過ぎざま同じく顔面を薙ぐように。

身体の中の。

小さな動きで。

末端を弾くような動きが作り出せる。

そんな練習の一幕でした。

身体の撚りを使って楼膝拗歩（ろうしつようほ）を練習。

前足が地面に着いたところから。

身体を左に撚ることで。

左腕が。

肩。

肘を先行させて。

指先が最も遅れるように動かしていく。

それだけだと。

右腕は。

肘が前に出ていくだけで。

なので。

左への撚りを。

途中から右への撚りに切り替える。

とはいえ。

そこまで能動的に切り替える必要はなく。

それまでの動きを。

止めてあげるだけでいい。

その減速によって。

左腕は。

膝前を通って脇後方に。

右腕は。

肩。

肘の引きで。

掌が前方に出ていく。

これらの動きを。

簡単に試行。

相手にお腹辺りを右腕で衝いてもらって。

左腕を上から乗せるようにして。

動きを掛ける。

そっと乗った腕につられて。

相手は態勢を崩しながら。

その後の右掌で。

顔面横を煽られて。

そのまま地面に倒れ伏せられる。

それほど衝撃を感じない故に。

止めることもまた難しい。

そんな練習の一幕でした。

片手投げの作法の中で。

歩かず歩き。

蹴らずに進む練習を混ぜる。

正中線を撚って。

右足の踵を軸に前足底を回す。

身が捩れてきて。

左足の跨の力を緩めると。

左膝が倒れて右膝の裏に寄ってくる。

右足の前足底の回転を止めると。

その回転は。

左足が右足を軸に回転し始めて。

前方に出ていく。

そのまま続けると。

自然と相手の懐の前に歩み出て。

そのまま。

右の跨も緩めると。

左膝をついた立ち膝になる。

それでも撚りを止めなければ。

左膝を中心に。

右足が回転して抜けて。

相手の横を抜けるような軌道になる。

この。

留まることのない移動は。

相手に伝わる慣性となって。

節目のない動きは。

堪えるための捉えも許さない。

合気道だと。

膝行と呼ばれるような動きに似る。

撚りの動きひとつで。

相手の腕の絡めと。

進行による崩し。

両方が成立して。

相手はなすすべなく床に放り出される。

あまり焦ってやると。

うっかり事故になる恐れがあるので。

ほどほどにするべしだ。

そんな練習の一幕でした。

正中線を撚（よ）る練習から。

右足同士を前に。

右手を相手の右手が掴む。

交差捕りの状態。

ここで。

正中線を右に撚る。

その撚りによって。

少し遅れて。

鎖骨と肩甲骨が移動し。

力の緩めによって。

肘が外に張り出し。

最後に。

手首が折れて。

指先が動き出す。

すると。

手首を掴んでいた相手が。

こちらの動きに繋がって。

不意に。

前にのめってくる。

そのまま。

正中線の撚りを続けて。

相手に背を向けながら。

相手の懐に入り込むと。

少林寺拳法の片手投げという技になる。

途中。

相手の手を潜るのだけれど。

腕を上げる動作は。

正中線の撚りから生まれていないので。

どちらかというと。

身を下げるときに。

脇の力を緩めて。

腕を置いていくようにして潜っていく。

腕の力でやろうとすると。

相手はすぐに察知して。

重心を後ろに下げてしまうけれど。

正中線の撚りから始めると。

察知する頃には。

すでに崩れ始めているので。

止めること能わずとなってしまう。

気づくころにはもう遅い。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年12月23日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

大木の捻じりの。

正中線の撚りから。

足を前後に立って。

後ろ足の。

膝を緩めていくと。

膝頭が。

前足の膝裏に寄ってくる。

そのまま撚りて。

蟷螂の尾のごとく。

跨を緩めて。

浮き身になれば。

両足のどちらも軸にならずに。

後ろ足を。

前方に持ってくるように。

回旋することができる。

足が回旋で振り出されたら。

正中線の撚りを反転させると。

各関節の戻りによって。

つま先が立つように。

踵が押し出されるように。

蟷螂拳の揪腿（しゅうたい）が放たれる。

地面を蹴って移動することなく。

身一つの。

翻りで。

下段への足の振りが振舞われる。

試しに。

相手の前足に。

引っ掛けてみれば。

大きな衝撃を受けるわけでもないのに。

膝や腰が。

均衡を崩したように。

力が抜けて屈曲する。

上体への慣性の入力ではなく。

下半身からの慣性の入力は。

また一味違った感覚がある。

そんな練習の一幕でした。

大木を捻じる練習から。

頭上からみて。

時計回りに。

正中線を撚っていく。

それに合わせて。

それに遅れるように。

両の肘が。

右方へ曲げられていく。

右肘は上がり目で水平に。

左肘は下りて立てられるように。

腕の屈伸で形を作るのではなく。

身体内部の撚り合わせで。

自然と赴くままに。

試しに。

相手に右腕を掴んでもらって。

正中線の撚りを掛ける。

反作用のない。

腕の移動に乗せられて。

相手は前のめりに。

掴んだ腕が伸ばされて。

立てられた左前腕に捉えられる。

そこは。

梃子で関節が極まるというよりも。

右と左。

その交差する力で。

身体が流されていくよう。

加えて。

相手が突き込んでもらって。

同じように。

正中線の撚りで腕を操り。

突き出した腕に触れる。

ただ。

触れる。

それだけで。

突きの軌道というよりも。

身体の軌道が逸らされて。

相手に背中を向けるほど。

引っくり返されてしまう。

後は。

慌てて走って逃げるか。

地面に捻り逃げるかできる程度。

そんな練習の一幕でした。

正中線を立てながら下りる練習。

骨盤。

胸郭。

頭骨。

それぞれを。

回転を使いながら。

積み木のようではなく。

釣瓶のように。

正中線を引き延ばしながら。

下ろしていく。

その効果を確認するために。

前に立ってもらった。

相手の肩に。

両手を置いて。

ゆっくり下がっていく。

上手くいけば。

自分の降下に従って。

相手も膝を屈していく。

けれど。

肩に乗せた両の腕を。

自分の降下に合わせて。

持ち上げてしまうと。

相手に慣性が伝わらない。

そうと。

わかっていても。

相手との衝突を避けるように。

無意識で。

腕を持ち上げてしまう。

なので。

太極拳の起式を意識して。

自分が降りながら。

肩回り。

肘回りの力を。

さらに緩めるようにしていく。

套路として。

形を守っていれば。

套路としての振る舞いの方が。

上手くできるときも多くある。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年12月16日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年12月10日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年12月23日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

大木を捻じる意念の練習から。

形意拳の鶏形の起式へつなげる。

身体を分割して。

丁寧に練習してきた動きを。

正中線の捻じりからの。

より連続的な動きに変換する。

閉足で。

直立した状態から。

跨の力を緩めて。

身を低くしながら。

正中線を撚っていく。

低身の代わりに。

相対的に上がった両腕が。

正中線の捻じりで。

肘から動かされて。

掌に先行した。

手首の動きと相まって。

鶏の羽ばたきのように。

身体の前を捌き散らす。

そこからは。

大木を捻じるのではなく。

大木をそのまま真上に引き抜く意念で。

肘。

手首と。

上方に腕が跳ね上げられる。

指先は。

ずっと地面に向いて。

上がった腕が。

再度落ちるときに。

天を向き直す。

大木の引き抜きは。

梃子を使うように自分の後方に折るのではなくて。

正に天に向けるよう注意。

試しに。

掴みかかってくる相手に。

軽く羽ばたきを掛けると。

下方への慣性も相まって。

地面に向かって。

打ち捨てられる。

そんな練習の一幕でした。

大木の捻じりから。

バットの振りで。

体幹から末端を操作することに慣れたら。

相手の腕を掴んで。

能動的に捻じりを掛けてみる。

左手で。

相手の左手首を掴んで。

右手は。

相手の左襟の場所。

掴んでも添えるだけでも。

そこから。

体幹の捻じりを掛けていく。

できるのであれば。

相手の正面で並行立ちから。

でも練習の効果確認としてなので。

一歩右足を出したところから。

ひとまず挑戦してみる。

正中線の捻じりを掛けて。

相手に触れている。

末端はなるべく留めておく。

留めるといっても。

自然に各関節の緩めで成り立たせるだけ。

すると。

接触点は動いていないものの。

相手には慣性が伝わっていっていて。

相手が自分の背を見る頃には。

浮かされて抵抗できない状態になっている。

重心を下げて耐えることもできない。

また。

バット振りよろしく。

肘は自然に畳まれていて。

身体の近くに引き寄せる効果もある。

なので。

一本背負いも。

右手は相手の上腕を掴むというよりも。

相手の右の肩甲骨を。

背中側から触る方がより自然な形になる。

引っこ抜かれないように。

腰を落として切ろうとするも。

拍子が捉えられずに。

あえなく振り捨てられる。

そんな練習の一幕でした。

身体の中心から動くことの練習。

先日仕入れてきた意念を早速活用。

両腕で抱えきれない大木を抱いて。

大木を中心から捻じり回す。

思いと。

臨場感。

それに身体を反応させる。

まずは。

それで身体の中心から動けるようにしたら。

これに加えて。

末端を最後に動かすように微調整。

なるべく。

両手を動かさないように意識。

すると。

大木を捻じろうとしつつ。

手は動かないので。

鎖骨や。

肘。

両腕がつぶれるように動く。

その結果。

見た目としては。

両肘が捻じりの方向に合わせて。

先攻して送り出されていく。

これを。

大木の抱えではなくて。

片手の位置はそのままに。

もう片手を維持した片手に添えてやると。

バットを構えた形になる。

この状態で。

同じように正中線から動き出す。

バットに先行して。

腰が入り。

肘が入り。

腕が畳まれた状態になって。

バットが寝かされるようにスイングされる。

お試しとして。

前から両手を押さえても。

押さえは関係ないかの如く。

ボールの代わりに。

人が打ち返されて跳ね返される。

そんな練習の一幕でした。

研勢塾の合宿２日目２コマ目のその２。

ナイハンチの型の残り。

右肩甲骨を重さに任せたら。

左肩が前方に引かれる。

そこから正中線を張り直すと。

左手は上段への打ち込み。

右手は下段への打ち下げと。

夫婦手と呼ばれるような。

両腕の別働同時の動きができる。

相手の中段を。

打ち下げで払いながら。

上段を打ち込んだりできるのだろう。

加えて。

打ち込んだ左の。

肩甲骨を回し込み。

上段をもう一度打ち込みなおす。

拳の位置をなるべく変えないことで。

体幹の操作を優先させる。

これも対人で確認。

相手の打ち込みに対して。

拳の進行を阻むように。

自分の拳を位置させて。

肩甲骨をひと回し。

その慣性で。

相手の突きが逸らされて。

そのまま同じ左手で。

突き返しができる。

そこからは。

波返しと呼ばれる。

浮き身を使った身体操作に移る。

これは。

肩幅をやや超えるほど並行立ちした状態から。

浮き身を使いながら。

片足を跳ねて。

反対側の足の腿辺りに触れるという動き。

跨の操作で。

浮き身になり。

同じく。

跨の操作で。

足を跳ねる。

地面を蹴る力を利用すると。

頭の高さ。

頭の位置が。

ずれてしまう。

それよりも。

浮き身ではなく。

蹴り上げで浮いてしまうと。

鈍重な動きで力のない身体の状態になってしまう。

そして。

ここでの浮き身は。

足を跳ねるために。

跨の操作も偏りがある。

その偏りは。

足を上げた側への推進を内包して。

足の着地と共に。

その推進が発する前に止められることで。

上体が弾かれるように転回する力を生み出す。

左右への波返しと。

転回をして。

諸手突きを身体の伸張反射と操作で繰り出したら。

ナイハンチの片道が終了。

型としては左右対称の往復をして締めとなる。

２日間での駆け足での学習だったけれど。

畳２畳ほどの場所があればできて。

さまざまな要素が練られるので。

とても優れた型だと思う。

また練習の中にも取り入れていきたい。

というところで。

合宿の全工程が終了。

とってもスパイシーなカレーをまた食べに。

また来年の開催を願って止まない。

辛いのは苦手なのだけれど…。

それが癖になったりする…かな。

合宿の幕引き。

合宿参加の皆さんありがとうございました。

指導いただいた川村先生にも感謝の至りである。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿２日目２コマ目。

