東京功夫小桜会

2016年もいよいよお仕舞い。

今年も。

なんだかんだで。

年明けを迎えることができました。

今年から。

通い始めてくれた会員さんも。

継続してくれている会員さんにも。

感謝の至りでございます。

来年も。

練習そのものを愉しめるよう。

創意工夫して参りたいと思います。

というわけで。

皆様に幸多くあらんことを祈りながら。

良い年をお迎えください。

再見！

身体は。

腱や。

筋などで繋がっていて。

動かし方によって。

伸び縮みは連動する。

掌が。

拳へと握り込まれるのも。

そういった連動によって起こせたりする。

ので。

それを体感できるよう。

ちょっと練習してみる。

相手に腕を一本貸してもらい。

手首の辺りを掴ませてもらう。

ここから。

相手を引き崩すように腕を引っ張る。

のだけれど。

掴まれているのを引き崩すより。

掴みながら引き崩すのは難しい。

それは。

相手を握り込むという動作が必要になるから。

引くことに意識がいって。

力で握り込もうとすると。

握り込むことによる反作用が返ってきて。

体幹や腕の連動が途切れる。

そこで。

腕を掴んで引き崩すときは。

拳頭が天井を向いた状態で。

手首を下方前方に押し出すように動かしてみる。

バイクのアクセルを回すのが近い。

手首が押し出されたときに。

指の力を抜くと。

勝手に指が握り込まれて拳の形になる。

相手の手首に掴まった状態で。

同じ所作をすると。

相手の手首を握り込むことになる。

力を緩めたことによる握り込みは。

反作用を得ることなく。

体幹と腕の動きを伝えてくれる。

相手は。

何らの圧力を感じることなく。

前に落とし込まれて驚く。

但し。

手首の動きに。

橈骨と尺骨の角度変更なども混ぜると。

握り込まれずに。

開いた形などが作られたりする。

腕をどう操るかで。

どんな手形ができるかが決まる。

それを確認するのも套路の役割。

そんな練習の一幕でした。

鎖骨で腕を操る練習の一環で。

前方に腕を伸ばし。

相手に両腕で掴んでもらう。

自分は並歩の状態。

ここから。

肘を自分の後方に動かして。

相手を引き崩してみる。

相手は弓歩など。

体勢が保てる状態で掴んでいる。

普通に。

肘を後ろに引こうとすると。

自分の支えがない方向に動かすことから。

反作用に耐えられず自分が前に崩れてしまう。

その反作用に対抗しようと。

後ろにもたれるようにしてみても。

相手が崩れることがないので。

ただただ拮抗が保たれるのが精いっぱい。

ここで。

鎖骨を前方に動かして。

代わりに肘を後方に動かすようにする。

その結果。

手首が自分の方に寄せられるようにする。

そして。

その動きを。

腕の各処が順番に緩むように意図する。

上手く行けば。

自分には反作用なく。

相手だけが前に崩れてくる。

但し。

自分の動きに同期して。

相手がすぐに崩れると思うと。

居着き。

踏ん張りが生じてしまい。

結局反作用を喰ってしまう。

なので。

伝わる力には。

少し時間遅れがあるくらいに思って。

相手がすぐに崩れてこなくても。

少し待ってあげるくらいの心持ちが大事だ。

上手くできたときの。

手ごたえのなさと。

相手も不意に力が抜けたような感覚に。

相変わらずの狐につままれたような様子は。

みている分には愉しい。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2017年1月8日　日曜日　※曜日に注意ください

時間　9：00～12：00

施設　江戸川橋体育館

場所　多目的室

日付　2017年1月21日　土曜日

時間　12：30～15：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　多目的室Ａ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

練習過程の遊び練習。

跨と胸。

鎖骨と肘。

肩、手首の緩み。

それらが小さく。

ほぼ同時に緩み動かされると。

右手が腰横に下がったところから。

顎元に上がるまで。

予備動作が取れないために。

動きが読めなくなる。

そのまま。

再度力を緩めるように。

相手の肩口や。

胸辺りに触れさせながら。

腕を下ろしていくと。

防御が間に合わずに。

当て崩されることになる。

尤も。

多少防御が間に合っても。

押さえに来た部位から慣性は伝わるのだけれど。

右手が上がったところから。

鎖骨が後ろに引かれるように。

身体を弾いて。

その作用で肘を外に張り出すと。

手先は内側を軽く掻くように弾ける。

そこに相手の頬があれば。

打たれるまで気付けないビンタの完成だ。

頬では試せないので。

相手に顔に見立てた拳を上げてもらって。

徐に掌で弾いてみる。

小さい動きなのに。

身体まで引っ張りもってかれる衝撃に。

実際の顔では練習できないことが理解される。

これは。

肉体的なダメージも去ることながら。

喰らったら精神的なダメージも計り知れない。

そんな練習の一幕でした。

跨の力を緩めるための基礎練習。

足を肩幅程度に開いて。

立身中正を保って立つ。

そこから。

腰を後ろから押さえてもらう。

もし。

押さえられている側が。

単に突き飛ばそうとすれば。

開足の垂直方向で弱いこともあって。

簡単に自分が前に飛び出てしまう。

ここでやるのは。

跨を支えている力を緩めて。

軽く礼をしながら。

お尻を突き出していくことだけ。

相手を少しでも押すと。

すぐに自分が崩れてしまうけれど。

跨を緩めて。

押さえている手の下に潜り込むように動くと。

跨から頭までの。

大きな部分が弧を描くことで。

その慣性が後方に伝わって。

その力で相手は後退させられる。

もしくは。

動きを止めようとする反作用で。

自分で後方に突き飛ばされてしまう。

難しいのは。

跨の力だけを緩めること。

もちろん。

連動して。

膝周りの力も緩むけれど。

それ以外の力を緩めたり。

或いは。

力みを入れると上手くいかない。

単純な身体操作だけれど。

その中で。

自分の癖をみつけて変えていくことが必要。

上手くできれば。

体重比率が1.5倍にもなる。

男女であっても。

足を前後に開いて押さえた男性を。

女性が後退せしめることもできた。

そんな練習の一幕でした。

力を緩めて腕を使う練習。

ただ両腕を前方に向かって上げるだけ。

これを。

肩甲骨を下ろすことで実現する。

肩甲骨を下ろすことは。

肩が後方に回転することで。

鎖骨が後方に引かれることで。

胸郭が後方に回転することにもなる。

それに合わせて。

肩が回転することで。

両腕を上げるようにする。

両腕は。

伸ばし切ったまま上げてもいいけれど。

腕が動き始めたら。

肘周りの力を緩め。

手首回りの力を緩めることで。

おばけだぞ。

と言わんばかりの形で上げられる。

そうしたら。

相手に胸を貸してもらって。

曲がった肘を。

再度伸ばしながら。

手首が先行して。

相手に向けていた甲が返って。

掌が相手の胸に触れるようにする。

腕の力を使わず。

慣性と緩みで動かし触れることができれば。

相手はその作用によって。

その場を保つのが難しくなる。

足を前後で踏ん張っていても。

ふわりと浮かされて。

後退させられてしまう。

しかも力強く押された覚えもない。

その力感のなさに。

押された側は首を傾げるばかり。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年12月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年1月14日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年1月28日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

八極拳の基本功として。

熊歩を始める前に。

両足が揃った状態で。

沈墜させる練習に取り組む。

沈墜させると言っても。

膝を抜いて。

落下する力を使うとかではなく。

体幹の。

縦の動きを使いながら。

胸から肚へ。

波打ち内容物が移動する力を表現する。

そのときに。

大転子の回転を支える力を緩めて。

それに伴い。

膝を支える力を緩めるようにする。

でも。

膝は前に出ないように注意。

膝を壊してしまう原因になる。

重さは。

足の裏の踵寄り。

土踏まずで分散されるところに落とす。

爪先寄りに落とすと。

やはり膝を壊す方向に向かってしまう。

両足が接地した状態で。

沈墜を生み出したら。

胸に上げるときに両腕を上げて。

肚に落とすときに腕の力を緩めるようにする。

あくまで緩め。

落下に合わせて腕を引き下ろそうとすると。

ただの引き込みにしかならない。

緩めによって。

落下の結果としての。

身体の各部の上下の揺れが作用して。

落下が止まることによる。

作用が伝わることになる。

上手く行くと。

不意に落とされることにより。

首が鞭打ちになりそうになるので。

練習にも覚悟と心の準備が必要だ。

そんな練習の一幕でした。

身体を扱う練習の中の遊びとして。

柔道のように。

相手が自分の襟や袖を掴んだ状態で。

引き崩したり。

押し崩したり。

作用させてきた場合。

基本的に。

入ってきた力に。

身体の各部で力による抵抗をしなければ。

その作用は。

身体の重い場所にやってくる。

胸郭や。

肚とか。

所謂丹田が存在するとされる場所。

そこに作用が入ってきたとき。

まさに。

その場所に球が存在するように。

相手からの力で。

その球が転がされるように部位を操作する。

但し。

球の端を引っ張られるように動かすのではなくて。

例えば。

球の４分の３くらいの場所が。

押されたり。

引かれたりしたように。

表面を滑らすように動かす。

だから。

滑車ではなくて。

球のイメージ。

そうして動いた作用は。

相手の作用と重なって。

自分は丹田の回転運動となるだけで完了し。

相手は増幅された作用をその身に受ける。

その結果。

主に。

遠心力に相当する力が働いて。

その動きは支配され。

奪われた状態に陥る。

後は。

相手の動きを阻害しないように。

付いて行きながら。

好きな作用を足しこめば。

成すすべなく自由にできる。

自由にされた方の体力の消耗は激しいので。

遊びといいながら。

結構疲れたりする…。

そんな練習の一幕でした。

鎖骨を使って腕を操る練習から。

はじめは定まった運用を。

鎖骨で肩を。

肩で上腕を動かして肘を。

肘で前腕を動かして手首を。

順番に操作する。

運動を。

慣性を。

利用しながら各部位を動かすことで。

自分の意図による。

筋肉の収縮を使わずに。

腕を操る感覚を養っていく。

そのようにして操られた腕は。

相手に触れるだけで。

自分は反作用をもらわずに。

相手への作用を起こすことができる。

相手が前方に掲げた両手に。

こちらは鎖骨から動き出した手で触れる。

そのまま手の重さを預けるようにすれば。

相手は後退し。

肘や手首の力をさらに抜いて。

自分の元に回収するように動かせば。

その運動に引き摺られて。

相手はその場にしゃがみ込む。

その作用を確認しながら。

片腕を横にだらりと下げて。

両腕で手首辺りを握り込んでもらう。

はじめは鎖骨で腕を揺らすように動かして。

肘を支える力を適度に緩めれば。

相手はその動きを止められず。

留まる力も弱くなる。

それが理解できたら。

鎖骨を能動的に動かすのではなくて。

胸骨で鎖骨の動きを作るように切り替える。

所謂中丹田での腕の操作。

益々動きの起点はわかりにくく。

運動の連鎖は強くなっていく。

やってる方も。

反作用を感じないこと。

胸の動きが非常に小さいことから。

相手が突然勝手にぐらついているようにしか感じず。

やってる感覚がないことで訝しがるほど。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年12月17日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2017年1月8日　日曜日　※曜日に注意ください

時間　9：00～12：00

施設　江戸川橋体育館

場所　多目的室

日付　2017年1月21日　土曜日

時間　12：30～15：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　多目的室Ａ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

