定期的に立つ練習に取り組む。
なるべく重さがが上下に揃うように。
頭や。
胸。
肚など。
重い部分を直列に。
そして。
脊椎は。
緩やかなS字を保ちながら。
且つ上下に引かれ合うように。
整える。
そうして。
整えたら。
それらの重さが。
真っすぐ真っすぐ。
鉛直にまとまって落ちるように。
足首や。
大腿直筋の力を緩めて。
すっと沈み込んでいく。
膝は。
ただ調整として。
結果的に曲がるだけ。
あまり能動的に曲げこもうとしない。
前後を挟んで人に立ってもらって。
一人は前で両手を掌を上に差し出してもらって。
その両手に手を合わせ。
もう一...
2017年5月20日(土) 練習日誌① 引いて返す倒卷肱（とうけんこう）
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足を使わないで移動する練習をしながら。
並行立ちして。
右手を左の肩口につけておく。
脇は締めた状態。
そこから。
左肚を後方に引いていく。
その内。
足の基底面から重心が出ていくと。
左足を引きずるようにして。
後方に一歩出ることができる。
同時に。
身体の正中線が揺れることで。
鎖骨。
肩甲骨。
上腕と。
右腕が前方に返される力が生まれる。
特に。
左足が着地して。
重心の移動が止む。
そのときが腕を解放するとき。
そのまま。
太極拳の倒卷肱（とうけんこう）につなげる。
相手に押し込まれたとき。
その勢いをもらいながら。
身体全部を引いて逃...
2017年5月7日(日) 練習日誌③ 相手の力で動き始める
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相手が推したり。
突いたり。
してくれた運動を。
触れることでもらうことができる。
こちらからの。
能動的な干渉がなければ。
反作用が起きず。
相手の運動は。
こちらの運動に転換される。
それをそのまま利用して。
自分の体幹が動く。
そのエネルギーにしてあげる。
右腕を。
推されたらば。
動かされる肩甲骨に応じて。
身体を右側に捻じっていく。
そのまま。
捻じりを急停止して。
左腕で。
衝捶を放ってもよいし。
肩肘の力を緩めて。
相手に貼り付きながら。
下方に引き落としてもいい。
或いは。
その力を移動に変えて。
共に相手を移動せしめてもいい...
2017年5月7日(日) 練習日誌② 自動で逸れるように
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両腕の前腕を。
自分の前に立てるようにして。
沈肩遂肘を守るようにする。
鎖骨や。
肩甲骨。
肩回りの力を緩めて。
籠が。
首の周りに。
すっぽり逆さまに乗っているような状態。
その両腕を。
前から押してもらえば。
籠が回転するように。
前腕から肩甲骨までの籠が。
勝手にくるりと回転する。
相手に抵抗する意思をみせなければ。
それは自動に起こって。
自動に逸れてくれる。
相手が打ち込んできたときも。
その腕のどこかに触れてあげれば。
相手の運動をもらいながら。
腕は勝手に体を回り込んでくれる。
反対に。
その腕に抵抗しようとすれば。
それはすぐに...
練習予定：2017年6月4日（日）
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愛知の練習予定日です。
日付 2016年6月4日 日曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年6月18日 日曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...
練習予定：2017年6月3日（土）
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東京の練習予定日です。
日付 2017年6月3日 土曜日時間 8：30～11：30施設 文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所 スポーツ多目的室Ａ面
日付 2017年6月17日 土曜日時間 8：30～11：00施設 文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所 スポーツ多目的室Ｂ面
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...
2017年5月7日(日) 練習日誌① 小纏で絡み纏い落す
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鎖骨を留めながら。
左右に扇状に身体を翻して。
身体の連動によって。
腕を巻く。
小纏の技術。
右腕で小纏したい場合。
一旦胸が右を向くように動かす。
そこから。
向けた身体を。
すぐに緩めて元に戻す。
身体の連動性で。
右肘が。
身体の外に開くように動いた後。
脇が締まるように。
戻ってくることで腕が巻かれていく。
そのまま放っておけば。
掌が天を向くように返るのだけれど。
その前に。
左手を上から添えてあげれば。
その合成力で。
掌が下を向いたまま。
螺旋に回転することになる。
相手に腕を掴まれた状態で。
小纏を掛ければ。
手に大きな圧力を...
2017年5月6日(土) 練習日誌③ 重心が奪われ宙に放られる
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座捕りで前方に転がせたら。
立ってどうなるかを試してみる。
右腕を前方に差し出して。
相手に両手で掴んでもらう。
ここでは。
試したいだけなので。
実際にある状況なのかとかは置いておき。
しっかり腕が動かないように固定しようとする。
その状態から。
身体を撓ませ。
腕を撓らせてみる。
座捕りのときと同じように。
前方への慣性が掛けられたことで。
若干浮き気味に。
相手は自分の腕にしがみつくように固まってくる。
重さが掛かろうとしてくるので。
それを持ってあげることなく。
掴まれた腕をやや横にずらしながら。
横に体の位置をずらしてあげる。
すると。
重さ...
練習予定：2017年5月21日（日）
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愛知の練習予定日です。
日付 2016年5月21日 日曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年6月4日 日曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年6月18日 日曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...