初日に引き続いてナイハンチの続き。

右鉤突きの形から。

左足の支えを緩めて。

左方に寄りつつ。

右拳が進まないように。

肩の力を緩めて。

右腕は垂れさせる。

そうして。

下丹田。

中丹田を順に左方に回して。

始めと同じように。

左方へ重さを移ろわせていく。

一歩進んだ右足に。

巻き付くように左足を転回して。

円當を作りながら正中線を出す。

その肩甲骨の寄りで。

右腕は寸勁のように。

軽くその場で打ち震える。

ここまでの流れを。

相手と組んで使ってみる。

簡単にするために。

型では一歩進んでいるところは省略して。

右腕を掴んでもらって行ってみる。

型の手順を。

きちんとなぞられれば。

右腕を掴んだ相手は。

振り回されるように崩されてしまう。

さらにその先。

右の肩甲骨を。

その重さで落下させる。

それを支えている。

或いは行先を阻んでいる。

筋肉を緩め退かすようにして。

それから。

肘。

拳の順に。

腕を下方に落とせしむ。

これも。

右腕を相手に掴んでもらって。

力の緩めだけで行えられれば。

突然。

支えられない。

重いものを乗せられたかのように。

その準備をし忘れていたかのように。

地面に伏せ捨てられてしまう。

だけれど。

ついつい。

肩を落とした後は。

肩を固定して。

肘と手首を引っ張ろうとしてしまうので。

各節は。

固定しないように注意する。

重さと慣性で成功したときは。

何の手ごたえも感じないので。

その感覚もあな面白し。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿２日目１コマ目のその２。

研勢塾ではお馴染みの。

浮き身の寄り足の練習。

重心を操作しながら。

浮き身になることで。

前後の足の幅を変えることなく。

前方に幾らか滑り進む。

これを。

集中的に練習。

そのために。

重心を前方に操作するための。

上半身の操作と。

浮き身になりながら地面との摩擦を減らすための。

跨の操作。

それぞれを。

それぞれのイメージがつくように。

比喩的な振る舞いに変換する。

その比喩の内容はさすがに伏せるけれど。

大事なことは。

複雑な動きを束ねて。

抽象化することで命令化して。

単純な命令の実行に集中すること。

そうすることで。

日常的な。

前に歩み出るというイメージを。

抑制することを試みる。

このイメージが残っていると。

どうしても。

下半身が前方に進もうとしてしまい。

浮き身の寄り足に必要な。

跨の操作を阻害してしまう。

なので。

腐心すべきは。

滑って前に進むことではなく。

上半身と下半身の操作を。

同時に実行すること。

滑って前に進むことはその結果として訪れる。

そんな頭の躾をもうひとつ。

並行立ちで両腕を上げて。

大木を抱えていることをイメージ。

その大木を。

真っすぐ捻じろうとする。

意念の操作。

思いと気持ち。

これらを合わせて捻じろうとする。

こうすることで。

普通には腕だけで回す手を。

正中線の引き絞りと。

撚り合わせで。

体幹からの力として。

腕を操作することができる。

始めは。

意念に頼って。

概念と身体感覚が一致すれば。

その動作は自分のものになる。

大木の意念は。

正中線の振る舞いを。

より内的に行うことを体幹させてくれる。

２日目の１コマ目も収穫の多い内容。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿２日目1コマ目。

２日目も正中線の操作から。

まずは。

互いに正座して向かい合い。

腕を畳んで前方に前に倣えように手を差し出す。

受け手は掌を下に。

掛け手は掌を下に。

掌同士を合わせて。

そうして。

掛け手は正中線を出しながら。

相手の正中線の延長線上で。

互いの正中線が交わるように傾く。

イメージと共に。

その交差点で上方に正中線で突き込んでみる。

そのまま立ち上がってみると。

上手くいけば。

相手は釣り上げられるように。

強制的に。

立ち上げさせられてしまう。

抵抗しようとすればするほど。

立ち上がりは止めがたい。

続いて。

正中線を逆に崩して。

全身が撓んだところから。

一気呵成に。

正中線を張り直す。

試しとして。

両腕を掴んだ状態で行うと。

張った瞬間に。

弦の振動が伝わるように。

相手はその衝撃で。

地面に落下させられてしまう。

正中線を出す姿勢と。

出していない姿勢。

その両方を理解した上で。

一度に整えられる必要があり。

また。

両腕を身体の従属物。

慣性の伝達物として緩ませておけるか。

この辺りも要件になってくる。

それでも。

成功すると。

受け手は不意に。

腰や膝の力が抜けたような。

理解しにくい状態を味わうことができて。

これはこれで面白い。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日２コマ目のその２。

ナイハンチの型の学習の続き。

右方に踏み出したところから。

地面を蹴らない移動として。

正中線に巻き付くように。

右膝を畳んだまま転回する。

それを解くように。

浮いてつま先だった右足の踵を着地して。

浮き身を混ぜながら。

つま先と膝を左右に開く。

上下に張られた勢いと。

肩甲骨の閉じる慣性が伝わって。

右手を右方に滑らせていく。

正に。

胸の上を掌が滑るように動くことで。

肩。

肘。

手首。

指先へと。

体幹から末端に向けて。

運動が走っていく。

ここで開かれた胸は。

番（つが）えられた弓の如く。

その張りを解くことで。

左肘を右方に放つ。

それが同じく畳んだ右手の掌に到達するころ。

円當として押さえれた下肢が手伝って。

中丹田と上丹田の左方への揺動を受けて。

左下への打ち下ろしが放たれる。

始めと同じく。

開いた胸の緩みを使って。

左腕は胸元に。

右肩は右鎖骨に寄せられて前方に。

一度揺らされてから。

鉤状に振り出される。

ここまでの。

４つの所作が一挙動の中に。

納まりながらも。

関節を固めて動くところはなく。

身の構えが推移して。

連なっていくところが楽しい。

肩甲骨の落下と入れ替わって。

拳が胸前に出つつも。

拳は先端であって先端にあらず。

慣性が先に走る感覚が得られて。

それもまたひとつの大きな収穫だった。

というところで。

初日の練習は締められて。

晩餐と懇親会という名の課外授業へ。

幕間に入っていく。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日２コマ目。

空手の型であるナイハンチの学習。

並行立ちで正中線を整えたところから。

浮き身を利用して。

閉足する。

つま先が外に開いていることで。

大腿直筋の緩みによって。

内転しながら足が閉じられる。

なので。

閉足したときに。

踵側が多少離れる方が自然な形になる。

型の始めから。

浮き身の確認ができるところは。

最も多く繰り返すことから。

その重要さも伺える。

そして。

閉足したところで。

両手を腰前で交差。

どの指のどの関節までを合わせるか。

どの指を曲げておくかも細かく伝えてもらう。

すぐに意味がわからない所作でも。

必ず流れの中にあるものなので。

できる限り真似ることに腐心する。

そこから。

体幹に近いところから。

順に3分割で右へ捻じりこむ。

正中線は身の奥にあるので。

捻じりこみは。

重心の寄りに繋がって。

慣性をも順に右方に伝えていく。

その蓋である。

上丹田が右方を向けば。

推進を得た身体は自然と右方にずれて。

地面を蹴ることなく。

一歩を踏み出すことになる。

その効果として。

右肩を相方に支えてもらって。

型通りの所作をすると。

倒れこまれるわけでも。

押されるわけでもないのに。

すっと身体が浮かされて。

後方に退かされてしまう。

そんな合宿の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年11月26日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2017年12月10日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年12月23日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2017年11月25日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2017年12月16日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

