東京功夫小桜会

2016年もいよいよお仕舞い。今年も。なんだかんだで。年明けを迎えることができました。今年から。通い始めてくれた会員さんも。継続してくれている会員さんにも。感謝の至りでございます。来年も。練習そのものを愉しめるよう。創意工夫して参りたいと思います。というわけで。皆様に幸多くあらんことを祈りながら。良い年をお迎えください。 ...

身体は。腱や。筋などで繋がっていて。動かし方によって。伸び縮みは連動する。掌が。拳へと握り込まれるのも。そういった連動によって起こせたりする。ので。それを体感できるよう。ちょっと練習してみる。相手に腕を一本貸してもらい。手首の辺りを掴ませてもらう。ここから。相手を引き崩すように腕を引っ張る。のだけれど。掴まれているのを引き崩すより。掴みながら引き崩すのは難しい。それは。相手を握り込むという動作が必要になるから。引くことに意識がいって。力で握り込もうとすると。握り込むことによる反作用が返ってきて。体幹...

鎖骨で腕を操る練習の一環で。前方に腕を伸ばし。相手に両腕で掴んでもらう。自分は並歩の状態。ここから。肘を自分の後方に動かして。相手を引き崩してみる。相手は弓歩など。体勢が保てる状態で掴んでいる。普通に。肘を後ろに引こうとすると。自分の支えがない方向に動かすことから。反作用に耐えられず自分が前に崩れてしまう。その反作用に対抗しようと。後ろにもたれるようにしてみても。相手が崩れることがないので。ただただ拮抗が保たれるのが精いっぱい。ここで。鎖骨を前方に動かして。代わりに肘を後方に動かすようにする。その結果。手...

東京の練習予定日です。日付　2017年1月8日　日曜日　※曜日に注意ください時間　9：00～12：00施設　江戸川橋体育館場所　多目的室日付　2017年1月21日　土曜日時間　12：30～15：00施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所　多目的室Ａ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

練習過程の遊び練習。跨と胸。鎖骨と肘。肩、手首の緩み。それらが小さく。ほぼ同時に緩み動かされると。右手が腰横に下がったところから。顎元に上がるまで。予備動作が取れないために。動きが読めなくなる。そのまま。再度力を緩めるように。相手の肩口や。胸辺りに触れさせながら。腕を下ろしていくと。防御が間に合わずに。当て崩されることになる。尤も。多少防御が間に合っても。押さえに来た部位から慣性は伝わるのだけれど。右手が上がったところから。鎖骨が後ろに引かれるように。身体を弾いて。その作用で肘を外に張り出すと。 ...

跨の力を緩めるための基礎練習。足を肩幅程度に開いて。立身中正を保って立つ。そこから。腰を後ろから押さえてもらう。もし。押さえられている側が。単に突き飛ばそうとすれば。開足の垂直方向で弱いこともあって。簡単に自分が前に飛び出てしまう。ここでやるのは。跨を支えている力を緩めて。軽く礼をしながら。お尻を突き出していくことだけ。相手を少しでも押すと。すぐに自分が崩れてしまうけれど。跨を緩めて。押さえている手の下に潜り込むように動くと。跨から頭までの。大きな部分が弧を描くことで。その慣性が後方に伝わって。その力で相手...

力を緩めて腕を使う練習。ただ両腕を前方に向かって上げるだけ。これを。肩甲骨を下ろすことで実現する。肩甲骨を下ろすことは。肩が後方に回転することで。鎖骨が後方に引かれることで。胸郭が後方に回転することにもなる。それに合わせて。肩が回転することで。両腕を上げるようにする。両腕は。伸ばし切ったまま上げてもいいけれど。腕が動き始めたら。肘周りの力を緩め。手首回りの力を緩めることで。おばけだぞ。と言わんばかりの形で上げられる。そうしたら。相手に胸を貸してもらって。曲がった肘を。再度伸ばしながら。手首が先行して。 ...

愛知の練習予定日です。日付　2016年12月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年1月14日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年1月28日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

八極拳の基本功として。熊歩を始める前に。両足が揃った状態で。沈墜させる練習に取り組む。沈墜させると言っても。膝を抜いて。落下する力を使うとかではなく。体幹の。縦の動きを使いながら。胸から肚へ。波打ち内容物が移動する力を表現する。そのときに。大転子の回転を支える力を緩めて。それに伴い。膝を支える力を緩めるようにする。でも。膝は前に出ないように注意。膝を壊してしまう原因になる。重さは。足の裏の踵寄り。土踏まずで分散されるところに落とす。爪先寄りに落とすと。やはり膝を壊す方向に向かってしまう。両足が接地し...

身体を扱う練習の中の遊びとして。柔道のように。相手が自分の襟や袖を掴んだ状態で。引き崩したり。押し崩したり。作用させてきた場合。基本的に。入ってきた力に。身体の各部で力による抵抗をしなければ。その作用は。身体の重い場所にやってくる。胸郭や。肚とか。所謂丹田が存在するとされる場所。そこに作用が入ってきたとき。まさに。その場所に球が存在するように。相手からの力で。その球が転がされるように部位を操作する。但し。球の端を引っ張られるように動かすのではなくて。例えば。球の４分の３くらいの場所が。押されたり。 ...

鎖骨を使って腕を操る練習から。はじめは定まった運用を。鎖骨で肩を。肩で上腕を動かして肘を。肘で前腕を動かして手首を。順番に操作する。運動を。慣性を。利用しながら各部位を動かすことで。自分の意図による。筋肉の収縮を使わずに。腕を操る感覚を養っていく。そのようにして操られた腕は。相手に触れるだけで。自分は反作用をもらわずに。相手への作用を起こすことができる。相手が前方に掲げた両手に。こちらは鎖骨から動き出した手で触れる。そのまま手の重さを預けるようにすれば。相手は後退し。肘や手首の力をさらに抜いて。自分の元に回収...

東京の練習予定日です。日付　2016年12月17日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2017年1月8日　日曜日　※曜日に注意ください時間　9：00～12：00施設　江戸川橋体育館場所　多目的室日付　2017年1月21日　土曜日時間　12：30～15：00施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所　多目的室Ａ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

形意拳の崩拳の練習。引き続き分解。右崩における左腕の動き。形としては。身体の前面を軽く泳がせるような形。こちらも。左の鎖骨から先を切り出して。鎖骨が。後ろに下がるときに。前方を下から擦り上げるように伸ばし。鎖骨が。前に戻るときに。前方を手前に擦り戻すように縮める。その後は。鎖骨を。再度後ろに下げながら。上腕と前腕を支えている筋肉。緩めて。腰元に拳を移動させる。その前の動きの慣性が働いているので。鎖骨を下げても。腕が前に向かうことはなく。相殺した慣性が合成されて。鉛直方向へ押さえつける力になる。お...