形意拳の崩拳の練習。

引き続き分解。

右崩における左腕の動き。

形としては。

身体の前面を軽く泳がせるような形。

こちらも。

左の鎖骨から先を切り出して。

鎖骨が。

後ろに下がるときに。

前方を下から擦り上げるように伸ばし。

鎖骨が。

前に戻るときに。

前方を手前に擦り戻すように縮める。

その後は。

鎖骨を。

再度後ろに下げながら。

上腕と前腕を支えている筋肉。

緩めて。

腰元に拳を移動させる。

その前の動きの慣性が働いているので。

鎖骨を下げても。

腕が前に向かうことはなく。

相殺した慣性が合成されて。

鉛直方向へ押さえつける力になる。

お試しとして。

相手に軽く胸を押すように腕を伸ばしてもらって。

その腕を外から触れるようにする。

きちんと。

腕を緩めながら行えれば。

反作用を伴うことなく。

相手の腕を逸らしたり。

崩しこんだりできる。

分解したものは。

統合する必要がある。

だけれど。

まずは。

焦らずに。

分解した個々の要素を繰り返し馴染ませる。

統合する方法は改めて。

そんな練習の一幕でした。

形意拳の崩（ぽん）拳の練習。

一撃打つだけでも。

様々な要素が入っているので。

分解しての練習を試みる。

まずは。

右拳で打つときの。

右腕の動きから。

鎖骨から先の動きを切り出す。

右拳が。

腰元に携えられているところから。

鎖骨の搖動に始まり。

肩。

肘。

手首。

それぞれが順番に動かされていくよう。

段階的に進める。

特に。

肘の動きが。

見た目にはわかりにくいので。

抽出して解説。

肘が止まっているようにみえるときも。

上腕を支えている筋肉が。

緩むことで。

微動することを伝える。

肘が微動して進む分。

手首はその前後位置を留める。

逆に言えば。

上下の位置は少し動く。

最後に。

手首が緩むのだけれど。

前に推進する分を伝えるため。

手首が若干だけ先行して動く。

ドアをノックするような動きが”近い”。

その結果。

拳は独特のブルッとした振動を伴うことがある。

但し。

ブルッとした振動を作ろうとすると。

遠心力に頼った違う動きになってしまうので。

たまたま結果として訪れるとした方がいい。

などなど。

右腕を使うだけでも。

頭はいっぱいいっぱい。

そんな練習の一幕でした。

体幹の動きを使う練習として。

地面に寝転がりながら。

両足は膝を立てるようにして。

足の裏をつけたところから開始。

内臓を胸の方に引き上げて。

そこから。

横隔膜を足側に押し付けるようにしながら。

お腹を膨らませるように。

下方に移動させるようにする。

脊椎が。

ロープで波を作るように。

波立つ動きをすると共に。

体内の質量が。

人体の上から下に移動する。

なるべく。

お腹と背中の筋肉は緩めて。

お腹だけでなく。

背中側も膨らむといい感じ。

この慣性で。

骨盤が少し足側に動くと。

関節になっている大転子（だいてんし）も。

足側に移動することになる。

大転子は。

太腿の大腿骨と骨盤をつなぐ。

丸めの大きな関節。

この関節の付け根がスライドして。

それを止めている大腿直筋が緩むと。

膝がお腹の方に引き上げられてくる。

その勢いを殺さずに。

首を斜めに傾ければ。

起こりを捉えにくい。

後ろ回り。

後転ができる。

明確に腹筋の瞬発的な息みを使わない。

自然な流れで。

足を操り。

重心の行ったり来たりを操る。

地味だけれど大事な運用。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年12月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年12月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2017年1月14日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

八極拳の衝捶（しょうすい）の練習。

腕を節に注目して動かす練習に引き続く。

腰元に拳を携えたところから。

脊椎を搖動させる動きに合わせて。

腕は折り畳んだままに見せて。

微動ではあるけれど。

肩も肘も手首も。

少しずつ。

末端に向けて勁を圧縮していく。

身体は正面を向いたまま。

肘が脇の少し前まで進む形。

手首が少し折れた形を取っていて。

腕が折りたたまれたままでも。

各節の力を緩めれば勁力は流れる状態になる。

ある意味。

捶を放つという行為は。

このままでも成立している。

後は。

身を展開して躱しながら距離を稼ぐ。

沈墜を掛けて十字勁に繋げる。

重心を滑らせて推進力を加える。

そういった歩法、身法を掛け合わせていく。

だけれどまずは。

体幹による勁の生成と。

腕による勁の伝達。

基本的な作用の要素を作っていく。

伝達の経路を確保せずに。

勁の増幅に勤しむと。

容器である身体に負荷が掛かり過ぎて。

身体の故障に繋がりかねない。

順番に。

順番に。

必要な要素を練り上げていく。

そんな練習の一幕でした。

腕を操る練習として。

骨と節。

2つの要素で捉えるようにする。

鎖骨と肩。

上腕と肘。

前腕と手首。

手首から先。

体幹に近い部位から。

順に節を動かしていく。

なるべく。

先端、末端については。

過敏に動かさずに。

鈍感に動くのが望ましい。

手前の骨で節を動かす意識は。

節の固定化を防いでくれる。

節が固定してしまうと。

そこで慣性や力の伝達が止まってしまう。

勁が滞る。

ということになってしまう。

代わりに。

節が動かされていれば。

時間的に連続していなくても。

勁の伝達は止まらない。

鎖骨から手先まで。

順にカタカタと動かしていく。

昔そんな蛇のおもちゃがあったようにも思う。

そうして。

腕が若干縮んだ形をつくると。

蟷螂拳の捕蝉式における手法の形になったりする。

そうすることで。

構えが。

すでに勁力を内包した状態であることがわかる。

体験として。

腕を一本前に出してもらって。

捕蝉式を象った状態で。

腕の上に両手を持っていく。

手首を支えている力を緩めて。

ふわりと腕の上に乗せてあげると。

不意に下方につんのめさせられる。

引っ張り引き攣れるような感覚がなく。

突然身が落とされることに。

慌てふためく。

そんな練習の一幕でした。

体験希望の参加者が遊びに来てくれたので。

身体を解しがてら甩手（すわいしょう）を少々。

でんでん太鼓式に取り組む。

まずは特に何も考えずに。

身体を左右に回して。

軽く腕と手が自分の身体に巻きつくように。

慣れてきたら。

少し鎖骨を意識して。

胸骨と鎖骨の角度がずれるように。

さらに。

腕が身体に巻きつく前に。

身体を正面に戻すことで。

手先の衝撃を増してみたりする。

ここから。

こういった緩みが。

力を伝達するために必要なコトを確かめるために。

振る腕を他の人に掴んでもらう。

何も考えずに。

甩手の動きをそのままやれれば。

相手は動きを止めることができずに。

バランスを崩される。

のだけれど。

やっぱり。

相手に掴まれているという事実が。

その意識を変えてしまう。

身体を回した後に。

腕が振られ始めるのだけれど。

身体を先に戻して。

腕が加速しようとするときに。

相手を動かしたいという欲が出て。

体重を後ろに掛け始めてしまう。

そうすると。

さっきまでは自分の腕が。

背中に当たるように動かしていたはずなのに。

それを途中で放棄して。

自分の方に引っ張る動きに変わってしまう。

これは。

頭のトレーニング。

小さな単純な運動でも。

身体と頭は一緒に育む必要がある。

上手くできると。

自分の腕に手ごたえなく。

相手がぐらりと動く故。

そこにも感覚のずれを覚えて。

それがため。

不思議な体験として味わってもらえたと思う。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年12月3日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2016年12月17日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

腕を回転させて使う練習。

イメージは。

関節で棒と棒が繋がっていること。

イメージというより事実だ。

ただ。

関節は。

点で骨を繋いでいるわけではないし。

筋や腱で少しの変化が加えられる。

そして。

回転は。

棒の先端ではなくて。

棒の途中や外に。

その軸があれば。

円錐的な軌道ではなくて。

鼓のように。

互い違いの軌道を描かすことができる。

そのようにして。

鎖骨で肩の軌道を作って。

肘を動かし。

肘の起動で手首を動かし。

手首の起動で拳頭を動かすようにする。

少し複雑ではあるけれど。

そうして。

腕を回し動かせば。

両手で相手に手首を掴んでもらっていても。

留まることなく。

動かすことができる。

例え。

手首そのものは動かなくても。

慣性の連鎖で。

相手の体幹が崩され。

手首を握ったまま崩れていく。

だから。

握り押さえることに固執すると。

受身が取りにくくなって。

危険だ。

拘るのはほどほどに。

そんな練習の一幕でした。

引くでも押すでもない。

削るような動きで。

少し遊んでみる。

相手に。

胸倉をちょいと掴んでもらって。

まずは成すがままに。

そこから。

猫の手にして。

にゃーにゃー言わんばかりに。

胸倉を掴んでいる。

相手の前腕から上腕を。

右手左手交互に。

拳から肩に向かって渡るように。

拳を転がしてみる。

指の関節が。

少しだけ相手の皮膚に食い込むように。

スパイクが。

土を咬むように。

ころころ。

ころころと。

頑張って抵抗しようとすると。

跳ね返されてしまうので。

ただストレスを与えないように。

転がしてみる。

それでも。

少しずつ加わる力の積み重ねと。

自分の関節の角度が変わって。

力の流れが変わることで。

相手は上手く姿勢を保てなくなる。

何てことのない。

微力な力で。

地面に崩されてしまうので。

ただただ言葉を失くしてうなだれる。

そんな練習の一幕でした。

起こした勁力、慣性を。

手先に伝えるための練習として。

手首の緩めに着目する。

分かりやすくするために。

動きを大き目にして。

相手に両手を合わせて前に出してもらって。

掌に自分の拳を横拳にして。

拳頭を宛がう。

そうしたらば。

猫の手のように手首を軽く曲げてみる。

手の握りを軽くしておけば。

掌側に隙間はできても。

拳の先は相手の掌にぴったりくっついている。

そこから。

手首を下に押し下げる。

相手を押すのではなく。

相手から離れるのではなく。

それでも。

拳頭の部分が。

手首と入れ違うように。

ほんの少し。

上に向かうくらいがいい。

梃子が効くのか。

摩擦が走るのか。

この少しの工夫で。

手首の運動が。

慣性が。

触れたところから相手に伝わって。

微動ながらに。

相手の首や腰に。

作用を引き起こす。

相手からは。

自分の手で隠された衝立の向こうの。

見えない動きで作用が起こるので。

不意に何かが通ったような。

不思議な感覚で頭を捻る。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年11月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年12月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年12月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

体幹の動きを相手に伝えるときに。

上手く行かないときは。

大抵自分の力みが邪魔をしていること。

中でも。

鎖骨。

肩甲骨。

肩。

これらの力みは起こりやすい。

要訣で言えれば。

沈肩墜肘を守るということになるのだけれど。

相手の両肩に。

自分の両手を置いて。

ここから。

自分は下後方に移動することを試す。

劇的な効果を起こすことはひとまず考えず。

鎖骨から手首まで。

各部分を緩めたまま。

身体が単に動くということができれば。

相手は思いの外踏ん張らなくてはいけない羽目に陥る。

だけれど。

引っ張ってやろうとすれば。

肩や指先に力が入るし。

それではと。

相手に圧力を掛けないどこうとすれば。

鎖骨や肩甲骨を。

浮かすように力を込めてしまって。

相手に何も作用させないようにしてしまう。

鎖骨と肩甲骨が。

まさに首飾りのように首に掛かっていて。

動いたら動いただけ。

自然に遅れを持って動くようにする。

そこに任せることが大事だ。

そういった動きの癖を。

みつけては元に戻していく。

そういった活動も身体を練ることにつながる。

そんな練習の一幕でした。

でんでん太鼓式の甩手で肩周りを解したら。

相手に腕を掴んでもらって。

同じ動きをしてみる。

身を翻す動きと。

鎖骨や肩甲骨が確かに稼働していれば。

腕を掴んでいる相手は。

ふと気づくと浮かされて。

ぽいっと振り飛ばされてしまう。

これが身体の連動性。

身体の連動の概念がないと。

例えば。

左を向くように振った場合。

右腕を相手が掴んでいるとすると。

相手は自分の前を通過して。

左前方に飛ばせると思ってしまう。

遠心力の発現だ。

だけれど。

ここでは。

相手は自分の前を通過するとしても。

自分の左後方。

或いは。

自分の前は通過せず。

かつ自分の右後方に飛んでいく。

左か右かは。

自分が素早く動くか。

ゆっくり動くか。

相手の崩れの速さに対する。

相対的な速度で決まってくる。

何にせよ。

自分の近くを通過する。

求心力の発現。

甩手は。

簡単な準備体操のようにも捉えられるのだけれど。

それだけでも。

大事な緩みや連動性を学べるようになっている。

そんな練習の一幕でした。

鎖骨や肩甲骨をきちんと使えるように。

まずは。

鎖骨の稼働を確認する。

前後。

上下と。

鎖骨が稼働するか。

上腕だけが動いていることはないか。

自分で触れながら確かめる。

その上で。

甩手（すわいしょう）に取り組む。

でんでん太鼓的な横周り。

水平方向にぶるぶると振るっていく。

このときに。

きちんと鎖骨が動かされるように注意する。

身を固めていると。

上腕から先だけが振り回される。

もしくは。

単に首が回っていて。

視覚的に鎖骨が回っているように錯覚してしまう。

でんでん太鼓でも。

単に一方向に回転させても打てるのだけれど。

反対方向に切換えすことで。

より強くでんでんと打つことができる。

同じように。

腕が身を打つのを待つのではなくて。

腕が振られる前に反対方向に帰りはじめる。

そう動くことで。

より鎖骨の動きを確認することができる。

但し。

鎖骨がきちんと動いて。

身が翻る動きができると。

結構な勢いで。

手が飛んでくるので。

あまり思い切りやらない方がいい。

自分の手で顔面や首筋を殴打することになる。

なるべく緩やかに。

ゆるゆる。

ゆるゆると。

日常生活で固めてしまった。

肩周りの動きを取り戻していく。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年11月19日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2016年12月3日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2016年12月17日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