研勢塾の合宿初日１コマ目のその２。

正中線を操作する練習。

足を前後に構えて。

両腕を畳んで相方に前から押さえてもらう。

この状態で。

ただ前に出て相手を退かせる。

自らの正中線で。

相手の中心を押し出すことができれば。

支えの基盤がなくなることで。

押さえることができなくなる。

大事なのは。

自分の正中線から動くこと。

相手を押し出そうとすると。

握られている腕や肩から動こうとしてしまう。

なので。

まずはイメージを使うことが推奨される。

人の身体は。

考えた通りのことを実行しようとする。

相手を押そうと思えば。

相手を押してしまうし。

正中線を動かそうと思えば。

具体的な動かし方がわからなくても。

正中線は動こうとしてくれる。

そんな性質を利用して。

相手を押し出して退かせしめていく。

繰り返し慣れていけば。

正中線で押し出すことが行動として現れるだろう。

１コマ目の最後は。

浮き身による落下と回転。

まずは落下から。

大腿直筋を緩めながら。

股関節を内に回転させることで。

床と跨の間に。

自然な隙間を作り。

減少した摩擦によって。

足を左右に滑らし開いていく。

一連の動作は。

あくまで各関節を支える力を緩ませることで実現できる。

ここでも。

手を前に出して。

相方に腕を掴んでてもらえば。

ゆっくりでも。

快速でも。

足を開くにつれて。

相手に慣性が伝わって地面に崩されていく。

そうして。

浮き身になる感覚を養ったら。

身体に捻じりを加えて。

跳ぶことなく。

並行立ちで真後ろに回転させる。

ポイントとしては。

ずっと跨を緩め続けることと。

足が動くのは最後にすること。

骨盤から上の捻りで回転の慣性を作って。

それから浮き身が成ることで。

足が自由になって地面を滑っていく。

二本の垂れた紐の。

上を捻って。

撚れた後に解かれるような感じ。

開いた足のスタンスそのままというよりは。

一度中央に近づいてまた離れる。

まずはそこから慣れるとよさそうだ。

変に足を回転させようとすると。

息みや力みが生まれてしまう。

浮き身による回転ができるようになったら。

これも相方に腕を掴んでもらって。

その効果を確認。

真後ろに向く必要はなくて。

ほんの１０度程度回ろうとすると。

相手は背中側から遠心力を受けて。

浮かされて飛ばされてしまう。

ここでも。

相手を回して。

自分がその角度だけ回転しようとすると。

衝突してしまうので。

あくまで自分は。

その行為をしようとするだけ。

結果的に。

相手が回し飛ばされてから。

その現実は訪れる。

その時間差に慣れることも大事なのだと思う。

うん。

１コマ目だけで内容が濃いな。

そんな合宿の一幕でした。

研勢塾の合宿初日１コマ目。

まずは互いに向かい合って。

正中線を整えるところから。

研勢塾では正中線は「出す」もの。

身体を特定の要件に守らせることで。

正中線が「出た」状態を作り出す。

自分で正中線を出して。

相方がそれを修正する。

修正する側は上手く直せないところは。

修正者の意識が希薄で苦手なところとなる。

なので。

両者の総和として正中線を出した状態を作って。

川村先生がそれをさらに直し。

足りないところを学ぶことができる。

多くの癖として。

胸郭の下側が。

張り出し気味なので。

その回転を抑えるように注意する。

正中線を出した姿勢は。

中国拳法で言えば。

立身中正を保った姿勢だ。

この姿勢が整うことは。

練習全体に影響を与えることから。

ここでの学習は合宿中に常に注意することにする。

姿勢を整えたら。

整えた重心バランスを。

前後左右にぶらすことなく。

真っすぐ落下させる練習に取り組む。

自分は前に倣えように手を伸ばして。

相手はその手を肘を曲げて下から支えて。

より不利な状態を作る。

上手く重さを連ねることができれば。

この状態でも相手を床に這いつくばらせることができる。

屈筋ではなく。

関節を支えている力を緩めることが大事。

頭の重さから。

胸の重さ。

骨盤の重さを。

お尻の真下に落としていくように。

自分の身体をコントロールしていく。

並行立ちの状態に。

足を前後した状態も試して。

跨を緩める感覚と。

各関節を緩める感覚を。

慣らしていく。

そんな合宿の一幕でした。

僕もお世話になっている研勢塾の初めての合宿が開催された。

というわけで。

拙（つたな）いながらも備忘録も兼ねてレポートを残そうと思う。

ちょっとしたエッセンスを感じてもらえれば幸い。

僕が会場に着くと。

参加者の半分ちょいくらい。

すでに集まっていた。

研勢塾は基本的にマンツーマン指導なので。

夏の納涼会や年末の忘年会を除けば。

受講生たちが顔を合わせることはない。

ましてや。

互いに手を合わせて練習するのは。

この合宿が始めだ。

ということで。

納涼会などで仲良くなっている人は。

会話を交わしながら準備運動を。

そうでない人も。

思い思いに身体を動かして。

開始を待っている。

それでも。

新たに会場に参加者が現れると。

みんな挨拶をしていて。

緊張感はあるものの。

割と温かい感じの雰囲気が会場には流れている。

参加者の多くの関心事は。

床のコンディション。

いわゆる体育館の床間の感じだけれど。

裸足で立つと若干足の裏が貼り付く感じ。

みんなが床を気にするのは。

研勢塾の「浮き身」という技術、身体操作が。

床を滑ることのできる内容であるから。

床との摩擦が大きいと。

気持ち的に難易度が上がるように感じるからだ。

会場の床の状態をみんなが気にするのも。

研勢塾の集まりの特徴だなと。

内心にやにやしながら過ごしてみる。

そんなこんなで。

２０人を超える参加者が揃ったところで。

開始の合図。

塾長の川村先生によって。

初めの２時間のペアが発表される。

初日と二日目で。

２時間×４コマあって。

各コマでペアは固定でコマごとにペアを変える。

組合せはすでに考えられている様子。

多分。

取り組んでいる芸事の種類とか。

体格とか性格、性質とか。

体験が多様になるように考えてくれているのだろう。

名前が呼ばれた順に。

整列して。

いよいよ合宿の練習開始と相成った。

そんな合宿の一幕でした。

正面から殴り掛かられて。

咄嗟に。

身体を倒して顔を遠ざける。

倒れざま。

身体に引かれるように。

肘が上がり。

その肘が若干下がるようにして。

前腕が上がってくる。

手順は多いけれど。

これらが。

順番に進むことで。

その前腕は。

反作用を生じない運動となる。

その腕で。

相手の腕に触れば。

相手を御するに足る力となる。

反対に。

構えるように。

拳を先頭に筋肉の瞬発で上げると。

相手と衝突して。

対立する構造が出来上がる。

そして。

思ったよりも動きはない。

手順が多くても速い動き。

手順は少なくても遅い動き。

そんな自然の理のひとつ。

肩幅より大きく開いて。

身を少し低く構えて。

横から肩を押し押さえてもらう。

相手は両手を揃えて。

足を前後に留める形。

それを。

横に押し返してみる。

単純に。

押し返そうとすると。

相手と反対の足で地面から反作用をもらい。

力勝負になるのだけれど。

相手と反対の足の。

足首の力を緩めて。

足が開いてに倒れこむ力を使って。

かつ。

跨の力を緩めて。

相手が肩から押す力が。

足に流れる力を外してあげる。

それを同時に行うと。

一瞬。

自由になった上半身を。

相手が押す自分の反作用と。

足が倒れこむ慣性が。

相手に伝わることで。

相手は腰から後方に崩れて。

暫くすると。

容易に押し返すことができるようになる。

そんな練習の一幕でした。

身体の各関節を曲げて。

ゴリラのように立つ練習を繰り返したら。

直立したところから。

足首。

膝周り。

跨。

胸郭。

首。

それぞれを支える力を緩めて。

一度に身体の各部位が。

折り曲がるように。

回転するように。

動くよう誘導する。

それでいて。

それを統合した重心は。

前後。

左右。

どこにもぶれることなく。

ただ真下に。

移動するようにする。

そうして。

また同じように。

各部位が。

一度に止まるように。

支え直せば。

塔手で手を合わせているだけで。

相手は。

その大きな慣性を受けることで。

後方に弾かれるか。

その場にしゃがみ込まされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

重心を操作する練習。

足首周り。

膝周り。

跨。

それぞれを緩める練習をしたら。

肩幅くらいに足を開いて。

各所を緩めてみる。

人間の骨格の関係で。

足首を緩めれば。

ゆっくりと前方に倒れていき。

膝周りを緩めれば。

後方に倒れていき。

跨を緩めれば。

上体が前方に倒れていく。

これらを。

緩める程度を変えることで。

軽く前方に揺らして。

後方に転じてみたり。

後方に動いてから。

前方に翻ってみたり。

左右の緩める程度を変えることで。

弧を描くように。

転回してみたり。

足に力を入れて反発力を得ることなく。

節目を作ることなく。

重心を操作して。

動いていくことができる。

身体の前方に腕を立てて。

相手に握りこんでもらい。

重心操作で身体を揺らしていくと。

反作用が生じないことで。

その動きを止めることができずに。

振り回されてしまう。

そんな練習の一幕でした。

ゴリラのように立つ練習をしたら。

足首の力を緩め。

膝を支える力を緩め。

跨の力を緩め。

若干前のめりに。

でも。

そこから。

胸を起こして。

顎を引いたら。

姿勢は低く。

各所が曲がっていても。

これも。

立身中正が守られた姿勢になる。

そしてそれは。

ゴリラというよりは。

力士の。

立ち合いの様に似ている。

加えて。

この状態は。

とても強い撓った状態を包含していて。

試しに。

そうして立ったところに。

力士よろしく。

ぶちかましを宛ててみる。

すると。

不思議なことに。

何の感触もないのに。

何故か。

すっと前進が止められてしまう。

これが。

まず立つということの。

ひとつの妙。

ひとつの意味。

そんな自然の理のひとつ。

足首の力を緩め。

膝の力を緩め。

跨の力を緩めたら。

概ね。

ゴリラのように立ち。

ゴリラのように歩く準備ができる。

そうしたら。

直立の状態から。

上体が前傾して。

両腕が垂れ下がって。

拳が。

地面に着くくらいまで。

各関節を折り曲げてみる。

ただし。

拳にはあまり体重は掛けずに。

また。

さすがに床でやるのは。

上手くできないときに拳を痛めるので。

マットを敷いて。

その上に拳をつける。

この状態は。

足の各関節が。

結構曲がっていて。

重心も前目に出ているので。

普段の身体を傾けた歩き方では。

中々前に出ることができない。

ので。

足首の力をすっと緩めて。

股関節をきっちり曲げて。

のっしのっしと歩く。

あまり。

身体は左右にぶれず。

軸がぶれず。

ただ真っすぐ前に。

そうすると。

前方からそれを止めようとしても。

そうは止められるものではなく。

その歩みが止められないことがわかる。

そんな練習の一幕でした。

ゴリラのように立つための練習。

続いては。

股関節を支える力を緩める。

いわゆる。

大腿直筋を緩めていく。

この辺りは。

落下の高さも高いので。

はじめから。

足首を曲げ。

膝を曲げ。

骨盤も前傾させたところから始める。

その状態で。

骨盤が。

さらに前傾して。

お腹と。

腿が。

くっつきそうになるように。

力を緩めていく。

膝の力も緩めてしまうと。

お腹と腿は。

くっつきにくくなるので。

その辺りを指標にして。

試してみる。

ある程度慣れてきたら。

相方に腕を掴んでもらって。

その状態で力を緩めてみる。

上手く緩められれば。

その運動を止められず。

お辞儀と共に。

相手は地面に圧しつけられてしまう。

ひとまずはゴリラの準備はできたところ。

そんな練習の一幕でした。

ゴリラのように立つために。

続いては。

膝の力を緩める練習。

足首の力を緩めるように。

肩幅に開いた状態から。

ただ。

膝を支えている力を緩めていく。

これは。

後方に倒れこんでしまうため。

マットを引いて行う。

それでも。

やはり。

後ろに倒れるのは恐いけれど。

ここでは。

なるべく。

足首は曲げないし。

股関節も曲げない。

ただ。

膝だけが曲がるように。

部分に注意する。

慣れてきたら。

後方で人が立って。

後ろに倒れこむのを止めようとしてみる。

単に。

力を緩ませているのであれば。

倒れこみは止められず。

一緒に倒されてしまう。

どっちにしろ。

後ろに倒れるのは止めてもらえないけれど。

頭だけは。

打ち付けないように注意する。

そんな練習の一幕でした。

唐突だけれど。

ゴリラのように立ってみる練習。

お尻が後方に位置して。

やや前傾のあの姿勢。

そこに向かって。

まずは足首の力を緩めるところから始める。

肩幅程度に足を開いて。

そこから不意に。

足首を固定している力を緩める。

人間の骨格上。

脛の骨は。

やや前傾しているので。

足首の力を緩めると。

必然的に。

身体は前に倒れていく。

そのまま。

なるべく。

前足底に体重が掛からないように。

足首に力を入れないようにすると。

その内。

重心が前に外れていって。

進まざるを得ないようになる。

足首の力を固めると。

前足底がつっかえ棒となって。

そこで跳ね返って。

前への倒れこみは止まることになる。

まずは。

足首の力を緩めるだけで。

前方向への推進力が得られるところを感じる。

ゴリラになるのはまだまだ先。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年11月11日　土曜日

時間　9：30～12：00

施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）

場所　多目的室

日付　2017年11月25日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜2号店

場所　－

日付　2017年12月16日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年11月5日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2017年11月26日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2017年12月10日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年12月23日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

