足を動かす練習。

力を緩めて動かすことの効果を知る。

床にマットを敷いて。

ごろんと寝転がる。

仰向けに寝て。

片足を折り畳んで膝を鳩尾に近づける。

そこで。

相手に上から脛を持って。

床に圧し潰すように。

圧し掛かってもらう。

この状態で。

足を伸ばして相手を跳ね除ける。

普通に。

脚力で除けようとしても。

完全に圧し掛かられている状態では。

意外と力が出ない。

ここで。

自分の胸を少し持ち上げ。

代わりに骨盤は下方に引き延ばし。

上下に伸びた状態を作る。

その状態を止めると。

骨盤は上に引き上げられる。

それと共に。

お尻周りの力を緩めると。

足はスライドするように動いていき。

相手はふっと浮かされたように。

押さえ込むことができなくなる。

骨盤と。

足の付け根の関節と。

周りの筋肉の関係。

それを感じるために。

寝転んで他ごとの意識を遮断してみる。

そんな練習の一幕でした。