蹲歩雙伸の動きを利用して。

相手の捶に触れて軌道を逸らしたら。

軌道を逸らしている最中から。

ながらで次の動作に移ることを試してみる。

単純に。

反作用を受けない動きができていれば。

後は単に動くだけ。

反作用を受ける動きだと。

返ってくる反作用で。

自分の身体のどこかに硬直が生じる。

肩であったり。

背中であったり。

腰であったり。

足の踏ん張りであったり。

これが起こると。

居着きが生じて。

それを解消しないと。

その場から移ることができない。

反作用を受けなくなっていると。

相手の捶と自分の雙伸による腕の動きは。

自分の体幹の動きを制約することはなく。

自由にその場から移ることができる。

相手は。

自分の捶をひとまず完成させようと。

腕が伸びきるまでは。

もしくは。

前に推進しようとした。

重心移動を打ち消すまでは。

その慣性から逃れることはできない。

そのような打ち方をしている前提付きではあるけれど。

その間に。

ひょいと歩んで。

相手の後ろに回ったりする。

もしくは。

単純に間を詰めたりする。

その他にも。

体幹を次の動きのために操作し始めて。

攻撃を御しながら。

自分の攻撃も放つことができる。

すべては。

はじめに腕を上げるときの動き方次第。

その後は。

いかようにも発展させられる。

そのために。

だからこそ。

套路は大事で基本的な動き方から始まる。

そんな練習の一幕でした。

小八極の蹲歩雙伸で。

腕を上げる練習を繰り返して。

その動きを使って少し遊んでみる。

相手にひとつ胸辺りを突いてもらって。

套路から抽出した。

腕を上げる動作をしてみる。

軌道だけ合わせて。

相手の捶に振れるように。

動き方が沿っていれば。

両者の腕が触れると共に。

相手の捶はこちらに向かうことなく。

弧を描くように逸れていく。

逸れる方向は。

相手の力の入れ方次第。

外に逸れるか。

内に逸れるか。

そのまま一周するか。

いずれにせよ。

中々的に到達することはない。

こちらは。

捶を逸らすために特別な意識は掛けない。

ただ腕を上げる動作を完遂しようとするだけ。

もしここで。

相手の腕を逸らそうと。

腕に力を込めてしまうと。

そこで衝突が起こって。

自分の身に反作用が返って来てしまう。

相手の腕は到達せずとも。

自分で起こした衝撃が自分に到達すれば。

その後の動きに制限が掛かってしまう。

一対一で。

目の前の相手だけを。

渾身の力で相対せばよいのであれば。

しっかり踏ん張りながら。

防衛するのもアリかもしれないけれど。

それでは状況を限定し過ぎだろう。

相手の捶を逸らそうとするのではなくて。

ただ腕を上げて触れるだけで。

軌道が合成されて。

勝手に動いていくその感覚が。

不思議で面白いらしく。

思わず顔が綻んでしまう。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極を一通りなぞれたので。

二巡目でもう少し実を入れる。

蹲歩雙伸（そんぽそうしん）で腕を上げる箇所。

見た目上は。

弧を描いて腕が振り上がるのだけれど。

肩から先の力だけで。

よいしょと腕を上げても。

ただ軌跡をなぞるだけになってしまう。

腕を上げる源は。

体幹側で生み出される。

肚と胸が動いて後に。

見た目にはわかりにくいが。

少し遅れるように。

腕が上がっていく。

このときも。

腕を棒のようにして。

肩を中心に回るのではなくて。

腕が柔軟に伸び縮みしながら。

弧に近い軌道を描いていく。

最終的には。

斜め上方に跳ね上がる方向。

弧を描くと。

円の接線方向として。

上方だけの力が残るだけ。

相手に両腕の拳あたりを押さえてもらって。

雙伸する。

肩で振り回そうとすると。

反作用で自分が地面方向に跳ね返ってしまう。

身体を使って腕を上げられれば。

足を揃えた蹲歩の状態であっても。

相手を後退せしめて押し出すことができる。

そのためにも。

触れられたところにぶつからない。

身体からの動きを末端に伝える動き方が必要になる。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年11月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年11月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年12月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年12月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

肩幅程度に開いた並歩同士で。

相手と向かい合って立つ。

一歩出して捶を打ってもらって。

それをついと躱す練習。

動きが見えたら。

追って来てもよい条件。

単純に。

足を後ろに引いて逃げようとすると。

反対側の足で地面を蹴ろうとしてしまって。

その間に打たれるか。

逃げる動作が検知されて。

逃げる方に追われて打たれてしまう。

足を後ろ引くときに。

地面を蹴るのではなく。

腰を引いて。

脚の上から重さを逃がして。

その瞬間に。

足を引くようにする。

力を緩めての。

体の変更しかしていなくて。

力の流れが感じられないので。

相手は打つところを変える契機を失う。

重さから自由になるのは。

片足ではなくて両足。

例えば。

右足を後ろに引いたら。

左足を右に動かしてみる。

両足が初めの位置よりも。

右にずれていることになるので。

体の位置そのものは。

右横にスライドすることになる。

動きに慣れれば。

相手の片足一歩に対して。

こちらは両足一歩で動くことができて。

拍の有利を得ることができる。

提籠換歩（ていろうかんぽ）の一歩目。

一歩は一歩にあらず。

三拍ではなく一拍で実現するための。

そのための一歩。

そんな練習の一幕でした。

立身中正を整えながら。

腕を操作するときの。

ひとつの要点を気にしてみる。

それは。

手首の調整。

体幹を動かすことで。

腕には連鎖した動きが伝わるのだけれど。

指を除く。

末端の最終関節である。

手首の保ち方がひとつ大事になる。

力を緩めるのも大事だけれど。

早い段階で手首を緩めてしまうと。

腕を通る線に張りがなくなってしまう。

線を通して。

張りがあることで。

弦楽器が奏でられるように。

振動や。

捻じり捻りが伝わるもの。

それは。

端を押さえて留めること。

その役割を。

手首が担ってくれる。

そのつながりを考えると。

体幹が動いて。

腕が動くときの。

手の形はある程度決まってくる。

反対に。

手の形に着目すると。

どういった経路を狙った動きなのかも。

みえることがある。

腕を一本前に差し出して。

内でも外でも。

横から少し押さえてもらう。

弦張り。

弦を爪弾くように。

身体と腕が操れたなら。

押さえた腕はそのままに。

相手の腰から崩すことができる。

そんな練習の一幕でした。

保つところと動かすところ。

身体は繋がっているので。

留めるところがあれば。

そこから離れたところと。

その間には。

伸びが生まれて。

復元する作用が生まれる。

相手に腕を一本。

差し出してもらって。

その腕に平行に。

足を前後にして立つ。

両の腕を相手の腕の上に添えて。

腰を後ろに引いてみる。

腕が動かないように。

胸の位置を動かさないように。

絶対的な形は変わらないけれど。

相対的には。

胸は反りながら脇が伸びる。

したらば。

伸びた脇を緩めて。

上腕の力も幾分緩めると。

縮んでいく腕に引き摺られて。

相手は下方に崩れていく。

腕が引かれるのではなくて。

腰が崩れた結果。

相手の腕の上から。

自分の指先が天井を向くように維持すれば。

相手は下方に崩れて。

相手の腕の下から。

おばけだぞーと言うように肘と手首を曲げれば。

相手は上方に引き上げられながら。

前に引き出されてくる。

保留と引きは。

弓の弦を引くようなもの。

弾かれるときは一瞬で。

不意に身体が崩れることで。

危うく膝を打ちつけそうになるので。

その辺りは注意が必要。

そんな練習の一幕でした。

太極拳の玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）で歩を詰める。

若干離れた間合いから。

一歩出てくると思ったときには。

足をそこで踏みしめることなく。

動くために。

拍ができずに。

まさに拍子をとることができない。

そのまま歩む二歩目。

三歩目に。

反応が遅れ。

動こうと思う時には。

もう目の前に歩み出られてしまう。

間に合わないと思って。

迎え撃とうと。

前掛かりになれば。

車線は変わらずに。

迂回するように。

展開するように。

翻った動きで。

背後にすり抜けられる。

これらの動きも。

頭の高さを変えないとか。

回転の中心を身体の外に出すとか。

成立の条件を固めて動くより。

身体が自然に。

とることのできる動きとして。

その結果成立するよう慣らす方が。

自由に。

あるべき形になるように思う。

何にせよ。

逃げようと思えば動き遅れ。

迎え撃とうと思えば転じられる。

嫌らしいものだ。

そんな練習の一幕でした。

胸骨と鎖骨と肩をばらせるようにしたら。

相手に両肩を押してもらって。

それを返す練習に応用してみる。

前から歩いてきてもらって。

両の手で。

自分の両の肩を。

前から押して後退させにきてもらう。

肩が押されたときに。

すぐに反発しようとするのではなくて。

柳のように。

胸骨を幹として。

両の鎖骨が胸骨を中心にＶ字に折れ。

肩も押されるに任せて後方に。

そこから。

胸を前方に出すのではなくて。

胸を反対に押された方に引き戻す。

それによって。

鎖骨に引かれた肩が前に戻り始めて。

押し込む相手の力を。

吸収しながら巻き戻る。

相手からの作用を使いながら。

自律的な動きも混ぜ込んで。

極小の力で相手に返す。

本来なら。

相手の抵抗感も利用しながら。

後ろに跳ね飛ばしてやろうと。

押したはずなのに。

抵抗もなく。

身体も崩されたことで。

まるで。

衝撃をすべて吸収されてしまったかのように。

押した瞬間に。

前に出られずその場に立ち尽くす。

きょとんとした感じ。

そんな練習の一幕でした。

身体を分解して統合する練習。

鎖骨に着目してアプローチ。

鎖骨は胸骨と肩を結ぶ重要な要素。

まずは肩を回すようにして。

準備する。

右腕を挙げて。

相手に掴んでもらう。

これを。

左方向に振り払うように動かしたい。

身体を単に回すと。

胸骨と鎖骨と肩は。

一体にしてしまいがち。

後は。

上腕に一生懸命力を入れて。

腕も固定して。

足で頑張って蹴って。

腰を捻っていこうとしてしまう。

これを少し変えて。

まずは。

胸骨だけを左斜め前に動かす。

肩の付け根を緩ませれば。

腕を掴まれていても。

追従せずに動かせる。

続いて。

胸骨を元の位置に戻しながら。

代わりに鎖骨を。

シーソーのように使う。

右肩が前に出るけれど。

腕の力を緩ませておけば。

この動きも。

相手は拘束できない。

最後に。

肩が戻るときに。

上腕を送り出せば。

胸からの慣性が伝わって。

腕を握った相手は手ごたえなく振り回される。

徐に身体ごと移動させられるがゆえ。

自分が浮かされ傾いてから。

抵抗する間もなく。

御されてしまったことに気付く始末。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年11月5日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

日付　2016年11月19日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年10月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年11月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年11月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

重力方向へは。

身体の力を抜くことで容易に動けてしまう。

だけれど。

容易であるが故に。

基本的には通用し難い。

太極拳の起式にて。

腕を上げて。

下ろす。

このときの。

下ろす動作で。

きちんと自分の身体で。

力を生み出すことを練習する。

そのために。

身体の内部で。

横隔膜を下げて。

肚を拡げることを繰り返す。

単に。

容れモノそのものが。

落下してしまうのではなく。

内容を押し下げる。

そこで生まれる下方への力を。

活かしながら。

腕を折り畳む。

人の身体は。

筋（きん）。

皮。

骨。

節。

筋（すじ）。

臓。

色々な要素で。

互いに関係しながら繋がっている。

落下以外の。

形を変える方法でも。

下方へ動くことができる。

それを学ぶ練習。

下方の力を生み出せると。

両腕で片腕を持ち上げるようにしていても。

腰から下方に砕けてしまう。

そんな練習の一幕でした。

肚からの水平面の動きを発展させて。

蟷螂拳の腰斬（ようざん）を取り上げて練習する。

自分の肚を。

左に切るようにして開始。

肩に動きが伝わると。

上腕が腕に沿って体幹側に引かれる力が生じる。

このときに。

腕を伸ばそうとする力を緩めると。

前腕が上腕に近づくように。

折り畳まれて。

縮めた抅手の形になる。

体幹から連なった力は。

相手の捶や掴みかかる腕を捉えて。

相手の体幹まで伝わりながら。

こちらの左腕の動きに支配される。

相手が左の捶。

右での掴み。

いずれで向かってきても。

身体が引き伸ばされるように。

その面をこちらに向けることになる。

左腕を抅手に導いた動きは。

同じく。

右腕を身体の前面を薙ぐ動きを導いて。

脇。

肘。

手首と。

順に留める力を緩めて行けば。

相手の腰を斬る動きを象ってくれる。

斬までを。

対人で試してしまうと。

はまったときに。

大変なことになるので。

抅手と。

斬は。

別々に試して。

後は形として染み込ませる。

そんな練習の一幕でした。

水平面上の動きの練習。

肚からの動きと。

胸からの動きを。

分解して練習する。

まずは肚から。

右足を回転させて。

肚を動かす元を作る。

骨盤が回ってしまわないように。

左足の根本はキープする。

できるだけ。

肚だけが左向きに動くように。

そこから。

回転させた右足を戻せば。

再び肚も正面向きに戻る。

站椿の形で。

左腕を胸前に挙げて。

外から相手に押さえてもらう。

余分な力みや。

意識的な身体の部分の分離がなければ。

足と肚の動きをするだけで。

押さえている相手は不意に後ずさりさせられる。

胸の動きも同じように。

こちらは胸だけで。

胸を扇状に移動させる。

回転のイメージだと後ろ向きに力が発揮されてしまうので。

水平に挙がった左上腕を目指すくらいで。

このときに。

肚がついていかないように。

留めておけば。

動かした胸は。

肚に引かれてまた元に戻る。

その要領で。

ついと胸を動かせば。

肚のときと同じく。

左腕を押さえた相手は。

弾けるように後退する。

肚も胸も同じく作用させられることがわかったら。

両方をつなげて動かしてみる。

同時ではなくて。

少し時間差を設けて。

肚は腕を動かすためではなくて。

胸を動かすために。

胸は腕を動かすために。

その動きが噛み合えば。

個々で動くよりもその作用は大きくなる。

分けて。

つなげて。

身体を慣らしながら積み上げていく。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年10月22日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