腕を伸ばして。

肘回りの力を緩めることで。

前進する力を伝えられたら。

関節の部分ごとに。

その効果を試してみる。

肘だけでなく。

手首や。

鎖骨。

肩回りと。

個別に力を緩めてみたり。

順番に力を緩めてみたり。

中々。

部分部分を制御するのは難しいけれど。

難しいことをやって。

また戻って。

また難しい方を試して。

また戻ってと。

繰り返していくと。

徐々にできることが増えていく。

慣れてきたら。

腕を突き出した状態で。

相手に触れて。

抵抗を感じる刹那に。

緩めることも試してみる。

時間を捉える練習も混ぜて。

力んで耐えるのではなく。

緩めることで与える感覚を磨いていく。

勿論。

後は。

どうすれば。

特定の方向性を持たせて。

慣性を繋げていけるか。

徐々に。

高度な運用に入っていける。

そんな練習の一幕でした。

力を緩めて慣性を伝える練習の。

ちょっとした遊びをひとつ。

自分が床に寝転んで。

地面に垂直に腕を立てる。

掌は天井を向けて。

肩はぺたりと床につける。

天井に向いた掌に。

相手の掌を合わせて。

上から床に向かって圧しつけてもらう。

ただ単に。

相手を押し返そうとすると。

相手の方が有利なので。

そう簡単に押し返すことはできない。

そこで。

相手が圧しつける力が。

自分の肩で床から反作用をもらっていることを信じて。

肘を支えている関節を。

少しだけ緩めてあげる。

うまくできれば。

ちょっとしたバランスの乱れと。

床からの反作用の伝達で。

相手の身体が崩れてしまい。

もう少し上方への力を足すと。

簡単に相手を押し返せてしまう。

相手は。

態勢を十分に保っているつもりなので。

押し返す力を。

留めることができなくて。

あれ、という顔をする。

そんな練習の一幕でした。

慣性を通すためには。

関節を留めている。

力を緩める必要がある。

だけれど。

力が加わっているときに。

それを支える力を緩めることは。

存外難しい。

それを慣らすために。

相手と。

両腕を伸ばして。

掌同士を合わせて。

押し合いの状態を作る。

ここで。

肘を支えている力を。

緩めることができれば。

その慣性が相手に伝わって。

相手だけを後退させることができる。

だけれど。

見た目としては。

肘が曲がっていくようにみえるので。

肘回りの力を緩めることが。

肘を曲げるという能動的な動作になってしまいがち。

曲げる行為は。

力を緩めなくても。

上腕の力を入れることでも実現できる。

曲げることと。

結果的に曲がること。

それを区別するのが大事になる。

そんな練習の一幕でした。

逆纏の練習から。

太極拳の掩手捶（えんしゅすい）に繋げる。

左足を前にして構え。

右腰に。

右腕を位置させて。

手の甲は地面を向くように置く。

そこから。

腰が先に動きながら。

鎖骨が遅れて。

そのあとに。

一度肩が出て下がるときに。

肘が軽く外に張り出すようにして。

すぐに。

脇が締まることで。

逆纏が掛かる。

腕そのものには。

一度も力を込めるところはなくて。

それでも。

腕全体がぶれるような。

不思議なうねりを作り出す。

相手に宛がうときは。

手首を固くせず。

なるべく柔らかにしておくことで。

身体の内奥に響くように。

慣性を伝えることができるようになる。

だけれどまずは。

形をしっかりとなぞることに注意。

肘を張り出しすぎないように。

沈肩遂肘も崩さないように。

少しずつ練っていく。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の。

順纏と逆纏を緩やかに練習。

身体からの動きを繋げるため。

右腕に絞って練習してみる。

順纏は。

手の甲を天井に向けて。

真っすぐ腕を伸ばしたところから。

身体の動きで。

鎖骨と肩甲骨を揺らして。

肘。

手首と。

順に緩めることで。

掌が天井に向かうように裏返していく。

慣れてこれば。

あまり腕が移動せずに。

その場でくるりと裏返るけれど。

まずは。

肩や肘の連動を得るために。

大きく動かしてみる。

逆纏は。

正に逆回りとして。

掌を天井に向けたところから。

手の甲が天井に向くように。

肘の重さを誘導する。

掌を天井に向けていると。

すでに捻じりが入っているので。

その力を緩めるだけで。

腕はくるりと回ってしまうけれど。

あくまで。

肘が動かないと伝播する慣性が少なくなるので。

ここでも。

肘を大きく動かすように注意する。

順纏よりも。

逆纏の方が感覚がなれないようで。

自分の身体と対話しながら。

何度も試して馴染ませていく。

そんな練習の一幕でした。

足を動かす練習。

まずは立った状態で。

骨盤を傾けながら。

足の付け根を緩めることで足を回す。

のだけれど。

立った状態だと。

片足立ちになったときの。

バランスなどが気になってしまうので。

地面に座り込んで。

安定した状態で練習することにする。

地面に骨盤底をつけて。

お姉さん座りと呼ばれるような形になる。

左足も右足も。

膝を曲げて。

足先は両足とも右に投げ出す。

ここから。

腰を右に捻じると。

両足は一度膝が立って。

反対向きのお姉さん座りに変わる。

このとき。

例えば右足を。

上から押さえつけると。

腰を捻じる力では跳ね返すことが難しい。

でも。

腰を一度右に捻じろうとして。

それを止めるときに。

足の付け根の力を緩めると。

押さえている人ごと。

足が横向きにぱたりと動く。

引っ張り続ける中で緩もうとするのと。

明確に緩むことの違い。

その感触のなさにあっけに取られたりする。

そんな練習の一幕でした。

練習は。

練り習うことであるけれど。

対練は。

互いに練習する場となる。

だけれど。

えてして。

どうしても。

自分のことばかり考えてしまうことがある。

自らの動きが上手くいかないと。

相手の形の練習をするときも。

つい。

それを邪魔してしまったり。

技に掛からないことを目的にしてしまったり。

自覚的にするのも困りものだけれど。

一番困るのは。

無意識にそうしてしまうこと。

自分は。

あくまで自然に振舞っているつもりになること。

ただこれは。

そういった自分が出てしまう。

それを知るための。

ひとつの大事な場。

そう思って。

そうしてしまう自分を探して。

それを解いていく。

それがまた。

ひとつの練習の姿勢。

それを繰り返すことが。

武術としての佇まいを。

練り備える礎となる。

そんな自然の理のひとつ。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年10月8日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2017年10月14日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

腕の関節を使って。

折り曲げた腕を順に動かす動きに慣れたら。

両腕を使って。

時間差をつけながら。

ほぼ同時に腕を拡げてみる。

両腕とも。

肘は伸ばしきらず。

肩甲骨は背中で閉じ。

手首は曲がって。

蟷螂手となる。

相手の腕を捌きながら。

前手で。

顔面や。

顎先。

首元を攻める。

練習では。

身長差に応じて。

攻める場所を分けるけれど。

距離が近ければ。

肘で。

相手の脇を打ってみる。

形としては。

足元を攻めるために。

下腿の操作が必要だけれど。

まずは上体から慣らしていく。

そんな練習の一幕でした。

相手とぶつからずに慣性を伝える練習。

相手に右腕を伸ばして出してもらって。

外側から。

相手の腕をどかしていく。

自分の腕を上げて。

前腕で相手を触れたところから。

肘が相手の腕の下を潜るようにして。

手首側は少し遅れるように。

また。

指先は。

その手首に遅れるように。

順番に動いていく。

但し。

相手の腕の周りを。

自分の腕が回るのではないことに注意。

上手くできれば。

相手の腕が動かされるというよりは。

そこに連結した。

相手の身体が先に動いて。

こちらに背を向けるように。

ひっくり返ってしまう。

何度か感覚を掴んだら。

前腕を宛てるのではなく。

掌を宛がって。

同じように腕を動かしていく。

きちんと。

指先が最後に動くようにして。

相手の腕が動くことに固執しなければ。

前腕を宛てたときと同じように。

相手の身体がくるりとそっくり返ってくれる。

結果として。

自分の手形が。

勾手（こうしゅ）や蟷螂手（とうろうしゅ）になったりする。

そして。

しっかり掴まれているわけではないのに。

抗いがたい。

そんな練習の一幕でした。

足を動かす練習。

力を緩めて動かすことの効果を知る。

床にマットを敷いて。

ごろんと寝転がる。

仰向けに寝て。

片足を折り畳んで膝を鳩尾に近づける。

そこで。

相手に上から脛を持って。

床に圧し潰すように。

圧し掛かってもらう。

この状態で。

足を伸ばして相手を跳ね除ける。

普通に。

脚力で除けようとしても。

完全に圧し掛かられている状態では。

意外と力が出ない。

ここで。

自分の胸を少し持ち上げ。

代わりに骨盤は下方に引き延ばし。

上下に伸びた状態を作る。

その状態を止めると。

骨盤は上に引き上げられる。

それと共に。

お尻周りの力を緩めると。

足はスライドするように動いていき。

相手はふっと浮かされたように。

押さえ込むことができなくなる。

骨盤と。

足の付け根の関節と。

周りの筋肉の関係。

それを感じるために。

寝転んで他ごとの意識を遮断してみる。

そんな練習の一幕でした。

頭蓋骨の回転で。

頂勁の押さえがわかってきたら。

正座で座ったところから。

その力を強めてみる。

背筋は伸ばして。

だけれど肚は回転して落とすようにして。

相手に。

前に突き出した。

両手を握ってもらって。

その状態で。

顎を引いて。

首の力を緩めて。

脊椎を上方に引き延ばしていく。

相手に掴まれている。

両腕の力はなるべく最小限にして。

肩から釣り下がっているようにしておけば。

相手も自分も。

特に何も感じないけれど。

首を伸ばした後に。

ついと両腕を斜め上方に動かせば。

押さえていたつもりの。

相手の身体は。

不意に後方に流し崩されてしまう。

振動は。

伝わるもの。

気づかない幅の方が。

効果的に働くことがある。

そんな練習の一幕でした。

立身中正で立つための練習として。

虚領頂勁（きょれいちょうけい）を取り出してみる。

ここでは。

感覚を養うために。

少し特殊な練習を。

まず。

肩幅くらいで緩やかに立って。

脊椎を。

Ｓ字に沿ったまま。

なるべく尾骨から順に。

脊椎の椎骨のひとつひとつが。

間隔を空けて。

伸びるようにしながら。

地面に向けて落としていく。

下から順に。

ということで。

頭は最後まで残ろうとするわけだけれど。

そうすると。

その内に。

首の骨たちも。

下に引かれていくのだけれど。

その代わりに。

頭蓋骨は。

後頭部のある点で。

顎が上がる形で。

回転させられていく。

この一点が。

いわゆる滑車の役割を担うことになり。

虚領しながら頂勁を果たすための。

重要な点になる。

顎を上げず。

逆に虚領を維持しながら。

顎が喉に収まるように。

後頭部を逆回転させることで。

頂勁としての押さえを作る。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年9月24日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年10月8日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2017年9月23日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2017年10月14日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

八極拳の。

採楼勾拌（さいろうこうはん）における。

足の操りを確認していく。

左足側に骨盤を寄せてから。

軽く。

右側に骨盤を戻しつつ。

跨の力を緩めて。

膝が振り出され。

膝が降り戻されるときに。

脛が振り出される。

このとき。

形の上では。

前足底が。

先頭になって終わっているようにみえるけれど。

例えば。

相手に足裏が当たるときは。

踵側が先導するように注意する。

というわけで。

実際に相手の脛などに宛がって確認。

土踏まずで相手の脛を捉えて。

土踏まずに圧を掛けるのではなくて。

踵が動き続けるように。

足首の力を緩めていく。

どちらかというと。

相手に当たったときに。

足首を固めないように。

という方が近い。

上手く再現できれば。

すっと相手の脛を捉えたところで。

相手はその場に立っていられなくなる。

斧刃脚（ふじんきゃく）も同じような足遣い。

こちらも同様に試してみる。

とはいえ。

足の正面から当てると。

膝を壊しかねないので注意。

そんな練習の一幕でした。

下段を攻められるときの。

練習をしたいので。

その前に。

まずはローキックを蹴られるように。

足を操っていく。

右足で蹴るため。

腰を左に切って。

右腰が前に出るようにする。

ここでは。

まだ右足は動き出さないように我慢。

それから。

左に捻じった力を。

緩めて解放することで。

右腰が中央に戻ろうとするときに。

腿の付け根の力を緩めて。

膝を動かし始める。

そのまま。

腰を戻し続けて。

膝が自然と引き戻されるときに。

脛側が弾き出される。

順番に。

撓った力が。

末端の方に伝わっていくけれど。

足首を固めないようにして。

足の甲で衝撃を強めようとはしない。

上手くいけば。

この蹴りだけで。

相手の身を崩すこともできる。

本当は。

これをいなす練習をしたいのだけれども。

最低限の威力がないと。

練習にならないので。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の套路練習。

起式で両手を左方に刺しこんだところから。

本来はその前の動作から。

続けるのだけれど。

一旦切り分けてから。

後で統合するようにしてみる。

なので。

右方への纏絲を作るために。

中腰の状態で。

左膝を軽く内側に挟み込む。

それを止めることで。

左肩を前に。

右肩を後ろに。

少し揺らしていく。

その揺れが。

中央に戻るとき。

左右の腕の緩みで。

両腕の前腕が跳ね上がって。

顔の前をなぞるように。

ワイパーのように移動していく。

そのときに注意するのは。

あくまで。

末端を最後に動かしたいので。

指先よりも。

手首が先行するように。

手首の力を固めないように注意する。

また。

右腕はその前の動作で。

若干伸びているため。

回旋する前に。

少し畳まれる時間を必要として。

両手の回旋運動は。

左。

右と。

少し時間差ができるような形になる。

この部分の連動ができてきたら。

身体の動きを。

手を差し込むところから繋げて。

全体性を確認していく。

そんな練習の一幕でした。

棒を使った練習として。

前方に槍のように突き出すのではなく。

後方に引き流していく。

棒を右腰に構え。

相手にはその端を握ってもらう。

そこから。

普通に引こうとすると。

腰を引いてしまうのだけれど。

ここは。

左側に腰から上を捻じって。

左の肩が後方に。

右の肩が前方に出る形を利用して、

左腕は伸ばし。

右腕を畳んでいく。

引き抜くというよりは。

後方を突き刺す感じ。

そうすると。

棒の端を握った相手は。

棒で引っ張られるというよりは。

棒を握ったまま。

身体全体が。

前方につんのめってしまう。

棒はあまり動かずとも。

相手だけが。

棒よりも後方に進められてしまう。

棒はただの仲介役として。

ただそこに収まるだけ。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の起式から。

脇を締めて前腕を床に水平に。

中腰の状態。

そこから。

両腕を左方に傾ける。

この動作を丁寧に練習。

肚回りを。

左方に回転させて。

胸郭。

肩と。

順番に左方にずらしていく。

鎖骨の傾きで。

左の肩が少し後方。

右の肩が少し前方に向いたら。

それらが戻るときに。

両の肘が左方に少し移動する。

肘の揺り戻しで。

前腕が左方に刺すように移動するとき。

上腕の緩めに従って。

橈骨と尺骨の交差が解かれて。

両腕が捻じられていく。

両腕をただ横に刺す単純な動きに見えて。

腕を運用するための。

大事な要素が盛り込まれている。

はじめは。

身体の動きと。

腕の動きと。

時間の流れに困惑するけれど。

次第にそれが自然の動きであることが理解されてくる。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の背折靠（はいせつこう）にて。

