2016年もいよいよお仕舞い。
今年も。
なんだかんだで。
年明けを迎えることができました。
今年から。
通い始めてくれた会員さんも。
継続してくれている会員さんにも。
感謝の至りでございます。
来年も。
練習そのものを愉しめるよう。
創意工夫して参りたいと思います。
というわけで。
皆様に幸多くあらんことを祈りながら。
良い年をお迎えください。
...
2016年12月17日(土) 練習日誌② 腕の操りと勝手な握り込みと
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身体は。
腱や。
筋などで繋がっていて。
動かし方によって。
伸び縮みは連動する。
掌が。
拳へと握り込まれるのも。
そういった連動によって起こせたりする。
ので。
それを体感できるよう。
ちょっと練習してみる。
相手に腕を一本貸してもらい。
手首の辺りを掴ませてもらう。
ここから。
相手を引き崩すように腕を引っ張る。
のだけれど。
掴まれているのを引き崩すより。
掴みながら引き崩すのは難しい。
それは。
相手を握り込むという動作が必要になるから。
引くことに意識がいって。
力で握り込もうとすると。
握り込むことによる反作用が返ってきて。
体幹...
2016年12月17日(土) 練習日誌① 鎖骨を出して手首を寄せる
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鎖骨で腕を操る練習の一環で。
前方に腕を伸ばし。
相手に両腕で掴んでもらう。
自分は並歩の状態。
ここから。
肘を自分の後方に動かして。
相手を引き崩してみる。
相手は弓歩など。
体勢が保てる状態で掴んでいる。
普通に。
肘を後ろに引こうとすると。
自分の支えがない方向に動かすことから。
反作用に耐えられず自分が前に崩れてしまう。
その反作用に対抗しようと。
後ろにもたれるようにしてみても。
相手が崩れることがないので。
ただただ拮抗が保たれるのが精いっぱい。
ここで。
鎖骨を前方に動かして。
代わりに肘を後方に動かすようにする。
その結果。
手...
練習予定：2017年1月8日（日）
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東京の練習予定日です。
日付 2017年1月8日 日曜日 ※曜日に注意ください時間 9：00～12：00施設 江戸川橋体育館場所 多目的室
日付 2017年1月21日 土曜日時間 12：30～15：00施設 文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所 多目的室Ａ面
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...
2016年12月10日(土) 練習日誌③ ビンタされてから気付く法
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練習過程の遊び練習。
跨と胸。
鎖骨と肘。
肩、手首の緩み。
それらが小さく。
ほぼ同時に緩み動かされると。
右手が腰横に下がったところから。
顎元に上がるまで。
予備動作が取れないために。
動きが読めなくなる。
そのまま。
再度力を緩めるように。
相手の肩口や。
胸辺りに触れさせながら。
腕を下ろしていくと。
防御が間に合わずに。
当て崩されることになる。
尤も。
多少防御が間に合っても。
押さえに来た部位から慣性は伝わるのだけれど。
右手が上がったところから。
鎖骨が後ろに引かれるように。
身体を弾いて。
その作用で肘を外に張り出すと。
...
2016年12月10日(土) 練習日誌② 礼をしながら後方へ突き飛ばす
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跨の力を緩めるための基礎練習。
足を肩幅程度に開いて。
立身中正を保って立つ。
そこから。
腰を後ろから押さえてもらう。
もし。
押さえられている側が。
単に突き飛ばそうとすれば。
開足の垂直方向で弱いこともあって。
簡単に自分が前に飛び出てしまう。
ここでやるのは。
跨を支えている力を緩めて。
軽く礼をしながら。
お尻を突き出していくことだけ。
相手を少しでも押すと。
すぐに自分が崩れてしまうけれど。
跨を緩めて。
押さえている手の下に潜り込むように動くと。
跨から頭までの。
大きな部分が弧を描くことで。
その慣性が後方に伝わって。
その力で相手...