日付　2016年11月5日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

日付　2016年11月19日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年10月15日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年10月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年11月12日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年11月26日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

太極拳の玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）で。

二歩進む部分を切り取って練習。

片足上げたところから。

一歩ずつ進もうとすると。

踏み込んで。

体重を前足に掛けようとしてしまう。

これを。

前足に体重が掛かろうとするときに。

骨盤を折って。

拒否するようにする。

すると。

体重を前足に掛けなくても。

後ろ足は出せて。

重心が落ち着くことなく。

歩を進めることができる。

居着かない歩み。

二歩目は。

骨盤を折るときに。

肚を横に切ってあげれば。

支えが外れたことで。

身体が転回し。

真っ直ぐなのに。

迂回したような身遣いができる。

そのまま。

推進力を活かして。

肘打ちにつなげてお仕舞い。

踏み込むことなく。

足がすすっと替わり進むと。

後退して逃げる動きでは。

速度が追い付かないので。

簡単に補足される。

加えて。

穿掌のように。

柔らかく突き出される掌に。

手を取られて。

身を崩される。

音もなく。

間が詰められる様子は。

喰らわされる身からすれば。

遠近感も狂って。

まさに堪らない。

そんな練習の一幕でした。

相手の体勢を。

情勢を制御する練習。

両肩を押して。

壁に押さえつけるようにしてもらう。

前に跳ね除けるも。

地面に伏せるも。

ほとんど身動きがとれない。

この状態で。

肚を好きな方に捻じる。

骨盤ではなくて。

肚。

そのまま。

胸。

肩と。

その捻じりに従って。

順に動きを繋げていく。

肩が浮こうとするところまで。

そこまで動かしたら。

お仕舞い。

その後は。

相手の両腕を。

下から支えて前に押しても。

自分が地面に向かって下がってみても。

どちらでもよく。

概ねの動作は。

もう止められなくなっている。

身体の捻じりで。

伝わる振動で。

押さえようとする相手の骨格が崩れて。

梃子が乱れることで。

思った以上に力が出せなくなっている。

捻じる動きを。

極力小さくしてしまえば。

相手はいつ動いたのかも気付かない。

がっちり押さえ込んだつもりなのに。

ひょいと腕を外して。

押し戻されることで。

目を丸くしている表情が愉快。

尤も。

腕を外している側も。

同じく目を丸くしているのだけれど。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極の退歩献肘～収式をもう少し。

掛搨式（かたしき）を終えたところから。

腕の動きを丁寧になぞる。

腕の形の変化は複雑ではないのだけれど。

なるべく。

形から形の間を無視せず。

その過程を大事にする。

それは。

動きが止まった状態だけをみるのではなく。

そこに至るまでを。

必要な力を。

緩めることに注意する。

力を入れて。

力を込めて。

その場所に移すのではなくて。

形が変わるために。

支えている部分を。

順番に緩めていく。

献肘から。

収式のために。

左拳を。

肚前に落とすときでも。

肩周り。

上腕周り。

それらの筋肉を。

支えている力を。

緩めるだけで。

所定の位置に持っていくことができる。

それを確かめるために。

動こうとする腕を。

もう一人が握って拘束しようと試みる。

力で動かそうとすると。

簡単に止められてしまうのだけれど。

緩めることを主体に動かせば。

その動きは止めにくく。

形の推移を留めることはできない。

そんな練習の一幕でした。

相手を操作するときには。

分かりやすいように。

掛け手と受け手が存在して。

受け手は定めた形や心持ちをしてもらって。

掛け手はそれに対して。

定めた触れ方をして自分の身体を操作していく。

そういった条件設定。

それは。

ときには自分が相手の肩に手を置いたり。

反対に。

相手に自分の肩に手を置いてもらったり。

どちらの場合も。

自分が掛け手で。

身体の操作を施すことで。

相手を崩すことができる。

であるならば。

触れていることと。

触れられていること。

それは。

主体が変わっただけで。

主体の捉え方が変わっただけで。

どちらも同じことであったりする。

自分が触れていて。

相手が触れられていると。

掛け手であると錯覚しがちだけれど。

相手が触れ"させて"いて。

自分が触れ"させられて"いる。

のであれば。

受け手は自分であることになる。

だから。

身体の外からみた形だけでは。

形勢の有利不利は単純に推し量れない。

その心持ち。

精神の在り様も。

観なくてはいけない。

そんな自然の理のひとつ。

相手をコントロールする練習で。

単に相手の二の腕を掴んで。

軽く引き込むことを試す。

自分の二の腕にも力を入れたりして。

相手の腕も握り込んで。

頑張って引っ張ろうとすると。

すぐに。

自分の力による反作用が生まれて。

相手の抵抗も生まれて。

それを押さえ込むために。

身体のあちこちで。

複雑な補完作業が始まってしまう。

その結果。

ただ引いてくるという動きの中に。

断続的な抵抗と変化が生まれて。

素直な。

自然な動きが阻害されてしまう。

ひとつひとつの力は。

継続しない千切れた力になってしまう。

統一されない力は。

ひとつひとつが小さいので。

最終的に。

押さえ込まれやすい。

なので。

腕を引くために。

まずは胸や脇や背を動かす。

動かしたい方向や。

形によって異なるけれど。

脊椎に近い。

体幹に近いところを起点にする。

そうして動きの方向性。

慣性を作ったら。

腕は徐々に力を緩めて。

その慣性に従うだけ。

力みではなく。

緩みで成した動きは。

反作用を薄め。

滑らかな動作を生む。

滑らかな動作は。

統一された方向性を作って。

反対に。

ばらばらにしか抵抗できない相手であれば。

すんなり崩しこむことができる。

上手くいくと。

相手は不意に腰が崩れて。

前に落ちるように感じられて。

心の準備がまだだっただけと。

錯覚したりもする。

そんな練習の一幕でした。

黑虎偷心（こっことうしん）を復習しながら。

左から右に切換えしての。

左捶に着目。

正拳突きのように感じられるからか。

力強く突き切ろうとしがち。

だけれど。

反対に。

上腕の力を緩めながら。

ぺらんと突くように練習。

右方に移行するときの。

跨と肚の働きで。

勁力は備えられているので。

それを邪魔することなく。

腕の力はなるべく緩めていく。

当たったときの衝撃も。

ほとんど感じない。

感じる衝撃があるとすれば。

それは。

力みによって生じた反作用に他ならない。

左の捶を打つ前に。

前方に差し出した右手で相手までの経路を確保する。

相手に触れること。

それは橋を渡すこと。

もし相手が見えていなくても。

触れて辿った先には。

相手の腕があり。

肩があり。

顔面がある。

もしくは。

腕を交錯して迂回した先には。

脇腹か。

心の臓がある。

力強くではなく。

すっとした状態で。

橋を渡って。

相手に到達する。

黒虎偸心掌のように。

掌を使う場合には特に。

力んでいては。

相手のどこに当たるかわからないと。

思わぬ位置で。

指先から衝突してしまう可能性もある。

どの位置で当たろうと。

はじめから力んでいなければ。

関係なく。

身体からの力を伝えることができる。

套路で動きを馴らして。

対人で滞りを均していく。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年10月8日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2016年10月22日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

八極拳の套路練習。

小八極の退歩献肘～収式。

採楼勾拌（さいろうこうはん）から掛搨式（かたしき）へ繋げたところ。

馬歩に移りながら。

右腕を肚前に地面に水平に。

左腕は拳で手鏡にして墜肘。

そこから。

右腕を右側に突き出して。

左腕は左に開く。

顔は右拳をみるように。

右足に寄りながら。

両腕を下腹に回収して。

左右を振りみて起立しておしまい。

馬歩に移るところ。

左足を軸にした動きにみえるけれど。

左足に一々体重は掛けない。

寧ろ。

左足の上を迂回するように。

骨盤を抜いて動かす。

移ろいは一挙動で。

左足を経由すると二挙動になってしまうので注意。

左足は。

内踝の下あたりで。

結果的に回転するだけ。

掛搨式できちんと体が伸びやかに使われていて。

片足に乗らない重心移動が必要になる。

無理矢理実現しようとすると。

ただ単に。

倒れ込む動きでバランスをとろうとするだけになる。

地味な部分だけれど。

大切な部分。

套路はようやく一通りになって。

これから。

さらに深める段階へ入っていく。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極から採楼勾拌からの掛搨式（かたしき）。

左手を手鏡に。

右足を前に差し出したところから。

身体の線。

肚の動きを使って。

右足を斜め後方に払い出して。

右手を下方にはたき落とす。

足の払いは脚を操る道理で。

右手の動きに注意する。

下にはたき落とす動きは。

どうしても勢いをつけたくなりがち。

だけれども。

そこは少し我慢して。

肚の動きで揺り動かされた。

肩の前後に合わせて。

肘を中心にするくらいの。

小さな円で。

右掌が。

弧を描いて回り上がるようにする。

この動きで。

相手の胸や。

顔面を掌打する。

想像するだけで痛い。

そのまま。

顔面や胸を押していくというよりも。

パイを顔に押しつけながら。

嫌がらせのように。

下にずらせて。

クリームをよりつけてやるように。

肘から地面鉛直方向に落とし込んで。

地面まではたき落としてやる。

圧力でというよりも。

腰から崩れるその作用に。

耐え方がわからなくて。

敢え無く撃沈する。

そんな練習の一幕でした。

黒虎偸心を引き続き題材に。

左方にずれる動きは。

一見すると軸を持って。

回転する動きにみえてしまう。

そして。

本当に回転してしまうと。

仕留めようとしてくる相手には。

容易に軸を突きとめられて。

中心を撃破され易くなる。

試しに。

振る右腕をなくして。

体の動きだけで。

正面からの突きを躱してみる。

身体を板のようにして。

回転を使って横に逃げれば。

その軸を追って。

簡単に突きの軌道を修正されてしまう。

もちろんぎりぎりまで引き付けてから避ければ。

ということもできるのだけれど。

いかんせん。

肩が前に出る部分が捉えられて。

右肩や右胸を打たれる。

という程度が関の山。

切り換えて。

身体の中心の線を崩して動き始めて。

肩口も。

一旦伸びた小胸筋や前鋸筋を緩めて。

潰れるように動くことができれば。

捉える軸は見失われて。

伸びて潰れて伸び直す。

その肩口の動きの捉えに誤差が生じて。

精度高く打ち抜ける人であれば。

そうであるだけ。

自分が目測を誤ってしまったような。

そんな錯覚と共に。

相手の突きは空を切る。

身体は立体で形が変わる。

単なる固体ではない動きができる。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年10月1日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2016年10月15日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年10月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

黒虎偸心（こっことうしん）を復習しながら。

左へ右へと体が移ろうものの。

左右の足で蹴り進まないように注意。

頭から尾骨へ繋がるラインを意識。

最初にこの線が崩れて動き出して。

跨と肩。

膝と肘。

足首と手首が連なって動く。

ともすると。

腕全体を棒のようにして振り回す形となるけれど。

その形が終わるまでは。

腕が固まることはなくて。

各処の緩みが。

継続して働き続ける。

相手に協力してもらって。

動作の確認。

左方に移りながら右腕を伸ばすところ。

振り当てるようにするところを。

振られてくる方に向けて弓歩で待機。

単に腕を伸ばして振り回した場合。

障害物を。

直接薙ぐような形となって。

正面衝突してしまう。

自分の腕も壊すつもりで。

相手に振り当てるくらいしないと。

体格差があっては効かない。

続いて。

肩周り。

肘周りの。

緩めの順番を意識しながら。

腕が伸び続けるようにして動く。

障害物に対して。

表面を掠めるように。

表面を削るように。

推進していく。

相手は接触した瞬間から。

身体の中の線で作られた慣性が伝わりはじめて。

崩れて後退させられることになる。

跨の緩めで。

左方への体の移動が推進を生んでいれば。

その効果はより高くなる。

止めようとした腕は全く痛くはないのに。

押さえ方がわからない。

そんな練習の一幕でした。

ある技術や形を練習するときに。

はじめて取り組むときは。

どうしても。

その動きを始動させるときに。

ある種の緊張が走ってしまう。

それは頭の切り替え。

脳の切り替えのために。

仕方のないこと。

なのだけれど。

その緊張は。

筋肉の緊張も呼んで。

溜め。

居着き。

といったよくない状態を呼び込んでしまう。

この。

ある種の緊張が存在する。

ということを。

知っておくことが大事だと思う。

知っていれば。

それを止めることができる。

同じような動作をしても。

上手く行くときと。

上手く行かないとき。

その要因のひとつに。

この緊張が存在することを知っておくといい。

所謂。

これからやるぞ、せーの。

といったような弾み。

切り換えのようなスイッチ。

これをなくしていくことが必要になってくる。

ただ支えを外す。

矢を番えた指の力を。

そっと緩める。

矢を留めた摩擦が足りなくなると。

勝手に矢が放たれていく。

起こすのではなくて起こる起こり。

そこへのこだわりが。

拍子を消して。

無拍子へ繋がっていくのだと思う。

そんな自然の理のひとつ。

並行立ちの状態から。

相手が真っ直ぐ突いてくるのを横に躱す。

相手は動くのが見えたら追うようにする。

単に。

身体を捩（よじ）ったり。

飛び退こうとすると。

動きがバレやすくて。

簡単に追われて中心を突かれてしまう。

し。

一瞬の居着きの間に捉えられてしまう。

ので。

相手が突いてくると思ったら。

跨を外すように。

お尻を後ろに突き出してあげる。

すると。

足に掛かっていた体重が。

少しの間自由になるので。

その間に。

前後左右。

好きなところに好きな足を移動してあげる。

足の位置を変えれば。

自然と身体はついてくる。

そうして為した移動は。

溜めがなくて。

溜めがない動きは。

予測しづらくて。

相手は追えなかったりする。

慣れてきたら。

動く幅を小さくしたり。

動くときを遅くしたり。

身体の向きを変えてみたり。

色々変化をつけてみる。

起点となるところだけ気を付ければ。

その後はいかようにでも。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年9月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年10月1日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2016年10月15日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年10月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

