理を愉しむ中国武術を目指して <東京功夫 小桜会> Menu

雑記:筋肉と親しむ

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筋肉と親しむ。 これだけ言うと。 何やら。 自愛的な響きにもなりそうだけれど。 単に。 自分の身体の。 部分部分が。 どういった筋肉の作用で。 止められているかを知っておきたいということ。 筋肉は。 基本的には縮むことしかできない。 重力や。 遠心力や。 拮抗金の作用で。 引き伸ばされたとしたら。 その後は。 縮むことしか選択できない。 縮む度合いが制御できるだけ。 反対に。 緩めるとは。 縮むのを止めるということ。 腕が上がるとき。 足が上がるとき。 背中を丸めるとき。 腕を拡げるとき。 大体。 骨を動かすためには。 動かす方向の筋肉が...

2017年8月12日(土) 練習日誌③ 腕を伸ばすために肩回りを緩める

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馬歩の姿勢で。 差し出した両手を。 相手に押してもらうとき。 身体が保てても。 腕が曲がっていってしまうことがある。 そこを少し調整。 押されることに抵抗しようとすると。 各筋肉を固めようとしてしまう。 のだけれど。 反対に。 肩を固定しようとするような。 胸の前面の筋肉を緩めてあげる。 そうすることで。 肩が背中側にスライドし。 代わりに。 上腕が上方に振り上げられる。 そのまま。 腕の力を緩めれば。 腕は前方に伸びた形になる。 腕は自然に伸び。 相手の押す力は。 自分の肩甲骨をさらに背中に寄せる力となり。 その力を上下に分解し。 立つ構造を強...

2017年8月12日(土) 練習日誌② 馬歩でも押された力で極み立つ

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ベンチに座って押されるときと同じように。 馬歩でも。 差し出した両手を。 相手に押してもらって。 その力を。 脊椎から下方に流していく。 その流れで。 骨盤を前傾させる力に転嫁して。 さらに。 膝を拡げる力に流していく。 こうして。 相手に押してもらうことで。 馬歩の姿勢で。 立つという形が。 その構造が。 よりはっきりと感じられるようになる。 この流れを。 上手く使えないと。 後方に足がずれてしまったり。 胸郭から上が反ってしまったり。 姿勢を保つことができなくなる。 両手を押してもらうことで姿勢を保てたら。 胸を押してもらったり。 腰を押して...

練習予定:2017年9月2日(土)

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東京の練習予定日です。 日付 2017年9月2日 土曜日時間 12:00~14:30施設 文京区総合体育館(本郷三丁目 or 湯島)場所 スポーツ多目的室A面 日付 2017年9月23日 土曜日時間 9:00~11:30施設 レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所 - ※見学・体験OK(費用なし)です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

練習予定:2017年8月27日(日)

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愛知の練習予定日です。 日付 2016年8月27日 日曜日時間 10:00~13:00施設 刈谷市内場所 多目的室 日付 2016年9月9日 土曜日時間 10:00~13:00施設 刈谷市内場所 多目的室 日付 2016年9月24日 日曜日時間 10:00~13:00施設 刈谷市内場所 多目的室 ※見学・体験OK(費用なし)です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...

2017年8月12日(土) 練習日誌① 押された力を下方に流す

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ベンチに座って。 背もたれは使わずに。 相手は正面。 立ち上がった状態で足は前後。 そこから。 棒を互いに握り合って。 相手はそのまま後ろに倒そうと押し込んでくる。 普通に。 これに抵抗しようとすると。 後方に簡単に倒されてしまう。 これを。 棒を介して押される力を。 一度脊椎を動かして受け止め。 そこから。 脊椎を撓ませて。 下方に流していく。 骨盤の動きまで到達すれば。 押される力は。 座っている力と重なって。 相手が押せば押すほど。 より強く。 きちんと座ることになる。 そうして。 その力ではっきり座った力を使って。 腕を前に突き出せば。...