形意拳の崩（ぽん）拳の練習。一撃打つだけでも。様々な要素が入っているので。分解しての練習を試みる。まずは。右拳で打つときの。右腕の動きから。鎖骨から先の動きを切り出す。右拳が。腰元に携えられているところから。鎖骨の搖動に始まり。肩。肘。手首。それぞれが順番に動かされていくよう。段階的に進める。特に。肘の動きが。見た目にはわかりにくいので。抽出して解説。肘が止まっているようにみえるときも。上腕を支えている筋肉が。緩むことで。微動することを伝える。肘が微動して進む分。手首はその前後位置を留める。 ...

体幹の動きを使う練習として。地面に寝転がりながら。両足は膝を立てるようにして。足の裏をつけたところから開始。内臓を胸の方に引き上げて。そこから。横隔膜を足側に押し付けるようにしながら。お腹を膨らませるように。下方に移動させるようにする。脊椎が。ロープで波を作るように。波立つ動きをすると共に。体内の質量が。人体の上から下に移動する。なるべく。お腹と背中の筋肉は緩めて。お腹だけでなく。背中側も膨らむといい感じ。この慣性で。骨盤が少し足側に動くと。関節になっている大転子（だいてんし）も。足側に移動することになる。...

愛知の練習予定日です。日付　2016年12月10日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年12月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2017年1月14日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

八極拳の衝捶（しょうすい）の練習。腕を節に注目して動かす練習に引き続く。腰元に拳を携えたところから。脊椎を搖動させる動きに合わせて。腕は折り畳んだままに見せて。微動ではあるけれど。肩も肘も手首も。少しずつ。末端に向けて勁を圧縮していく。身体は正面を向いたまま。肘が脇の少し前まで進む形。手首が少し折れた形を取っていて。腕が折りたたまれたままでも。各節の力を緩めれば勁力は流れる状態になる。ある意味。捶を放つという行為は。このままでも成立している。後は。身を展開して躱しながら距離を稼ぐ。沈墜を掛けて十字勁に繋げる。重心...

腕を操る練習として。骨と節。 2つの要素で捉えるようにする。鎖骨と肩。上腕と肘。前腕と手首。手首から先。体幹に近い部位から。順に節を動かしていく。なるべく。先端、末端については。過敏に動かさずに。鈍感に動くのが望ましい。手前の骨で節を動かす意識は。節の固定化を防いでくれる。節が固定してしまうと。そこで慣性や力の伝達が止まってしまう。勁が滞る。ということになってしまう。代わりに。節が動かされていれば。時間的に連続していなくても。勁の伝達は止まらない。鎖骨から手先まで。順にカタカタと動かしていく。 ...

体験希望の参加者が遊びに来てくれたので。身体を解しがてら甩手（すわいしょう）を少々。でんでん太鼓式に取り組む。まずは特に何も考えずに。身体を左右に回して。軽く腕と手が自分の身体に巻きつくように。慣れてきたら。少し鎖骨を意識して。胸骨と鎖骨の角度がずれるように。さらに。腕が身体に巻きつく前に。身体を正面に戻すことで。手先の衝撃を増してみたりする。ここから。こういった緩みが。力を伝達するために必要なコトを確かめるために。振る腕を他の人に掴んでもらう。何も考えずに。甩手の動きをそのままやれれば。相手は動きを止めることができ...

東京の練習予定日です。日付　2016年12月3日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2016年12月17日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

腕を回転させて使う練習。イメージは。関節で棒と棒が繋がっていること。イメージというより事実だ。ただ。関節は。点で骨を繋いでいるわけではないし。筋や腱で少しの変化が加えられる。そして。回転は。棒の先端ではなくて。棒の途中や外に。その軸があれば。円錐的な軌道ではなくて。鼓のように。互い違いの軌道を描かすことができる。そのようにして。鎖骨で肩の軌道を作って。肘を動かし。肘の起動で手首を動かし。手首の起動で拳頭を動かすようにする。少し複雑ではあるけれど。そうして。腕を回し動かせば。両手で相手に手首を掴んで...

引くでも押すでもない。削るような動きで。少し遊んでみる。相手に。胸倉をちょいと掴んでもらって。まずは成すがままに。そこから。猫の手にして。にゃーにゃー言わんばかりに。胸倉を掴んでいる。相手の前腕から上腕を。右手左手交互に。拳から肩に向かって渡るように。拳を転がしてみる。指の関節が。少しだけ相手の皮膚に食い込むように。スパイクが。土を咬むように。ころころ。ころころと。頑張って抵抗しようとすると。跳ね返されてしまうので。ただストレスを与えないように。転がしてみる。それでも。少しずつ加わる力の積み重...

起こした勁力、慣性を。手先に伝えるための練習として。手首の緩めに着目する。分かりやすくするために。動きを大き目にして。相手に両手を合わせて前に出してもらって。掌に自分の拳を横拳にして。拳頭を宛がう。そうしたらば。猫の手のように手首を軽く曲げてみる。手の握りを軽くしておけば。掌側に隙間はできても。拳の先は相手の掌にぴったりくっついている。そこから。手首を下に押し下げる。相手を押すのではなく。相手から離れるのではなく。それでも。拳頭の部分が。手首と入れ違うように。ほんの少し。上に向かうくらいがいい。梃子が...

愛知の練習予定日です。日付　2016年11月26日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年12月10日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年12月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

体幹の動きを相手に伝えるときに。上手く行かないときは。大抵自分の力みが邪魔をしていること。中でも。鎖骨。肩甲骨。肩。これらの力みは起こりやすい。要訣で言えれば。沈肩墜肘を守るということになるのだけれど。相手の両肩に。自分の両手を置いて。ここから。自分は下後方に移動することを試す。劇的な効果を起こすことはひとまず考えず。鎖骨から手首まで。各部分を緩めたまま。身体が単に動くということができれば。相手は思いの外踏ん張らなくてはいけない羽目に陥る。だけれど。引っ張ってやろうとすれば。肩や指先に力が入るし。それで...

でんでん太鼓式の甩手で肩周りを解したら。相手に腕を掴んでもらって。同じ動きをしてみる。身を翻す動きと。鎖骨や肩甲骨が確かに稼働していれば。腕を掴んでいる相手は。ふと気づくと浮かされて。ぽいっと振り飛ばされてしまう。これが身体の連動性。身体の連動の概念がないと。例えば。左を向くように振った場合。右腕を相手が掴んでいるとすると。相手は自分の前を通過して。左前方に飛ばせると思ってしまう。遠心力の発現だ。だけれど。ここでは。相手は自分の前を通過するとしても。自分の左後方。或いは。自分の前は通過せず。かつ自分の右...

鎖骨や肩甲骨をきちんと使えるように。まずは。鎖骨の稼働を確認する。前後。上下と。鎖骨が稼働するか。上腕だけが動いていることはないか。自分で触れながら確かめる。その上で。甩手（すわいしょう）に取り組む。でんでん太鼓的な横周り。水平方向にぶるぶると振るっていく。このときに。きちんと鎖骨が動かされるように注意する。身を固めていると。上腕から先だけが振り回される。もしくは。単に首が回っていて。視覚的に鎖骨が回っているように錯覚してしまう。でんでん太鼓でも。単に一方向に回転させても打てるのだけれど。反対方向に切換え...