2016年12月10日(土) 練習日誌① 肩甲骨を下ろして両腕を上げる
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力を緩めて腕を使う練習。
ただ両腕を前方に向かって上げるだけ。
これを。
肩甲骨を下ろすことで実現する。
肩甲骨を下ろすことは。
肩が後方に回転することで。
鎖骨が後方に引かれることで。
胸郭が後方に回転することにもなる。
それに合わせて。
肩が回転することで。
両腕を上げるようにする。
両腕は。
伸ばし切ったまま上げてもいいけれど。
腕が動き始めたら。
肘周りの力を緩め。
手首回りの力を緩めることで。
おばけだぞ。
と言わんばかりの形で上げられる。
そうしたら。
相手に胸を貸してもらって。
曲がった肘を。
再度伸ばしながら。
手首が先行して。
...
練習予定：2016年12月24日（土）
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愛知の練習予定日です。
日付 2016年12月24日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2017年1月14日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年1月28日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...
2016年12月3日(土) 練習日誌③ 沈墜させるための準備
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八極拳の基本功として。
熊歩を始める前に。
両足が揃った状態で。
沈墜させる練習に取り組む。
沈墜させると言っても。
膝を抜いて。
落下する力を使うとかではなく。
体幹の。
縦の動きを使いながら。
胸から肚へ。
波打ち内容物が移動する力を表現する。
そのときに。
大転子の回転を支える力を緩めて。
それに伴い。
膝を支える力を緩めるようにする。
でも。
膝は前に出ないように注意。
膝を壊してしまう原因になる。
重さは。
足の裏の踵寄り。
土踏まずで分散されるところに落とす。
爪先寄りに落とすと。
やはり膝を壊す方向に向かってしまう。
両足が接地し...
2016年12月3日(土) 練習日誌② 球を転がすようにして動きを奪う
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身体を扱う練習の中の遊びとして。
柔道のように。
相手が自分の襟や袖を掴んだ状態で。
引き崩したり。
押し崩したり。
作用させてきた場合。
基本的に。
入ってきた力に。
身体の各部で力による抵抗をしなければ。
その作用は。
身体の重い場所にやってくる。
胸郭や。
肚とか。
所謂丹田が存在するとされる場所。
そこに作用が入ってきたとき。
まさに。
その場所に球が存在するように。
相手からの力で。
その球が転がされるように部位を操作する。
但し。
球の端を引っ張られるように動かすのではなくて。
例えば。
球の４分の３くらいの場所が。
押されたり。
...
2016年12月3日(土) 練習日誌① 鎖骨から胸の動きで手の操作へ
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鎖骨を使って腕を操る練習から。
はじめは定まった運用を。
鎖骨で肩を。
肩で上腕を動かして肘を。
肘で前腕を動かして手首を。
順番に操作する。
運動を。
慣性を。
利用しながら各部位を動かすことで。
自分の意図による。
筋肉の収縮を使わずに。
腕を操る感覚を養っていく。
そのようにして操られた腕は。
相手に触れるだけで。
自分は反作用をもらわずに。
相手への作用を起こすことができる。
相手が前方に掲げた両手に。
こちらは鎖骨から動き出した手で触れる。
そのまま手の重さを預けるようにすれば。
相手は後退し。
肘や手首の力をさらに抜いて。
自分の元に回収...
練習予定：2016年12月17日（土）
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東京の練習予定日です。
日付 2016年12月17日 土曜日時間 8：30～11：30施設 文京区総合体育館（本郷三丁目 or 湯島）場所 スポーツ多目的室Ｂ面
日付 2017年1月8日 日曜日 ※曜日に注意ください時間 9：00～12：00施設 江戸川橋体育館場所 多目的室
日付 2017年1月21日 土曜日時間 12：30～15：00施設 文京区スポーツセンター（茗荷谷）場所 多目的室Ａ面
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好を用意ください。※事前にメール連絡をお願いし...