雑記:相手を押すのと槍を突き出すことの差を

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槍の先端同士を掴み合って。 片方は手首を柔らかく使って。 前方に突き出すようにする。 上手くできれば相手ごと槍を突き出せる。 上手くできないとき。 それは大抵。 相手を意識して。 相手を槍の先端で押し出そうとしているとき。 それを試すため。 反対側で抵抗している人が。 槍を突き出す動作をしたときに。 その抵抗を不意に止めてみる。 上手くいく動作の時は。 単にその場で槍だけが前方に突き出され。 上手くいかない動作の時は。 槍ではなく。 身体が前方につんのめってしまう。 すなわち。 槍を突き出すのではなく。 身体全体で槍を押す動きに変わっているということ。 ...

2017年8月6日(日) 練習日誌③ 槍を前方に突き出すように

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手首を柔らかく使う練習として。 棒状のもの。 八極拳で言う槍を。 前方に突き出す練習をする。 ここでは。 よいものがなかったので。 その辺に立て掛けてあった。 モップを利用…。 棒の片端を両手で掴む。 両手の間は適当に掴みやすいように間隔を空けて。 なるべく。 ただただ真っすぐに前方に突き出すようにする。 このとき。 槍を真っすぐ突き出す。 前方にスライドさせるためには。 必然的に。 手首が柔らかく使われなくてはいけない。 それを観察し。 味わってもらう。 そして。 槍の先端側を。 相手に掴んでもらって。 その状態で。 再度前方に突き出してみる。...

2017年8月6日(日) 練習日誌② 小胸筋を緩めて腕を伸ばす

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腕を動かす練習。 腕を拡げるのと似ているけれど。 小胸筋。 胸骨から肩口に向かう筋肉の。 どの辺りを。 どう抜くかによって。 腕の動きを制御することができる。 今度は。 首の横の全面辺りも含めて。 力を緩めていく。 すると。 肩甲骨を支える筋肉が緩むことで。 肩甲骨は。 下方に緩やかに回転して落ち込もうとする。 すると。 上腕の上端が後ろに引かれることで。 肘側は上方に持ち上げられることになる。 その運動を利用して。 そのまま。 腕を前方に伸ばしていく。 そうして伸ばした腕は。 純粋に。 前方への運動で慣性を伴うので。 例えば。 相手に前方から...

2017年8月6日(日) 練習日誌① 小胸筋を緩めて腕を拡げる

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腕を動かす練習。 塔手の状態から。 腕を外に拡げる動作をする。 このとき。 塔手をその位置に固定するには。 いくつかの筋肉が協調していて。 そのバランスを崩すことで動きを作る。 その方法として。 腕を内側に引き寄せている。 小胸筋を意識。 この筋肉を緩めると。 肩甲骨が背中側に落ち込み。 鎖骨の肩口の端が後ろに移動する。 その結果。 腕は塔手の形のまま。 身体の外側に開かれていき。 腕を拡げる形になる。 相手に腕を握ってもらって。 広背筋の締めではなく。 小胸筋の緩めで腕を起動できれば。 相手はその運動によって。 外に揺り動かされる。 ただし。 ...

練習予定:2017年8月19日(土)

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東京の練習予定日です。 日付 2017年8月19日 土曜日時間 9:00~11:30施設 レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所 - 日付 2017年9月2日 土曜日時間 12:00~14:30施設 文京区総合体育館(本郷三丁目 or 湯島)場所 スポーツ多目的室A面 日付 2017年9月23日 土曜日時間 9:00~11:30施設 レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所 - ※見学・体験OK(費用なし)です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...

2017年7月29日(土) 練習日誌③ 次第に細かな関節動作に分解する

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纏絲勁のための。 身体の遣い方の練習。 まずは。 足で作った力を利用して。 脊椎の上端までを。 斜め後方にずらしていく。 はじめは。 大雑把に。 なるべくはっきり大きく動かすように。 そうしたら。 次に。 鳩尾の辺りで分解して。 少し動きは小さくなるけれど。 2回に分けるようにして。 互い違いになるように。 時間差を設けて。 斜め後方の動きを作っていく。 最終的には。 脊椎の。 関節の数だけ細かく。 周りの筋肉の。 緩めと引き戻しを活用して。 加速的に。 勁力を加算して引き継いでいく。 見た目には小さい動きだけれど。 存外大きな力の発揮。 ...