東京の練習予定日です。日付　2016年11月19日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2016年12月3日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2016年12月17日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

蹲歩雙伸の動きを利用して。相手の捶に触れて軌道を逸らしたら。軌道を逸らしている最中から。ながらで次の動作に移ることを試してみる。単純に。反作用を受けない動きができていれば。後は単に動くだけ。反作用を受ける動きだと。返ってくる反作用で。自分の身体のどこかに硬直が生じる。肩であったり。背中であったり。腰であったり。足の踏ん張りであったり。これが起こると。居着きが生じて。それを解消しないと。その場から移ることができない。反作用を受けなくなっていると。相手の捶と自分の雙伸による腕の動きは。自分の体幹の動きを制約するこ...

小八極の蹲歩雙伸で。腕を上げる練習を繰り返して。その動きを使って少し遊んでみる。相手にひとつ胸辺りを突いてもらって。套路から抽出した。腕を上げる動作をしてみる。軌道だけ合わせて。相手の捶に振れるように。動き方が沿っていれば。両者の腕が触れると共に。相手の捶はこちらに向かうことなく。弧を描くように逸れていく。逸れる方向は。相手の力の入れ方次第。外に逸れるか。内に逸れるか。そのまま一周するか。いずれにせよ。中々的に到達することはない。こちらは。捶を逸らすために特別な意識は掛けない。ただ腕を上げる動作を完遂しよう...

八極拳の套路練習。小八極を一通りなぞれたので。二巡目でもう少し実を入れる。蹲歩雙伸（そんぽそうしん）で腕を上げる箇所。見た目上は。弧を描いて腕が振り上がるのだけれど。肩から先の力だけで。よいしょと腕を上げても。ただ軌跡をなぞるだけになってしまう。腕を上げる源は。体幹側で生み出される。肚と胸が動いて後に。見た目にはわかりにくいが。少し遅れるように。腕が上がっていく。このときも。腕を棒のようにして。肩を中心に回るのではなくて。腕が柔軟に伸び縮みしながら。弧に近い軌道を描いていく。最終的には。斜め上方に跳ね上がる方...

愛知の練習予定日です。日付　2016年11月12日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年11月26日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年12月10日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年12月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

肩幅程度に開いた並歩同士で。相手と向かい合って立つ。一歩出して捶を打ってもらって。それをついと躱す練習。動きが見えたら。追って来てもよい条件。単純に。足を後ろに引いて逃げようとすると。反対側の足で地面を蹴ろうとしてしまって。その間に打たれるか。逃げる動作が検知されて。逃げる方に追われて打たれてしまう。足を後ろ引くときに。地面を蹴るのではなく。腰を引いて。脚の上から重さを逃がして。その瞬間に。足を引くようにする。力を緩めての。体の変更しかしていなくて。力の流れが感じられないので。相手は打つところを変える契機を...

立身中正を整えながら。腕を操作するときの。ひとつの要点を気にしてみる。それは。手首の調整。体幹を動かすことで。腕には連鎖した動きが伝わるのだけれど。指を除く。末端の最終関節である。手首の保ち方がひとつ大事になる。力を緩めるのも大事だけれど。早い段階で手首を緩めてしまうと。腕を通る線に張りがなくなってしまう。線を通して。張りがあることで。弦楽器が奏でられるように。振動や。捻じり捻りが伝わるもの。それは。端を押さえて留めること。その役割を。手首が担ってくれる。そのつながりを考えると。体幹が動いて。腕...

保つところと動かすところ。身体は繋がっているので。留めるところがあれば。そこから離れたところと。その間には。伸びが生まれて。復元する作用が生まれる。相手に腕を一本。差し出してもらって。その腕に平行に。足を前後にして立つ。両の腕を相手の腕の上に添えて。腰を後ろに引いてみる。腕が動かないように。胸の位置を動かさないように。絶対的な形は変わらないけれど。相対的には。胸は反りながら脇が伸びる。したらば。伸びた脇を緩めて。上腕の力も幾分緩めると。縮んでいく腕に引き摺られて。相手は下方に崩れていく。腕が引かれる...

太極拳の玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）で歩を詰める。若干離れた間合いから。一歩出てくると思ったときには。足をそこで踏みしめることなく。動くために。拍ができずに。まさに拍子をとることができない。そのまま歩む二歩目。三歩目に。反応が遅れ。動こうと思う時には。もう目の前に歩み出られてしまう。間に合わないと思って。迎え撃とうと。前掛かりになれば。車線は変わらずに。迂回するように。展開するように。翻った動きで。背後にすり抜けられる。これらの動きも。頭の高さを変えないとか。回転の中心を身体の外に出すとか。成立の条件...

胸骨と鎖骨と肩をばらせるようにしたら。相手に両肩を押してもらって。それを返す練習に応用してみる。前から歩いてきてもらって。両の手で。自分の両の肩を。前から押して後退させにきてもらう。肩が押されたときに。すぐに反発しようとするのではなくて。柳のように。胸骨を幹として。両の鎖骨が胸骨を中心にＶ字に折れ。肩も押されるに任せて後方に。そこから。胸を前方に出すのではなくて。胸を反対に押された方に引き戻す。それによって。鎖骨に引かれた肩が前に戻り始めて。押し込む相手の力を。吸収しながら巻き戻る。相手からの作用を使いなが...

身体を分解して統合する練習。鎖骨に着目してアプローチ。鎖骨は胸骨と肩を結ぶ重要な要素。まずは肩を回すようにして。準備する。右腕を挙げて。相手に掴んでもらう。これを。左方向に振り払うように動かしたい。身体を単に回すと。胸骨と鎖骨と肩は。一体にしてしまいがち。後は。上腕に一生懸命力を入れて。腕も固定して。足で頑張って蹴って。腰を捻っていこうとしてしまう。これを少し変えて。まずは。胸骨だけを左斜め前に動かす。肩の付け根を緩ませれば。腕を掴まれていても。追従せずに動かせる。続いて。胸骨を元の位置に戻しな...

東京の練習予定日です。日付　2016年11月5日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面日付　2016年11月19日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

愛知の練習予定日です。日付　2016年10月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年11月12日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年11月26日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

重力方向へは。身体の力を抜くことで容易に動けてしまう。だけれど。容易であるが故に。基本的には通用し難い。太極拳の起式にて。腕を上げて。下ろす。このときの。下ろす動作で。きちんと自分の身体で。力を生み出すことを練習する。そのために。身体の内部で。横隔膜を下げて。肚を拡げることを繰り返す。単に。容れモノそのものが。落下してしまうのではなく。内容を押し下げる。そこで生まれる下方への力を。活かしながら。腕を折り畳む。人の身体は。筋（きん）。皮。骨。節。筋（すじ）。臓。色々な要素...