最後に靠（かお）を打ち出しながら。

併せて。

右腕も湾曲したまま。

けれども。

緩やかに撓（しな）らせて。

打ち出していく。

勁としては。

拳の先端というよりは。

手首の付け根を目掛けて。

拳の先端まで達するのは。

腕が引き戻されるとき。

などなどの。

注意点を守りながら練習。

その上で。

相手に横に並び立ってもらい。

実際に軽く宛がってみる。

距離は。

ほぼ密着に近く。

自分の右足を。

相手の裏にかませた状態。

相手が横にいると。

どうしても。

相手に目掛けて腕を伸ばしたくなる。

それを抑えて。

腕は真横に打ち出すというよりは。

相手の背に抜けていくような。

削り取っていくような。

そんなイメージ。

真っすぐぶつけると。

反作用で衝突してしまってお仕舞いだけれど。

掠めるように薙いでいくと。

相手は真横に弾き飛ばされていく。

勁の伝わり方と。

普段のイメージのずれ。

それを再構築するのも必要。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2017年9月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年9月24日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年10月8日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

相手と軽く押し合いになった形で。

足を前後に開いているとしたら。

前足に掛かっている荷重を。

一気になくしてみる。

前足を持ち上げるのでも。

足首の力を緩めるのでも。

後ろ足に荷重を掛けなおさなければよく。

後は。

上体を倒したりせず。

相手に寄りかかる動きをしなければ。

重心が移動しようとする力で。

相手を後退させることができる。

但し。

この移動は。

それほど俊敏ではないので。

じっくり相手を押し返すことができるに留まる。

加速を増すには。

抜いた荷重による。

重心の移動を。

すぐに堰き止めてやる。

その移動と停止の連鎖で。

上体から腕までの力を緩めると。

体幹で加速された力が。

相手に鋭く伝わることになる。

そして。

相手の体内でも加速が起こって。

単なる後退から。

後方へ弾き出されるほどになる。

先ほどまで。

押し相撲のように。

相手に踏ん張っていたはずなのに。

唐突に弾き飛ばされて。

驚く。

そんな練習の一幕でした。

筋肉と親しむ。

これだけ言うと。

何やら。

自愛的な響きにもなりそうだけれど。

単に。

自分の身体の。

部分部分が。

どういった筋肉の作用で。

止められているかを知っておきたいということ。

筋肉は。

基本的には縮むことしかできない。

重力や。

遠心力や。

拮抗金の作用で。

引き伸ばされたとしたら。

その後は。

縮むことしか選択できない。

縮む度合いが制御できるだけ。

反対に。

緩めるとは。

縮むのを止めるということ。

腕が上がるとき。

足が上がるとき。

背中を丸めるとき。

腕を拡げるとき。

大体。

骨を動かすためには。

動かす方向の筋肉が縮むか。

動かす方向と反対の筋肉が緩むか。

そのいずれかが選択肢として存在する。

もちろん。

筋肉は関節を回り込んで。

骨を回転させるようなところにもついているので。

もう少し複雑だったりするのだけれど。

兎にも角にも。

どの筋肉を緩めれば。

各骨が。

どういった動きをするのか。

それを日々。

自分の身体で実験して。

筋肉と親しんでおくといい。

それは。

自分の身体と対話することの。

ひとつの手段。

練習の時だけ。

特定の動きを試みても。

変化の度合いは小さいもの。

そんな自然の理のひとつ。

馬歩の姿勢で。

差し出した両手を。

相手に押してもらうとき。

身体が保てても。

腕が曲がっていってしまうことがある。

そこを少し調整。

押されることに抵抗しようとすると。

各筋肉を固めようとしてしまう。

のだけれど。

反対に。

肩を固定しようとするような。

胸の前面の筋肉を緩めてあげる。

そうすることで。

肩が背中側にスライドし。

代わりに。

上腕が上方に振り上げられる。

そのまま。

腕の力を緩めれば。

腕は前方に伸びた形になる。

腕は自然に伸び。

相手の押す力は。

自分の肩甲骨をさらに背中に寄せる力となり。

その力を上下に分解し。

立つ構造を強めれば。

腕が負けて潰れることもない。

それでも。

初めは。

これまで培ってしまった感覚と。

反対なので。

頭が慣れるのに少し時間が要る。

そんな練習の一幕でした。

ベンチに座って押されるときと同じように。

馬歩でも。

差し出した両手を。

相手に押してもらって。

その力を。

脊椎から下方に流していく。

その流れで。

骨盤を前傾させる力に転嫁して。

さらに。

膝を拡げる力に流していく。

こうして。

相手に押してもらうことで。

馬歩の姿勢で。

立つという形が。

その構造が。

よりはっきりと感じられるようになる。

この流れを。

上手く使えないと。

後方に足がずれてしまったり。

胸郭から上が反ってしまったり。

姿勢を保つことができなくなる。

両手を押してもらうことで姿勢を保てたら。

胸を押してもらったり。

腰を押してもらったり。

より体幹。

より身体の中心に近いところを。

じっくり押してもらう。

相手に。

抵抗しようという気持ちが強いと。

すぐに。

股関節周りが固くなって。

踏ん張ろうとしてしまうので。

そういった。

自分の反応を観察するのが大事。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年9月2日　土曜日

時間　12：00～14：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

日付　2017年9月23日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年8月27日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年9月9日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年9月24日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

ベンチに座って。

背もたれは使わずに。

相手は正面。

立ち上がった状態で足は前後。

そこから。

棒を互いに握り合って。

相手はそのまま後ろに倒そうと押し込んでくる。

普通に。

これに抵抗しようとすると。

後方に簡単に倒されてしまう。

これを。

棒を介して押される力を。

一度脊椎を動かして受け止め。

そこから。

脊椎を撓ませて。

下方に流していく。

骨盤の動きまで到達すれば。

押される力は。

座っている力と重なって。

相手が押せば押すほど。

より強く。

きちんと座ることになる。

そうして。

その力ではっきり座った力を使って。

腕を前に突き出せば。

自分は後ろに倒れこむことなく。

相手を反対に後方に崩れ押すことができる。

傍目には簡単に押し返しているようにみえるけれど。

実際にやってみると。

その異様さが実感できる。

そんな練習の一幕でした。

槍の先端同士を掴み合って。

片方は手首を柔らかく使って。

前方に突き出すようにする。

上手くできれば相手ごと槍を突き出せる。

上手くできないとき。

それは大抵。

相手を意識して。

相手を槍の先端で押し出そうとしているとき。

それを試すため。

反対側で抵抗している人が。

槍を突き出す動作をしたときに。

その抵抗を不意に止めてみる。

上手くいく動作の時は。

単にその場で槍だけが前方に突き出され。

上手くいかない動作の時は。

槍ではなく。

身体が前方につんのめってしまう。

すなわち。

槍を突き出すのではなく。

身体全体で槍を押す動きに変わっているということ。

相手を意識すると。

とたんに動作が変わる例のひとつ。

身体の動きと。

意識の働きは。

密接に関係している。

意識と動作を合わせること。

これが達成すべきひとつの要件になる。

そんな自然の理のひとつ。

手首を柔らかく使う練習として。

棒状のもの。

八極拳で言う槍を。

前方に突き出す練習をする。

ここでは。

よいものがなかったので。

その辺に立て掛けてあった。

モップを利用…。

棒の片端を両手で掴む。

両手の間は適当に掴みやすいように間隔を空けて。

なるべく。

ただただ真っすぐに前方に突き出すようにする。

このとき。

槍を真っすぐ突き出す。

前方にスライドさせるためには。

必然的に。

手首が柔らかく使われなくてはいけない。

それを観察し。

味わってもらう。

そして。

槍の先端側を。

相手に掴んでもらって。

その状態で。

再度前方に突き出してみる。

きちんと手首が柔らかく使えていれば。

先端を掴んでいる相手は。

それを止めることができず。

槍ごと後方に突き出されてしまう。

手首を柔らかく使えていなければ。

相手と同条件の押し合いが始まる。

その差をじっくり味わう。

そんな練習の一幕でした。

腕を動かす練習。

腕を拡げるのと似ているけれど。

小胸筋。

胸骨から肩口に向かう筋肉の。

どの辺りを。

どう抜くかによって。

腕の動きを制御することができる。

今度は。

首の横の全面辺りも含めて。

力を緩めていく。

すると。

肩甲骨を支える筋肉が緩むことで。

肩甲骨は。

下方に緩やかに回転して落ち込もうとする。

すると。

上腕の上端が後ろに引かれることで。

肘側は上方に持ち上げられることになる。

その運動を利用して。

そのまま。

腕を前方に伸ばしていく。

そうして伸ばした腕は。

純粋に。

前方への運動で慣性を伴うので。

例えば。

相手に前方から歩いてきてもらって。

その胸辺りを。

こうして伸ばした腕の先端の。

掌で。

そっと受け止めると。

その進行を容易に止めることができる。

止める方も。

止められる方も。

その感覚のなさに驚く。

そんな練習の一幕でした。

腕を動かす練習。

塔手の状態から。

腕を外に拡げる動作をする。

このとき。

塔手をその位置に固定するには。

いくつかの筋肉が協調していて。

そのバランスを崩すことで動きを作る。

その方法として。

腕を内側に引き寄せている。

小胸筋を意識。

この筋肉を緩めると。

肩甲骨が背中側に落ち込み。

鎖骨の肩口の端が後ろに移動する。

その結果。

腕は塔手の形のまま。

身体の外側に開かれていき。

腕を拡げる形になる。

相手に腕を握ってもらって。

広背筋の締めではなく。

小胸筋の緩めで腕を起動できれば。

相手はその運動によって。

外に揺り動かされる。

ただし。

腕を拡げる過程で。

掴まれたところを意識して。

そこを引っ張ろうとすると。

とたんに反作用が返ってきて。

反対に自分が崩れてしまう。

力を緩める感覚ははっきり得にくいものなので。

繰り返し地道に挑んでみる。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年8月19日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2017年9月2日　土曜日

