武術の練習に限ったことではないのだろうけれど。

習い事のようなものは。

練習する日はある区切りになる。

この区切りの日に。

そこだけに焦点を当てて。

そこだけで練習をする人も居ると思う。

それはそれで。

その人の姿勢なのでよいとは思う。

その日に愉しんで。

そこでできる身体の可能性を最大限に拡げる。

次の区切りまでに。

身体が勝手に熟成してくれることに期待して。

或いはちょっと忘れてしまったりもするのだけれど。

区切りごとに少しずつ上達するのを愉しむ。


或いは。

区切りには間があって。

区切りの日ではその材料を手に入れて。

次の区切りへの間に。

その材料を料理することに勤しむ。

次への準備を愉しむ。

区切りの日は材料の仕入れ時だけでなく。

その間の成果の発表会だ。

そんな愉しみ方もある。


それぞれのよさがあって。

それぞれの罠がある。

区切りだけに焦点を当てると。

ただの興味だけで終わってしまう危険性がある。

区切り以外の方が人生を占める割合は大きい。

そこで積み重ねなければ。

本当に上達するということは難しいだろう。

翻って。

区切りの間だけに焦点を当てると。

区切りの日に怖れが沸いてくることがある。

材料の仕入れ時だと割り切って。

その日に全力を投じなくなったりする。

自分の本番はその間の日だと言い訳して。

その日はできなくてもよしと切り捨てる。

或いは。

成果発表だと思っているのに。

ほんとに発表するとできないときに自己嫌悪するので。

やっぱり本気を出すのを避けようとしたりする。


ずっと本気で打ち込み続けるのは。

しんどくなってしまうかもしれない。

ただ。

どうせ取り組むのであれば。

愉しみながら上達を目指すのであれば。

区切りとその間。

どちらかだけに焦点を当てるのは。

得策ではない。

そんな気がする。

どちらも境はなく。

道の上では同じくして等しいもの。

そこに境と区別をつけるのは。

人の成せること。

そんな自然の理のひとつ。

形意拳の套路練習。

鶏形から金鶏食米。

焦って進まずにはじめの動きを復習。

身体の動きと腕の動作を合わせる。

そのために。

胸郭の動きに注目。

壱で胸を一度突き出して。

弐で少し引き戻す。

このときに肩が少し前に出て。

参で肩甲骨を寄せ直す。

これを繰り返し。

参で肩が後ろに引かれるのに合わせて。

ぶらりと腕を前方に放る。

もしくは折り畳んでいた腕を。

解放して前に突き出す。

いずれも前に前に向かわせる動き。


前に腕が出ているときは。

弐の動きを契機にして。

後ろに肘を打つかのごとく引き手する。

腕は左右あるので。

弐で引き手し始めながら。

参で突き手をすると。

動きが交錯するように入れ替わる。

弐で相手を掴んで引き崩しながら。

参で交差させて打ち込める。


腕に注目すると。

左右の動きを協調させるために。

頭は混乱し易くなる。

胸に着目すると。

動作は一種類しかない。

そうはいってもなのだけれど。


胸の動きは肚から起こり。

総合するとその動きはやはり。

鶏が米を啄ばむように。

首を前後しながら進むかの如し。


左右に身を振らない鶏行歩は。

その他にも利点があるのだけれど。

それはまたの機会に深めることとして。

まずはその場で両手を出し引き。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

跨の場所を再認識するために。

かちっと一礼することを練習。

折る場所は一か所だけにして。

その他はぴしりと真っ直ぐにする。

その結果。

折られる場所は大腿骨の付け根になる。

そこが跨として意識する場所。

腰骨を使って丸まらないように注意。

礼をするために。

どの筋肉を抜けばよいのかを確認する。


バランスを取るために。

上体が前に倒れながら。

お尻は後ろに引かれることになる。

大腿骨を支点にしながらも。

その支点もスライドする運動。

そして。

前後のバランスが取れていて。

でも。

頭の位置は低くなっているということは。

重心そのものは。

高きから低きに移動している。

ので。

この礼を止めるのは難しい。


試しに。

横から肩を挟み込んでもらったり。

前から両肩を押さえてもらったり。

そうすることで礼の所作を止めようとしてみる。

相手に触れられることで。

肩や頭や胸から動く。

というように動作が変わらなければ。

跨から折り曲げることが出発点になれば。

運動の方向は下に向かうので。

前や横から前後運動を止めようとしている人では。

その動きを止めることはできない。

部分的には。

前方に回転しているところもあるので。

その動きは少しは邪魔できるのだけれど。

下向きの成分を止めるには。

気を付けの姿勢をみたときには思いつかないので。

その認識のズレも手伝って叶わなかったりする。


両手をL字状に前に出して。

その両手を握ってもらって。

同じように止められないことを確認。

関節が増えると。

伝達が吸収される点が出てくるので。

きちんと固めるか。

きちんと緩めるか。

そのどちらかが必要になってくる。


深く深く礼をすればするほど。

相手は地面に向けてへたり込む。

腰を丸くしないのははじめの注意点だけれど。

空練習を繰り返すと。

腰に負荷が掛かってしまうので。

はじめの姿勢でお臍を引いて。

最初から丸くしておく方がいい。

運動の途中で丸めなればよいというだけ。


そんなこんなに注意しながら。

みんな行儀よく。

礼を繰り返す。

跨からの動きに慣れるために。

練習のはじめに日本式の礼をするのもいいかもしれない。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極から封面掌～捨身下式。

