システマで昔教わった練習法を応用して。

右腕を真横に水平に挙げる。

肩を前方にぐるりと回転。

行き止まってもそのまま力を込める。

肘や手首の力を入れていなければ。

上腕、前腕も引き摺られて。

ぐるりと回転する。

その内。

捻じれに誘われて。

肘は折れ畳まれはじめて。

手首も折られて。

自分の脇腹に到達する。

そのまま背に抜けさせると関節の限界なので。

少しお腹を下げて避けてあげると。

身体の前面を通過して。

肘と手首が回転しきって元に戻る。

肩の回転で脇が締められているので。

腕は真横ではなく。

前に向かうけれど。


最初から最後まで。

体幹からの連鎖で腕を操る練習。

誰かに手首を掴んでもらって。

掴まれたところは気にせずに。

この肩の捻じりを掛けてみる。

掴んだ方は抵抗感がないのに。

その腕の変形に引き摺られて。

身体も捻じられて翻弄されてしまう。


片腕を両手で掴んでもらっても結果は同じ。

ぶつからない力を体感できる。

簡単な練習法。

そんな練習の一幕でした。