時間　12：00～14：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

日付　2017年9月23日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

纏絲勁のための。

身体の遣い方の練習。

まずは。

足で作った力を利用して。

脊椎の上端までを。

斜め後方にずらしていく。

はじめは。

大雑把に。

なるべくはっきり大きく動かすように。

そうしたら。

次に。

鳩尾の辺りで分解して。

少し動きは小さくなるけれど。

２回に分けるようにして。

互い違いになるように。

時間差を設けて。

斜め後方の動きを作っていく。

最終的には。

脊椎の。

関節の数だけ細かく。

周りの筋肉の。

緩めと引き戻しを活用して。

加速的に。

勁力を加算して引き継いでいく。

見た目には小さい動きだけれど。

存外大きな力の発揮。

そこに至るために。

焦らず。

まずは丁寧に。

大きな動作で練習していく。

そんな練習の一幕でした。

重心を外に向かわせて動く練習。

上半身の遣い方に気を付けてみる。

バスケットボールなどで。

相手に身体を押し付けるようなシーン。

頭を相手側に傾けて。

寄りかかるようにすると。

実は重心は相手方には寄らず。

自分の足で蹴りこむことで。

相手と押し合うことになる。

体格の大きな相手の方が。

圧倒的に有利。

ここで。

頭ではなく。

胸郭をなるべく垂直に保って。

寧ろ。

気持ち胸郭の下端が。

相手側を少しでも向くように。

スライドさせるように。

相手に近づける。

こうすると。

上半身の多くが。

自分の足の支えから出て行って。

相手は。

その重さを支えなくてはいけなくなる。

自分は足で全く蹴る必要がなく。

居着くところがない。

それは。

この後に。

相手を支えとしながら。

自由に動いていけるかどうかで確認できる。

蹴って押し付けていると。

動くためにその圧力を緩める必要があって。

重さを使っていると。

圧力を変えることなく動いていける。

互いに重さを使えば。

局面はまた変わってくるのだけれど。

それはまた次の機会に。

そんな練習の一幕でした。

跨を緩やかにしながら。

真っすぐに下がることを試みる。

人の身体は。

多関節構造であるが故に。

単に。

重さが真下に動くように。

下がっていこうとすることは。

逆に工夫が必要になる。

小八極の起式から。

真下に降りていく動作でも。

それは同じくして。

真下に降りようとするとき。

必然的に。

膝は曲がり。

骨盤は前傾する。

これらしか意識しないと。

上半身そのものは。

骨盤に伴って前傾してしまう。

その場合。

重心は前方に煽るように出ていこうとして。

重さは真っすぐ下に向かわない。

ので。

脊椎のどこかで。

その前傾を打ち消すように。

弓なりに後傾させる必要がある。

見た目としては。

胸が真っすぐ維持されたままなので。

後傾させていることはわからないけれど。

この後傾の動作が。

肩甲骨の可動を起こし。

その後に腕が振り上げられる。

布石になっている。

弓なりの動きに合わせて。

盆の窪辺りの力を緩めて。

自然と顎が引かれるようにすることで。

頭の振り子動作も止めておくことも肝心。

ただ下がるという動作に。

丁寧な体の制御が求められる。

それができれば。

起式で肚前に添えた両手を。

下から支えて止めようとしても。

身体ごと地面に圧し潰されてしまう。

そんな練習の一幕でした。

対人で相手を御すときに。

邪魔になるのは。

自分の心持ち。

相手を制して御したいという気持ちが強いと。

自分の成すべき形を崩し。

異なる振る舞いを起こしてしまう。

それを已めるのは。

気持ちの切り替え。

執着しない心。

拘りをなくす。

とはいえ。

いざという時だけ。

気持ちを切り替えるということはできず。

普段から。

そうなるように練習しておく。

よりよいのは。

そもそも拘らないことだけれども。

まずは。

拘りに気づき。

拘りを解くこと。

実は。

いわゆる拳法の練習の中ではなく。

日常の方がその機会に恵まれやすい。

仕事や。

家庭など。

自分の考えと衝突するような出来事があって。

膠着してしまうことがあったら。

そのときこそ。

自分の拘りに気づき。

それを解く絶好の機会。

あるときだけ拘りを解こうとかではなく。

日常と非日常の堺なく。

常にそう在ろうとすることが大事。

そんな自然の理のひとつ。

足の付け根の股関節を。

支えている力を緩めて。

一礼をするような動作。

膝も緩やかに。

されどしゃがみ込まないほどで。

力強くなく。

すっと力を緩めながら礼をはじめ。

そのまま続けていくと。

骨盤から上の棒状の運動で。

その運動の先は。

自分のお尻から後方に向かったところに落ちる。

その過程では。

身体全体は。

後方に引っ張られるようになって。

その内重心が足から出ていくことで。

足を継がなくては尻餅をつくほどになる。

このとき。

足は身体の重さを支える責務から。

ほんのひとときだけ解放されているので。

その間に。

地面を蹴ることなく。

どちらかの足に偏ることなく。

体は左右に傾かず。

足を一歩。

好きな方を退げることができる。

この動きは。

どこにも蹴るところを作らなければ。

純粋に。

斜め下方後方に移動する力。

相手が触れていたりすると。

その運動に巻き込まれて。

地面に圧し潰されてしまう。

ちなみに。

下げる足は好きな方だけれど。

なんなら。

両足とも下げてもいい。

臀部周りの筋肉をどう緩めるか。

それらを試すのもまた面白い。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の起式にて。

両の腕を肩の高さに挙げたところから。

挙げた腕を静かに下ろしていく。

挙げたところからとはいえ。

実際は。

上がる頃には下がり始めていて。

その境目は捉えにくい。

だけれど。

それは最終の目指す形として。

敢えて分割して練習していく。

まずは。

腕の挙上を支えている。

三角筋などの首から肩に掛けての力。

腕全体が下方に向かいだす。

そして。

上腕三頭筋。

掌の位置をなるべく維持しながら。

腕が自然と屈曲していく。

加えて。

橈骨と尺骨を平行に留めている筋肉。

それを抜いて。

二つの骨が交差するよう仕向ける。

挙げる行為の後だから。

これらの緩めによって。

腕が下がる運動が成立する。

動作を確認するために。

挙げた腕を両手で掴んでもらって。

順番に力を緩めて腕を下げる。

力を込めるところがあれば。

その瞬間に。

相手は下がる腕を引き留めることができる。

上手くできると。

何故か相手が不意にしゃがみ込んでしまい。

かつ。

自分には何の力感もなく。

自分で仕掛けたはずなのに。

何かの間違いではないかと疑ってしまう。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年8月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年8月27日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

東京の練習予定日です。

日付　2017年8月6日　日曜日

時間　9：00～12：00

施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）

場所　多目的室

日付　2017年8月19日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

太極拳の起式において。

並行立ちから。

跨を緩めながら胸郭を回す。

そこから伝わる力で。

両の腕を前方に持ち上げていく。

このとき。

背筋などの力で。

積極的に腕を上げるのではなくて。

肩の付け根から。

順番に力を緩めることで。

腕が上がっていくように仕向ける。

まずは小胸筋の辺りを緩めて。

肩甲骨が。

背中の中央に滑っていけるように。

こうすることで。

胸郭の動きに合わせて。

腕が振り上げられる運動が増せる。

それから上腕三頭筋の辺り。

肘が軽く曲がっていくことで。

腕の先端は。

さらに大きく上昇していく。

そして。

橈骨と尺骨を交差させている筋肉。

そこを緩めることで。

掌が回転し。

天井を向く頃には。

掌が肩の高さまで上がっている。

あくまで。

順番に。

少しずつ留めてから緩めることで。

末端への加速が。

慣性が。

伝わっていく。

力を緩めていく感覚は。

とてもか細く。

とても頼りなく感じられるけれど。

丁寧に。

丁寧に。

手順をなぞることが大事。

そんな練習の一幕でした。

身体のある部位を。

固定して。

その他の部位を。

動かそうとすること。

例えば。

右手を胸前に。

いくらか離して置いて。

その手の場所を。

固定して。

自分が近づいていこうとしてみる。

このときに。

固定させて動くために。

力を入れて固定するか。

力を入れずに固定するか。

少なくとも二つのやり方があって。

力を入れずに固定する方法を考えてみる。

力を入れないということは。

力の緩めを利用すること。

上腕三頭筋を。

ちょうどよいペースで抜いていく。

そうして。

腕が折りたたまれていくと。

力を緩めた上腕三頭筋は。

次第に伸びていって。

上腕二頭筋側が。

自然に縮んでいく。

伸びた三頭筋は。

自然に縮みたがって。

それを止めている二頭筋を緩めると。

前方に固定点を押し出す力が。

流れ出すようになる。

力まずに。

生じる力を大きくする方法。

そんな自然の理のひとつ。

足を開いて歩幅を広げる。

足を開こうとすると。

動かす足と反対の足に。

一度体重を預けるようにしたくなる。

もしくは。

反対の足で地面を蹴りながら。

身体を斜めに傾けることで。

開く足の荷重を減らそうとする。

それらをせずに。

足を開く。

そのために。

跨を緩めて。

骨盤を緩やかに前傾させる。

そうして。

両の膝に均等に掛かる荷重を。

膝を開くことによって誘導しながら。

開きたい方の足の膝を。

すぐに内側に倒し直すようにする。

同じ荷重が掛かった状態でも。

足の内側から斜めに掛かると。

足を移動させる動力となって。

両の足に掛かる荷重は均等でも。

足を開いていくことができるようになる。

勿論。

両足を同時に開くこともできるけれど。

それはまた別の練習ということで。

こうして。

足を開くことで。

例え足を開きたい側から。

肩を押さえられていても。

何事もなかったかのように。

足を開くことができる。

体重を一度反対の足に移してしまうと。

そこで体重が固定されてしまって。

足を開くことが困難にされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

相手の力を利用する練習。

肩を極められる抵抗を利用したら。

反対に。

肩を極められる力を利用してみる。

同じように。

脇から腕を差し込まれて。

肩口に腕を回されたら。

肩口に掛けられた圧力を利用して。

脊椎をずらすようにする。

それから。

脊椎を戻しながら。

肩が背中側に納まるように。

力を緩めていけば。

肩を極めにきた相手を。

反対に引っくり返せる。

また。

脊椎を戻しながら。

地面の方に向かって。

運動を流していけば。

相手のこちらに入ってくる力が無効化されて。

相手は。

自分の反作用を押さえ込む力しか出せず。

それ以上極める動作を続けられなくなる。

いくら力もうとしても。

力が上手く入らないような。

粘土を押すような感覚で。

ただただ徒労に終わった感じさえする。

そんな練習の一幕でした。

相手の力を利用する練習。

脇から腕を差し込み。

相手の肩回りをロックする。

そのまま。

相手の肩口に圧力を掛けて。

地面方向に潰しこんでいく。

簡単な肩固めに持っていく形。

仕掛けに行ったとき。

相手が背筋などを伸ばして。

腕を前方に抱え込もうとすると。

体格差があれば。

抵抗して返すことができる。

仕掛け側は。

その抵抗を利用していく。

抵抗は。

仕掛けて肩に回した腕を通って。

やはり自分の背筋辺りに返ってくる。

ので。

その力を使って。

自分の脊椎を。

地面水平面で動かしていく。

そうして。

そこから逆順に。

再び肩口に向かって。

力を緩めながら。

動きを伝えていく。

先ほどは抵抗して返せていたけれど。

その抵抗を利用して。

再び仕掛けられた力には。

自分の力が含まれているので。

同じように返すことはできない。

咄嗟に力をぶつけてしまった後の対処。

せっかく跳ね返せると思ったのに。

その直後に。

それ以上の威力で地面に潰されてしまう。

そんな練習の一幕でした。

対人の練習で注意することは。

結果を求めないこと。

例えば。

何かの技があったとして。

その技によって。

ある結果が得られると思っても。

その結果を起こそうとしてはいけない。

結果を起こそうと意図することは。

そこで必要な振る舞いに。

雑味を加えてしまう。

その結果。

得たい結果は得られず。

矛盾するようだけれど。

行うべき行いを。

ただ施すこと。

その結果。

ある結果が訪れる。

ある結果に至る。

施すと。

至る。

ただそれがあるだけ。

それを理解して。

ただあろうとすること。

それがひとつの目指すべき到達点だったりする。

そんな自然の理のひとつ。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年7月9日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年7月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年8月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年8月27日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