2017年5月6日(土) 練習日誌② 赤ん坊の歩行から鞭の手を
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赤ん坊の這い回りから。
身体の動きで腕を操る感覚を覚えて。
今度は。
這うのではなく。
正座で前傾して。
両腕を地面に付いてみる。
その片手を。
相手に両腕で押さえて。
体重をしっかり掛けてもらったところから。
単に相手を跳ねのけようとしても。
さすがに。
両腕対片手では分が悪く。
そこで。
這い這いをしていたときと同じように。
身を横に撓（たわ）ませて。
元に戻しながら。
腕を同じく撓（しな）らせてみる。
このときに。
腕は大袈裟に上がらなくてもいい。
腕の中を伝わった慣性は。
しっかり押さえた相手の手の下を通過して。
相手の内側まで到達する。
...
練習予定：2017年5月20日（土）
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東京の練習予定日です。
日付 2017年5月20日 土曜日時間 8：30～11：00施設 レンタルスペースKAVERI 横浜1号店場所 －
日付 2017年6月3日 土曜日時間 8：30～11：30施設 文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所 スポーツ多目的室Ａ面
日付 2017年6月17日 土曜日時間 8：30～11：00施設 文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所 スポーツ多目的室Ｂ面
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...
2017年5月6日(土) 練習日誌① 赤ん坊が這い回るように
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身体の遣い方を確かめるために。
地面に両手をついて。
赤ん坊の這い這いに取り組んでみる。
大人が四つん這いになると。
力強く。
膝を支えにして。
手を継いでいってしまうのだけれど。
赤ん坊は。
そんな支えで動けることもなく。
どちらかというと。
身体をしならせて。
手や足はそれについていかされる趣が強い。
それを再現すべく。
まず初めに動かすのは。
中丹田辺り。
鳩尾近くから横にくねらせる。
例えば右にくねらせたとして。
右肩が押し出されるように。
やや前方に持ち上がる。
そのままだと。
地面についた自分の手が邪魔になるので。
身を反対にくねらせると...
2017年4月23日(日) 練習日誌③ 整った流れはその勢いも合わせられる
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人の動きは。
複雑に絡み合ったもので。
絡み合うが故に。
それを留める法も。
単純にはいかないことがある。
直立で手を下げたところから。
何も考えずに。
色々な筋肉の作用にて。
腕を持ち上げてしまうと。
重力や遠心力を含めて。
その力さの作用は散っているので。
それを留める力も。
同じように散ってしまう。
であれば。
留める力を抜くときも。
散りながらしか抜けないために。
身体の各処が備えた。
位置エネルギーも。
散り散りにしか使えない。
だからこそ。
套路のはじめはただ立つところから始めて。
手を持ち上げるにも。
体幹からの整った力を遣う必要があ...
2017年4月23日(日) 練習日誌② 勢を出すための最後の発
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力を緩めることで動く。
はじめから。
瞬発的に動いて良ければ。
その勢は容易であるけれど。
できれば。
溜めたところから。
最後に発した方が自分の損傷がなくていい。
そのために。
勢を出すための。
最後に発を促す練習に取り組む。
八極拳の衝捶。
足を前後に。
腰を真っ直ぐに保った状態から。
腰を後ろに切っていく。
このとき。
胸の中ほどは。
腰に少しだけ遅れて。
腰に引かれるように移動していく。
そうして。
発したい瞬間に。
腰を一瞬加速して停止させる。
その勢いのまま。
胸を留めた力も緩め。
その連鎖の加速を乗じていく。
末端への緩みも。
...
2017年4月23日(日) 練習日誌① 身体の連結を意識して小纏絲
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八極拳から小纏絲を抽出して。
胸から先の動きだけに注目して。
丁寧に練習する。
右腕での小纏絲として。
鳩尾の辺りを頂点にして。
一度左向きに胸を移す。
そこから転じて。
右向きに胸を移して。
鎖骨は留めて。
胸が脇の下に潜り込むようにする。
鎖骨から先の関節が。
適切に緩んでいれば。
行ったり来たりの慣性に従って。
肘が旋回し。
腕が小さく旋回することになる。
纏絲としての基本動作。
套路の形として練るには。
複雑になってしまうので。
まずは。
部分だけを取り出す。
体幹からきちんと動きが繋がれば。
右腕を両腕で押さえられても。
抵抗を感じること...
2017年4月22日(土) 練習日誌③ 末端は止まるが気にせず動きて
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体幹からの動きで。
末端に勢が伝われば。
それは末端の慣性として運動し続ける。
それを。
相手が受け止めて来た場合。
相手の体勢が十分であれば。
その作用は様々出ていても。
末端の動きを止めることはできる。
ここで。
衝突が起こったと感じて。
その末端に固執して。
圧を掛けようとすれば。
せっかく崩した相手の体勢を。
整えさせる起こりになってしまう。
ひとつの動きで発生した作用は。
その役目を終えたとしても。
それを起こす体幹の動きは。
もう次に移っていていい。
相手に受け止められようが。
そうして末端が止まろうが。
体幹は次に移ろいて。
次の勢を作...
2017年4月22日(土) 練習日誌② 動きの停止で相手は弾ける
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相手を制御しようとするときに。
押す一方だけでなく。
引く一方だけでなく。
その動きを止めることも試してみる。
体幹からの動きで。
相手の腕を捉えながら。
そのまま相手を誘導していくのではなく。
誘導する動きを。
急に停めてみる。
剛体同士の運動であれば。
急に停まったからといって。
何某か起こるわけではないけれど。
柔らかく繋がっているもの同士の場合。
勝手が若干異なってくる。
動きの停止は。
連結が伸びた部分の。
端っこの停止に繋がり。
連結部の縮みと加速を生み出す。
複数の連結部での加速が起きると。
一瞬遅れたように。
全体は加速が総和されて。
...
東京功夫小桜会