肚からの水平面の動きを発展させて。蟷螂拳の腰斬（ようざん）を取り上げて練習する。自分の肚を。左に切るようにして開始。肩に動きが伝わると。上腕が腕に沿って体幹側に引かれる力が生じる。このときに。腕を伸ばそうとする力を緩めると。前腕が上腕に近づくように。折り畳まれて。縮めた抅手の形になる。体幹から連なった力は。相手の捶や掴みかかる腕を捉えて。相手の体幹まで伝わりながら。こちらの左腕の動きに支配される。相手が左の捶。右での掴み。いずれで向かってきても。身体が引き伸ばされるように。その面をこちらに向けることになる。左腕...

水平面上の動きの練習。肚からの動きと。胸からの動きを。分解して練習する。まずは肚から。右足を回転させて。肚を動かす元を作る。骨盤が回ってしまわないように。左足の根本はキープする。できるだけ。肚だけが左向きに動くように。そこから。回転させた右足を戻せば。再び肚も正面向きに戻る。站椿の形で。左腕を胸前に挙げて。外から相手に押さえてもらう。余分な力みや。意識的な身体の部分の分離がなければ。足と肚の動きをするだけで。押さえている相手は不意に後ずさりさせられる。胸の動きも同じように。こちらは胸だけで。胸を扇状...

東京の練習予定日です。日付　2016年10月22日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面日付　2016年11月5日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面日付　2016年11月19日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

愛知の練習予定日です。日付　2016年10月15日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年10月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年11月12日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年11月26日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

太極拳の玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）で。二歩進む部分を切り取って練習。片足上げたところから。一歩ずつ進もうとすると。踏み込んで。体重を前足に掛けようとしてしまう。これを。前足に体重が掛かろうとするときに。骨盤を折って。拒否するようにする。すると。体重を前足に掛けなくても。後ろ足は出せて。重心が落ち着くことなく。歩を進めることができる。居着かない歩み。二歩目は。骨盤を折るときに。肚を横に切ってあげれば。支えが外れたことで。身体が転回し。真っ直ぐなのに。迂回したような身遣いができる。そのまま。推進力を...

相手の体勢を。情勢を制御する練習。両肩を押して。壁に押さえつけるようにしてもらう。前に跳ね除けるも。地面に伏せるも。ほとんど身動きがとれない。この状態で。肚を好きな方に捻じる。骨盤ではなくて。肚。そのまま。胸。肩と。その捻じりに従って。順に動きを繋げていく。肩が浮こうとするところまで。そこまで動かしたら。お仕舞い。その後は。相手の両腕を。下から支えて前に押しても。自分が地面に向かって下がってみても。どちらでもよく。概ねの動作は。もう止められなくなっている。身体の捻じりで。伝わる振動で。...

八極拳の套路練習。小八極の退歩献肘～収式をもう少し。掛搨式（かたしき）を終えたところから。腕の動きを丁寧になぞる。腕の形の変化は複雑ではないのだけれど。なるべく。形から形の間を無視せず。その過程を大事にする。それは。動きが止まった状態だけをみるのではなく。そこに至るまでを。必要な力を。緩めることに注意する。力を入れて。力を込めて。その場所に移すのではなくて。形が変わるために。支えている部分を。順番に緩めていく。献肘から。収式のために。左拳を。肚前に落とすときでも。肩周り。上腕周り。それらの筋肉...

相手を操作するときには。分かりやすいように。掛け手と受け手が存在して。受け手は定めた形や心持ちをしてもらって。掛け手はそれに対して。定めた触れ方をして自分の身体を操作していく。そういった条件設定。それは。ときには自分が相手の肩に手を置いたり。反対に。相手に自分の肩に手を置いてもらったり。どちらの場合も。自分が掛け手で。身体の操作を施すことで。相手を崩すことができる。であるならば。触れていることと。触れられていること。それは。主体が変わっただけで。主体の捉え方が変わっただけで。どちらも同じことであったりする。 ...

相手をコントロールする練習で。単に相手の二の腕を掴んで。軽く引き込むことを試す。自分の二の腕にも力を入れたりして。相手の腕も握り込んで。頑張って引っ張ろうとすると。すぐに。自分の力による反作用が生まれて。相手の抵抗も生まれて。それを押さえ込むために。身体のあちこちで。複雑な補完作業が始まってしまう。その結果。ただ引いてくるという動きの中に。断続的な抵抗と変化が生まれて。素直な。自然な動きが阻害されてしまう。ひとつひとつの力は。継続しない千切れた力になってしまう。統一されない力は。ひとつひとつが小さいので。最終...

黑虎偷心（こっことうしん）を復習しながら。左から右に切換えしての。左捶に着目。正拳突きのように感じられるからか。力強く突き切ろうとしがち。だけれど。反対に。上腕の力を緩めながら。ぺらんと突くように練習。右方に移行するときの。跨と肚の働きで。勁力は備えられているので。それを邪魔することなく。腕の力はなるべく緩めていく。当たったときの衝撃も。ほとんど感じない。感じる衝撃があるとすれば。それは。力みによって生じた反作用に他ならない。左の捶を打つ前に。前方に差し出した右手で相手までの経路を確保する。相手に触れること...

東京の練習予定日です。日付　2016年10月8日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2016年10月22日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

八極拳の套路練習。小八極の退歩献肘～収式。採楼勾拌（さいろうこうはん）から掛搨式（かたしき）へ繋げたところ。馬歩に移りながら。右腕を肚前に地面に水平に。左腕は拳で手鏡にして墜肘。そこから。右腕を右側に突き出して。左腕は左に開く。顔は右拳をみるように。右足に寄りながら。両腕を下腹に回収して。左右を振りみて起立しておしまい。馬歩に移るところ。左足を軸にした動きにみえるけれど。左足に一々体重は掛けない。寧ろ。左足の上を迂回するように。骨盤を抜いて動かす。移ろいは一挙動で。左足を経由すると二挙動になってしまうので注意。...

八極拳の套路練習。小八極から採楼勾拌からの掛搨式（かたしき）。左手を手鏡に。右足を前に差し出したところから。身体の線。肚の動きを使って。右足を斜め後方に払い出して。右手を下方にはたき落とす。足の払いは脚を操る道理で。右手の動きに注意する。下にはたき落とす動きは。どうしても勢いをつけたくなりがち。だけれども。そこは少し我慢して。肚の動きで揺り動かされた。肩の前後に合わせて。肘を中心にするくらいの。小さな円で。右掌が。弧を描いて回り上がるようにする。この動きで。相手の胸や。顔面を掌打する。想像するだけで痛...