相手の力を利用する練習。

その試しの遊びとして。

少林寺拳法の木の葉返しを題材にしてみる。

相手の手の甲を。

丁字の手で握って。

指が反るように傾ける。

相手は指の反りを嫌って。

拳を握る方向に力を入れようとする。

その反発して。

返る力を利用する。

相手が握りこむ力で。

こちらの肘を外に旋回させる。

そこからは。

脇の力を緩め。

上腕の力を緩めて。

相手の力を起点にして。

体幹側から。

手先に向かって。

順に動いていく。

相手は。

自分の握りこもうとする力を使われて。

知らない内に。

抵抗できず。

身をくるりと翻されてしまう。

そのまま。

掲げた腕を維持する力を。

地面の方向に。

抜いていけば。

捻じられた肩で。

受け身の取りにくい態勢で。

地面に転がされることになる。

そんな練習の一幕でした。

上下に立ち上がったり。

腰を低くしたりを繰り返して。

円襠（えんとう）に気を付けて。

膝を少し外に開きながら。

馬歩の姿勢を取る。

そこから。

開いた膝を左足だけ緩めて。

少し内に締められて。

腰辺りの張力が生まれる。

その張力を頼りに。

右の肚が右にずれ。

入れ替わるように。

鎖骨が右後方に開く。

肩甲骨が元の位置に戻りながら。

肘が張り出し。

脇が締まりながら。

拳が右方に弾き出される。

はじめに自然に張られた力から。

後は順に。

緩めて繋げて連動する。

そのひとつひとつの動きには。

どこにも止めるところなく。

靠。

肩。

肘。

手首。

拳。

距離によって。

どこでも当身を入れることができる。

試しに。

距離を変えながら。

当たるところに。

当たるところを。

当ててみる。

宛がってみる。

そんな練習の一幕でした。

並行立ちから腰を沈める。

足首と。

跨の力を緩め始めて。

間に挟まれた膝が。

連動して曲がっていく。

そこから。

身を沈めきるまで。

膝だけが止まることがないようにする。

膝の動きが止まると。

膝関節を固定する筋肉が働き。

膝より上部が。

後方に倒れこむ動きが強調される。

また。

固定する筋肉は。

反作用を生じて。

これも相まって。

重心が後ろに向かって押し返されることになる。

たとえ。

真っすぐ下に沈もうと思っても。

膝が止まった瞬間から。

反対に後方にずれ始めて。

余分に脛で引っ張り止めたり。

つま先が上がって。

バランスを取ったり。

余計な不均衡が生じたりする。

なので。

膝の動きは。

身を沈めきるそのときまで。

留まることなきよう。

慎重に。

体感を味わいながら。

繰り返し練習していく。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年7月22日　土曜日

時間　8：30～11：00

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

日付　2017年8月6日　日曜日

時間　9：00～12：00

施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）

場所　未定

日付　2017年8月19日　土曜日

時間　9：00～11：30

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

相手の力を利用する練習の中で。

お遊び的に。

握手する力を返すことを試してみる。

握手は。

握りこむ力同士が。

互いに拮抗することで成立する。

受け手が。

仮にその拮抗を起こそうとしなければ。

その力は。

その消化を求めて。

体幹の方に流れてくる。

その流れを。

肘が動く力に転嫁してあげる。

それは単に。

軽く外に張り出していくだけ。

相手の力を使って。

外に張り出すことができたら。

脇回りと。

肩回り。

肘回りの力を。

順に緩めてあげると。

運動の循環ができて。

掛け手がその場に座り込むことになる。

掛け手が握りこもうとしてくれなければ。

何も起きず。

しっかり握ろうとしてくれたときだけ。

座り込む現象が起きる。

起こりがなければ対立も起きない。

そんな自然の理のひとつ。

相手の力を利用する練習。

少林寺拳法の技を取り上げてみる。

向かい合った状態で。

自分の右手首を。

相手が左手で外側に捻じってくる。

堪えようとすると。

それが反作用となって。

自分の身体が動かされる要因になるので。

まずは。

相手の捻じりに。

動かされるだけ動かされて。

自分の脊椎を動かさせていく。

その力を感じたら。

鎖骨の動きを堪えようとする力を緩めて。

それを起点に。

肩と肘を鉛直方向に落としていく。

そうしたら。

肘を曲げている力を緩めて。

軽く腕が伸びるようにしてあげると。

力の巡る輪ができて。

相手は自分の力で崩れ。

自分で捻じろうとしている反作用も加わって。

背中を向けるように離れていく。

だけれど。

掴んだ手は相手の抵抗を感じないことで。

離すことがなく。

そのまま。

脇回りの力も緩めて。

手を軽く下げてあげると。

落下の慣性が加わって。

腕を掴んだまま。

相手はその場に崩れ落ちてしまう。

送り小手の形。

送られるのは。

彼自身の反作用によるもの。

こちらが残った左手で。

わざわざ掴んだりしなくとも。

片手で労なく制することができる。

そんな練習の一幕でした。

虛步探掌で前に進むときに。

地面を蹴るのではなく。

重心移動で前足に寄っていれば。

その身体は。

前進していく慣性を纏っている。

後ろ足で蹴っていると。

前足でも突っ張ることになり。

その結果。

運動は中和されてしまう。

前向きの慣性があれば。

後ろ足は。

膝や跨を固定することで。

前に行くのを止めているだけの役目になる。

なので。

その力を緩めてあげれば。

さらに前進が続き。

そのまま両足を揃えることができる。

さらに蹴るか。

さらに緩めるかの違い。

蹴って前に乗ると。

結果的には。

一度上方への力が掛かって。

落下して前足に乗ることになる。

翻って。

緩めて前に進めば。

ただただ。

前への慣性が残り。

それ以上前に行かないように。

幾分かの箇所で。

固定して留める状態となる。

畜勁した状態。

ここから。

前進を留める力を緩めて。

重さを支える跨を外してあげると。

自然と前方に跳ねることになる。

どちらかというと。

滑り出る方が近いのだけれど。

その前の套路動作で。

蹴るか緩めるかの違いで。

簡単に前に出られるか出られないかの差が。

明々白々に生じることを。

自分の身体で何度も試して不思議がる。

そんな練習の一幕でした。

跨と足首を緩めることで。

上体の重さによって。

膝を運動させる。

左右の足の。

力の緩めを制御することで。

地面を蹴ることなく。

バランスの崩れを利用しながら。

重心を。

前寄り。

後ろ寄りへと。

推移させる。

莽蛇纏身が終わったところから。

左右の跨を緩めつつ。

流れてくる慣性を使って。

右膝を外に開く。

定位置まで進んだところで。

右の跨と膝を。

固定させて。

代わりに。

左の跨と膝を緩めると。

球が転がるように。

振り子が揺れるように。

左足に寄り始める。

そして。

左足に重心が移る頃には。

右足が自由になっているので。

少し前に踏み出して。

再び。

右の跨と足首を緩めることで。

前足に身体を寄らせていく。

虛步探掌の身遣い。

ひとつひとつの。

体移動を。

地面を蹴りながら行うと。

移動の切り替えで簡単に押さえ込まれてしまう。

緩めることで。

重心を移動させていれば。

どの動きの中でも。

身体を掴まれたとしても。

その移動を止めることはできない。

また。

拍子のない動きになる。

その動き方を覚えるまでは。

意識を掛けないとできはしないけれど。

そんな練習の一幕でした。

跨の力を緩めて。

膝を緩めて。

身を沈める練習から。

膝を向ける方向を制御することで。

沈みながら後ろを向くように回転していく。

単に力を抜いているわけではないので。

その速さも制御することができて。

力の流れ。

慣性も。

一連の動きの中で繋がっていく。

そのまま。

軽く手をついて。

流れのままに。

足を振り出していけば。

後掃腿（こうそうたい）を放つことができる。

無理に。

しゃがみながら蹴るのではなく。

一挙動で。

足が伸びてくるよう。

勢いで回るわけでもないので。

振り出した足を。

回収して次に移ることも。

前に出た足を引っかけながら。

前掃腿に繋げることもできる。

でもまずは。

身を保ちながら。

身を沈めていくことが大事。

丁寧に動きを感じながら。

ころころと地面に向かってみる。

そんな練習の一幕でした。

脚は身体の体重を支えるところだけに。

なるべく。

均一に重さを支える状態にしておきたい。

そのときに。

注意しなくてはいけないのが。

足首の力みと。

腿の力みになる。

それぞれ。

下端に近いところで。

力みを加えると。

そこからの反作用で。

上体側に押し返す力が生じて。

重力による上からの力と。

板挟みに遭う形で。

居着きに繋がったり。

崩れに繋がったりする。

なので。

足首の力を緩めること。

腿に重さを乗せないこと。

これらに注意を払うべき。

反対に。

足首や。

膝の力を。

緩めたり。

固めたりすることで。

拍子のない動きが可能になったりもする。

まずは。

その箇所が緩められることを知り。

意識を掛けてあげるところから。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年7月9日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年7月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

太極拳の起式で腰を落とすとき。

膝の力をただ抜くと。

腿と膝に負荷が掛かるだけで。

大事な体の連動が起こらない。

大腿直筋と。

足首の力を緩めて。

そこに挟まれるように。

膝の力を緩めていく。

そうすることで。

膝は。

上体の重さによって。

運動を起こすことができて。

足の運動に。

勁力を纏うことができる。

試しに。

足を肩幅くらいに開いて。

並行立ちで立ち。

両膝を正面から押さえてもらう。

力で跳ね返そうとしたり。

膝を抜いてただ脱力してみたり。

してみても。

膝から反作用が返って。

すぐに後ろに崩されてしまう。

大腿直筋の力を緩めて。

足首と膝も順に緩めていけば。

正面から両手で押さえられていても。

反対に相手を押し転がすことができる。

その差は一目瞭然。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年7月8日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2017年7月22日　土曜日

時間　8：30～11：00

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

力を化する練習の中で。

ちょっとした遊びに挑戦。

一人が正座して。

腿の上に掲げた両腕を。

もう一人がそれぞれ掴んで。

上から体重を掛ける。

さらに。

またもう一人が腕を掴んだ一人の。

後ろから体重を重ねて掛ける。

この状態を返したい。

普通に。

頑張ろうとしても。

腕は頑として動かない。

だけれども。

圧し掛かった。

腕の力を利用して。

肘を一旦腿の付け根に下ろしてから。

祈るように両手を顎下に掲げれば。

二人分の力も円環して。

腕を動かすことが可能になる。

腕を掴んだ一人は。

重心を奪われて。

その場から動けなくなって。

後ろから圧し掛かったもう一人は。

間の人で玉突きのように。

突かれた如く後退させられる。

大の男が二人掛かりで。

一人の人間を押さえらなかったことに。

さすがに驚きの感嘆の声を上げる。

そんな練習の一幕でした。

両の掌を合わせて。

相手から押される力を化したら。

互いに足を前後に開いて。

前後に移動する練習も合わせてみる。

相手が推す力を。

そのまま受けながら。

足首の力や。

跨。

大腿直筋の力を緩めることで。

相手の力で後退していく。

適度に退がったらば。

下半身の関節は固定化して。

代わりに。

脊椎を動かせしめて。

運動を循環させて。

相手に返していく。

相手は。

推している感覚が変わらないまま。

あるとき前に進めなくなり。

不意に腰から後退させられる感じ。

それを感じるとすぐに。

その力を受けて。

後退をはじめ。

再びに相手に循環させていく。

まだまだ単純に。

少し動きを足した程度。

それでも。

手番を取り損ねたり。

相手からの運動をもらい損ねたり。

兎にも角にも。

損ねた方がその場から去ることになる。

やっきになって。

力で推そうとしても。

それがそのまま利用されるので。

腕力よりも。

正確さがものをいう。

そんな練習の一幕でした。

化勁を学ぶために。

推手に取り組む。

単推手からはじめたいところだけれど。

単とはいいながらも。

いきなり動に入ると。

それだけで難しくなるので。

両の掌を合わせて。

相手と並行立ちで向かい合ったところからはじめる。

まずは。

ただ片方が。

同じように掌を合わせて。

正面から押してあげるところから。

両手で押されたら。

その力は。

両腕を通って。

自分の脊椎に到達する。

肘を曲げたり。

肩を捻ったりしないで。

まずは。

胸の後ろの脊椎を。

さらに後ろに凹ましてみる。

そうすると。

関節の構造上。

肩が上方へ押し上げられて。

そこにつられて。

肘が緩やかに曲がっていく。

上がった肩を。

力を緩ませながら戻しつつ。

肘回りの力も抜き直すと。

相手が推した力が。

運動で変換されて返っていく。

まずは。

制約が大きい中で。

単純化して化する練習。

自分が並行立ちで。

相手が前後に足を開いていても。

手順を踏めば。

後退させられるのは相手の方。

そんな練習の一幕でした。

自分が動いたことによって。

発生する力を使う練習。

相手の右腕を。

自分の右手で掴んだところから。

右肩を引くように。

身体を回転させてみる。

ただ単に。

右手に力を込めて引こうとすると。

反作用で引き返されてしまう。

ただ単に。

腕までの力を抜いて。

紐のようにして引っ張ろうとしても。

相手には何も伝わらない。

だけれど。

肩甲骨や。

上腕骨。

橈骨。

尺骨が。

それぞれの接合部から離れようとしたら。

伸びて撓んだ筋肉を。

すぐに緩ませるようにすると。

体幹から順に動きが連鎖して。

反作用を生じることなく。

相手を引き動かしてくれる。

緩みっぱなしでもなく。

力みっぱなしでもない。

撓んだものが緩む。

それが大事。

そのままくるりと回転しながら。

身を低くしてあげれば。

相手の腕が捻じり上げられて。

その場にふっと落とされる。

あまり勢いよく動くと危険なので。

緩やかに試す。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年6月18日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年7月9日　日曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年7月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

