鼻から息を吸って。

口から息を吐く。

システマでの基本的な呼吸の仕方。

息を吐くときに。

速く短く吐いたり。

遅く長く吐いたり。

いくつかの吐くバリエーションをつけていく。

そのとき。

息を速く吐くとしても。

なるべく腹筋に力を入れないように。

意識を掛けておく。

その上で。

パートナーに。

拳を作ってもらって。

身体のあちらこちらを。

ぐっと押し込んでもらう。

その押し込みに合わせて。

息を吐き出していく。

その。

吐き出しは。

自分勝手に吐くのではなく。

相手に押し込まれた分。

風船の空気が押し出されるように。

息を抜いていくようにする。

そうすることで。

拳から入ってくる衝撃を。

呼気と共に。

身体の収縮で受け入れながら。

抜いていくことができる。

相手の押しこみの速さに合わせて。

速く短く吐くこともあれば。

遅く細く吐くこともある。

そうして衝撃の抜き方を学んでいく。

そんな練習の一幕でした。