左の抱捶(ほうすい)を終えたところから。

前方に打ち込んだ左腕に。

添えて伸ばした右腕。

伸びた状態は新たに支える状態がそこにあるので。

その支えを抜いて。

掌が天井を向くようにひっくり返す。

優雅にそこここを案内するよう。

ひらりと手を向けているようだけれど。

そこには確かな重さがあって。

触れられるとその身が崩される。

封面掌。


続いて捨身下式。

右足が前に出ているところから。

肚を先に右に回す。

右脚も引き摺られて右に展開するけれど。

それは移動する瞬間。

先に足を開いては行かない。

肚に誘導されて少し前に出た左腰。

その跨をすぐに後ろに引き折って。

左足を伸ばして僕歩(ぼくほ)の形を取る。

この足遣いは揪腿に通じるところがある。

はじめの肚の回転で右腕は引かれて。

跨の動きで上体と左腕が前方に振り出される。


套路の後半に出てきているだけあって。

様々な身遣いが内包されている。

ただの形を覚えるのも大変だけれど。

どちらかというと。

その身体の中心をどう動かすか。

手足はそこに追従して。

あるべき形を取っているだけ。

そちらからのアプローチの方がいい。

とはいえども。

まずは真似しようとすることで精いっぱい。

上体はひとまずさておいて。

跨の動きで足を出すことを繰り返し。


簡単な効果確認で。

低空の蹴り出しで。

相手が崩れることを確かめてみる。

筋肉で蹴れば簡単に弾き返される。

跨の動きを伝えられれば。

ゆっくりでも。

そこに触れられるだけで。

身のバランスを保っていられなくなる。

そんな練習の一幕でした。

なんだか至極当たり前かもしれないけれど。

教えることは学ぶことだ。

何かを教えるとき。

言葉や身振りも使ったりして。

手本を示したり。

原理を伝えようとしたり。

色々な手段を使ってみる。

その中で。

実はそれまで曖昧だった事に気付いたり。

当たり前だと思っていたことが。

自分への積み重ねで成り立っている事に気付いたり。

様々な気付きが得られることがある。

そうすることで。

さらに深い原理が浮き出てくることもしばしば。

そこから新たな発展が得られることもある。

それ以外にも。

中々上手く体現できないと悩む会員さんの。

動きや癖を観察したり。

その認識を確かめたり。

素朴な疑問に答えようとしたり。

その期待に応えようとしたり。

そんなことをする中で。

やっぱり新たな気付きが生まれる。

意図と違った動きの中でも。

反対に目を見張るような発見が得られる。

自分が完成していない証明かもしれないけれど。

元々完成そのものに疑いもあるから。

有り難く教えることで得られる学びを享受させてもらっている。

教授と享受。

その循環で互いに得られることがある。

だからして。

教えることにも勇気をもって取り組むのがいい。

一方的に何かコトが起こるということはない。

それも自然の理のひとつ。

腕の力を緩めつつ。

肚の揺れを元に腕を前に出せるようになったら。

相手と塔手で手を合わせて。

単推手に取り組んでみる。

まずは片方が推すだけ。

肚から動き始めて。

順番に肘まで動かしていく。

前腕から先。

手首はなるべく動かさないように。


慣性が十分伝われば。

それだけで相手は後方にバランスを崩していく。

これを交互に何回か。

自分がきちんと動くことで。

相手に作用することを確認。


確認が取れたら。

受ける方も相手の運動に合わせて。

力を緩めて体幹に慣性が通らないようにする。

細かい注意はあるものの。

それらは後々加えることとして。

まずは緩めて回避することだけに集中。

回避したら交代。

今度は自分が慣性を与えていく。

進んで行けば。