黒虎偸心を引き続き題材に。左方にずれる動きは。一見すると軸を持って。回転する動きにみえてしまう。そして。本当に回転してしまうと。仕留めようとしてくる相手には。容易に軸を突きとめられて。中心を撃破され易くなる。試しに。振る右腕をなくして。体の動きだけで。正面からの突きを躱してみる。身体を板のようにして。回転を使って横に逃げれば。その軸を追って。簡単に突きの軌道を修正されてしまう。もちろんぎりぎりまで引き付けてから避ければ。ということもできるのだけれど。いかんせん。肩が前に出る部分が捉えられて。右肩や右胸を打た...

愛知の練習予定日です。日付　2016年10月1日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2016年10月15日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年10月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

黒虎偸心（こっことうしん）を復習しながら。左へ右へと体が移ろうものの。左右の足で蹴り進まないように注意。頭から尾骨へ繋がるラインを意識。最初にこの線が崩れて動き出して。跨と肩。膝と肘。足首と手首が連なって動く。ともすると。腕全体を棒のようにして振り回す形となるけれど。その形が終わるまでは。腕が固まることはなくて。各処の緩みが。継続して働き続ける。相手に協力してもらって。動作の確認。左方に移りながら右腕を伸ばすところ。振り当てるようにするところを。振られてくる方に向けて弓歩で待機。単に腕を伸ばして振り回した場合。 ...

ある技術や形を練習するときに。はじめて取り組むときは。どうしても。その動きを始動させるときに。ある種の緊張が走ってしまう。それは頭の切り替え。脳の切り替えのために。仕方のないこと。なのだけれど。その緊張は。筋肉の緊張も呼んで。溜め。居着き。といったよくない状態を呼び込んでしまう。この。ある種の緊張が存在する。ということを。知っておくことが大事だと思う。知っていれば。それを止めることができる。同じような動作をしても。上手く行くときと。上手く行かないとき。その要因のひとつに。この緊張が存在することを知...

並行立ちの状態から。相手が真っ直ぐ突いてくるのを横に躱す。相手は動くのが見えたら追うようにする。単に。身体を捩（よじ）ったり。飛び退こうとすると。動きがバレやすくて。簡単に追われて中心を突かれてしまう。し。一瞬の居着きの間に捉えられてしまう。ので。相手が突いてくると思ったら。跨を外すように。お尻を後ろに突き出してあげる。すると。足に掛かっていた体重が。少しの間自由になるので。その間に。前後左右。好きなところに好きな足を移動してあげる。足の位置を変えれば。自然と身体はついてくる。そうして為した移動は。溜...

愛知の練習予定日です。日付　2016年9月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年10月1日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2016年10月15日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年10月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

八極拳の套路練習。小八極から採楼勾拌（さいろうこうはん）。黒虎偸心掌（こっことうしんしょう）が終わったところから。肚を左に捻じりはじめる。右に掛かった荷重を。左の跨を緩めることで。左方に移動させながら。左手がその移動に引き摺られるように。下向きに弧を描きはじめる。左足に重心が乗る前に。肚と跨が右に切られると。その切り返しで右足が前方に引き寄せられる。この切り返しで左手が顔前に回転し。肚を中央に留めることで。肘を下げるように左手が胸に落とし込まれる。後は掛搨式（かたしき）で右足の払いと右手のはたきでお仕舞い。身体中心の切り返しの...

足を前後に開いてもらって。胸を貸してもらう。掌を胸にぺたりとつけて。相手を後退させる。そのために。掌で押すのではなくて。肚から捻じり出して。肩を前方にぶつけるように弾き出す。そのまま腕を真っ直ぐにしていても。その衝撃は相手に伝わるのだけれど。衝撃が大きいので。敢えて。肘を曲げることで緩和してあげる。すると。自分の肘が。相手の胸と自分の肩に挟まれて。そこに滞りが生まれるので。上腕の筋肉を緩めてあげて。改めて威力を通すようにする。すると。瞬発的な衝撃力ではなくて。柔らかい力に変化して。相手の身体を揺らすような...

武術で歩法というと。何か特別な方法論を想像してしまうけれど。非日常的なのではなく。日常的にも使えなくてはいけないと思う。勿論。極端にやり過ぎると。ちょっと白い目でみられたりするかもだけれど。基本的に。膝に負担が掛からないようにする。そのために。足の付け根は。腿（もも）に乗らないように力を抜いて。爪先に体重が掛からないように。寧ろ。踵に近い。土踏まずに体重が掛かるようにする。土踏まずは。空間だから。体重は掛からないようなイメージがあるかもだけれど。まあその通りで。足裏のアーチで分散される訳で。その集約線が空間...

東京の練習予定日です。日付　2016年9月17日　土曜日時間　9：00～12：00施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所　多目的室Ｂ面日付　2016年10月8日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2016年10月22日　土曜日時間　8：30～11：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ａ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

太極拳の金剛搗碓（こんごうとうたい・すい）で。開いた足と垂直の方向。丁字に足を踏み出す。歩の進め方。それ自体はただ前に進む。その歩法と変わらない。肚を一度右に寄せて。右足に重心が乗る前に。跨を緩める。ただそれだけ。但し。一瞬右足だけで立つときに。右膝に荷重が掛からないように注意。大腿直筋を緩めて。膝が爪先から出ないようにしておく。そうして。重心を固定させずに。ゆらりと出た一歩は。進める歩の方向に運動を伴わせてくれる。試しに。歩を出すところに。相手に立って両手を前に出してもらって。歩を出したときに。両手...

要訣の中でも。鬆腰鬆跨（しょうようしょうこ）が含まれるくらい。跨を緩めることは重要。ここでは。姿勢としてではなく。動きとして跨を緩める効果を確認。太極拳の抱虎歸山（ほうこきざん）。抱虎帰山を題材に。攬扎衣（らんざつい）の終わりの形で。右向きの弓歩の形から。相手に腕を地面と水平に出してもらって。そこに両の掌をぺたりとつける。ここから。左の跨を維持している力を緩める。自然と。身体は相手から離れる方向に。かつ横向きになっていく。このときに。両の掌が。相手の腕から離れないようにする。身体の動きに。自分の手の操作が引き...

身体を分解して緩む練習。人を左右に割る面上を対象に。跨と。胸と。首。地面に近いところから順に。可動域が異なって。段々小さく感じる。それでも。首は。重い頭が乗っているので。顎を天に突きだすように。喉を伸ばしてから。伸ばしを一気に止めたりして。緩める感覚を養っていく。あまり無理にやると。首を捻挫したりするので注意だ。各パーツを緩めたら。それぞれの緩めを同時に実行してみる。ひとつの緩めで起こる運動と。複数の緩めで起こる運動。間を合わせることによって。統合した力を生み出せたり。相殺されてしまったりする。 ...

愛知の練習予定日です。日付　2016年9月10日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年9月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年10月1日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2016年10月15日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年10月29日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール...