八極拳の套路練習。

小八極から採楼勾拌（さいろうこうはん）。

黒虎偸心掌（こっことうしんしょう）が終わったところから。

肚を左に捻じりはじめる。

右に掛かった荷重を。

左の跨を緩めることで。

左方に移動させながら。

左手がその移動に引き摺られるように。

下向きに弧を描きはじめる。

左足に重心が乗る前に。

肚と跨が右に切られると。

その切り返しで右足が前方に引き寄せられる。

この切り返しで左手が顔前に回転し。

肚を中央に留めることで。

肘を下げるように左手が胸に落とし込まれる。

後は掛搨式（かたしき）で右足の払いと右手のはたきでお仕舞い。

身体中心の切り返しの繰り返しが大事になってくる。

右足を前方に引き寄せる部分を抽出。

左足一本に乗り切らないことと。

右足の脚力を使わないこと。

肚と跨の動きでそれらを実現する。

右足は。

右の跨が切り返されたことで。

膝が出て。

膝が引き戻されることで。

脛が出る。

それらの連鎖で形作る。

そうして振り出された足は。

相手を足元から揺らす分銅となって。

ローキックとはまた違う。

堪え方のわからない作用を生む。

そんな練習の一幕でした。

足を前後に開いてもらって。

胸を貸してもらう。

掌を胸にぺたりとつけて。

相手を後退させる。

そのために。

掌で押すのではなくて。

肚から捻じり出して。

肩を前方にぶつけるように弾き出す。

そのまま腕を真っ直ぐにしていても。

その衝撃は相手に伝わるのだけれど。

衝撃が大きいので。

敢えて。

肘を曲げることで緩和してあげる。

すると。

自分の肘が。

相手の胸と自分の肩に挟まれて。

そこに滞りが生まれるので。

上腕の筋肉を緩めてあげて。

改めて威力を通すようにする。

すると。

瞬発的な衝撃力ではなくて。

柔らかい力に変化して。

相手の身体を揺らすような作用が生まれる。

また。

継続力のある作用が生まれる。

その結果。

足を前後に開いていても。

ゆるりと後退させられたり。

上体がのけ反って身を崩されたり。

人によって様々だけれど。

理解し難い力の作用で。

思い思いに崩されていく。

そんな練習の一幕でした。

武術で歩法というと。

何か特別な方法論を想像してしまうけれど。

非日常的なのではなく。

日常的にも使えなくてはいけないと思う。

勿論。

極端にやり過ぎると。

ちょっと白い目でみられたりするかもだけれど。

基本的に。

膝に負担が掛からないようにする。

そのために。

足の付け根は。

腿（もも）に乗らないように力を抜いて。

爪先に体重が掛からないように。

寧ろ。

踵に近い。

土踏まずに体重が掛かるようにする。

土踏まずは。

空間だから。

体重は掛からないようなイメージがあるかもだけれど。

まあその通りで。

足裏のアーチで分散される訳で。

その集約線が空間を通るというだけ。

だからこそ逆に。

脛骨（けいこつ：脛[すね]の太い骨）を通して。

大腿骨の内側を通して。

体重は土踏まずに落とすようにしたい。

日常的に。

そのような歩行に気を付ければ。

武術をするときにも。

正しい歩法をとりやすく。

反対に日常で使えない歩法は。

武術としての在り方としても不自然なのではないかと思う。

生きるということに沿いたいがため。

そんな自然の理のひとつ。

東京の練習予定日です。

日付　2016年9月17日　土曜日

時間　9：00～12：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　多目的室Ｂ面

日付　2016年10月8日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2016年10月22日　土曜日

時間　8：30～11：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ａ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

太極拳の金剛搗碓（こんごうとうたい・すい）で。

開いた足と垂直の方向。

丁字に足を踏み出す。

歩の進め方。

それ自体はただ前に進む。

その歩法と変わらない。

肚を一度右に寄せて。

右足に重心が乗る前に。

跨を緩める。

ただそれだけ。

但し。

一瞬右足だけで立つときに。

右膝に荷重が掛からないように注意。

大腿直筋を緩めて。

膝が爪先から出ないようにしておく。

そうして。

重心を固定させずに。

ゆらりと出た一歩は。

進める歩の方向に運動を伴わせてくれる。

試しに。

歩を出すところに。

相手に立って両手を前に出してもらって。

歩を出したときに。

両手に触れてみれば。

それだけで相手は慣性を受けて。

後方に退がらされてしまう。

しかも。

この前方への推進力は。

自分で前足で止めていることで。

いつでも発揮できる状態になっている。

歩を進めて止まっているところから。

相手に両手で身体を押さえてもらって。

好きなときに。

この前足の支えを抜けば。

足を前後で止めていても。

全く押さえることができない。

自由自在。

そんな練習の一幕でした。

要訣の中でも。

鬆腰鬆跨（しょうようしょうこ）が含まれるくらい。

跨を緩めることは重要。

ここでは。

姿勢としてではなく。

動きとして跨を緩める効果を確認。

太極拳の抱虎歸山（ほうこきざん）。

抱虎帰山を題材に。

攬扎衣（らんざつい）の終わりの形で。

右向きの弓歩の形から。

相手に腕を地面と水平に出してもらって。

そこに両の掌をぺたりとつける。

ここから。

左の跨を維持している力を緩める。

自然と。

身体は相手から離れる方向に。

かつ横向きになっていく。

このときに。

両の掌が。

相手の腕から離れないようにする。

身体の動きに。

自分の手の操作が引き摺られなければ。

掌をくっつけているだけ。

決して握ったり。

巻き込んだりせずとも。

相手は動きに引かれて。

こちら側にのめってくる。

明らかな。

引き込む力も感じないのに。

空いた間を埋めるように。

落ち込んでくる。

自分でそこに向かってしまったかのような。

そんな錯覚さえしてしまうほど。

掛けられた側は。

理解できずに首を傾げたりする。

そんな練習の一幕でした。

身体を分解して緩む練習。

人を左右に割る面上を対象に。

跨と。

胸と。

首。

地面に近いところから順に。

可動域が異なって。

段々小さく感じる。

それでも。

首は。

重い頭が乗っているので。

顎を天に突きだすように。

喉を伸ばしてから。

伸ばしを一気に止めたりして。

緩める感覚を養っていく。

あまり無理にやると。

首を捻挫したりするので注意だ。

各パーツを緩めたら。

それぞれの緩めを同時に実行してみる。

ひとつの緩めで起こる運動と。

複数の緩めで起こる運動。

間を合わせることによって。

統合した力を生み出せたり。

相殺されてしまったりする。

どんなときに。

どう統合、相殺されるのか。

理屈はあっても。

試して身体で覚えるのが大事。

腕を前に差し出して。

相手に握ってもらう。

地面に鉛直方向の運動が。

上手く合わせることができれば。

握られた腕でどうこうしようとしなくても。

相手の腰が崩れて。

地面にへたりこんだり。

後方に後退したりする。

末端を全く使わない体幹の力。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年9月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年9月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年10月1日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2016年10月15日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年10月29日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