2017年7月29日(土) 練習日誌② 重心を外に向かわせて

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重心を外に向かわせて動く練習。 上半身の遣い方に気を付けてみる。 バスケットボールなどで。 相手に身体を押し付けるようなシーン。 頭を相手側に傾けて。 寄りかかるようにすると。 実は重心は相手方には寄らず。 自分の足で蹴りこむことで。 相手と押し合うことになる。 体格の大きな相手の方が。 圧倒的に有利。 ここで。 頭ではなく。 胸郭をなるべく垂直に保って。 寧ろ。 気持ち胸郭の下端が。 相手側を少しでも向くように。 スライドさせるように。 相手に近づける。 こうすると。 上半身の多くが。 自分の足の支えから出て行って。 相手は。 その重さを支えな...

2017年7月29日(土) 練習日誌① 丁寧に真っすぐ下がることを

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跨を緩やかにしながら。 真っすぐに下がることを試みる。 人の身体は。 多関節構造であるが故に。 単に。 重さが真下に動くように。 下がっていこうとすることは。 逆に工夫が必要になる。 小八極の起式から。 真下に降りていく動作でも。 それは同じくして。 真下に降りようとするとき。 必然的に。 膝は曲がり。 骨盤は前傾する。 これらしか意識しないと。 上半身そのものは。 骨盤に伴って前傾してしまう。 その場合。 重心は前方に煽るように出ていこうとして。 重さは真っすぐ下に向かわない。 ので。 脊椎のどこかで。 その前傾を打ち消すように。 弓なりに...

雑記:拘りの心を解くように

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対人で相手を御すときに。 邪魔になるのは。 自分の心持ち。 相手を制して御したいという気持ちが強いと。 自分の成すべき形を崩し。 異なる振る舞いを起こしてしまう。 それを已めるのは。 気持ちの切り替え。 執着しない心。 拘りをなくす。 とはいえ。 いざという時だけ。 気持ちを切り替えるということはできず。 普段から。 そうなるように練習しておく。 よりよいのは。 そもそも拘らないことだけれども。 まずは。 拘りに気づき。 拘りを解くこと。 実は。 いわゆる拳法の練習の中ではなく。 日常の方がその機会に恵まれやすい。 仕事や。 家庭など。 自分...

2017年7月22日(土) 練習日誌③ 一礼しながら足を退く

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足の付け根の股関節を。 支えている力を緩めて。 一礼をするような動作。 膝も緩やかに。 されどしゃがみ込まないほどで。 力強くなく。 すっと力を緩めながら礼をはじめ。 そのまま続けていくと。 骨盤から上の棒状の運動で。 その運動の先は。 自分のお尻から後方に向かったところに落ちる。 その過程では。 身体全体は。 後方に引っ張られるようになって。 その内重心が足から出ていくことで。 足を継がなくては尻餅をつくほどになる。 このとき。 足は身体の重さを支える責務から。 ほんのひとときだけ解放されているので。 その間に。 地面を蹴ることなく。 どちらかの足...

2017年7月22日(土) 練習日誌② 肩の付け根から解いて下ろしていく

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太極拳の起式にて。 両の腕を肩の高さに挙げたところから。 挙げた腕を静かに下ろしていく。 挙げたところからとはいえ。 実際は。 上がる頃には下がり始めていて。 その境目は捉えにくい。 だけれど。 それは最終の目指す形として。 敢えて分割して練習していく。 まずは。 腕の挙上を支えている。 三角筋などの首から肩に掛けての力。 腕全体が下方に向かいだす。 そして。 上腕三頭筋。 掌の位置をなるべく維持しながら。 腕が自然と屈曲していく。 加えて。 橈骨と尺骨を平行に留めている筋肉。 それを抜いて。 二つの骨が交差するよう仕向ける。 挙げる行為の後だから...
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~神秘と自然への道のりを悠々自適に共に歩こう~ 日本に伝わって、日本で育った中国拳法をベースにして、中国拳法の套路や概念を頼りに道を探求する会です。あくまでも楽しむこと。人生を豊かにする活動でありたい。本質を求めながらもたどり着くことに拘らない。求める過程を楽しんでいきたい。それを目指して、中国拳法の神秘性と実践性、道としての在り様に則って活動します。東京と愛知を中心に練習会を開催しています。

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