八極拳の套路練習。

小八極から雙抱肘（そうほうちゅう）と雙栽捶（そうさいすい）

搋捶から虛步提膝→頂心肘と進めたところから。

肩甲骨を背に寄せて。

両の掌が天地に向いている。

左の上腕の力を緩めることで。

頂心肘で極めた形を崩して。

自然に左右対称の形に誘導する。

両の手は。

ここから一度下方に落として。

また引き上げられるのだけれど。

主となる動きは。

どちらかというと体幹。

脊椎の波運動になる。

お臍を引いて胸郭を前に出し。

続いて胸郭を引いたところで。

肘が自然と左右に張られて胸前に引き込まれる。

含胸抜背（がんきょうばっぱい）の形だ。

胸郭につながる脊椎を下方に引き落として。

それに両の肩甲骨が引き込まれることで。

両腕の捶が斜め下方に差し込まれる。


沈墜するときの動作に捶を合わせるよりも。

沈墜したときの肩甲骨からの肩の搖動で。

捶が放たれるようにする。

頂心肘や搋捶で十字勁を左右に発揮させていたところを。

身体の前面に展開することができる。

素直に左右に展開してやれば。

打開の形にもなる。

慣れれば。

ただ歩いて近づくだけの動きの中で。

同じ勁の形を取ることができる。


だけれど。

はじめはなるべくゆっくり丁寧に。

その身体の動きを馴染ませた方がいい。

調子に乗って。

震脚とばかりに落下の力に身を任せて。

激しく繰り返していると。

衝撃が頭に抜けて揺らして危ないことになる。

激しさ素早さよりも。

丁寧さが大事だ。

そんな練習の一幕でした。