七星天分肘などで。

前手も蟷螂手の形をとることがある。

この前手は。

そのまま打撃にもなるのだけれど。

折り曲げた手首で打つ。

だけではなく。

手の甲の部分で打つこともする。

尤も。

何も考えず。

手の甲で打ち抜いてしまうと。

反対に。

自分の手首を挫くことになる。

なので。

手首を挫かないような打ち方が必要になる。

むしろ。

どの打撃もそのような打ち方が求められている。

手の甲をあてがい。

相手に接触しつつ。

それ以上押し込まず。

かつ。

手首の力も抜く。

掌で打撃をする場合も。

甲と平が反対になっただけで。

同じような注意が必要。

そうでないと。

やはり手首を挫くことになる。

裏を返せば。

手首を挫かないような。

打ち方。

当て方。

それができればそれが打撃法になるということ。

表裏一体。

そんな自然の理のひとつ。

反作用を生じない動きは。

末端が貼り付く状態を生み出す。

手が張りついて。

手が貼り付く。

蟷螂手や抅手はそのための手形としても秀でている。

塔手で構えてもらった前手に。

手の甲で触れて。

蟷螂手を作りながら。

横に引く。

横に引いてはいても。

手の甲が突き出ながら折れ行く形で。

手の甲は相手に押しつけられて。

摩擦と相まって相手の手も誘導される。

このときに。

体幹からの勁力が作用していれば。

相手も体幹を崩しながら付いてくるのだけれど。

それはさておいて。

右手で相手の右手を誘導して。

続いて。

左手を相手の顔前に差し込んで。

軽く受けてもらった相手の左手を。

自分の手前側にまた誘導する。

結果。

相手は手が交差した十字手の形に。

伸びきった腕と。

縮んだ腕では。

縮んだ腕の方が単純に強いので。

この形を力づくで返すのは難しい。

諦めて自分を抱きかかえるように。

肘を曲げてしまえば外せるのだけれど。

どうしてもこの不利な体勢が嫌なので。

それを返そうと張った力で。

逆に解けなくなってしまう。

単なる決まり稽古ではあるけれど。

ここから拡がる応用は広い。

そんな練習の一幕でした。

足を肩幅より少し広く開いて。

顎をくっと引きながら。

尾底骨の先を。

足と足の間に差し込むように押し下げる。

上下に張りがある状態で。

肩甲骨を寄せて。

両腕を真一文字に拡げて。

指先を垂直に天に向けるようにする。

左右にも張りを作って。

上下左右に張ったところから。

それぞれを支えている力を。

すいっと抜いて。

両腕は軽く閉じ。

中腰の体勢。

疑似的にだけれど。

身体の各処の筋肉が。

一旦解放されて緩んだ状態。

自然体に近い形になる。

ここからは。

特に考えることもなく。

次に動くときは。

単純に出力が向上する。

試しに。

軽く閉じた腕を掴んでもらって。

えいとばかりに。

横に開いてみる。

ただ力任せに。

全身を使って。

腕を掴んだ相手は。

想定していなかった力をもらって。

跳ねるように振り回される。

基本的なコト。

次に力を出せるのは。

今休んでいる筋肉だけ。

だから。

休んでいる筋肉が多い分だけ。

次の総出力は大きくなる。

その状態を保って。

動き続けることができれば。

常にその次の瞬間は。

最大の出力を発揮できる。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年9月3日　土曜日

時間　15：30～18：00

施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）

場所　多目的室

日付　2016年9月17日　土曜日

時間　9：00～12：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

身体を養う体操の中で。

両手を組んで天を押し上げ。

軽く膝を曲げて。

尾底骨の先端を地に引き下げる。

背伸びの形と大差ないけれど。

立つための要件はきちんと満たす。

ここから。

組んだ手を解いて。

片手は伸ばしたまま。

もう片方の手を慎重に下ろして。

誰かにその腕を掴んでもらう。

後は。

挙げていた手を。

ゆるりと下ろしていく。

そうすると。

釣り合いが取れなくなったことで。

背筋を伸ばしている力が自然と緩み。

緩むときに。

一度行き過ぎて縮んで。

細かく振動して。

落ち着く。

本人でも感じ取れない細かな振動は。

腕を掴んだ相手にも伝わっていて。

力の発揮を阻んでくれる。

この後で。

掴んだ腕を上方などに持ち上げようとしても。

上手く力が入らなくて。

腕を上げることができないか。

逆に地面に膝をついてしまう。

仕掛けた側も。

仕掛けられた側も。

得られる感覚がほとんどなくて。

きょとんとした様子で試している。

そんな練習の一幕でした。

戯れながらに。

七星歩で前足を出すのを応用して。

コサックダンスの中で有名な。

低い姿勢で足を交互に出す。

というのに挑戦。

意外と。

相性がよく。

上手く跨を操作できれば。

ちょこんと跳ねるのは。

自然な弾性が利用されるだけで。

思いの外体力は使わない。

逆に立身中正を守らないと。

膝を壊す危険があるので注意だけれど。

そういった姿勢や動きを確認するのに。

たまに試してみるのもいいかもしれない。

ちなみに。

コサックダンスは。

ウクライナの伝統舞踊で。

ホパークというそう。

その原型は。

モンゴル人から持ち込まれた。

東洋武術だったとか。

跳躍が特徴的で。

躍動的な踊りなのだけれど。

動画などを観ると。

その身体操作は参考になる。

単に身体能力だけで。

踊っている人も居るのだろうけれど。

跳ぶというよりも。

跳ねるような感じで。

脊椎と跨で足を操りながら移動する。

そういった様子が面白い。

遡っていくとどこかで系譜が繋がることもあるのかもしれない。

そんな自然の理のひとつ。

躱す動きから歩を出す動きを応用して。

相手の上段への捶などを。

膝から作った反る動きで間を稼いで。

跨を引きながら。

顎を引いて胸を張る。

跨を引くことで。

前足が自由になる。

このまま歩を進めることもできるのだけれど。

脛を前に振り出して。

爪先を立てれば。

七星歩の形を取ることができる。

この足で。

相手の脛を蹴り上げたり。

足の甲を踏みつければ。

それで十分酷いことになる。

けれど。

それで練習が終わってしまうので。

少し視点を変えて。

跨の引きと共に。

身が少し低く。

下方に落下しているコトを利用してみる。

方法は簡単。

相手に腕を一本前に差し出してもらって。

そこに触れながら。

七星歩に移行するだけ。

それ以外は特に何もしない。

何もしないのだけれど。

下方に一瞬落ち込む力は絶大で。

七星歩をとった瞬間に。

相手は地面に潰しこまれてしまう。

全身では。

下方の大きな力。

加えて。

上半身では胸を反ることによる。

外へ飛び出す力。

下腿では踵で蹴り出す力。

複合的で迅速な形がここに内包されている。

七星天分肘とか。

これひとつの形を極めるだけでも。

十分なんだろう。

ちなみに。

落下の力は。

思いの外過ぎるので。

徐に成功すると。

ほんとに鞭打ちになりそうなので注意が必要。

そんな練習の一幕でした。

触れたところから崩す練習をしてから。

少し距離を空けて。

間を詰めながら力を伝達する練習に移る。

ここでの要点は。

接触する末端を柔らかく使うこと。

固くしてしまうと。

伝達に不向きな状態になってしまう。

もっとも。

適切に固くする方法もあって。

力みではなく。

遊びをなくすように固くすれば。

純粋に伝達する部位として使うことはできる。

樫の棒で突くのと同じ感じ。

だとしても。

それは柔らかく使う部位が変わるだけなのだけれど。

それはさておいて。

衝突する接点部位は柔らかく。

或いは。

衝突するときには。

すでに引き始めるくらいがいい。

相手の衝突面の。

表面何mmかを相手にするだけ。

それ以上侵入しようとすると。

概ね互いの表面の破壊が始まってしまう。

というわけで。

実証実験。

相手に左上段を受けるように構えてもらって。

こちらはピッチングフォームのように。

右腕を振り当ててみる。

はじめは。

単に右腕の力を抜くだけ抜いて。

振り回すように当ててみる。

できるだけ相手の身体に食い込ませるつもりで。

当然。

しっかり構えた相手の前腕に阻まれて。

こちらの衝突部位は結構痛い。

し。

相手は全く動揺することもない。

続いて。

振った腕が相手に当たる頃合いで。

肩を後ろに引いて。

鞭のように引き戻す。

相手の前腕に当たったら。

すぐさま。

取って返して表面だけを削るような動き。

すると。

こちらの腕の衝撃はそれほどでもないけれど。

相手は後方に跳ね飛ばされてしまう。

もっとも。

力が伝達される他にも。

相手の踏ん張りが暴走していたり。

幾つかの作用は働いているのだけれど。

自分への反作用をなくして。

相手に起こる作用を強くする。

こうした発想はとても大事だ。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年8月20日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

日付　2016年9月10日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年9月24日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

参加者がいつもより多めなのもあって。

力を伝達するときの。

ちょっとした解説を交えて練習に取り組む。

力の入力は。

相手と接した表面であることは確かなのだけれど。

その面とは直接喧嘩はしない。

できれば仲良く。

こちらとあちらの表面が。

ひとつの物体であるように。

密着されることが大事。

そして。

そこで入った作用が。

連鎖して。

相手の内奥へと向かうに任せる。

それを阻害しないようにするだけ。

だから。

必要以上に。

放った捶を。

相手の身体にめり込まそうだとか。

押し込む発想は要らない。

それをしてしまうと。

互いの表面同士の。

作用と反作用が衝突して。

表面の破壊活動が始まってしまう。

その場合。

まず確実に。

より質量を持っていて。

より頑丈な表皮を備えている人が勝つ。

よしんば。

相手に作用を伝えられたとしても。

こちらの武器である末端の拳なども。

何らかの損傷を被ることになるだろう。

その意識の転換をしながら。

相手の肩に片手を添えて。

肩から勁力を伝えてあげる。

相手が直立している状態では。

肩を押し下げようとしても。

微動だにしないのは当たり前。

自分が産み出した勁力が。

肩を通して相手の腰を揺らしてくれる。

それを信じて。

少しだけ待ってあげる。

相手の腰が崩れて。

地面への落下が始まると。

添えた掌から肩が離れようとするので。

遅れないようについて行くと。

肩から押し潰したようにみえるだけ。

伝える順番と。

崩れる順番。

思ってたよりすべてが逆順だったりする。

そんな練習の一幕でした。

力を緩めることは。

ときに。

力を入れることよりも難しくて。

練習しているときも。

会員さんから。

緩める方法がわからないと。

相談されたりもする。

そのときのための。

簡易的な実験兼練習方法をひとつ。

方法は簡単。

緩めたい部位が。

緩んだときに。

起こる動作と。

反対側にまず力んでみること。

例えば。

上腕三頭筋を緩めたいとする。

ちなみに。

力こぶを作るのが上腕二頭筋で。

その裏側にあるのが上腕三頭筋だ。

腕を伸ばすときに使われる筋肉。

右腕を前にならえのように出して。

肘を少しだけ下に落として曲げてみる。

この状態で。

上腕三頭筋の力を緩めれば。

二頭筋で引っ張られて。

前腕が上腕にくっつく側に倒れてくるのだけれど。

三頭筋は伸筋だったりするので。

入れる抜くの感覚が判り難くて。

さらに。

前腕が重力に反して。

上腕側に上がり倒れることが信じ難く。

どうしても。

上腕二頭筋への力の入力をしてしまいがちになる。

この場合。

右腕を挙げているとすると。

左手を右腕の前腕の下に添えてみて。

その左手を下に押し返そうとしてみる。

このとき。

肩の力で押し下げるのではなくて。

三頭筋の伸展で下げることを意識してみる。

左手は絶対負けないように。

下から右腕を押し返す。

その途中で。

しっかり力を込めた状態で。

下方を押さないように。

状態をキープする。

このキープは。

実は二頭筋が拮抗することで実現できるのだけれど。

もし。

キープができない場合は。

この時点で腕が折り畳まれてくるので。

それが三頭筋が緩んで行った状態。

キープができた場合は。

誰かに前腕を掴んでもらって。

このキープを止めてあげると。

三頭筋の緩みで腕が折り畳まれて行って。

力を込めた気がしなくても。

相手がついと引き寄せられてくるはず。

ある事象が実現し難いときは。

その反対の事象を強調して利用してみる。

陰と陽の利用。

そんな自然の理のひとつ。

相手に顔面を狙ってもらって。

捶を一本放ってもらう。

自分は左足を前に。

近づく捶にのけ反りはじめる。

但し。

いきなり背を反らすのではなくて。

膝を曲げることで。

顔を遠ざけるようにする。

そうしたらば。

続いて左の跨を引くようにして。

身体も左に向けて捻り躱す。

はじめの身体の傾きと。

そこからの引きによって。

左腕が右上に振りあげられて。

体幹からの連鎖で。

相手の捶を絡め弾く。

そのまま。

左に捻じった身体にブレーキを掛ければ。

右腕が捶として射出されて。

相手の中段を攻める打撃となって。

跨の引きで自由になった前足が。

一歩前に踏み出して。

そのまま相手の背に回る動きになる。

うん。

文にすると何が何やらだ。

だけれど。

相手が一手突き出す間に。

躱しと受けと突きと移動。

それらをすべて同時進行させることができる。

手順で追うと。

とても複雑だけれど。

身体が動きを覚えれば。

ただそのような動きとして。

繰り出すことができる。

繰り出された方は状況に追いつけずに。

ただ身を固める他なかったりするけれど。

そんな練習の一幕でした。

システマで昔教わった練習法を応用して。

右腕を真横に水平に挙げる。

肩を前方にぐるりと回転。

行き止まってもそのまま力を込める。

肘や手首の力を入れていなければ。

上腕、前腕も引き摺られて。

ぐるりと回転する。

その内。

捻じれに誘われて。

肘は折れ畳まれはじめて。

手首も折られて。

自分の脇腹に到達する。

そのまま背に抜けさせると関節の限界なので。

少しお腹を下げて避けてあげると。

身体の前面を通過して。

肘と手首が回転しきって元に戻る。

肩の回転で脇が締められているので。

腕は真横ではなく。

前に向かうけれど。

最初から最後まで。

体幹からの連鎖で腕を操る練習。

誰かに手首を掴んでもらって。

掴まれたところは気にせずに。

この肩の捻じりを掛けてみる。

掴んだ方は抵抗感がないのに。

その腕の変形に引き摺られて。

身体も捻じられて翻弄されてしまう。

片腕を両手で掴んでもらっても結果は同じ。

ぶつからない力を体感できる。

簡単な練習法。

そんな練習の一幕でした。

打撃の練習をしながら。

ふいと思い当って補足を入れる。

揺れが伝わるひとつの方法と。

その実験。

両手を合わせて胸前に出してもらって。

捶を受け止めるような姿勢にしてもらう。

思いきり打撃を浴びせれば。

身体も腕も固くして。

跳ね返すことができる。

のだけれど。

そっと合わせた掌を掴んで。

掌がのけ反る方向に。

少しだけ圧力を掛けてあげる。

小さな揺れ。

すると。

相手はその揺れを跳ね返すべく。

手首に力がこもることになる。

だけれど。

末端の跳ね返しは。

反作用を生んで。

掌を押し返すのではなくて。

自らの前腕に作用を与え。

それを止めようと肘が撓み。

上腕→体幹へと到達する。

身を固くしようとしても。

だからこその最低限の弾力が生まれてしまって。

伝播を助けることになる。

さらにもう一実験。

三人くらいに横にならんでもらって。

後の人は前の人の肩に片手を添えて。

動かないように押さえてもらう。

一番先頭の人にはこちらの手首を掴んでもらう。

この状態で。

先ほどと同じく。

手首の弾性を使って。

一人目に揺れを掛ける。

一人目の揺れが二人目の手首に作用すれば。

そのまま三人目まで揺れが伝わる。

この揺れは。

小さければ小さいほど止められない。

大きな揺れは。

誰かが肘を自分で曲げたり。

なるべく力を緩めたり。

吸収する方法はあるのだけれど。

小さな揺れは。

その作用が速く。

吸収が間に合わない。

これは横波を使った原理の遊び。

縦波も同じように使えたりする。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年8月13日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