2016年11月26日(土) 練習日誌③ 崩拳を分解して捌き手を整える
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形意拳の崩拳の練習。
引き続き分解。
右崩における左腕の動き。
形としては。
身体の前面を軽く泳がせるような形。
こちらも。
左の鎖骨から先を切り出して。
鎖骨が。
後ろに下がるときに。
前方を下から擦り上げるように伸ばし。
鎖骨が。
前に戻るときに。
前方を手前に擦り戻すように縮める。
その後は。
鎖骨を。
再度後ろに下げながら。
上腕と前腕を支えている筋肉。
緩めて。
腰元に拳を移動させる。
その前の動きの慣性が働いているので。
鎖骨を下げても。
腕が前に向かうことはなく。
相殺した慣性が合成されて。
鉛直方向へ押さえつける力になる。
お...
2016年11月26日(土) 練習日誌② 崩拳を分解して手法を整える
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形意拳の崩（ぽん）拳の練習。
一撃打つだけでも。
様々な要素が入っているので。
分解しての練習を試みる。
まずは。
右拳で打つときの。
右腕の動きから。
鎖骨から先の動きを切り出す。
右拳が。
腰元に携えられているところから。
鎖骨の搖動に始まり。
肩。
肘。
手首。
それぞれが順番に動かされていくよう。
段階的に進める。
特に。
肘の動きが。
見た目にはわかりにくいので。
抽出して解説。
肘が止まっているようにみえるときも。
上腕を支えている筋肉が。
緩むことで。
微動することを伝える。
肘が微動して進む分。
手首はその前後位置を留める。
...
2016年11月26日(土) 練習日誌① 体幹の波と後ろ回り
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体幹の動きを使う練習として。
地面に寝転がりながら。
両足は膝を立てるようにして。
足の裏をつけたところから開始。
内臓を胸の方に引き上げて。
そこから。
横隔膜を足側に押し付けるようにしながら。
お腹を膨らませるように。
下方に移動させるようにする。
脊椎が。
ロープで波を作るように。
波立つ動きをすると共に。
体内の質量が。
人体の上から下に移動する。
なるべく。
お腹と背中の筋肉は緩めて。
お腹だけでなく。
背中側も膨らむといい感じ。
この慣性で。
骨盤が少し足側に動くと。
関節になっている大転子（だいてんし）も。
足側に移動することになる。...
練習予定：2016年12月10日（土）
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愛知の練習予定日です。
日付 2016年12月10日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2016年12月24日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
日付 2017年1月14日 土曜日時間 10：00～13：00施設 刈谷市内場所 多目的室
※見学・体験ＯＫ（費用なし）です。※体験されたい方は運動できる恰好と室内シューズを用意ください。※事前にメール連絡をお願いします。※施設の場所はメールをいただいた後に別途連絡いたし...
2016年11月19日(土) 練習日誌③ 衝捶の腕も節の動きで成す
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八極拳の衝捶（しょうすい）の練習。
腕を節に注目して動かす練習に引き続く。
腰元に拳を携えたところから。
脊椎を搖動させる動きに合わせて。
腕は折り畳んだままに見せて。
微動ではあるけれど。
肩も肘も手首も。
少しずつ。
末端に向けて勁を圧縮していく。
身体は正面を向いたまま。
肘が脇の少し前まで進む形。
手首が少し折れた形を取っていて。
腕が折りたたまれたままでも。
各節の力を緩めれば勁力は流れる状態になる。
ある意味。
捶を放つという行為は。
このままでも成立している。
後は。
身を展開して躱しながら距離を稼ぐ。
沈墜を掛けて十字勁に繋げる。
重心...
2016年11月19日(土) 練習日誌② 節々を一つ手前から動かしていく
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腕を操る練習として。
骨と節。
2つの要素で捉えるようにする。
鎖骨と肩。
上腕と肘。
前腕と手首。
手首から先。
体幹に近い部位から。
順に節を動かしていく。
なるべく。
先端、末端については。
過敏に動かさずに。
鈍感に動くのが望ましい。
手前の骨で節を動かす意識は。
節の固定化を防いでくれる。
節が固定してしまうと。
そこで慣性や力の伝達が止まってしまう。
勁が滞る。
ということになってしまう。
代わりに。
節が動かされていれば。
時間的に連続していなくても。
勁の伝達は止まらない。
鎖骨から手先まで。
順にカタカタと動かしていく。
...
東京功夫小桜会