太極拳の基本動作。

左右の手で順纏絲を繰り返す。

はじめは。

片手ずつ。

右に肚を切りつつ。

肚の戻りに合わせて肘を張り出して。

肘の戻りで手刀を出す。

反対に。

左に肚を切りつつ。

肚の戻りに合わせて手を巻き込んで。

肘の戻りで顔の正面に手鏡す。

常に。

肚の動きは手の動きに先んじて。

時間差があるように。

上腕や前腕。

手先へと連鎖させていく。

片手ずつの動作に慣れたら。

両手の動作に移行して。

身体の振る舞いは変えることなく。

両手を左右に振りだしていく。

動きができているかを試すために。

両の腕を。

二人の人に握ってもらって。

人二人分を伴いながら。

同じ動作を始めてみる。

きちんと。

肚の動きから動けて入れば。

両腕を握られていても。

ほとんど関係なく。

左右に動きながら手を振ることができる。

握っている人は。

左右の動きに追従させられて。

二三回往復すると。

その加速に耐え切れず。

手を放して飛ばされてしまう。

動きの仕組みが理解できれば。

二三回と言わず。

一動作で。

掴んでいる二人の人間を。

ほいと投げ飛ばせてしまう。

飛ばした先にガラスや窓がないようにだけ注意…。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の基本練習として。

起式のように。

腕を上下に上げ下ろしする。

屈んだり。

立ち上がったりの動作。

このときの。

身を低くするときに。

円襠（えんとう）の意識を強くしてもらう。

足首と大腿直筋を緩ませたとき。

単に膝を緩めると。

膝は内に絞られ気味になる。

そうすると。

上半身の重さは。

腿に乗り。

膝に負荷が掛かるようになる。

そこで。

膝は単に緩めるのではなくて。

開くようにして。

両の足の上に来るぐらいにする。

そうすると。

上半身の重さは。

直接腿や膝に掛かることはない。

し。

身を低くするのに阻害することもなくなる。

また。

膝を滑車にしたように。

足から跨に掛けて。

自然な張力が得られるようになる。

それらを試すために。

腰の高さを低く保って立ち。

後ろから肩に手を掛けて体重を掛けてもらう。

円襠を意識していないと。

腿で踏ん張って我慢しなくてはならず。

そこから立ち上がろうとしても。

さらに体重を掛けられると。

非常に困難。

円襠を意識して立てば。

体重を掛けられてもあまり感じることはなくて。

そこから立ち上がるのも。

すっと立ち上がれてしまう。

この張りは。

そこからの展開にも大事な要素。

ゆっくり上下動しながら。

きつく張りすぎないようにも注意する。

そんな練習の一幕でした。

赤ん坊の這い這いの練習から。

一転して。

四足獣が襲い掛かる動きを真似てみる。

まずは。

ついた手首の力を緩めて。

前方に倒れるように重心を滑らせる。

出ていく重心を追うように。

後ろ肢（膝）が。

前に引きずられるように。

軽く踏み出す。

その流れを止めないよう。

背中を逸らせるように。

上体を思い切り伸ばしていく。

下から弧を描くように。

顎が引かれながら。

伸び上がっていく。

ここまで。

地面に着いた掌は。

一度も地面を離れることはない。

伸び上がった。

身体に引っ張られるようにして。

両の腕は。

縮んだまま宙に引き上げられる。

後は。

目標に向かって。

覆い被さっていく。

飛び掛かると言っても。

実際に跳躍することはなく。

ひたすら重心が前方に進められる感じ。

さすがに床間での練習は厳しいので。

マットを引いて。

バランスボールを相手に。

みんなでダイブ。

ちょっと。

嫌、大分。

奇妙な光景ではあったけれど。

楽しそうだったからまぁいいかなと。

そんな練習の一幕でした。

肚を使って重心を動かすのと同じように。

胸を使って重心を動かしてみる。

壇中辺りを。

進みたい方向に。

瞬発的に突き出す。

すると。

そこを起点として。

身体全体が。

敏速にその方向に動き出す。

咄嗟に。

相手の打撃を避けたり。

素早く相手の中や裏に潜り込めたり。

足を使わないので。

居着かずに動くことができる。

右手を前に構えた相手に対して。

一度相手の内に入るように。

胸を細かく動かして。

すぐに反対に胸を翻す。

ジグザグに素早く動く動きに。

相手は反応することができず。

内への侵入を止めようとした状態で。

容易に裏への侵攻を許してしまう。

おまけに。

胸の動きから起こる。

両腕への慣性の力で。

弾き出す腕の突進は。

触れた相手をさらに制していく。

内だと思ったら裏。

押さえられた腕で振られる身体。

相手の姿をみることもできず。

背を向けられてしまい。

どうしようもできない状態になる。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年6月17日　土曜日

時間　8：30～11：00

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2017年7月8日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2017年7月22日　土曜日

時間　8：30～11：00

施設　レンタルスペースKAVERI 横浜1号店

場所　－

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

体幹の力を使いながら。

身体を右方に切って。

元の位置に戻すことで。

右腕の肘から先を旋回させる。

その掌を。

構えてもらった相手の手に引っ掛ける。

この腕は。

勁力を伴っているけれど。

相手に触れたときに。

先端を振るように。

指先を垂れさすと。

途端に反作用をもらうようになってしまう。

なので。

相手に触れたら。

そこから見えない直立の壁を。

撫ぜるように。

手首から下に落とすように。

指先は垂れないように。

そっと下していく。

そうすれば。

末端の振りに化けることなく。

勁力を伝えながら。

相手を下方に崩すことができる。

劈のように振り下ろすときに。

共通の注意点となる。

こうした。

勁力を伝えられた相手は。

腕を引き落とされるのではなくて。

腰から崩れるように。

へたり込んでしまう。

そんな練習の一幕でした。

赤ん坊のように這い這いをして。

次は幼児のように飛び跳ねてみる。

足で踏ん張って。

跳躍しようとするのではなくて。

身体を逸らすように。

両腕も使って。

上方向に。

精一杯伸びようとしてみる。

上下に引かれて。

且つ。

重心が上方に向かった結果。

ほんの少しだけ。

身体は地面から離れ。

跳ねることができる。

大きく飛ぶことができない代わりに。

重心の移動は。

外からはわかりにくい。

それでも。

確かに上下の運動を伴っているので。

相手と軽く組んだ状態で。

足は一切使わず。

上体を跳ねるように瞬発的に伸ばす。

見た目には。

ただ組んだ状態で変わらないけれど。

相手は。

跳んだ後の落下に巻き込まれて。

一人だけ下方に落とされる。

不意に訪れる物理現象に。

構える暇もない。

そんな練習の一幕でした。

定期的に立つ練習に取り組む。

なるべく重さがが上下に揃うように。

頭や。

胸。

肚など。

重い部分を直列に。

そして。

脊椎は。

緩やかなS字を保ちながら。

且つ上下に引かれ合うように。

整える。

そうして。

整えたら。

それらの重さが。

真っすぐ真っすぐ。

鉛直にまとまって落ちるように。

足首や。

大腿直筋の力を緩めて。

すっと沈み込んでいく。

膝は。

ただ調整として。

結果的に曲がるだけ。

あまり能動的に曲げこもうとしない。

前後を挟んで人に立ってもらって。

一人は前で両手を掌を上に差し出してもらって。

その両手に手を合わせ。

もう一人は後ろから両肩に触れてもらう。

きれいに沈むことができれば。

前後の二人とも同じくして。

一緒に沈まされて。

地面にころんと転がされてしまう。

敢えて前後挟まれた方が。

一人を相手にするときよりも真っすぐ沈みやすい。

そんな練習の一幕でした。

足を使わないで移動する練習をしながら。

並行立ちして。

右手を左の肩口につけておく。

脇は締めた状態。

そこから。

左肚を後方に引いていく。

その内。

足の基底面から重心が出ていくと。

左足を引きずるようにして。

後方に一歩出ることができる。

同時に。

身体の正中線が揺れることで。

鎖骨。

肩甲骨。

上腕と。

右腕が前方に返される力が生まれる。

特に。

左足が着地して。

重心の移動が止む。

そのときが腕を解放するとき。

そのまま。

太極拳の倒卷肱（とうけんこう）につなげる。

相手に押し込まれたとき。

その勢いをもらいながら。

身体全部を引いて逃げるのではなくて。

相手と触れていない部分から。

後ろに引いていく。

そのまま後方に誘導しつつ。

自分の勁が生じたところで。

右腕で打ち返したり。

左腕で引き崩したり。

前足で引っ掛けたりする。

優勢だと思っていた相手は。

前に圧し潰そうと思った瞬間に。

逆に自分が後方に弾き返される。

そんな練習の一幕でした。

相手が推したり。

突いたり。

してくれた運動を。

触れることでもらうことができる。

こちらからの。

能動的な干渉がなければ。

反作用が起きず。

相手の運動は。

こちらの運動に転換される。

それをそのまま利用して。

自分の体幹が動く。

そのエネルギーにしてあげる。

右腕を。

推されたらば。

動かされる肩甲骨に応じて。

身体を右側に捻じっていく。

そのまま。

捻じりを急停止して。

左腕で。

衝捶を放ってもよいし。

肩肘の力を緩めて。

相手に貼り付きながら。

下方に引き落としてもいい。

或いは。

その力を移動に変えて。

共に相手を移動せしめてもいい。

運動は。

その運用が肝心で。

流れを活かすことが大事。

あれこれしてやろうとするのではなく。

捨己従人して。

その流れに沿い。

けれども自ずの由に従っている。

流れを奪われた相手は。

自由を失って振り回される。

そんな練習の一幕でした。

両腕の前腕を。

自分の前に立てるようにして。

沈肩遂肘を守るようにする。

鎖骨や。

肩甲骨。

肩回りの力を緩めて。

籠が。

首の周りに。

すっぽり逆さまに乗っているような状態。

その両腕を。

前から押してもらえば。

籠が回転するように。

前腕から肩甲骨までの籠が。

勝手にくるりと回転する。

相手に抵抗する意思をみせなければ。

それは自動に起こって。

自動に逸れてくれる。

相手が打ち込んできたときも。

その腕のどこかに触れてあげれば。

相手の運動をもらいながら。

腕は勝手に体を回り込んでくれる。

反対に。

その腕に抵抗しようとすれば。

それはすぐに反作用を生じ。

相手も。

反作用を取っ掛かりに。

自分の本体まで攻め入ってきてしまう。

兎にも角にも。

余計な力を加えないこと。

その意図なき逸らしに。

滑るように身体を泳がされてしまう。

そんな練習の一幕でした。

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