脊椎の前後の搖動の練習から。
肚と胸を順番に前後に揺らす。
そこで起きる動きを使って。
前後に揺れる肩の作用で。
腕を前方に緩み打つ。
力を込めて打つのはわかりやすいのだけれど。
力を緩めて打つのは意識の切替が必要。
力加減も難しい。
緩める加減が。
打つことを慣れるために。
相手の身体を貸してもらう。
身体の胸部と腹部と背中を的にして。
連続して捶を打っていく。
まだ慣れていないところに。
連続でとなると。
さらに難しくなりはするのだけれど。
わざとそうすることで。
感覚の方に動きを落とし込んでいく。
身体のコントロールを。
丁寧にこなすことと。
...
練習予定：2016年6月4日（土）
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愛知の練習予定日です。
日付 2016年6月4日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年6月18日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...
2016年5月21日(土) 練習日誌③ 小八極：滑り出して馬歩捶まで
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八極拳の套路練習。
小八極。
大纏崩捶の後から。
拗步捶～右小纏絲～拗歩右抱捶～馬步捶。
拗步捶を肚からの動きで放ったら。
その流れを活かして。
小纏絲を掛ける。
ここからは。
先の重心の滑り出しを使って。
抱捶と馬步捶を連続で放つ。
前に。
前に。
進み出たくても。
身体を前傾することなく。
寧ろ引き気味で。
骨盤を一瞬大腿骨から離して。
その拍子に。
足を引き付けてくる。
この一瞬の落下が作用して。
右小纏絲の絡みが。
相手の自由を奪う一手になる。
抱捶からの馬步捶も。
足の指で掻くというよりは。
前方に滑る重心を。
軽く邪魔して撥ねさせる...
2016年5月21日(土) 練習日誌② 骨盤を抜いて足を撥ねる
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身を後ろに引いて前に滑る練習。
後ろ足を交差させながら前に進み出られた。
ここからさらに。
もう一工夫。
身を引いて。
前に滑り出して。
膝が前方に少し曲がり行ったら。
お臍を引いて。
大腿骨の上に乗っていた。
骨盤をちょいと外してやる。
外してやるとは言っても。
大腿骨は繋がっているので。
連なっているので。
シーソーのような運動と。
重さからの解放によって。
ほんの少し。
本当に床を滑ることができる。
見た目的には。
スキップをしているようなものだけれど。
スキップと違うのは。
上には跳び上がっていないこと。
あくまで水平に。
前方に。
滑空...
2016年5月21日(土) 練習日誌① 反るかの如く前に滑りつつ
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歩法で前に出る練習を少し。
左足を前に立ったところで。
足の拇指と小指の支えを外すことで。
前に出ることは可能だけれど。
そこにひとつ異なる動きを加えてみる。
上体を反るかのように胸郭を後ろに引く動き。
決して。
腰は反らないように。
顎を引いて胸郭を下げる。
このとき。
膝を軽く緩めると。
尾てい骨で膝を押しているかのように。
体がすいと前に滑り出す。
アイスの棒とかを。
机の上に垂直に立てて。
その上端を指で押さえているとき。
下に圧力を掛けながら。
少し後ろに倒しながら。
前方にも押してあげる。
そんな感じ。
アイスの棒は。
机の上を斜めのま...
雑記： 層を重ねるということ
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技能的なことは大抵そうだと思うのだけれど。
終わりがないということが面白い。
何かひとつのことができるようになったとして。
そのできることにも深さがある。
単にできるだけならば。
少し学べば到達し得る。
それでも。
そこから研鑽を積まなくては。
次の深さを感じることはできない。
勿論。
武術であるからには。
あまり凝りすぎるのは本意ではないと思うけれど。
研磨して。
精度を上げて。
そうすることで。
また違う階段が見つかることがある。
それを繰り返して。
気づいたらどこかに至っている。
でもそのときどきは。
目の前のことに愉しみながら取り組んでいる。
...
雑記： 日々の姿勢と武術の姿勢
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武術や武道をすると姿勢がよくなる。
だから姿勢がいいのだね。
そんなことを言われることがある。
だけれど。
それは是であって是でない。
確かに。
武術に取り組んでいるから。
という理由はそうなのだけれど。
反対に。
日常生活においても。
その姿勢を保つ。
ということを怠っていれば。
そのような結果は生まれない。
そして。
中国拳法で言えば。
立身中正で守るべき要訣があるのだけれど。
それが。
日常の中で保てる要訣でなければいけないと思う。
武術として。
戦闘時においてだけその姿勢を作る。
というのは。
不自然だ。
自然界の動物たちと同じように。
...
2016年5月8日(日) 練習日誌③ 歩んで打つことを繰り返して
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歩法と捶法の組み合わせ練習。
まずは歩法から。
足を前後に開いて身体は正面に。
両腕を前に出して相手に掴んでもらう。
前足の足の拇指と小指のアーチを外して。
踵の支持を強めながら後ろ足を一歩踏み出す。
身体を前傾させたりすると。
重心は逆に後ろに下がるので。
簡単に押さえられてしまう。
姿勢はなるべく立身中正を保って。
続いて。
両腕を拳にして。
相手は掴まずに掌を拳に当ててもらう。
前に進み出ながら。
相手の身体の重さにぶつかりそうなところで。
肘と肩の力を緩める。
推進力が上手に伝われば。
あまり抵抗なく相手は後退して。
後ろ足が前に出て着地したとこ...