七星天分肘などで。前手も蟷螂手の形をとることがある。この前手は。そのまま打撃にもなるのだけれど。折り曲げた手首で打つ。だけではなく。手の甲の部分で打つこともする。尤も。何も考えず。手の甲で打ち抜いてしまうと。反対に。自分の手首を挫くことになる。なので。手首を挫かないような打ち方が必要になる。むしろ。どの打撃もそのような打ち方が求められている。手の甲をあてがい。相手に接触しつつ。それ以上押し込まず。かつ。手首の力も抜く。掌で打撃をする場合も。甲と平が反対になっただけで。同じような注意が必要。そうでな...

反作用を生じない動きは。末端が貼り付く状態を生み出す。手が張りついて。手が貼り付く。蟷螂手や抅手はそのための手形としても秀でている。塔手で構えてもらった前手に。手の甲で触れて。蟷螂手を作りながら。横に引く。横に引いてはいても。手の甲が突き出ながら折れ行く形で。手の甲は相手に押しつけられて。摩擦と相まって相手の手も誘導される。このときに。体幹からの勁力が作用していれば。相手も体幹を崩しながら付いてくるのだけれど。それはさておいて。右手で相手の右手を誘導して。続いて。左手を相手の顔前に差し込んで。軽く受けてもらった相...

足を肩幅より少し広く開いて。顎をくっと引きながら。尾底骨の先を。足と足の間に差し込むように押し下げる。上下に張りがある状態で。肩甲骨を寄せて。両腕を真一文字に拡げて。指先を垂直に天に向けるようにする。左右にも張りを作って。上下左右に張ったところから。それぞれを支えている力を。すいっと抜いて。両腕は軽く閉じ。中腰の体勢。疑似的にだけれど。身体の各処の筋肉が。一旦解放されて緩んだ状態。自然体に近い形になる。ここからは。特に考えることもなく。次に動くときは。単純に出力が向上する。試しに。軽く閉じた腕を掴んで...

東京の練習予定日です。日付　2016年9月3日　土曜日時間　15：30～18：00施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）場所　多目的室日付　2016年9月17日　土曜日時間　9：00～12：00施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所　多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

身体を養う体操の中で。両手を組んで天を押し上げ。軽く膝を曲げて。尾底骨の先端を地に引き下げる。背伸びの形と大差ないけれど。立つための要件はきちんと満たす。ここから。組んだ手を解いて。片手は伸ばしたまま。もう片方の手を慎重に下ろして。誰かにその腕を掴んでもらう。後は。挙げていた手を。ゆるりと下ろしていく。そうすると。釣り合いが取れなくなったことで。背筋を伸ばしている力が自然と緩み。緩むときに。一度行き過ぎて縮んで。細かく振動して。落ち着く。本人でも感じ取れない細かな振動は。腕を掴んだ相手にも伝わっていて。 ...

戯れながらに。七星歩で前足を出すのを応用して。コサックダンスの中で有名な。低い姿勢で足を交互に出す。というのに挑戦。意外と。相性がよく。上手く跨を操作できれば。ちょこんと跳ねるのは。自然な弾性が利用されるだけで。思いの外体力は使わない。逆に立身中正を守らないと。膝を壊す危険があるので注意だけれど。そういった姿勢や動きを確認するのに。たまに試してみるのもいいかもしれない。ちなみに。コサックダンスは。ウクライナの伝統舞踊で。ホパークというそう。その原型は。モンゴル人から持ち込まれた。東洋武術だったとか。跳躍が...

躱す動きから歩を出す動きを応用して。相手の上段への捶などを。膝から作った反る動きで間を稼いで。跨を引きながら。顎を引いて胸を張る。跨を引くことで。前足が自由になる。このまま歩を進めることもできるのだけれど。脛を前に振り出して。爪先を立てれば。七星歩の形を取ることができる。この足で。相手の脛を蹴り上げたり。足の甲を踏みつければ。それで十分酷いことになる。けれど。それで練習が終わってしまうので。少し視点を変えて。跨の引きと共に。身が少し低く。下方に落下しているコトを利用してみる。方法は簡単。相手に腕を一本前...

触れたところから崩す練習をしてから。少し距離を空けて。間を詰めながら力を伝達する練習に移る。ここでの要点は。接触する末端を柔らかく使うこと。固くしてしまうと。伝達に不向きな状態になってしまう。もっとも。適切に固くする方法もあって。力みではなく。遊びをなくすように固くすれば。純粋に伝達する部位として使うことはできる。樫の棒で突くのと同じ感じ。だとしても。それは柔らかく使う部位が変わるだけなのだけれど。それはさておいて。衝突する接点部位は柔らかく。或いは。衝突するときには。すでに引き始めるくらいがいい。相手の衝突面の...

愛知の練習予定日です。日付　2016年8月20日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場日付　2016年9月10日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年9月24日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

参加者がいつもより多めなのもあって。力を伝達するときの。ちょっとした解説を交えて練習に取り組む。力の入力は。相手と接した表面であることは確かなのだけれど。その面とは直接喧嘩はしない。できれば仲良く。こちらとあちらの表面が。ひとつの物体であるように。密着されることが大事。そして。そこで入った作用が。連鎖して。相手の内奥へと向かうに任せる。それを阻害しないようにするだけ。だから。必要以上に。放った捶を。相手の身体にめり込まそうだとか。押し込む発想は要らない。それをしてしまうと。互いの表面同士の。作用と反作用が...

力を緩めることは。ときに。力を入れることよりも難しくて。練習しているときも。会員さんから。緩める方法がわからないと。相談されたりもする。そのときのための。簡易的な実験兼練習方法をひとつ。方法は簡単。緩めたい部位が。緩んだときに。起こる動作と。反対側にまず力んでみること。例えば。上腕三頭筋を緩めたいとする。ちなみに。力こぶを作るのが上腕二頭筋で。その裏側にあるのが上腕三頭筋だ。腕を伸ばすときに使われる筋肉。右腕を前にならえのように出して。肘を少しだけ下に落として曲げてみる。この状態で。上腕三頭筋の力を緩...

相手に顔面を狙ってもらって。捶を一本放ってもらう。自分は左足を前に。近づく捶にのけ反りはじめる。但し。いきなり背を反らすのではなくて。膝を曲げることで。顔を遠ざけるようにする。そうしたらば。続いて左の跨を引くようにして。身体も左に向けて捻り躱す。はじめの身体の傾きと。そこからの引きによって。左腕が右上に振りあげられて。体幹からの連鎖で。相手の捶を絡め弾く。そのまま。左に捻じった身体にブレーキを掛ければ。右腕が捶として射出されて。相手の中段を攻める打撃となって。跨の引きで自由になった前足が。一歩前に踏み出し...

システマで昔教わった練習法を応用して。右腕を真横に水平に挙げる。肩を前方にぐるりと回転。行き止まってもそのまま力を込める。肘や手首の力を入れていなければ。上腕、前腕も引き摺られて。ぐるりと回転する。その内。捻じれに誘われて。肘は折れ畳まれはじめて。手首も折られて。自分の脇腹に到達する。そのまま背に抜けさせると関節の限界なので。少しお腹を下げて避けてあげると。身体の前面を通過して。肘と手首が回転しきって元に戻る。肩の回転で脇が締められているので。腕は真横ではなく。前に向かうけれど。最初から最後まで。体幹からの連鎖...