この攻守交代がその意味すら変えていくけれど。

まずは。

はっきりと切替を作って。

行ったり来たりする。

徐々に積み重ねるのが大切なので。


攻めも守りも。

結局は緩めることなれど。

攻めた後の守り。

どうしても抵抗しようという気持ちが強くなって。

腕のどこかで。

止めようとする力を働かせてしまう。

そのときが守りきれないとき。

相手の巧緻の前に。

自分の在り様で均衡が崩れる。

そのことからはじめる。

一度崩れ始めると。

その流れは取戻し難く。

動きが交換されればされるほど。

崩れは大きくなって続けられなくなる。

それも学ぶべきこと。

単推手のことはじめ。

そんな練習の一幕でした。

力みなく腕を前に出すための準備功。

甩手（すわいしょう）の仲間のような練習。

でんでん太鼓のように回る甩手の変形。

片腕に特化して動いてみる。

中国拳法の腕は。

肩甲骨も含んで。

脊椎から伸びていると考える。

中丹田から腕が出ている感じ。


右腕を意識して。

肚を軽く左に捻じり始め。

少し動いたらゆるゆる止まる。

腹筋を緩めておくと。

少し遅れて。

そして少し先まで。

胸が揺られて引き戻される。

同じように。

背の力を緩めておくと。

胸に引きずられつつ。

でも遅れながら。

肩が揺られて引き戻される。

小胸筋も緩めて。


連続の引き戻しで。

腕がぶらんと振られる感じを味わう。

左右連続でやれば。

回転する甩手のままだけれど。

はじめは意識が保てないので。

片腕ずつじっくりと。

力を緩めたときの。

身体と腕のつながりを学びつつ。


肩の振りから。

腕の伸ばしに繋げていく。

ただだらりとしていれば。

腕は体幹で作られた慣性と。

その関節に合わせた動きになるだけ。

手を伸ばすために。

折り畳んで構えれば。

折り畳むために支える力が必要になって。

その支えの緩め方にも依存するようになる。


人の筋肉はゴムのように。

慣性を弾性に蓄えながら。

また抵抗になりながら。

速さをコントロールすることができる。

はじめは勢いに任せて。

後には小さくもロス少なく。

自分の体と対話を繰り返す。

そんな練習の一幕でした。

腕の形を支える力を緩める練習から。

久しぶりに参加してくれた女性会員さんもトライ。

腕の重さは小さく。

支える力も強いわけではないけれど。

緩め方が整えば。

男性相手にも響かせることができる。

それでも。

腕の質量だけでさくっと崩し切ることは難しいので。

もう一工夫してみる。


塔手として支え上げた腕を。

相手に握ってもらって。

まずは肩甲骨を動かすための緩めから。

順に腕の支えを解放。

相手に運動が伝わって崩れればお仕舞い。

だけれど。

そうでなくてまだ保てている場合。

肩から先の力は抜いたまんま。

肚を先頭にするように一歩前に進み出る。

膝は突っ張らずに軽くして。

腕は拒絶せずに緩めたまま。

すると。

進もうとする動きが。

緩めた肩腕を伝播して。

相手をふわりと推し出してくれる。


注意するのは。

頭や胸から突っ込まないこと。

相手を押そうとすると。

腕の付け根に近いこともあって。

そこで押したくなってしまうけれど。

その動作は。

反対に重心は後ろに引く動作なので。

相手を押せずに自分が下がる結果になる。


あくまでもう一押しの一工夫。

これに頼って。

腕の緩めをおろそかにすると。

後がよろしくないので。

たまに加える程度に。


互いにおっとっとと繰り返し。

そんな練習の一幕でした。

愛知の練習予定日です。

形意拳の套路練習。

鶏形から崩拳。

崩拳は五行拳として形意拳を代表する捶法。

単品で切り出して練習。

