太極拳の。

順纏と逆纏を緩やかに練習。

身体からの動きを繋げるため。

右腕に絞って練習してみる。

順纏は。

手の甲を天井に向けて。

真っすぐ腕を伸ばしたところから。

身体の動きで。

鎖骨と肩甲骨を揺らして。

肘。

手首と。

順に緩めることで。

掌が天井に向かうように裏返していく。

慣れてこれば。

あまり腕が移動せずに。

その場でくるりと裏返るけれど。

まずは。

肩や肘の連動を得るために。

大きく動かしてみる。

逆纏は。

正に逆回りとして。

掌を天井に向けたところから。

手の甲が天井に向くように。

肘の重さを誘導する。

掌を天井に向けていると。

すでに捻じりが入っているので。

その力を緩めるだけで。

腕はくるりと回ってしまうけれど。

あくまで。

肘が動かないと伝播する慣性が少なくなるので。

ここでも。

肘を大きく動かすように注意する。

順纏よりも。

逆纏の方が感覚がなれないようで。

自分の身体と対話しながら。

何度も試して馴染ませていく。

そんな練習の一幕でした。