打撃の練習をしながら。ふいと思い当って補足を入れる。揺れが伝わるひとつの方法と。その実験。両手を合わせて胸前に出してもらって。捶を受け止めるような姿勢にしてもらう。思いきり打撃を浴びせれば。身体も腕も固くして。跳ね返すことができる。のだけれど。そっと合わせた掌を掴んで。掌がのけ反る方向に。少しだけ圧力を掛けてあげる。小さな揺れ。すると。相手はその揺れを跳ね返すべく。手首に力がこもることになる。だけれど。末端の跳ね返しは。反作用を生んで。掌を押し返すのではなくて。自らの前腕に作用を与え。それを止めようと肘が...

東京の練習予定日です。日付　2016年8月13日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面日付　2016年9月3日　土曜日時間　15：30～18：00施設　江戸川橋体育館（江戸川橋）場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

姿勢を整える練習の中で。ちょこっとした実験をしてみた。姿勢を整えて。その場にただ立っていて。後ろから背中の真ん中辺りを押してもらう。姿勢が整っていないと。簡単に前によろけてしまうか。耐えようと背中を強張らせても。踵が浮いて結局よろけてしまう。姿勢が整えられていれば。背中は必要なだけ撓み。相手に抵抗を与えず。抵抗がないことで。支点を失った相手は。ある一定以上押すことができなくなる。それは。地面に根を張った竹を。撓（たわ）ませながら押すのに似ていて。はじめは。割と容易に撓ませられるものの。ある一定以上はきつくなって。...

八極拳の頂心中を少し復習。小八極では。提膝から一歩入り込む。提膝は片足を上げた状態。そこから。身体を真っ直ぐに。一歩進めるわけだけれど。身体は真っ直ぐながら。左右の足は。前後に開かれる。この開かれた状態は。適当に開くと。ぼやけた感じになってしまうのだけれど。くっきり身体を保って足を決めると。自然と捻じれを内包することになる。いつでも展開できる状態になる。自分で勢いをつけなくても。その保持している力を緩めるだけで。自然と身体は展開し。その身を順に動かすことで。より大きな力を伝えることができる。身を捌いて入り込...

身体の各部位から重さを伝える練習。肩甲骨に着目。肩甲骨は大きく。そこで動かされる筋肉も大きく。総合して大きな力を出し易い。それを使って遊んでみる。相手に両手を前に差し出してもらって。こちらに向けた掌に。こちらも掌を合わせてみる。そのときに。肩甲骨を脊椎の方向に寄せておく。寄せて保持した肩甲骨を。緩めて左右に開き直す。単に緩めると。左右に開かれる摩擦を察知して。相手は簡単に止めることができるけれど。左右の開きに合わせて。肘を軽く緩めることで。開く力は消化して。前方に進む力だけを差し引きする。その結果。掌は押...

立ち姿勢の確認。臍裏（へそうら）の脊椎をポイントに。自然なS字を作りたくても。ここが詰まってしまう人が多くて。なので。ここに注目して整えてみる。姿勢としては。大腿直筋を緩めつつ。大腿骨と骨盤の継ぎ目は折るようにしたい。ただし。単に折ると。臍裏、経絡とかで言うと命門（めいもん）に。脊椎が寄って詰まってしまう。この命門を。意識的に開くようにする。脊椎の間が離れるようにする。でも。骨盤の後傾はさせないように。大腿骨は折ったままを維持する。すると。その調整の結果。膝が後ろから前に押されることになる。詰まりの移動...

愛知の練習予定日です。日付　2016年8月6日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年8月20日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

武術に限らずあらゆることが。最終的には。自由にしたいことに繋がる。何らかの形や型。套路。それらを練ることに。主眼や目的が移ることもあるけれど。自分の気の向くまま。動いたらよしとなることがいいに決まってる。でもそうならないことは。誰しも大体の人が分かっていて。自由に動くことと。適当に動くことは違って。自由とは言っても。結果に繋がらないといけないことが。結局は縛りになる。結果を出すために。自由に動こうとすると。途端に自由に動けなくなる。どうしていいかわからなくなる。だから。基本があって。形があって。套路...

太極拳の套路練習。簡易式から摟膝拗步（ろうしつようほ）。白鶴亮翅で両手を左右に拡げたところから。毎度の如く。肚からの動きで開始。左へ肚を切って。右へ切り返し。それを契機に。右腕は肘を閉じるように。左腕は外に回るように。そのまま。右へ右へと大きく切りながら。突と左腰を引き戻して。その変化を受けて。右腕は耳横に。左腕は肚元に伏せ。左足は少し捻じれて跳ね上がる。こうして上がった脚は。遠心力を備えず。それ自身の重さが充分に発揮できる状態で。その脚を前に進ませることで。相手を踏み押すことも。内から外へ揺らし崩すこ...

腕を腕だけで動かすのではなくて。肚からの動きで。様々に両の腕を操る練習。基本とするのは。太極拳の攬扎衣。攬扎衣は。金剛搗碓で両手が合ったところから始まるけれど。それを解いて。両腕がだらりとした状態ではじめる。はじめは片腕ずつ。肚からの動きで。肩周りがどうずれていくか。どこの力を保持して。どのタイミングで力を緩めるのか。その切り換えで。腕は様々な形を表現する。様々な容を表現する。同じ肚の動き出しで。両の腕を使ってみる。同時に振らしたり。互い違いに振らしたり。ひとつの動きを作った後に。また別の動きを始めたり...

八極拳の套路練習。小八極から。回身撩陰手。金鶏亮翅（きんけいりょうし）。金鶏抖翎（きんけいとうりん）。斜行單鞭で身体が起き上がったところから。抅手になった左手を。お皿を持って掲げるように。くるりとひっくり返す。その返しを起こすために。身体を反転させて肩の揺らしを作る。そのまま独立式に。返した左手を伏せるように胸前に。ここまでが回身撩陰手。反転するときも肚の動きを手足に伝えるように。左手で前方を押さえつつ。一本指立ての抅手にした右手で。金的を打つように進み出る。回身からの逆回転が内包されていて。頂心肘や搋捶と同じ身法...

一人の練習では得られないこと。人との練習で学べること。それは動きの作用がそのひとつ。こうしたらこうなる。ということを伝えて。みんな練習に取り組んで。伝えるという立場にあるものの。その実。自分の動きの作用は。自分には掛けられないので。伝えたその動きを。反対に掛けられることで。その作用を得られることで。やっぱりそこに新しい発見が得られる。それは。その作用をどうしたら。より洗練させることができるかでもあるし。もっと。違う可能性を孕んだ作用であることを知ることでもある。ある人は仰った。教えることは学ぶことだと。まっ...