始めから完成に向かうと要素が多いので。

身体の動きと捶を合わせることに限定。

鶏形として。

両足が揃って左手を前方に突き出したところから。

左足を一歩踏み出して。

その足に乗るのではなく。

反対に肚を引きながら。

鳩尾の少し上辺りから前進するように。

すぐさま胸を引いて肩甲骨を緩め。

続いて肩甲骨の間を締める直すと。

肩の揺れに導かれて。

右腕が前方に振り出される。


肘を一旦畳んだ後に。

力こぶの力を緩めれば。

肩甲骨の寄せと緩みの結果。

拳は縦に回り込んで。

短い距離の崩拳となる。


当てるときには。

できるだけこの力こぶの力を抜く。

当たったときに反作用を押さえ込むのではなくて。

そのまま力を抜ききるくらいがいい。

浸透する力は。

相手の捶を迎撃するのにも役立つ。

相手の前方に出た腕を打つこともできる。

それらをいくつか試しながら。

ふと気づいてみれば。

崩拳を打つために身体と腕しか意識していないのに。

自然と跟歩（こんぽ）していることに気づく。


いきなりその全体を再現しようとしなくても。

身体を動かす理に沿えば。

理が全体を再現してくれることがある。

練習している当の本人は無意識で。

そうなっているよと指摘されてはじめて。

あれほんとだときょとんとする。

微笑ましい場面。

そんな練習の一幕でした。

力を緩めて動く練習。

肩甲骨に着目して切り出してみる。

肩甲骨は腕の付け根にて。

鎖骨と協調して腕を支えている。

重さもそれなりなので。

腕の動き出しとして。

肩甲骨を意識することに挑戦してみる。

形は。

塔手（とうしゅ）を取って。

なるべく。

脇は締めて。

肩は後ろに引いた状態。

肩甲骨は背中側で平らになる。

ここから。

肩甲骨を。

外側にスライド。

胸骨に沿って前に滑らせる。

胸骨に沿って下に滑らせる。

それぞれの動きを。

肩甲骨を支える筋肉を緩めることで実現する。

支えていることをはっきりさせるための塔手。


練習相手に。

塔手に手を添えてもらったり。

腕を掴んでもらったりして。

肩甲骨が滑り出すことの効果を確認する。

塔手を取った手の形はなるべく変えず。

ただただ肩甲骨を滑らすことに集中。

上手くいけば。

相手は思いがけない運動の侵入で。

立っているバランスを崩してくれる。

重心の配分がおかしくなったりする。

そんな相手の状態も観察しながら。

また。

身体の部分に思いを馳せることも少ないので。

意外と新鮮な練習になる。

自分の体と対話しながら。

ただただ自律するだけではなくて。

相手の干渉があっても。

その自律を妨げられない。

そんな意志の醸成が必要。


この緩みにもう一工夫、二工夫足すことで。

手で押された感じを得ることもなく。

がくんと腰や膝を折らされたりする。

でもまずは少しずつ。

一歩一歩足しこみ足しこみ。

そんな練習の一幕でした。

八極拳の套路練習。

小八極の轉身撩捶（てんしんりょうすい）。

馬歩捶を打ったところから。

単純に言えば。

振り返りざまに腕を肩の高さに振り上げる。

その過程で。

金的。

鳩尾。

顎。

どこかに当てていくという形。

けれども。

ただ手を振り回しても。

大した威力はなくて。

如何に振り子状の運動を。

効率よく相手に伝えられるかに依る。


振り返るときも。

馬歩捶の前足で蹴り出すことなく。

後ろ足に滑り乗るように動き出して。

すぐに急停止。

その慣性と肩の揺れをもって。

左腕の振り子運動が加速される。

後は。

衝突するときの力みを抜いて。

腕の各処が。

順に緩むと尚よい感じ。

ぴんと腕を張るよりも。

軽く撓むように。

少し肘が曲げ伸ばしされるくらいがいい。


