太極拳の基本練習として。

起式のように。

腕を上下に上げ下ろしする。

屈んだり。

立ち上がったりの動作。

このときの。

身を低くするときに。

円襠（えんとう）の意識を強くしてもらう。

足首と大腿直筋を緩ませたとき。

単に膝を緩めると。

膝は内に絞られ気味になる。

そうすると。

上半身の重さは。

腿に乗り。

膝に負荷が掛かるようになる。

そこで。

膝は単に緩めるのではなくて。

開くようにして。

両の足の上に来るぐらいにする。

そうすると。

上半身の重さは。

直接腿や膝に掛かることはない。

し。

身を低くするのに阻害することもなくなる。

また。

膝を滑車にしたように。

足から跨に掛けて。

自然な張力が得られるようになる。

それらを試すために。

腰の高さを低く保って立ち。

後ろから肩に手を掛けて体重を掛けてもらう。

円襠を意識していないと。

腿で踏ん張って我慢しなくてはならず。

そこから立ち上がろうとしても。

さらに体重を掛けられると。

非常に困難。

円襠を意識して立てば。

体重を掛けられてもあまり感じることはなくて。

そこから立ち上がるのも。

すっと立ち上がれてしまう。

この張りは。

そこからの展開にも大事な要素。

ゆっくり上下動しながら。

きつく張りすぎないようにも注意する。

そんな練習の一幕でした。