日付　2016年9月3日　土曜日

時間　15：30～18：00

施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

姿勢を整える練習の中で。

ちょこっとした実験をしてみた。

姿勢を整えて。

その場にただ立っていて。

後ろから背中の真ん中辺りを押してもらう。

姿勢が整っていないと。

簡単に前によろけてしまうか。

耐えようと背中を強張らせても。

踵が浮いて結局よろけてしまう。

姿勢が整えられていれば。

背中は必要なだけ撓み。

相手に抵抗を与えず。

抵抗がないことで。

支点を失った相手は。

ある一定以上押すことができなくなる。

それは。

地面に根を張った竹を。

撓（たわ）ませながら押すのに似ていて。

はじめは。

割と容易に撓ませられるものの。

ある一定以上はきつくなって。

少し気を緩めると。

反対に跳ね返されてしまう。

同じように。

整って撓む背は。

竹の如く根の張りを強めれば。

押し切れなくなった相手を。

その弾力で跳ね返すこともできる。

勿論。

人は地面に根を張ってはいないので。

地面の代わりに。

上下に張る力を作ることになる。

張ることと撓むこと。

それは強張ることにあらず。

そんな自然の理のひとつ。

八極拳の頂心中を少し復習。

小八極では。

提膝から一歩入り込む。

提膝は片足を上げた状態。

そこから。

身体を真っ直ぐに。

一歩進めるわけだけれど。

身体は真っ直ぐながら。

左右の足は。

前後に開かれる。

この開かれた状態は。

適当に開くと。

ぼやけた感じになってしまうのだけれど。

くっきり身体を保って足を決めると。

自然と捻じれを内包することになる。

いつでも展開できる状態になる。

自分で勢いをつけなくても。

その保持している力を緩めるだけで。

自然と身体は展開し。

その身を順に動かすことで。

より大きな力を伝えることができる。

身を捌いて入り込むことができる。

それを助長するために。

提膝しながら手の取り換えも加わっている。

明と暗。

虚実分明。

その瞬間だけではなくて。

その前からの流れも大事で。

少しの作法を整えることで。

効果が全く異なってくる。

試しに前方に差し出し揃えた両掌に。

肘を軽くあてがってみる。

その地味な身震いとは裏腹に。

あてがわれた方は後方に跳ね飛ばされる。

油断してると壁に打ち付けられたりして…。

後ろをみながら安全確認。

そんな練習の一幕でした。

身体の各部位から重さを伝える練習。

肩甲骨に着目。

肩甲骨は大きく。

そこで動かされる筋肉も大きく。

総合して大きな力を出し易い。

それを使って遊んでみる。

相手に両手を前に差し出してもらって。

こちらに向けた掌に。

こちらも掌を合わせてみる。

そのときに。

肩甲骨を脊椎の方向に寄せておく。

寄せて保持した肩甲骨を。

緩めて左右に開き直す。

単に緩めると。

左右に開かれる摩擦を察知して。

相手は簡単に止めることができるけれど。

左右の開きに合わせて。

肘を軽く緩めることで。

開く力は消化して。

前方に進む力だけを差し引きする。

その結果。

掌は押された気はしなくても。

肩甲骨が動くことで起きた慣性は。

徐々に伝播して。

相手の胸や腰が後ろに崩れ出す。

掌は合わさったまま。

身体だけ後方に崩れる状態を。

止めることは難しく。

思わずたたらを踏むように。

後ろに数歩退がるはめになる。

掛けてる方も同様に。

その抵抗感。

反作用感のなさに。

相手が勝手によろけたように思えて。

何とも言えない表情をみせたりする。

そんな練習の一幕でした。

立ち姿勢の確認。

臍裏（へそうら）の脊椎をポイントに。

自然なS字を作りたくても。

ここが詰まってしまう人が多くて。

なので。

ここに注目して整えてみる。

姿勢としては。

大腿直筋を緩めつつ。

大腿骨と骨盤の継ぎ目は折るようにしたい。

ただし。

単に折ると。

臍裏、経絡とかで言うと命門（めいもん）に。

脊椎が寄って詰まってしまう。

この命門を。

意識的に開くようにする。

脊椎の間が離れるようにする。

でも。

骨盤の後傾はさせないように。

大腿骨は折ったままを維持する。

すると。

その調整の結果。

膝が後ろから前に押されることになる。

詰まりの移動と解消だ。

立ち姿勢としては。

少し膝が曲がるくらいで十分。

各関節が遊びをもった状態で成立する。

さらにもう少し。

上体のS字を潰すように曲がりを大きくする。

その分膝の曲がりも大きくなって。

骨盤と地面に圧せられて。

バネが挟まれた状態になる。

このまま横に足を開こうとすると。

摩擦が強すぎるので。

開きたい方の足だけ。

膝を緩めて前方に投げ出してみる。

そのまま少し弧を描いて。

高さに応じて。

然るべき幅に広がっていく。

こうして足を拡げると。

重心が真ん中に落ちていても。

構わず歩幅を拡げることができる。

片足に重心を寄せるために。

身体を傾けたり。

足で蹴る必要がなくなる。

慣れない内は膝を先に緩めてしまうのだけれど。

ちょっとコツを掴めば。

ゆったり足を拡げることも造作なし。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年8月6日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年8月20日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