試しに。

振り向きざまの撩捶を止めに掛かって。

軽く止める程度では。

思わぬ揺れに崩れることを確認。

しかと受け止めてみれば。

その後の左小纏絲が効かせやすく。

別の痛い目に見事合うことに。

そんな練習の一幕でした。

東京の練習予定日です。

日付　2016年6月25日　土曜日

時間　9：00～12：00

施設　文京区スポーツセンター（茗荷谷）

場所　多目的室Ｂ面

形意拳の套路練習。

十二形拳から鶏形。

金鶏食米の復習から。

下方に打って金的を狙ったり。

振り出した手で相手の腕を掴んで。

引き込みながら橋を渡って捶を打ちこんだり。

使用法を少し練習してみる。


前に出した手が引かれるときに。

そこを入れ替えるように。

後ろでが交錯して捶を打つ。

形意拳では割とみられる動作。

相手のどこかに手が引っ掛かりさえすれば。

そこを取っ掛かりに打ち込むことができる。


単に。

相手の打撃を受けてとかだけではなくて。

能動的に。

相手の末端を攻めて。

そこから侵入していくことになる。


套路を進めて。

一歩踏み出した崩拳へ。

両足揃って左の捶を出したところから。

左足を前に出して。

左手で軽く打ち払う動作に続いて。

右崩（ぽん）を打つ。

肚を起点として。

前後に搖動する動きと。

前方に重心を滑り出させる動き。

それらを併せて統合させる。

前方への推進力が加わって。

短くて小さい動きながら。

大きな衝撃を与えることができる。


形意拳の五行拳に含まれる動きで。

代表的な捶法になる。

まずは套路の中で馴染ませることに努めて。

また別で切り出して練習することにする。


ここまでの套路の流れを。

後ろ足で蹴らないように。

重心が滑り出していくように繰り返す。

鶏の散歩のように。

舟が漕ぎ揺られるように。

練習場をあっちへこっちへ。

そんな練習の一幕でした。

一組になって。

捶を打つ練習から。

捶を打つ側は。

身体の中で起こした動きの連鎖を使って。

腕の力を緩ませて相手を打つ。

打つ場所は胸や肚の好きなところを。


打たれる側も。

はじめはただ打たれるだけなのだけれど。

少しずつ工夫を入れていく。

打たれた場所は。

あまり意識せずに。

打たれた場所と違う部位の。

力を緩めるようにして動かす。

動かすといっても。

何か意図をもって動かすわけではなくて。

そこを支えている力を緩めることで。

結果的に動くと言った方が正しい。

力んでいると。

引き攣れて負荷が掛かるところを。

緩めて。

運動するエネルギーに変えてしまう。

そうすることで。

多少の打撃であれば。

その身が自然にもつ作用で。

分散させてしまうことができる。


続きまして。

相手に起こしてもらった運動を元に。

自分が捶を放つ運動につなげる。

自分で起こしているのではない分。

その流れを大事にする。

揺らされた体の部分を。

コントロールして。

その揺り戻しを使いながら。

最終的には。

単に捶を放つのと同じように。

腕を支える力を順番に緩めていく。

ひとまずは。

あまり相手のどこそこを狙うことは考えず。

動きの流れで自然に取れる動きにして。

狙おうとすると。

自分の動きが優先されて。

相手の打撃を受け容れることができなくなる。


上手くいくと。

相手に打撃は返り。

相手もその打撃を元に捶を打つことで。

はじめに起こした動きを元に。

その運動が自分と相手を行ったり来たりすることになる。

動きの起こりは様々で。

打撃の移ろいも様々。

言葉を交わすように。

拳を交わす。

ちょっと調子に乗ると。

打撃が強く強くなっていってしまうので。

そこだけ注意しながら。

そんな練習の一幕でした。