足を動かす練習。

まずは立った状態で。

骨盤を傾けながら。

足の付け根を緩めることで足を回す。

のだけれど。

立った状態だと。

片足立ちになったときの。

バランスなどが気になってしまうので。

地面に座り込んで。

安定した状態で練習することにする。

地面に骨盤底をつけて。

お姉さん座りと呼ばれるような形になる。

左足も右足も。

膝を曲げて。

足先は両足とも右に投げ出す。

ここから。

腰を右に捻じると。

両足は一度膝が立って。

反対向きのお姉さん座りに変わる。

このとき。

例えば右足を。

上から押さえつけると。

腰を捻じる力では跳ね返すことが難しい。

でも。

腰を一度右に捻じろうとして。

それを止めるときに。

足の付け根の力を緩めると。

押さえている人ごと。

足が横向きにぱたりと動く。

引っ張り続ける中で緩もうとするのと。

明確に緩むことの違い。

その感触のなさにあっけに取られたりする。

そんな練習の一幕でした。