2016年5月8日(日) 練習日誌② 小八極：大纏崩捶で縫い留める
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八極拳の套路練習。
小八極から大纏崩捶（だいてんほうすい）。
今回は崩捶を中心に練習。
大纏で姿勢を低くしたところから。
左足を前に出して四六歩の形へ。
肚を左に振るようにして顔を向き直す。
肚を右に戻すようにして。
代わりに肘⇒拳が出ていく。
右に戻った肚が元の位置に戻るときに。
右手が顔前から腰辺りへの押さえに振り下ろされる。
崩捶は低いところからの打撃として。
内腿や金的を狙うのが地味だけど効果的。
割と嫌らしい攻撃になる。
右手の振り下ろしも大事にしたい。
大纏で相手の右捶を制しているとき。
左拳での崩捶を相手は左手で止めることになる。
その間に右...
2016年5月8日(日) 練習日誌① 脊椎を前後に波打たせ
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八極拳の雙抱肘にもつながる練習として。
脊椎の動きを切り出してみる。
腰を少し反らすようにして。
胸郭を前に突き出し。
そこから胸郭を後ろに引いて。
最後に腰椎を元に戻す。
脊椎を前後に波打たせるような動き。
身体が固まっていて。
椎骨の動きが滑らかでないと。
思うように波立たずにぎこちなくなってしまう。
みんな最後の腰椎を元に戻すところで苦戦。
文字にすると。
腰椎を元に戻す。
と簡単な字面になってしまうのだけれど。
実際は。
胸椎の上から順に後ろに引き戻っていて。
そのなだらか加減が出せないというところ。
試しに。
背中の胸椎と腰椎の。
それぞれ中ご...
雑記： 推進に対して退くと窮するのこと
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相対したときの単純なこと。
進んでくる相手に対して。
退くことはやはり弱い。
進むということは単純に推進する力を備えていて。
その動きは慣性を纏って。
方向性を生み出してくれる。
勢いが生じる。
だからして。
退けばその勢いに呑まれる。
退けば再び進むのが困難になる。
化勁や捌きや技法は存在するだろうけれど。
基本は押さえるに越したことはない。
進むものは強い。
その基本を受け容れて。
どう進むのかを考える。
重心を左右に振っていたり。
一歩進むごとに落下が激しければ。
推進力は散じる。
だから歩法が大事になる。
相手の捶を捌いたとしても。
腕を逸らせ...
練習予定：2016年5月22日（日）
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愛知の練習予定日です。
日付 2016年5月22日 日曜日 ※曜日に注意時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 卓球場
日付 2016年6月4日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年6月18日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...
練習予定：2016年5月21日（土）
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東京の練習予定日です。
日付 2016年5月21日 土曜日時間 15：00～17：30施設 文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所 多目的室Ａ面
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...
2016年4月23日(土) 練習日誌③ 雙抱肘と馬形・虎形の手法と（三）
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雙抱肘から虎形拳の手法に繋げてみて。
さらに歩法を混ぜ合わせてみる。
ポイントになるのは。
はじめに相手からの捶を避けるときの。
足を「踏み出さず」というところ。
足を踏み出してしまうと。
爪先側に荷重が掛かってしまって。
次の一歩のための居着きが生じてしまう。
なので。
避けるための一歩は。
踏み出さない。
踏まない。
逆説的に。
爪先、前足底に体重を掛けない。
踵から軽く着いたら。
身を転じて。
次の一歩を始めてしまう。
そのままジグザグに。
相手の懐に進入していく。
侵入していく。
二歩目は。
一歩目と同じく。
前足底まで体重は向かわせない...
2016年4月23日(土) 練習日誌② 雙抱肘と馬形・虎形の手法と（二）
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雙抱肘から雙栽捶の連絡は。
肩甲骨の寄せから。
脊椎の落とし。
肩甲骨の引き込みへ。
という３つの動きで繋げている。
はじめの肩甲骨の寄せの前に。
肩甲骨の開きと寄せの組み合わせを一回余分に入れてみる。
脊椎の前後。
胸の開合。
心の開合を挟む。
並行に目の前で閉じた門としての腕が。
一度左右に交錯して再び開かれる。
そこから雙栽捶への動きに繋げ直せば。
形意拳の馬形拳の手法に繋がる。
素早い腕の交差は。
素早い腕の動きで成すのではなくて。
小さい胸椎の前後搖動で成す。
間に動きを入れ込むことで。
相手が二連捶のようにワンツーで打ってきた場合などでも。
...
2016年4月23日(土) 練習日誌① 雙抱肘と馬形・虎形の手法と（一）
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八極拳の雙抱肘を応用した練習。
脊椎の搖動によって両腕を身体の前面に通す。
肘の開きは置いておいて。
まずは下からダブルアッパーをする感じ。
応用なので。
深い姿勢ではなく。
軽く腰を落とす程度の高さ。
パートナーに一本突きを打ってもらう。
胸か顔を狙ってもらって。
軽く横に足を踏まず出ししながら。
（「踏み」出さないように）
両腕を擦り上げる。
まずはこれだけ。
相手に合わせて自分の動きをすることに慣れる。
システマでも同じような動きがあったような気がする。
割とこれだけでも咄嗟の防衛はできたりする。
続いて。
肩甲骨の間を緩めて。
肘を左右に開く。...
東京功夫小桜会