脇を伸ばして。

足を上げることができたら。

足が動き出してからの要領を同じくして。

身体の内部の働きで。

同じように足を動かすようにする。

本当は。

もう少し複雑な動きもあるけれど。

ひとまずは。

息を吸い込むようにして。

横隔膜を引き上げる。

そこから。

腹圧を掛けるようにして。

横隔膜を。

立てられた膝の間に。

押し込むように。

肚を膨らませて圧する。

肚は上下左右全方位に拡がるように。

すると。

下方に動かされた骨盤で。

大腿骨の付け根が回されて。

下方の動きは。

大腿骨の回転の動きで。

上方への運動に変化して。

やはり。

足を転がす運動を起こす。

慣れてこれば。

ただ寝転がった状態から。

勢いをつけずに。

おもむろに。

足を上げ始めて。

ころりと後ろ回りして起き上がることができる。

そんな練習の一幕でした。