武術に限らずあらゆることが。

最終的には。

自由にしたいことに繋がる。

何らかの形や型。

套路。

それらを練ることに。

主眼や目的が移ることもあるけれど。

自分の気の向くまま。

動いたらよしとなることがいいに決まってる。

でもそうならないことは。

誰しも大体の人が分かっていて。

自由に動くことと。

適当に動くことは違って。

自由とは言っても。

結果に繋がらないといけないことが。

結局は縛りになる。

結果を出すために。

自由に動こうとすると。

途端に自由に動けなくなる。

どうしていいかわからなくなる。

だから。

基本があって。

形があって。

套路があって。

そうして限定することで。

はじめて自由を得たりする。

野を画（かぎ）ることで。

道を得て。

ようやく自由に動けるようになる。

真の天才であれば違うのかもしれないけれど。

大体の僕らはそうではないので。

自由になるために。

一度不自由になって。

歩く道に沿うことを知って。

道を守って。

道を歩かなくてもいいことを知って。

道を破って。

歩くことすら要らないことを知って。

道を離れて。

そうして本当の自由に向かう。

そんな自然の理のひとつ。

太極拳の套路練習。

簡易式から摟膝拗步（ろうしつようほ）。

白鶴亮翅で両手を左右に拡げたところから。

毎度の如く。

肚からの動きで開始。

左へ肚を切って。

右へ切り返し。

それを契機に。

右腕は肘を閉じるように。

左腕は外に回るように。

そのまま。

右へ右へと大きく切りながら。

突と左腰を引き戻して。

その変化を受けて。

右腕は耳横に。

左腕は肚元に伏せ。

左足は少し捻じれて跳ね上がる。

こうして上がった脚は。

遠心力を備えず。

それ自身の重さが充分に発揮できる状態で。

その脚を前に進ませることで。

相手を踏み押すことも。

内から外へ揺らし崩すことも。

外から内への押さえとすることもできる。

前に足を進みだしたことを契機に。

再び肚を左に切り始め。

小八極の斜行單鞭のように。

左肘→左手首と順に振れ。

最後に身を立て戻すことで。

右手が前方へ進み出る。

ひとつの肚の動きから。

両手両足がそれぞれ独立したかのような動きを作る。

すべてを制御しようとすると。

とても混乱してしまうことだけれど。

套路として。

繰り返し。

個々の動きに着目しながら。

段々統合した動きに整える。

簡単な作用の練習を付け足し。

弓歩に立ってもらって。

前足を。

上げた脚で踏んづける。

至極軽く乗せられただけの。

その脚に容易に踏み崩されて。

呆気にとられた顔をしたりする。

反対に踏んづけられることを確認して。

套路でない動きで。

足を上げて踏んづけても。

全く作用がないことに再び驚く。

その違いに。

そんな驚きがまた愉しい。

そんな練習の一幕でした。

腕を腕だけで動かすのではなくて。

肚からの動きで。

様々に両の腕を操る練習。

基本とするのは。

太極拳の攬扎衣。

攬扎衣は。

金剛搗碓で両手が合ったところから始まるけれど。

それを解いて。

両腕がだらりとした状態ではじめる。

はじめは片腕ずつ。

肚からの動きで。

肩周りがどうずれていくか。

どこの力を保持して。

どのタイミングで力を緩めるのか。

その切り換えで。

腕は様々な形を表現する。

様々な容を表現する。

同じ肚の動き出しで。

両の腕を使ってみる。

同時に振らしたり。

互い違いに振らしたり。

ひとつの動きを作った後に。

また別の動きを始めたり。

内回し。

外回し。

内に閉じてみたり。

外に開いてみたり。

組み合わせて攬扎衣を構成したり。

敢えて形に囚われず。

動くことに慣れてきたら。

相手に手を差し出してもらって。

肚からの動きで巻き取ってみる。

外回しから外に開く。

その作用を試してみる。

自分も掛けられて味わってみる。

差し出す手を打ち込む手にしてみる。

崩した練習をしながら。

逆に自由に動くことの難しさも知って。

また套路に戻っていく。

状態を交換しながら。

それぞれを積み重ねながら。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極から。

回身撩陰手。

金鶏亮翅（きんけいりょうし）。

金鶏抖翎（きんけいとうりん）。

斜行單鞭で身体が起き上がったところから。

抅手になった左手を。

お皿を持って掲げるように。

くるりとひっくり返す。

その返しを起こすために。

身体を反転させて肩の揺らしを作る。

そのまま独立式に。

返した左手を伏せるように胸前に。

ここまでが回身撩陰手。

反転するときも肚の動きを手足に伝えるように。

左手で前方を押さえつつ。

一本指立ての抅手にした右手で。

金的を打つように進み出る。

回身からの逆回転が内包されていて。

頂心肘や搋捶と同じ身法で打ち込む。

左腕にも同じ勁力が流れるので。

肚元まで引き寄せる力も生まれている。

ここまでで金鶏亮翅。

金鶏抖翎は。

雙抱肘から雙栽捶の身法で。

打ち出しの勁力を作りつつ。

拗歩右抱捶から馬步捶の進法で。

重心を滑らせて打ち込んでいく。

両の腕は。

名前の如く左右に拡げるように。

亮翅も抖翎も。

一度腕は折り畳まれることが大事。

それは。

はたくために引くのではなくて。

身体の力を伝えるために。

結果的に畳まれること。

金的はさすがに危ないので。

内腿などに打撃を当てる練習を少し。

腕力でばしんと当てても。

表面が痛いだけで崩れなくて。

動作を守ることで。

軽く当ててみても。

全身が揺らされて崩される。

倒れたり後ずさったりする。

套路の中では少し派手で元気のいい箇所なれど。

守るべき要訣はたくさん詰め込まれている。

繰り返し繰り返し羽ばたいてみる。

そんな練習の一幕でした。

一人の練習では得られないこと。

人との練習で学べること。

それは動きの作用がそのひとつ。

こうしたらこうなる。

ということを伝えて。

みんな練習に取り組んで。

伝えるという立場にあるものの。

その実。

自分の動きの作用は。

自分には掛けられないので。

伝えたその動きを。

反対に掛けられることで。

その作用を得られることで。

やっぱりそこに新しい発見が得られる。

それは。

その作用をどうしたら。

より洗練させることができるかでもあるし。

もっと。

違う可能性を孕んだ作用であることを知ることでもある。

ある人は仰った。

教えることは学ぶことだと。

まったくもってその通りだと思う。

それは。

伝えようとするときだけでなく。

伝えたことが表現され得て。

或いは。

伝えたことが違う形で表現されて。

それを改めて観察することでもあると思う。

何にしても。

そうして新しい道が拓ける。

そうして然じていく。

それもまた愉しからずやといったところだ。

そんな自然の理のひとつ。

東京の練習予定日です。

日付　2016年7月24日　日曜日

時間　9：00～12：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　多目的室Ａ面

※曜日と時間に注意ください！

日付　2016年8月13日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

八卦掌の単換掌から。

少し角度を変えて太極拳の攬扎衣へ。

腕の遣い方が少し異なるものの。

腕を出す原動力は良く似ている。

攬扎衣の方が最後を締めているイメージ。

腕の形。

手の形で趣が変わる。

その後の展開も変わっていく。

その違いの面白さはさておいて。

攬扎衣は。

はじめに化勁があるもので。

そこを少し加えてみる。

といっても。

まずは套路としての動き方から。

肚の切り方は単換掌と同じ。

但し足の裏は地面と接しているところから。

なので。

それほど大げさに足の挙動は使わない。

肚を中心に。

左方に右方に切り返す。

その切り返しが両肩に伝わって。

連動して両の腕が。

身体の前面で小さな弧を描く。

ここでまた右方から左方への切り返し。

合成された運動が。

もう一回り大きな弧を描く助けになる。

そこから後は。

再び右→左と切り返して仕上げとなる。

都合４回切り返す。

すべてが。

身体の中心で起きた流れで。

腕や脚は。

力を緩めることで軌道を作り上げる。

套路のはじめの方にあるにしては。

難易度の高い動きなれど。

だからこそ初めの方にあるとも言える。

一見すると。

複雑な動きに見えるけれど。

起点となる動きは。

それほど複雑じゃない。

なるべく力を緩めるように。

人為が入らないように。

起こるべく動きを起こす。

そんな練習の一幕でした。

身体を輪切りに水平に使う練習。

八卦掌から単換掌。

上から自分の足を見下ろして。

ハの字に足を置くところから始める。

左足は先にノの字に置いて。

右足を足してハの字にする。

内股になった形。

右足を足すために。

跨が捻じられて。

肚が捻じられる。

その捻じれを左足で止めて。

肚から上も止め成して。

そこから連環。

肚、胸、肩と。

連動するように少しずつ遅れながら。

揺られ揺らされ揺り動く。

そのまま肘、手首と。

一旦折り畳まれてから伸び直す。

手が伸びるときに。

左で留めた力も解放。

手と足が同時に左方に向かって発せられる。

注意点は。

肩が動いたときに。

そのまま腕を伸ばさないこと。

肩が揺れて戻るときに。

遅れて肘が突き出される。

一見頼りなく突き出された掌で。

相手をふっと触れば。

連鎖で作られた勁力で。

思わぬ作用が流れてくる。

はじめは大げさに断続的に。

いずれは小さく連続的に。

順番に身体を慣らしていく。

均していく。

相手に触れる位置も。

掌。

手首。

前腕。

肘。

上腕。

肩。

靠。

どこで触れても作用があることを確認。

勿論。

足先。

足首。

膝。

跨。

上だけでなく下までも。

それが中国拳法の特徴でもある。

そんな練習の一幕でした。

久しぶりに遊びに来てくれた人もみえるので。

腕の力を緩める練習から。

はじめは一人で。

塔手のように腕を掲げて。

体幹に近いところから順に力を緩める。

部分部分を扱えることが大事なので。

それ以外の力は緩めずに。

腕を何度かぶらぶらさせる。

力の緩め方に慣れてきたら。

パートナーに手首を掴んでもらって。

緩めた運動が作用するか確認。

注意点は。

相手に掴まれたときに。

既に緩んでしまうこと。

腕を相手に預けてしまうこと。

あくまでも。

自分の腕は自分で保つ。

それから。

順に力を緩めれば。

その抜け度合に応じて。

相手は前のめりに崩れたり。

地面にしゃがみ込んだり。

自分の動き方の癖があるので。

力を抜きにくいところ。

緩めにくいところがどうしてもある。

それは自分の体と対話。

そういったことが見つかることも大事。

上手くできないところがあっても。

敢えて難しいことにも挑戦してみる。

というわけで。

腕を掴んだ相手が押してくるときに。

タイミングを合わせて力を緩める。

自分のタイミングではなくて。

相手のタイミング。

それほど刹那のことではないけれど。

心の準備の問題。

気負わず焦らず力まずに。

力を緩められれば。

相手が押してきても。

変わらず崩すことができる。

むしろ。

相手は自分が押した力と相まって。

より複雑な崩れ方をしたりする。

どこかで力むところがあると。

そこで反作用が生まれてしまって。

逆に自分のバランスが崩れる。

また。

押された瞬間に。

腕の力を一斉に抜いてしまうと。

相手は腕一本軽々持ち直して。

身体の中心を。

腕ごと胸を押して来れてしまう。

成功例だけでなく。

何をするとどうなるのか。

ということも敢えて試してみる。

違いをみてみる。

そうして体験して覚えていく。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年7月16日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年8月6日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年8月20日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　卓球場

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

推手の練習。

単推手からバリエーションを増やして。

自分は左手左足を前に。

相手は右手右足を前に。

自分も相手も前手を相手側に掲げ挙げる。

相手の前腕の外側に。

自分の前腕の内側を添えて。

そこから開始。

腕が外になった自分から。

空中に浮かせるために支持した力を。

肩と上腕の力を緩めるようにして。

腕を下方に落とし下げる。

腕が下がることで。

自分の腕が相手の内側に入り込む。

外側に逸らされた相手は。

それを避けるように外から腕を挙げ直し。

反対に上から下へ押さえ直し。

立場を変えながら。

内と外。

上と下。

あっちこっちと繰り返し。

はじめは。

内と外が入れ替わることに慣れるところから。

入れ替えようと思うと。

どうしても。

いつの間にか腕を回すように意識が傾く。

巻き弾こうとしてしまう。

その結果。

外から内に入るべきが。

回ってまた外に出てしまったりする。

できれば。

触れているところから。

相手の腕を落とすように。

直下に動かすようにする。

内に入った後は。

そこから打ち込んだりもしていくのだけれど。

その辺りは段階的に。

まずは内と外が交互に入れ替わるところから。

左右を変えながら。

相手を変えながら。

みんな一生懸命腕を操る。

そうして。

神経をさらに綿密に。

自分の身体に通していく。

そんな練習の一幕でした。

身体を使って相手に干渉する練習。

ムエタイで使われる首相撲。

相手の首の後ろ。

盆の窪辺りに両手を添えて。

自分の胸元に引きつける。

相手が身を起こしている場合。

単に屈筋で引き付けようとすると。

簡単には落ちてくれなくて。

反対に自分の足が浮いてしまったりする。

なので。

反作用が起きないように。

なるべく力を緩めることを意識。

両手を相手の後ろに回したら。

胸を後ろに引きながら。

肩が前に出るのを契機に。

上腕の力を緩めると。

腕が自然に折り畳まれてくる。

それに任せれば。

相手も耐える力を見失って。

簡単に頭が倒れてくるか。

腰から崩れて引き寄せられる。

寄せた後も。

身体で相手を左右に振り回すというよりは。

一度肩を残して身を振って。

伸張反射で腕が身に追いつくときに。

身体は元の位置に戻ろうとする。

後は腕の力を緩めれば。

同じく耐え方がわからずに。

左右に成すすべなく振り回される。

だけれど。

油断すると。

頭だけほんとにぽきりといってしまうので。

後頭部から両の肩に手を添え直して。

左右に振る練習に切換えし。

安全を確保しつつ。

身の遣い方を学んでいく。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極から斜行單鞭（しゃこうたんべん）。

捨身下式で姿勢を低くしたところから。

身を起こしながら。

左手は抅手にしがら左に払い。

右手は掌で正面を打ち抜く。

両手が同時にそれぞれ別の役割を果たす。

それでも。

力の源はひとつに。

前足と後ろ足で協調しつつ。

肚の左方への捻じりを起点に。

芯の巻き上がりが。

左肩に伝わり。

肘、手首の移動へつながっていく。

その接続は。

胸の右方への引き戻しで射出されて。

同じ動作で。

右手が前方に伸びる契機になる。

両の肩甲骨は。

最終的に。

背で寄せられるように落ち着いて。

その分右手は伸びないので。

右足は少し斜め前に引き摺らせながら。

若干。

右肩が前に出るように。

全体を旋回させる形になる。

姿勢としての右肩は出ずに。

相手に対する角度の変更で。

右肩側が出た形。

套路では。

順に動くことで整うものの。

いざ人相手に試してみると。

どうしても。

右手を当てたくて。

早くに手が伸びてしまう。

逸る気持ちを押さえつつ。

手を伸ばさずに。

身を寄せる。

上手くいけば。

抅手で相手の腕を拘束しながら。

上腕を打って肘を挫いたり。

顔面を打って床に組み伏せたり。

最後はやっぱり。

これまでの先入観と。

身体の使い方の。

その差を埋める頭のコントロール。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年7月9日　土曜日

時間　15：00～17：30

施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）

場所　スポーツ多目的室Ｂ面

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

高校の物理か何かで学んだもの。

位置エネルギー。

高い位置にあればあるほど。

高いエネルギーを持つというもの。

ここで言う。

高い。

というのは。

重力に引っ張られていることを前提に。

重力に反する方向に離れていることを指す。

高きから低きに移ると。

位置エネルギーが。

運動エネルギーに変わる。

単純に。

一度高いところに登って。

飛び降りて踏みつければ。

転換された運動エネルギーを纏えることになる。

で。

この位置エネルギー。

バネの場合も引き合いに。

その他のケースも語られていたりする。

バネに加わっている力がないときの。

その長さから。

どれだけ伸びるか縮むか。

その距離。

これもひとつの高きところだったりする。

伸びも縮みも高きとは。

中心を過ぎて地球の真裏をみた時に。

それはやっぱり高いとみることと同じ。

結局。

何かの力が加えられる状態にあるとき。

その状態は位置エネルギーを持つと言える。

そのためには。

位置エネルギーを保つための。

支えが必要で。

それが外れたときに。

位置エネルギーは運動エネルギーに変わる。

そして。

人が立つ。

重力に反して立つ。

その形を保つ。

そのために。

身体のそこかしこに。

支えを作って。

外せば即転換できるエネルギーを蓄えている。

それを認識することが。

大事な一歩。

そんな自然の理のひとつ。

武術の練習に限ったことではないのだろうけれど。

習い事のようなものは。

練習する日はある区切りになる。

この区切りの日に。

そこだけに焦点を当てて。

そこだけで練習をする人も居ると思う。

それはそれで。

その人の姿勢なのでよいとは思う。

その日に愉しんで。

そこでできる身体の可能性を最大限に拡げる。

次の区切りまでに。

身体が勝手に熟成してくれることに期待して。

或いはちょっと忘れてしまったりもするのだけれど。

区切りごとに少しずつ上達するのを愉しむ。

或いは。

区切りには間があって。

区切りの日ではその材料を手に入れて。

次の区切りへの間に。

その材料を料理することに勤しむ。

次への準備を愉しむ。

区切りの日は材料の仕入れ時だけでなく。

その間の成果の発表会だ。

そんな愉しみ方もある。

それぞれのよさがあって。

それぞれの罠がある。

区切りだけに焦点を当てると。

ただの興味だけで終わってしまう危険性がある。

区切り以外の方が人生を占める割合は大きい。

そこで積み重ねなければ。

本当に上達するということは難しいだろう。

翻って。

区切りの間だけに焦点を当てると。

区切りの日に怖れが沸いてくることがある。

材料の仕入れ時だと割り切って。

その日に全力を投じなくなったりする。

自分の本番はその間の日だと言い訳して。

その日はできなくてもよしと切り捨てる。

或いは。

成果発表だと思っているのに。

ほんとに発表するとできないときに自己嫌悪するので。

やっぱり本気を出すのを避けようとしたりする。

ずっと本気で打ち込み続けるのは。

しんどくなってしまうかもしれない。

ただ。

どうせ取り組むのであれば。

愉しみながら上達を目指すのであれば。

区切りとその間。

どちらかだけに焦点を当てるのは。

得策ではない。

そんな気がする。

どちらも境はなく。

道の上では同じくして等しいもの。

そこに境と区別をつけるのは。

人の成せること。

そんな自然の理のひとつ。

形意拳の套路練習。

鶏形から金鶏食米。

焦って進まずにはじめの動きを復習。

身体の動きと腕の動作を合わせる。

そのために。

胸郭の動きに注目。

壱で胸を一度突き出して。

弐で少し引き戻す。

このときに肩が少し前に出て。

参で肩甲骨を寄せ直す。

これを繰り返し。

参で肩が後ろに引かれるのに合わせて。

ぶらりと腕を前方に放る。

もしくは折り畳んでいた腕を。

解放して前に突き出す。

いずれも前に前に向かわせる動き。

前に腕が出ているときは。

弐の動きを契機にして。

後ろに肘を打つかのごとく引き手する。

腕は左右あるので。

弐で引き手し始めながら。

参で突き手をすると。

動きが交錯するように入れ替わる。

弐で相手を掴んで引き崩しながら。

参で交差させて打ち込める。

腕に注目すると。

左右の動きを協調させるために。

頭は混乱し易くなる。

胸に着目すると。

動作は一種類しかない。

そうはいってもなのだけれど。

胸の動きは肚から起こり。

総合するとその動きはやはり。

鶏が米を啄ばむように。

首を前後しながら進むかの如し。

左右に身を振らない鶏行歩は。

その他にも利点があるのだけれど。

それはまたの機会に深めることとして。

まずはその場で両手を出し引き。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

日付　2016年7月2日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

日付　2016年7月16日　土曜日

時間　10：00～13：00

施設　刈谷市内

場所　多目的室

※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。

※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。

※事前にメール連絡をお願いします。

※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたします。

跨の場所を再認識するために。

かちっと一礼することを練習。

折る場所は一か所だけにして。

その他はぴしりと真っ直ぐにする。

その結果。

折られる場所は大腿骨の付け根になる。

そこが跨として意識する場所。

腰骨を使って丸まらないように注意。

礼をするために。

どの筋肉を抜けばよいのかを確認する。

バランスを取るために。

上体が前に倒れながら。

お尻は後ろに引かれることになる。

大腿骨を支点にしながらも。

その支点もスライドする運動。

そして。

前後のバランスが取れていて。

でも。

頭の位置は低くなっているということは。

重心そのものは。

高きから低きに移動している。

ので。

この礼を止めるのは難しい。

試しに。

横から肩を挟み込んでもらったり。

前から両肩を押さえてもらったり。

そうすることで礼の所作を止めようとしてみる。

相手に触れられることで。

肩や頭や胸から動く。

というように動作が変わらなければ。

跨から折り曲げることが出発点になれば。

運動の方向は下に向かうので。

前や横から前後運動を止めようとしている人では。

その動きを止めることはできない。

部分的には。

前方に回転しているところもあるので。

その動きは少しは邪魔できるのだけれど。

下向きの成分を止めるには。

気を付けの姿勢をみたときには思いつかないので。

その認識のズレも手伝って叶わなかったりする。

両手をL字状に前に出して。

その両手を握ってもらって。

同じように止められないことを確認。

関節が増えると。

伝達が吸収される点が出てくるので。

きちんと固めるか。

きちんと緩めるか。

そのどちらかが必要になってくる。

深く深く礼をすればするほど。

相手は地面に向けてへたり込む。

腰を丸くしないのははじめの注意点だけれど。

空練習を繰り返すと。

腰に負荷が掛かってしまうので。

はじめの姿勢でお臍を引いて。

最初から丸くしておく方がいい。

運動の途中で丸めなればよいというだけ。

そんなこんなに注意しながら。

みんな行儀よく。

礼を繰り返す。

跨からの動きに慣れるために。

練習のはじめに日本式の礼をするのもいいかもしれない。

そんな練習の一幕でした。

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