東京の練習予定日です。日付　2016年7月24日　日曜日時間　9：00～12：00施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所　多目的室Ａ面※曜日と時間に注意ください！日付　2016年8月13日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

八卦掌の単換掌から。少し角度を変えて太極拳の攬扎衣へ。腕の遣い方が少し異なるものの。腕を出す原動力は良く似ている。攬扎衣の方が最後を締めているイメージ。腕の形。手の形で趣が変わる。その後の展開も変わっていく。その違いの面白さはさておいて。攬扎衣は。はじめに化勁があるもので。そこを少し加えてみる。といっても。まずは套路としての動き方から。肚の切り方は単換掌と同じ。但し足の裏は地面と接しているところから。なので。それほど大げさに足の挙動は使わない。肚を中心に。左方に右方に切り返す。その切り返しが両肩に伝わって。...

身体を輪切りに水平に使う練習。八卦掌から単換掌。上から自分の足を見下ろして。ハの字に足を置くところから始める。左足は先にノの字に置いて。右足を足してハの字にする。内股になった形。右足を足すために。跨が捻じられて。肚が捻じられる。その捻じれを左足で止めて。肚から上も止め成して。そこから連環。肚、胸、肩と。連動するように少しずつ遅れながら。揺られ揺らされ揺り動く。そのまま肘、手首と。一旦折り畳まれてから伸び直す。手が伸びるときに。左で留めた力も解放。手と足が同時に左方に向かって発せられる。注意点は。肩が動...

久しぶりに遊びに来てくれた人もみえるので。腕の力を緩める練習から。はじめは一人で。塔手のように腕を掲げて。体幹に近いところから順に力を緩める。部分部分を扱えることが大事なので。それ以外の力は緩めずに。腕を何度かぶらぶらさせる。力の緩め方に慣れてきたら。パートナーに手首を掴んでもらって。緩めた運動が作用するか確認。注意点は。相手に掴まれたときに。既に緩んでしまうこと。腕を相手に預けてしまうこと。あくまでも。自分の腕は自分で保つ。それから。順に力を緩めれば。その抜け度合に応じて。相手は前のめりに崩れたり。地面にし...

愛知の練習予定日です。日付　2016年7月16日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年8月6日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年8月20日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　卓球場 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

推手の練習。単推手からバリエーションを増やして。自分は左手左足を前に。相手は右手右足を前に。自分も相手も前手を相手側に掲げ挙げる。相手の前腕の外側に。自分の前腕の内側を添えて。そこから開始。腕が外になった自分から。空中に浮かせるために支持した力を。肩と上腕の力を緩めるようにして。腕を下方に落とし下げる。腕が下がることで。自分の腕が相手の内側に入り込む。外側に逸らされた相手は。それを避けるように外から腕を挙げ直し。反対に上から下へ押さえ直し。立場を変えながら。内と外。上と下。あっちこっちと繰り返し。はじめは...

身体を使って相手に干渉する練習。ムエタイで使われる首相撲。相手の首の後ろ。盆の窪辺りに両手を添えて。自分の胸元に引きつける。相手が身を起こしている場合。単に屈筋で引き付けようとすると。簡単には落ちてくれなくて。反対に自分の足が浮いてしまったりする。なので。反作用が起きないように。なるべく力を緩めることを意識。両手を相手の後ろに回したら。胸を後ろに引きながら。肩が前に出るのを契機に。上腕の力を緩めると。腕が自然に折り畳まれてくる。それに任せれば。相手も耐える力を見失って。簡単に頭が倒れてくるか。腰から崩れて引き...

八極拳の套路練習。小八極から斜行單鞭（しゃこうたんべん）。捨身下式で姿勢を低くしたところから。身を起こしながら。左手は抅手にしがら左に払い。右手は掌で正面を打ち抜く。両手が同時にそれぞれ別の役割を果たす。それでも。力の源はひとつに。前足と後ろ足で協調しつつ。肚の左方への捻じりを起点に。芯の巻き上がりが。左肩に伝わり。肘、手首の移動へつながっていく。その接続は。胸の右方への引き戻しで射出されて。同じ動作で。右手が前方に伸びる契機になる。両の肩甲骨は。最終的に。背で寄せられるように落ち着いて。その分右手は伸びな...

東京の練習予定日です。日付　2016年7月9日　土曜日時間　15：00～17：30施設　文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所　スポーツ多目的室Ｂ面 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

高校の物理か何かで学んだもの。位置エネルギー。高い位置にあればあるほど。高いエネルギーを持つというもの。ここで言う。高い。というのは。重力に引っ張られていることを前提に。重力に反する方向に離れていることを指す。高きから低きに移ると。位置エネルギーが。運動エネルギーに変わる。単純に。一度高いところに登って。飛び降りて踏みつければ。転換された運動エネルギーを纏えることになる。で。この位置エネルギー。バネの場合も引き合いに。その他のケースも語られていたりする。バネに加わっている力がないときの。その長さから。ど...

武術の練習に限ったことではないのだろうけれど。習い事のようなものは。練習する日はある区切りになる。この区切りの日に。そこだけに焦点を当てて。そこだけで練習をする人も居ると思う。それはそれで。その人の姿勢なのでよいとは思う。その日に愉しんで。そこでできる身体の可能性を最大限に拡げる。次の区切りまでに。身体が勝手に熟成してくれることに期待して。或いはちょっと忘れてしまったりもするのだけれど。区切りごとに少しずつ上達するのを愉しむ。或いは。区切りには間があって。区切りの日ではその材料を手に入れて。次の区切りへの間に。その材料...

形意拳の套路練習。鶏形から金鶏食米。焦って進まずにはじめの動きを復習。身体の動きと腕の動作を合わせる。そのために。胸郭の動きに注目。壱で胸を一度突き出して。弐で少し引き戻す。このときに肩が少し前に出て。参で肩甲骨を寄せ直す。これを繰り返し。参で肩が後ろに引かれるのに合わせて。ぶらりと腕を前方に放る。もしくは折り畳んでいた腕を。解放して前に突き出す。いずれも前に前に向かわせる動き。前に腕が出ているときは。弐の動きを契機にして。後ろに肘を打つかのごとく引き手する。腕は左右あるので。弐で引き手し始めながら。参で突...

愛知の練習予定日です。日付　2016年7月2日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室日付　2016年7月16日　土曜日時間　10：00～13：00施設　刈谷市内場所　多目的室 ※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

跨の場所を再認識するために。かちっと一礼することを練習。折る場所は一か所だけにして。その他はぴしりと真っ直ぐにする。その結果。折られる場所は大腿骨の付け根になる。そこが跨として意識する場所。腰骨を使って丸まらないように注意。礼をするために。どの筋肉を抜けばよいのかを確認する。バランスを取るために。上体が前に倒れながら。お尻は後ろに引かれることになる。大腿骨を支点にしながらも。その支点もスライドする運動。そして。前後のバランスが取れていて。でも。頭の位置は低くなっているということは。重心そのものは。高きから低きに...

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